Здравите зъби и венци са идеалната украса на лицето. В старите дни здравето на човек и неговата работоспособност се определяха от зъбите.

Днес красивата усмивка е важен атрибут на привлекателността на човека. Улеснява установяването на социални контакти, помага за постигане на успех в обществото. В допълнение към социално-естетическата функция, зъбите и венците имат много важно анатомично значение..

Енциклопедията казва, че зъбите са костни образувания в устата, които служат за смилане на храна. Освен това те играят съществена роля в произношението на много звуци. Зъбите са разположени в венечните джобове. Основната функция на венците е да предпазва зъбите от разхлабване и изпадане.

Продукти за зъби: за избелване и укрепване на емайла, растеж, съдържащ калций

Цялото съдържание на iLive се преглежда от медицински експерти, за да се гарантира, че е възможно най-точно и фактическо.

Имаме стриктни насоки за подбор на източници на информация и свързваме само с уважавани уебсайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, доказани медицински изследвания. Моля, обърнете внимание, че числата в скоби ([1], [2] и др.) Са интерактивни връзки към такива изследвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително по друг начин, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Стоматологичните продукти не са някаква специална храна, а ежедневни ястия и напитки. За да бъдат зъбите здрави и красиви, трябва да се откажете от някои храни, а други, напротив, да ядете повече и редовно..

Здравословни продукти за зъби

Здравословни продукти за зъби са тези, които съдържат калций, флуорид, фосфор, магнезий, фибри, витамини, противовъзпалителни, дезинфектанти, избелващи агенти. Сред тях има лидери на определени позиции.

Идеална храна за зъби. Компонентите на рибата и различни морски деликатеси съдържат йод, флуор, калций, фосфор, витамин D, които предпазват зъбите и венците от заболявания, емайла - от образуването на плаки, гниене и кариес. Рекордьорът е скариди: те са богати на калций и флуорид. Даровете на дълбоките морета се препоръчват да се консумират систематично.

• Мляко, кисело мляко, извара

Трябва да имате продукти за зъби. Те са богати на фосфор и калций, които взаимно усилват благотворното въздействие върху зъбите и костите. Млечните компоненти като казеин и ензими имат профилактична и противовъзпалителна функция. Препоръката да се пие чаша мляко всеки ден остава актуална.

• Пъдпъдъчи и пилешки яйца

Те съдържат витамин D, който регулира нивата на фосфор, а черупките са ценен източник на калций. Можете да се възползвате максимално от това богатство, като приемате чаена лъжичка прахообразни черупки всеки ден. Зъбите ще станат по-силни, венците ще спрат да кървят.

• Различни ядки

Има голяма полза за зъбите (разбира се, ако те не щракат със зъби). Микроелементите, аминокиселините, витамините са извън мащаба във всички ядки, но има и някои стойности. Така че, кашуто има вредно въздействие върху вредната микрофлора, която разрушава емайла. Орехите са наситени с фибри, фолиева киселина, магнезий, витамин В6. Бадемите действат като антисептик и аналгетик върху зъбите. Плодовете на кедровото дърво подхранват костната тъкан и нервните влакна с ванадий и фосфор.

• Твърди зеленчуци

Най-добрата храна за зъби. На първо място - сурови моркови, богати на бета-каротин, други витамини и вещества за укрепване на емайла. При дъвчене зъбите се почистват от плака и венците се масажират, стимулирайки кръвообращението и слюноотделянето. Слюнката отмива патогенните бