Флуорът (F) е широко известен под формата на калциев флуорид, калаен флуорид, натриев монофлуорофосфат, натриев флуорид. Той принадлежи към най-активните елементи на халогенната група, която включва още бром, хлор и йод. В природата не се среща като просто вещество и един литър естествена вода съдържа от 3 до 12 mg флуорид. В човешкото тяло той се представя и в комбинации с други компоненти.

Флуорните функции в организма

Флуорът присъства в почти всички тъкани на човешкото тяло, но най-високата концентрация на веществото (почти 96 процента) се открива в зъбите и костите. Флуоридите, които постъпват в тялото с храната, са напълно йонизирани и бързо се абсорбират, разпределяйки се между клетките.
Веществото се абсорбира в червата, транспортира се през тялото с кръвния поток. Доста бързо се отделя с урината. Флуорът увеличава бионаличността на калция и намалява агресивността на киселините в устата. Необходим е за нормална костна минерализация и образуване на зъбен емайл. Флуоридът и калцият са тясно взаимосвързани в човешкото тяло и работят главно в тандем, по-често във външните части на костите.

Недостиг на флуор и предозиране

Общоприетата дневна доза F за възрастен е 1,5-2 mg (малко повече при остеопороза). Недостатъчната консумация на този микроелемент причинява кариес, влошава зрението, увеличава уязвимостта на организма към инфекции..
Последици от хроничния F-дефицит:

• кариес;
• рахиокампсис;
• замъглено зрение.

• Флуорните функции в организма
• Недостиг на флуор и предозиране
• Хранителни източници
• Топ 10 храни за деца
• Други гастрономически препоръки
• Токсични източници

Предозиране на флуорид, макар и рядко, все пак се случва. В случай на отравяне с минерал е важно да се пие много вода (повече от 2 литра на ден) и да се приема калциев глюконат (насърчава по-бързото елиминиране на флуора от организма). Лаксативите, съдържащи натриев сулфат, дават бърз ефект за прочистване на излишните микроелементи. За да се отървете от проявите на флуороза ще помогне за избелване на емайла на зъбите.

Хранителни източници

Флуоридът съдържа: аспержи, авокадо, брюкселско зеле, моркови, кимион, карфиол, краставици, фурми, лимонова трева, магданоз, ряпа, цвекло, блат, глухарчета, слънчогледови семки, чесън, спанак, домати, зелени листни зеленчуци, ядки (особено бадеми), ряпа, водорасли.

Между другото, интересно е, че флуорът има способността да "мигрира" във вода, което е особено полезно за отвари и чайове. Например, когато варите черен чай, приблизително 70-90 процента от флуорида се прехвърля от листата му в течност. Около 30% от съдържащия се минерал „излиза“ от мента, около 20% от шипките, а лайката дава само 5% от полезен микроелемент.

Таблица на съдържанието на флуор за някои храни

Продукт (200 g)	Флуор (mg)
Чай (черен, зелен, бял)	20.
Скумрия	3
Риба тон	2
Минерална вода	1.5
Хек	1.4
Полок	1.4
Треска	1.4
Син бял	1.4
Орехи	1.3
Сафрид	1
Камбала	0.9
Ципура	0.86
Скумрия	0.86
Сьомга	0.86
Пъстърва	0.86
Рак	0.86
Морски миди	0.86
Стриди	0.86
Кефал	0.86
агнешко месо	0,3
Свинско	0,3
Птица	0,28
Пилешки яйца	0,18
Елда	0,1
Грис	0,1
Мляко	0,1
Картофи	0,1
Тестени изделия	0,1
Говеждо месо	0,032
Репичка	0,012
Морков	0,006

Топ 10 храни за деца

Не е необходимо да се напомня за значението на флуорида за децата. Нарастващото тяло, като никой друг, се нуждае от този микроелемент, за да формира здрави кости и зъби, да укрепи емайла и да предотврати зъбни заболявания.

Дефицитът на флуор, подобно на калция, е изпълнен със сериозни увреждания в развитието на децата: от изкривяване на гръбначния стълб до загуба на зрение.

Но това не означава, че от най-ранна възраст детето трябва да бъде хранено с хранителни добавки с F. Източниците на хранителни вещества за децата трябва да бъдат само естествени продукти. Излишните минерали също не са най-приятното нещо, което може да се случи на човек. Консумацията на повече от 0,5 mg флуорид на 1 kg от теглото на детето причинява флуороза (проявява се с бели петна по зъбния емайл). Голямо предозиране ще причини болки в костите, петна по зъбите (бели и кафяви). Същите признаци на отравяне с флуор могат да се появят и при възрастни. Но всички те добавят към нодуларността на ставите, бързото стареене на костната тъкан, появата на бръчки и развитието на склеродермия (образуването на твърди участъци от кожата).

Когато правите списък с храни, богати на флуор, първото нещо, което трябва да запомните, е водата, която е най-добрият източник на минерала. Също така е важно да въведете чай, ядки, слънчогледови семки, плодове и зеленчуци в диетата на децата. По-специално, фокусирайки се върху моркови, ряпа, цвекло, чесън, спанак, листни зеленчуци.

Най-добрите източници на флуор за деца:

1. Чай. Този продукт може да бъде въведен в диетата на деца от сравнително малка възраст..
2. Туршии. Маринована краставица, добавена към салата, ще осигури на детето ви значително количество флуор.
3. Гроздов сок. Тази любима на мнозина напитка се грижи и за необходимото количество F в тялото на детето. Разбира се, говорим изключително за здравословни сокове, без консерванти и химически добавки..
4. Спанак. Това, както и други зелени листни зеленчуци, ще дадат на детето сила и ще служат като източник не само на флуорид, но и на повечето микро- и макроелементи и витамини, необходими за растящия организъм..
5. Домати. Всички храни, които съдържат домати, съдържат флуор. Салата или доматен сок - точно това, от което се нуждаят децата.
6. Морков. Приготвено без сол, но с малко растително масло, това е питателна гарнитура или салата за лека закуска. Важно е този портокалов зеленчук да е и мощен източник на каротин, който е отговорен за зрителната острота и правилната функция на органите..
7. Портокалов сок. Трудно е да се намери дете, което не би харесало тази сладко-кисела витаминна напитка. Ако няма хранителна алергия към цитрусовите плодове, поне няколко пъти седмично можете да поглезите децата си с пресен портокалов сок и да сте сигурни, че са получили много необходими хранителни вещества, включително витамин С - добре известен антиоксидант и имунен защитник.
8. Аспержи. Сервира се цяло, нарязано или намачкано на пюре. Няма значение под каква форма, основното е, че детето изяжда порция от този здравословен зеленчук, богат не само на флуорид.
9. Цвекло. Борш, салати, сокове... Гответе всичко от този зеленчук, което въображението ви позволява. И възможно най-често. Цвеклото е истинско хранилище на витамини и минерали, които са жизненоважни за хората на всяка възраст.
10. Сини сливи. Може да се яде цяло, в компоти, като съставка в десертите - във всеки случай ще е от полза за тялото.

Важна забележка. Децата, особено в ранна възраст (под 2-годишна възраст), често са склонни към хранителни алергии. Ето защо си струва да добавите някой от тези продукти към диетата бавно, внимателно и на малки порции. Едва след като тялото свикне с новата храна, порциите и честотата на прием на този или онзи продукт могат да бъдат увеличени. Не пренебрегвайте това правило! Всеки продукт трябва да бъде полезен, а не да създава здравословни проблеми.

Други гастрономически препоръки

Измислянето на меню, богато на флуор, е лесно. Основното е да се знае в кои продукти и в каква концентрация се съдържа този минерал..

Всички супи, приготвени върху кости и бульони от домашни птици (месото също трябва да е с кости), са не само обилно ястие, но и изключително концентриран източник на F. Има обаче една бележка. Ако искате да сте сигурни в ползите от такъв бульон, погрижете се за качеството на месото. И ако няма начин да ядете домашни птици, то поне купете продукт от доверени производители.

Разбира се, прясно приготвената храна е по-вкусна и здравословна от всичко друго. Но консервираната храна също не винаги е лоша. Например рибата (особено с кости) е един от най-добрите източници на храна за F. Но в този случай е важно също така да се провери качеството и свежестта на продукта..

Силно ли не харесвате консерви? Няма проблем. Рибата, приготвена самостоятелно, не е по-лоша. А на вкус - в пъти по-добър. Има само едно правило: варете, задушете, печете или пържете рибата, за предпочитане с кости. Такъв продукт съдържа няколко пъти повече флуор от филетата от същите сортове. Продължавайки темата за морските дарове, струва си да припомним, че ракообразните също имат благоприятен ефект върху състоянието на костите и зъбите..

Овесените ядки принадлежат към списъка с храни, богати на микроелементи, по-специално флуорид. Но малко предупреждение. И все пак е по-добре да се даде предпочитание на обикновените "херкулесови" люспи, отколкото на новомодните незабавни зърнени храни, пълнени с подобрители на вкуса и химически добавки "Е". В тази връзка любителите на покълналите зърна имат късмет - те получават най-много ползи от зърнените култури..

Соковете от плодове и зеленчуци са сред храните, богати на флуор. Но отново само полезно могат да се нарекат само прясно изцедени сокове от качествени продукти. Отглеждано "на химия" не трябва да се избира като суровина за витаминна напитка. От такива сокове има повече вреда, отколкото полза. И разбира се, по-добре е да забравите за съществуването на напитки, направени от концентрати, завинаги..

Токсични източници

• Защо не можете сами да се подложите на диета
• 21 съвета как да не купувате остарял продукт
• Как да запазите зеленчуците и плодовете свежи: прости трикове
• Как да победите желанието си за захар: 7 неочаквани храни
• Учените казват, че младостта може да бъде удължена

Вероятно много хора са чували за флуорирана вода, която навлиза в домовете ни през общи водопроводи. Течността на крана обикновено съдържа неорганична форма на флуор. И това, както убеждават лекарите, не е най-безопасният начин за попълване на минералните запаси. И още повече, не трябва да използвате такава вода (дача след кипене) за готвене на храна за бебета.

Във виното често могат да се открият високи концентрации на флуорид. Но е трудно да се класифицира такава напитка като полезна, макар и само поради причината, че източниците на флуор в нея са пестицидът (криолит), който е бил използван за третиране на лозята. Криолит (съдържа натриев флуорид) се използва като средство срещу насекоми вредители. Понякога концентрацията на F в чаша с такова вино може да надвишава съдържанието на микроелемент в литър специално флуорирана вода..

Изберете само правилните храни, за да поддържате витаминния и минералния баланс и тялото със сигурност ще ви благодари за добро здраве..

Флуор (F)

Дневната нужда от флуор е 1,5-2 mg.

Нуждата от флуор се увеличава с остеопороза (изтъняване на костната тъкан).

Храни, богати на флуор

Посочена приблизителна наличност в 100 g продукт

Полезни свойства на флуорида и неговото въздействие върху организма

Флуорът насърчава узряването и втвърдяването на зъбния емайл, помага в борбата с кариеса, като намалява киселинното производство на микроорганизми, причиняващи кариес.

Флуорът участва в растежа на скелета, в зарастването на костната тъкан при фрактури. Предотвратява развитието на старческа остеопороза, стимулира хемопоезата и инхибира образуването на млечна киселина от въглехидратите.

Флуорът е антагонист на стронций - намалява натрупването на стронциев радионуклид в костите и намалява тежестта на радиационното увреждане от този радионуклид.

Взаимодействие с други съществени елементи

Флуоридът, заедно с фосфора (P) и калция (Ca), осигурява здравина на костите и зъбите.

Липса и излишък на флуор

Признаци на дефицит на флуор

• кариес;
• пародонтоза.

Признаци на излишък на флуор

При излишен прием на флуорид може да се развие флуороза - заболяване, при което върху зъбния емайл се появяват сиви петна, ставите се деформират и костната тъкан се разрушава.

Фактори, влияещи върху съдържанието на флуор в продуктите

Готвенето на храна в алуминиеви тигани значително намалява съдържанието на флуор в храната, тъй като алуминият премахва флуора от храната.

Защо възниква дефицит на флуор?

Концентрацията на флуорид в храната зависи от съдържанието му в почвата и водата.

Разберете кои храни съдържат флуор: таблица и описание

Флуоридът се намира във всички органи и тъкани, но 96% от него е концентриран в костите и зъбите.

Заедно с калция и фосфора, той осигурява минерализация и здравина на скелета, съзряване и твърдост на зъбния емайл, участва в растежа и зарастването на костите при фрактури, подобрява усвояването на желязото, което е важно за образуването на хемоглобина. Какви продукти съдържат много флуор ще бъдат описани по-долу..

Минералът допринася за нормалния растеж на косата и нокътната плоча, участва във важни физиологични цикли, укрепва имунитета, предотвратява абсорбцията на магнезий и йод (което увеличава мускулната контрактилитет), премахва тежки метали, токсини, радиоактивни нуклиди, свързва свободните радикали.

Благодарение на микроелемента се потиска жизнената активност на киселинообразуващите бактерии, което води до намаляване на киселинността на устата и стомаха.

Противно на общоприетото схващане, флуорът не предотвратява развитието на кариес, а го спира.

ВНИМАНИЕ. Напоследък се смята, че този елемент е разрушителен. С флуорирането на тялото интелигентността намалява, ензимите се разрушават, централната нервна система се разрушава, интелектуалната активност на мозъка, имунната система.

Списък с покупки

Нека да разберем къде и какъв флуорид се съдържа, в кои продукти. Една трета от флуора в организма идва от храната, но по-голямата част от водата. Тъй като естественият микроелемент е в свързано състояние (под формата на флуориди), концентрацията му в живите организми е незначителна. Изключение правят чай и морска риба. Кои други храни съдържат най-много флуор, ще научите от таблицата по-долу..

Значителна част от елемента се губи по време на готвене. Когато готвите в алуминиеви тигани, той взаимодейства с материала на тигана и по този начин се отстранява от храната.

РЕФЕРЕНЦИЯ. Водата от естествени източници съдържа от 3 до 12 mg флуоридни йони. За да получите дневна доза от този елемент, трябва да изядете 3,5 кг хляб!

Невъзможно е да се покрие липсата на микроелемент с монотонна диета, поради което лекарите предписват не диета, а флуоридни препарати.

Растителен произход

Храни, богати на флуор:

• зърнени култури (трици, покълнали зърнени храни, ориз, елда, пълнозърнесто брашно, овесени ядки, овален овес);
• зеленчуци (тиква, картофи, лук, водорасли, авокадо, аспержи, брюкселско зеле, ряпа, карфиол, домати, моркови, краставици, маруля, други листни зеленчуци);
• плодове (грейпфрут, фурми, ябълки);
• чай (черен и зелен);
• вино, грозде, домати, портокалови сокове;
• пчелен мед;
• сини сливи, бадеми, орехи, слънчогледови семки;
• подправки и билки (магданоз, кимион, лимонена трева, цвекло, горчица, спанак, чесън, водорасли);
• туршии (туршии).

Източникът на флуорид във виното е химикал, пръскан върху лоза. Концентрацията му може да намалее, така че към тази напитка трябва да се подхожда внимателно.

РЕФЕРЕНЦИЯ. Дневната норма на микроелемент ще бъде осигурена чрез изяждане на 300 г орехи.

Флуорните йони имат способността да се придвижват от листата в разтвор, следователно, когато се влива чай и отвари, 70-90% от него мигрира във вода. Лайката „раздава“ най-малко минерали - 5%, шипките губят 20%, ментата - 30%.

Животински произход

Най-концентрираните флуориди се намират в следните животински продукти:

• месо;
• черен дроб;
• бульони върху кости, птици или рибни консерви;
• мляко;
• риба;
• морски дарове, миди (стриди).

700 g сьомга или 20 l мляко ще покрият дневната нужда от микроелемент.

ВНИМАНИЕ. По-добре е да готвите риба с кости: това ще осигури на тялото повече флуор, отколкото просто филета.

Съдържание

В състава на различни храни нивото на микроелемента варира в широки граници.

Таблица 1. Съдържание на флуор в храната

Продукт	Съдържание на 100 g, mcg	Среден% от дневната стойност за възрастен
чай (черен, зелен, бял)	10 000-20 000	628,5
скумрия	1400-3000	92
риба тон (прясна и пушена)	1000-2000	63
минерална вода	800-1500	48
атлантическа треска, путасу, минтай, мерлуза	700-1400	44
орех	685-1300	41
пикша	500	20.75
сафрид	490-1000	31
миризма, камбала, червена руда, ленонема, платика, синя риба, скумрия, бяла риба, сьомга (сьомга), пъстърва, раци, миди, белооки, купидон, цаца, червенооки, летрини, кефал, сьомга сьомга, каракан, розова сьомга, ерш, мойва	430-900	28
стрида	340-860	25.25
свинско, агнешко	150-300	6.5
пиле	140-280	9.6
пилешко яйце	90-180	6
елда и грис, мляко, тестени изделия, картофи	50-100	3.125
говеждо месо	16-32	1.025
мляко на прах, пекан	десет	0,425
репичка	6-12	0,3875
морков	3-6	0.2

РЕФЕРЕНЦИЯ. Флуоридите от питейната вода се абсорбират най-пълно.

Дневна ставка

Трудно е да се определи границата между излишък и дефицит на микроелемент в тялото. В храната се съдържа в нищожни количества, така че е трудно да се получи предозиране.

Тялото на възрастен човек с тегло до 70 кг съдържа средно 2-3 г флуор. Дневната му норма е 0,5-4 mg и зависи от възрастта, теглото, консумацията на енергия, региона на пребиваване, храненето.

Таблица 2. Дневна стойност

Възраст, години	Дневна норма на флуорид, mg
0-1	0,5
1-3	0.7
3-6	0.9
6-9	1.1
9-14	1.3
14-18	1.5
над 18	1.7-4

ХАРАКТЕРИСТИКА. Бременните жени и хората с физически труд се нуждаят от 2 mg минерал дневно. С остеопорозата скоростта на неговата консумация се увеличава.

Полезно видео

Дали флуоридът всъщност е полезен или вреден, какви продукти съдържа, е описано в този филм:

Защо флуоридът е важен: норма, дефицит, излишък

Липсата на флуорни йони няма изразени симптоми, така че хората търсят медицинска помощ късно..

Липсата на елемент причинява разрушаване на костната тъкан, повишена чувствителност на зъбите, което води до ерозия, крехкост и чупливост на ноктите, косопад, срязване на краищата им, анемия, остеопороза, изкривяване на гръбначния стълб, пародонтална болест, кариес, зрително увреждане.

Елементът е отровен, когато се приема в повече от 20 mg, така че предозирането му е опасно за здравето. С излишък на елемента растежът се забавя, клетъчното делене спира, обща слабост, сънливост, гадене, повръщане, кожен обрив, шепот, пълна загуба на глас, конвулсии, треперене на пръстите, кървене на венците, потискане на бъбреците, черния дроб, щитовидната жлеза и способността за мислене. Дишането става затруднено, налягането намалява, костите стават груби, причинявайки болки в мускулите и ставите.

Отравянето с флуор води до развитие на конюнктивит, лакримация, пневмония, дразнене на бронхите, кожата, силна коремна болка, диария, кома.

Излишъкът от флуорид е изпълнен с флуороза - заболяване, при което върху емайла се появяват сиво-кафяви петна, ставите се деформират, стават възлови и костната тъкан се разрушава, по кожата се появяват бръчки и бели твърди участъци. Флуорозата се развива в присъствието на 0,5 mg флуорид на 1 kg телесно тегло.

ВАЖНО. Симптомите на предозиране се появяват постепенно, поради което при най-малкия дискомфорт трябва да се консултирате с лекар. Ако медицинската помощ не бъде предоставена своевременно, лечението може да бъде отложено за дълго време..

За да се премахне излишъкът от флуоридни йони, е необходимо да се консумират храни и лекарства, съдържащи калций (калциев глюконат), както и лаксативи (натриев сулфат). Магнезиевите лекарства пречат на усвояването на минерала. В случай на отравяне с този микроелемент, трябва да предизвикате повръщане и да изплакнете стомаха.

ВНИМАНИЕ. 3 mg флуорид на 1 kg храна е достатъчен, за да предизвика отравяне. Ако дозата на постъпващия елемент е 10 mg, тогава скелетната тъкан се разрушава. При съдържание на микроелементи от 5 mg на 1 литър вода се появява онкологията. Смъртта настъпва, когато се консумират 5 g флуор.

Флуорът е незаменим за формирането на костната тъкан и зъбите, но лекият му излишък води до много тежки необратими последици. Недостигът на този микроелемент причинява много по-малко увреждания на организма, така че не е необходимо да се контролира съдържанието на флуорид, доставян с храната..

Какви храни съдържат големи количества флуор: таблица в% от дневната стойност

Здравейте скъпи читатели. Темата за правилното хранене днес представлява интерес за всички, които искат да останат енергични и здрави в продължение на много години. Ние следим калорийния прием на диетата, изчисляваме количеството въглехидрати, протеини, мазнини, витамини. Забравяме обаче, че тялото се нуждае от микроелементи, като флуорид, за пълноценно функциониране. Нека да разберем къде да търсим този екзотичен компонент и кои флуорни храни са за предпочитане..

1. Защо тялото ни се нуждае от F йони?
2. Как излишъкът от микроелемент ще повлияе на тялото
3. Къде се съдържа микроелементът

Защо тялото ни се нуждае от F йони?

Тъй като флуорът е газообразно вещество от халогенната група, той попада в тялото ни под формата на съединения от различни метали (калций, натрий, калай). След това се йонизира и транспортира с кръвта до органи и тъкани..

Човешката нужда от флуорид е малка, само 0,5-4 милиграма на ден. Като се има предвид, че литър питейна вода съдържа 3-12 mg флуориди, може да се каже, че не е необходимо диетата да се насища специално с храни, съдържащи флуор, при условие че се спазват основните принципи на правилното хранене.

Въпреки че флуорът обикновено се отнася към групата на условно жизненоважни микроелементи, тялото няма да може напълно без него. Сам по себе си F е необходим на етапа на формиране на зъбния емайл и костите. Състоянието на нокътната плочка и косата, както и скоростта на регенерация на увредените тъкани, зависи от съдържанието му..

Флуорните йони катализират хематопоезата, помагат на тялото да се отърве от радионуклидите и тежките метали. Освен това халогенът ускорява усвояването на Са или желязото от храната..

Отличната съвместимост на флуорид и калций им позволява да работят в тандем, укрепвайки костите и зъбния емайл по всякакъв възможен начин. Следователно микроелементът е особено важен за жените. Както знаете, докато носи бебе, майката се нуждае от редовен прием на калций, който е необходим за формирането на скелета на бебето..

При липсата му тялото ще заеме микроелемент от костната тъкан, което веднага ще повлияе на състоянието на косата и ноктите на бъдещата майка. За по-възрастните жени е важно да консумират максимално допустимото количество храни, съдържащи флуор, за да се предотврати развитието на остеопороза.

Друго полезно свойство на халоген F е способността му да намалява агресивността на киселата среда в устата и да убива бактерии, причиняващи кариес. Между другото, производителите на пасти за зъби успешно използват това..

Как излишъкът от микроелемент ще повлияе на тялото

Напоследък има много статии и публикации за вредата от флуорида. Да речем, този химичен елемент не е безопасен за човешкото тяло. Трябва да кажа, че халогенът е наистина отровен, но само в естественото си газообразно състояние..

Нещо повече, ние го получаваме от продукти в микродози; тялото няма време да натрупа критична концентрация на веществото, тъй като F бързо се усвоява през пикочната система. Но купуването на продукти, обогатени с флуор, наистина не си струва. Не само цените на такъв продукт са с 20-30% по-високи, рискът от предозиране при консумация се увеличава значително.

Сега малко за това как можете да разберете, че тялото ви има твърде много флуор. Тъй като халогенните йони следват, преди всичко, в костната тъкан, излишъкът му ще се прояви като бели петна по зъбния емайл. Но ако този симптом е лесно да се открие визуално, други последици, като кървене от носа, скокове на налягане, сърбеж по кожата или главоболие, често се дължат на други фактори..

Постоянният излишък от необходимия дневен прием на флуор води до намаляване на имунитета, усложняване на хода на хронични заболявания, развитие на алергии и дори поява на тумори. Трябва да се има предвид, че флуорните съединения са несъвместими с магнезия, те предотвратяват пълното му усвояване.

Къде се съдържа микроелементът

Почти всички категории храни съдържат различни количества флуор. Но трябва да признаем, че микроелементът не се среща никъде в големи количества. По правило присъствието му в продуктите е ограничено до десети и стотни от милиграма.

Съдържанието му в морските риби е относително високо. Скумрията е особено богата на флуориди, съдържаща 35% от микроелемента от дневния прием. Какви други продукти съдържат флуор могат да бъдат намерени в таблицата. Изчисленията се основават на максималния дневен прием.

Флуоридите могат да се получават не само от риба, млечни продукти или зърнени храни. Някои от тях се намират в говеждо или телешко месо, черен дроб. Ако говорим за морски дарове, тогава микроелементът може да се намери в водорасли (водорасли). Флуорни съединения се намират в ябълки, грозде, фурми, спанак, цвекло, цветове, слънчоглед и тиквени семки.

Вероятно ще ви е любопитно да знаете, че в допълнение към изброените продукти, микроелементът присъства в значителни количества в чаените листа. Можем да кажем, че растението е любимо по отношение на съдържанието на флуорни съединения. В същото време, по време на варенето, листът отделя около 50-70% от веществото във вода.

Ето защо се смята, че чаят е полезен за зъбите. Това важи особено за зелените сортове, които почти не съдържат оцветяващ пигмент, което означава, че няма да причинят пожълтяване на емайла. Горещите напитки, приготвени с добавка на мента, са полезни. Флуорът присъства и в листата и стъблата му..

Сбогувайки се с вас, уважаеми читатели, бих искал да ви пожелая много здраве. Напомням ви, че интересна информация се появява редовно, така че не забравяйте да се абонирате за блога, за да не пропускате нови елементи. Споделете връзката към статията с приятелите си в социалните мрежи.

Храни, богати на флуор: подробен списък, таблица

Флуорът е газообразен химичен елемент със светло зелен цвят с неприятна остра миризма. Най-силният окислител, името му се превежда от гръцки като смърт, разрушение. Въпреки страховитата си репутация, микродозите от този халоген са незаменими за човешкото тяло. Микроелементът присъства във всички органи и тъкани, а 96% е концентриран в костите на скелета и зъбите. Храните, богати на флуор, позволяват напълно да компенсират дефицита на този микроелемент. Излишъкът от токсично вещество е толкова опасен, колкото и пълното му отсъствие, така че трябва да се внимава, особено когато се използват изкуствено флуорирани продукти.

Какви храни съдържат флуор

Присъщият в храната флуор се абсорбира лесно от човешкото тяло и участва в следните процеси:

• укрепва и подхранва костите с основни минерали;
• осигурява образуването на зъбен емайл и неговата твърдост;
• в случай на фрактури помага на костите да растат заедно;
• насърчава здравата коса и нокти;
• укрепва имунната система;
• премахва тежки метали, токсини и радиация от тялото, предотвратява образуването на ракови клетки;
• насърчава правилната мускулна функция;
• намалява киселинността в устата и стомаха, предотвратявайки развитието на гастрит.

Повечето от наличните микроелементи постъпват в човешкото тяло с обикновена вода. В региони, където водата и почвата са бедни на флуор, се практикува изкуствено флуориране. Останалата трета от микроелемента идва с храна, където концентрацията му под формата на флуориди е незначителна. Ето защо, при хронична липса на вещество, лекарите предписват не диета, а курс на лекарства, съдържащи флуор.

Излишъкът на микроелемент в тялото се придружава от следните симптоми:

• забавяне на растежа, изкривяване на костите;
• спиране на клетъчното делене и обща слабост;
• сънливост, гадене и желание за повръщане;
• дерматит, кожни обриви;
• пресипналост и пълна загуба на глас;
• неконтролируемо треперене на пръстите, конвулсии;
• кървящи венци;
• затруднено дишане и ниско кръвно налягане;
• болки в мускулите и ставите;
• кашлица, която прилича на напреднала пневмония или бронхит;
• силна коремна болка, диария;
• изпадане в кома.

Продукти, съдържащи големи количества флуор

В микроскопични дози флуорът присъства в почти всички храни. Най-високото му съдържание се отбелязва във вода, някои растения, мекотели и океански риби..

Чаеният храст, независимо от района на отглеждане, активно консумира флуор от почвата, торове и вода и го концентрира в листата си. Ето защо черният и зеленият чай е един от признатите лидери в съдържанието на този микроелемент. Трябва да се отбележи, че приготвянето на напитка във вряща вода значително намалява процента на флуорид. Когато се приготвят отвари от пикантни и лечебни билки, до 50% от микроелемента преминава от суровината в разтвора.

Особено голямо количество флуор се намира в костите на морските риби. Ето защо яденето на консервирани храни заедно с костите е от голяма полза. Значителен процент флуор се намира в следните морски дарове:

• стриди, миди, раци;
• сьомга, скумрия;
• риба тон, треска, минтай;
• хек, синьо бяло;
• пикша, камбала, червеникава;
• топене, лимонема, платика;
• скумрия, синя риба, сафрид;
• пъстърва, цаца, мойва;
• ерш, карась, бяла риба;
• мида.

Рибните продукти могат да се консумират осолени, пушени, варени и пържени. Трябва да се помни, че филето е по-малко полезно от трупа с кости.

Основният процент флуор се намира в костите на животни и птици, отглеждани за клане. Следователно, бульонът, приготвен върху костта, е по-здравословен от чистото филе. Микроелементът присъства в следните видове месни продукти:

• консерви от месо, яхния;
• говеждо, свинско, агнешко;
• странични продукти, колбаси;
• пиле, гъска.

Всички яйца на птици съдържат флуор. В зависимост от района на гнездене и диетата, количеството му може да варира значително. В яйчен прах съдържанието на елемента се увеличава с почти 4 пъти.

Зърнени храни

Растенията са в състояние да натрупват флуор във вода, почва и химикали. В зърнените култури микроелементът присъства в средни дози. Веществото се намира в следните познати зърнени култури:

• елда и овесени ядки, включително "Херкулес";
• пшеница, спелта, грис, кус-кус;
• тестени изделия и пшенично брашно;
• перлен ечемик и ечемик, полирано просо;
• ориз, трици и несмила;
• ръжено брашно, соя, царевица;
• леща и боб.

В зърното от твърда пшеница флуоридите са забележимо по-високи, както при пълнозърнестите овес и ечемик..

Ядки

Само 300 г орехи отговарят напълно на нуждите от флуор на възрастен. Други ядки, съдържащи флуорид:

• пекан;
• слънчогледови семки;
• бадем.

Продуктът може да се изсуши леко в тиган преди употреба..

Зеленчуци

Зеленчуците, съдържащи флуорид, включват следното:

• спанак, аспержи;
• домати, моркови, цвекло и техните блатове;
• репички, зеле, включително кисело зеле;
• тиква, авокадо;
• зелен фасул, зелен грах;
• картофи, лук;
• листна салата;
• краставици, магданоз, чесън.

Значително количество флуор се намира в хранителни растения като водорасли, глухарчета, лайка, шипки, мента, кимион.

Правила за използване на продукти, съдържащи флуор

Дневната норма на микроелемента за възрастен е 0,5-4 mg. При нормалния прием на дадено вещество с храната в организма той натрупва средно до 3 g от минерала, който постепенно се отделя по естествен път. Тъй като в хранителните продукти, с изключение на водата, микроелементът се съдържа в незначителни количества, не трябва да се страхувате от предозиране. Неконтролираното използване на изкуствени добавки е много по-опасно. 20 mg флуорид са достатъчни, за да получите тежко отравяне. При доза от 10 mg на ден започва разрушаването на костната тъкан и 5 mg на 1 литър вода с изкуствено флуориране причинява рак.

Когато използвате продуктите като източници на флуор, има няколко правила, които трябва да знаете и да спазвате:

• по време на топлинната обработка на продуктите значителна част от флуора се разрушава;
• алуминиевите съдове са в състояние напълно да премахнат флуора, съдържащ се в храната, тъй като той активно взаимодейства с този метал;
• храни, богати на флуор и калций, участват активно в образуването на костната тъкан, косата и зъбите;
• минералът предотвратява усвояването на магнезий и йод, така че храните и минералните добавки с тези вещества се консумират най-добре отделно.

Таблица с флуорни продукти

Липсата на микроелемент в организма причинява отслабване на костите, разрушаване на зъбния емайл, изтъняване на косата и нокътните плочи, ставни заболявания и изкривяване на гръбначния стълб, замъглено зрение. За да се избегнат нещастни последици, е необходимо да се консумират храни, съдържащи флуориди ежедневно..

Продукти за зъби: за избелване и укрепване на емайла, растеж, съдържащ калций

Цялото съдържание на iLive се преглежда от медицински експерти, за да се гарантира, че е възможно най-точно и фактическо.

Имаме стриктни насоки за подбор на източници на информация и свързваме само с уважавани уебсайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, доказани медицински изследвания. Моля, обърнете внимание, че числата в скоби ([1], [2] и др.) Са интерактивни връзки към такива изследвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително по друг начин, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Стоматологичните продукти не са някаква специална храна, а ежедневни ястия и напитки. За да бъдат зъбите здрави и красиви, трябва да се откажете от някои храни, а други, напротив, да ядете повече и редовно..

Здравословни продукти за зъби

Здравословни продукти за зъби са тези, които съдържат калций, флуорид, фосфор, магнезий, фибри, витамини, противовъзпалителни, дезинфектанти, избелващи агенти. Сред тях има лидери на определени позиции.

Идеална храна за зъби. Компонентите на рибата и различни морски деликатеси съдържат йод, флуор, калций, фосфор, витамин D, които предпазват зъбите и венците от заболявания, емайла - от образуването на плаки, гниене и кариес. Рекордьорът е скариди: те са богати на калций и флуорид. Даровете на дълбоките морета се препоръчват да се консумират систематично.

• Мляко, кисело мляко, извара

Трябва да имате продукти за зъби. Те са богати на фосфор и калций, които взаимно усилват благотворното въздействие върху зъбите и костите. Млечните компоненти като казеин и ензими имат профилактична и противовъзпалителна функция. Препоръката да се пие чаша мляко всеки ден остава актуална.

• Пъдпъдъчи и пилешки яйца

Те съдържат витамин D, който регулира нивата на фосфор, а черупките са ценен източник на калций. Можете да се възползвате максимално от това богатство, като приемате чаена лъжичка прахообразни черупки всеки ден. Зъбите ще станат по-силни, венците ще спрат да кървят.

• Различни ядки

Има голяма полза за зъбите (разбира се, ако те не щракат със зъби). Микроелементите, аминокиселините, витамините са извън мащаба във всички ядки, но има и някои стойности. Така че, кашуто има вредно въздействие върху вредната микрофлора, която разрушава емайла. Орехите са наситени с фибри, фолиева киселина, магнезий, витамин В6. Бадемите действат като антисептик и аналгетик върху зъбите. Плодовете на кедровото дърво подхранват костната тъкан и нервните влакна с ванадий и фосфор.

• Твърди зеленчуци

Най-добрата храна за зъби. На първо място - сурови моркови, богати на бета-каротин, други витамини и вещества за укрепване на емайла. При дъвчене зъбите се почистват от плака и венците се масажират, стимулирайки кръвообращението и слюноотделянето. Слюнката отмива патогенните бактерии. Репичките, тиквата, зелето, цвеклото имат същите свойства..

Те действат подобно на зеленчуците, но съдържат различни компоненти. По-специално, плодовите ензими унищожават бактериите, които допринасят за кариеса. А ягодите, ананасите, портокалите отлично избелват зъбите.

Една от малкото сладки храни, които могат да са от полза за вашите зъби. Ензимите имат вредно въздействие върху вредната микрофлора. А пчеларският продукт прополис, поради своите качества, дори се въвежда в състава на пастите за зъби. Традиционната медицина го използва за лечение на зъбни заболявания, укрепване на емайла, тъй като прополисът съдържа десетки полезни съставки. Ползи могат да бъдат получени дори от восъчни пчелни пити: такава "дъвка" дезинфекцира устната кухина, предотвратява развитието на гингивит и стоматит.

Неподсладената напитка измива и дезодорира устната кухина, унищожава микробите с помощта на катехинови вещества. Същата функция се изпълнява от обикновена вода, която трябва да се изплаква устата след всяко хранене..

Продукти за укрепване на зъбите

Повечето минерали, необходими за зъбите и скелета, се намират в редовното хранене в ежедневната диета. Продуктите за укрепване на зъбите задължително трябва да съдържат витамин D3, калций и сродни минерали.

• Най-добрите доставчици на калций са млечните продукти. Дневната доза се осигурява от литър порция мляко или 150 - 200 грама - холандско сирене.

Сардините, рибата тон, сьомгата са наситени с витамин D, без който Ca не се усвоява. Тялото се нуждае от 50 г риба на ден. Черният дроб осигурява същата функция. Мойва, камбала, калмари осигуряват фосфор, който помага за усвояването на калция.

Сините сливи, ядките, просото, триците, водораслите са богати на магнезий, който е отговорен за активността на остеоцитите.

Зеленчуковите листа са източници на органичен Ca, както и на K, Fe, Mg, Zn, витамини.

Елда, фъстъци, тиквени семки доставят цинк, който насърчава усвояването на калций и витамин D. Цитрусите, поради съдържанието на витамин С, осигуряват образуването на органичен калций.

Алтернативната медицина предлага свои собствени рецепти и продукти за зъби: чай от черен оман, пресен сок от моркови, сок от пшенични листа.

Продукти за укрепване на костите и зъбите

За да могат зъбите и костите да изпълняват своите функции, в менюто трябва да има достатъчно продукти за укрепване на костите и зъбите. В противен случай рахитът се развива в детска възраст, остеопорозата в зряла възраст, а на средна възраст липсата на минерал се отразява неблагоприятно, на първо място, на зъбите: те се влошават от кариеса.

Има различни препоръки относно изискванията на минерала. Световната здравна организация препоръчва въвеждането на 1200 mg Ca в ежедневната диета. Това е литър мляко или ферментирал млечен продукт, 200 г твърдо сирене, малко повече от 100 грама порция сусам.

200-грамовият портокал съдържа 70, а 100 г сушени кайсии - 170 мг микроелемент. Изглежда, че ако Ca присъства в толкова популярна храна, тогава какъв е проблемът и защо много хора страдат от липсата му?

Оказва се, че калцият не е лесен. Този капризен микроелемент не се абсорбира напълно при поглъщане с храна. Болести (ендокринни, бъбречни, стомашни), лоши навици (никотин и алкохол) пречат на този процес.

Има храни, които не са „приятелски настроени“ с калция и го извеждат от тялото (сода, кафе, тежки и сладки храни). Но в природата всичко е балансирано и се осигуряват вещества с противоположно действие. Заедно те насърчават усвояването на калция: това е фосфор и магнезий в оптимално съотношение, подкрепени от витамини D и A.

Продукти за зъби с калций:

• мляко, кисело мляко, кисело мляко;
• извара, сирена;
• щука, треска, скумрия;
• сусам, семена;
• пресни и сушени плодове;
• зеленина и водорасли.

Магнезиеви продукти:

• покълнала пшеница и трици;
• цвекло и тиква;
• морков;
• кокошка;
• кедрови ядки и сушени плодове;
• зърнени храни.

Продукти с витамин D:

• рибена мазнина;
• черен дроб на треска;
• хайвер;
• яйца.

Храни с витамин А:

• моркови и тиква;
• черен дроб;
• яйца;
• грах и спанак.

Фосфорни продукти:

• карантия и птиче месо;
• яйца и сирена;
• ядки и боб.

Продукти за укрепване на венците и зъбите

Продуктите за укрепване на венците и зъбите доставят на тялото изграждащи микроелементи, витамини и укрепващи компоненти.

Портокаловият зеленчук е богат на каротин, който е полезен за устната лигавица и венците. Суровите моркови „тренират“ зъбите и венците, като ги масажират активно, което спомага за укрепването на емайла.

Той доставя основния „строителен материал“ - калций, чийто дефицит води до кариес. Млякото в диетата трябва да присъства ежедневно - като една от най-важните храни за зъбите.

Важен източник на фосфор за укрепване на зъбите.

Водораслите съдържат много йод и други вещества, необходими за метаболитните процеси.

Има избелващи свойства, лекува устната кухина. Насища организма с флуор, селен, цинк. Препоръчително е да ядете тиквена каша или пай по време на сезона на зреене всеки ден..

Богат на фитонциди, витамин С. Предотвратява скорбут, помага за укрепване на венците.

Пресните плодове почистват зъбите, премахват плаката и петна и масажират венците.

• Листни зеленчуци

Градинските зелени са евтин, но ефективен източник на органичен калций. Микроелементите укрепват кръвоносните съдове, намалявайки вероятността от кървене на венците. Соковете от тези растения имат избелващи и освежаващи свойства, премахвайки неприятната миризма от устната кухина..

• Гроздови плодове

Пагубно се отразява на вредната микрофлора. Гроздовият сок съдържа калций, флуор, йод, магнезий, желязо, органични киселини.

• Сокове от касис, ягоди, червена боровинка

Осигурете профилактика на кариес, унищожете вредните микроорганизми.

Продукти за зъбен емайл

Продуктите за зъбен емайл са богати на вещества, които укрепват, прочистват, избелват и намаляват риска от кариес.

Елиминира плаката, насища организма с калций, който укрепва костната система и зъбите. Полезно е да използвате сусам със зеленчуци, по супена лъжица, правете го няколко пъти седмично.

Твърдите сирена имат особено високо съдържание на калций и фосфати; тези вещества укрепват емайла, поддържат рН баланс, предотвратявайки излишната киселинност на околната среда. Зъболекарите съветват да замените сладките десерти с кубче сирене 2х2 см.

• Зелена целина

Предпазва зъбите от бактерии, масажира венците и премахва плаката. Слюнката, отделена по време на дъвчене, измива устната кухина. Препоръчително е да се дъвчат целина или моркови вместо закуски. Зелените също са полезни като съставка в салати, когато се комбинират с други пикантни зеленчуци.

Продукти за растеж на зъбите

По време на бременност трябва да се грижи за здравето на зъбите на нероденото бебе. Жените лекари съветват бременните жени, започвайки от четиримесечен период, да използват витаминно-минерални комплекси и витамин D. И по-късно те постоянно включват продукти за растежа на зъбите в детското меню. Какви продукти за зъби са полезни за деца??

Сиренето доставя калций на растящото тяло, поддържа киселинно-локвения баланс в устата, има положителен ефект върху емайла и отрицателно върху микрофлората.

• Кефирът е полезен, тъй като Са се усвоява по-добре от него, отколкото от други млечни продукти. Съдържа и фосфор, от съществено значение за детските зъби.

Рибата е източник на протеин, важен за растящия организъм, витамин D, който помага за усвояването на калция. Рибата е особено необходима през зимата, когато липсва слънчева светлина.

Чесънът, лукът са наситени с естествени антимикробни компоненти, които предпазват устната кухина на детето.

Пресните зелени освежават дъха, почистват и укрепват зъбите, създават здравословна среда и разпространяват етерични масла. Дъвченето на целина масажира венците, премахва плаката, освежава дъха.

Кивито съдържа дневна доза витамин С, която е необходима за растежа и развитието на малък организъм, по-специално за образуването на колаген. Липсата на колаген може да доведе до пародонтоза.

Зъбите се нуждаят от флуор и е лесно да го набавите от най-често срещаните варени картофи и каша от елда. Питейната вода, обогатена с флуорид, изпълнява същата функция.

Яйцата са богати на протеини, мазнини, въглехидрати, съдържат 12 витамини, повечето минерали. Яйчната черупка на прах насърчава растежа на зъбите, предпазва от кървене.

Калциеви продукти за зъби

Калциевите продукти за зъби са от полза и за други органи:

• кости,
• съдове,
• мускули
• нерви,
• сърце.

Дневната нужда от минерал зависи от възрастта, физиологичното състояние и други фактори. Средната норма е: за деца под 8-годишна възраст - 800 mg, в периода на интензивен растеж - 1300 mg, за жени в позиция и кърмещи - до 2000 mg. Тялото на възрастен се задоволява с по-ниска доза Ca.

Най-богатото на калций твърдо сирене: 1000 mg на всеки 100 g.

Спанак, зеле във всички видове видове и сортове - най-богатите на калций сред зеленчуковите култури (съответно 100 и 200 mg).

Ядките и семената не са просто лакомства, а здравословна храна за вашите зъби. Бадемите съдържат 260, бразилски ядки - 160 mg Ca. Съответно сусам и мак - почти 1000 и 1500 мг на порция от 100 грама.

Пълнозърнесто брашно, трици, обогатени също с микроелементи, по-специално Ca: до 900 mg.

• Ако продуктите за преработка на мляко не могат да се консумират по някаква причина, тогава има алтернатива: соя и соеви продукти. И така, 100 г сирене тофу ще обогатят организма със 105 мг калций, без претоварване с калории..

Не всеки знае, че магданозът е по-богат на калций от млякото. Копърът, босилекът, горчицата също съдържат достатъчно микроелементи.

Използвана вместо захар, меласата е по-полезна от гранулираната захар. Всяка супена лъжица меласа съдържа 170 Ca.

Продукти за избелване на зъби

Правилно подбраните продукти за зъби не само насищат организма с полезни вещества, но и помагат да се поддържа чиста устната кухина. Обикновено продуктите за избелване на зъби могат да се комбинират в няколко групи. За избелващ ефект те трябва да се консумират систематично..

Сочните плодове и плодове (ябълки, круши, портокали) механично почистват зъбите от плака, стимулират образуването на слюнка, отмивайки остатъците от мека храна, оцветители, петна. Ягодата нежно премахва излишъка и също така действа като пречиствател поради съдържанието на ябълчена киселина.

• Ябълков оцет

Той има много полезни свойства, включително избелващи свойства, които активно се използват от традиционната медицина. Ефектът се постига чрез гаргара с оцет в устата или гърлото.

Морковите действат подобно на ябълките. Броколите образуват защитен филм върху емайла, който предпазва от разрушителни киселини. Целината работи идеално: причинява излишна слюнка при дъвчене, осигурява естествена белота на зъбите.

• Млечни продукти

Сиренето, киселото мляко, кефирът съдържат млечна киселина, която предпазва зъбите от гниене, а също така ефективно избелва повърхността. Дъвченето на твърдо сирене механично почиства и масажира венците.

Хрупкавите сусамови семена действат като меко стъргало за премахване на плаката, изравняване на баланса на калция.

Гъбата шийтаке съдържа лентинан, вещество, което може да помогне за предотвратяване на плака и защита на зъбния емайл.

Вредни продукти за зъби

Вредните продукти за зъби увреждат емайла, нараняват венците, унищожават зъбите с киселини и поддържат патогени. Продуктите, които са твърде меки за зъбите, не осигуряват дъвчене. Пържените семена унищожават зъбния емайл: с постоянно щракане той няма време да се поднови.

Крекерите нараняват зъбната мембрана и венците. Свинско, свинска мас, масло, бял хляб, кифлички, бързо хранене и различни меки стоматологични храни не са полезни за вашите зъби. Без достатъчно натоварване венците губят силата си и следователно зъбите могат да паднат. Поради разрушаването на емайла съществува опасност от проникване на микроби в зъбите.

Пепси кола, лимонада, цветни газирани напитки и енергийни напитки съдържат химикали, които могат да увредят емайла. Особено, ако не изплакнете устата си след пиене. Същото важи и за содата и напитките на базата на нея..

Страстта към соевия сос влияе неблагоприятно на чистотата и цвета на зъбите. Личната устна хигиена ще помогне за запазването на естествената красота и сянка..

• Сокове от пакети, червено вино при многократна употреба причиняват потъмняване на зъбната повърхност. За профилактични цели устата след такава напитка трябва да се изплакне с чиста вода. Не се ласкайте за бялото вино: то също боли зъбите, не по-малко от червеното. Следователно за тази напитка важи правилото за изплакване на устата..

Захарта и солта, кафето и чаят блокират усвояването на калций. Цигареният катран и никотинът, наред с други неща, са много агресивни багрила.

Тъмните плодове (боровинки, къпини, касис), сочните цветни зеленчуци (цвекло), соковете, цветният сладолед имат същите оцветяващи свойства. Означава ли това, че всички, които следват снежнобялите повърхности на зъбите, трябва да отказват тези полезни продукти? Естествено не. Просто трябва винаги да помните за превенцията - изплакнете обилно устата си след хранене.

Продукти за оцветяване на зъби

Подходящите продукти за зъби, заедно с компетентната грижа за устната кухина, осигуряват естествени бели в различни нюанси. Оцветяващите продукти за зъби могат да превърнат белотата в черни, кафяви, жълти, червени нюанси. Един прост тест ще ви помогне да определите дали даден продукт ще остави следи върху зъбите ви: трябва да капнете храна върху бял памучен плат. Ако петното остане, тогава зъбите ще се оцветят..

Тъмните пигменти се намират в черни и плодови чайове, кафе, какао, кола, шоколад, черни плодове, балсамов оцет и соев сос. Кафявите зъби са неизбежни за хроничните пушачи.

Кетчупите и доматеният сок, червените вина, соковете, плодовете придават червеникав оттенък на зъбите. В допълнение към оцветяването, киселините от тези продукти влияят неблагоприятно върху почистения емайл..

Лилава плака по зъбите се появява след боровинки, касис, къпини, тъмни вина. Изобилието на киселини в плодовете причинява болезненост и чувствителна реакция на високи и ниски температури.

Зъби жълти от къри, горчица и бонбони, газирани напитки и бонбони с оцветители.

Как да поддържаме зъбите си естествени? Съвети:

• да откаже от лоши навици;
• не злоупотребявайте с вредни продукти;
• използвайте сламка за кафе, чай;
• често изплаквайте устата си;
• измийте зъбите си след хранене, съдържащо пигменти.

Подходящите стоматологични продукти ще излекуват много зъбни проблеми. Освен това, за здравето на зъбите, трябва да пиете не твърде студени и не топли напитки, да се придържате към личната хигиена и да посещавате зъболекаря не само когато боли зъб и подуто лице, но и с превантивна цел..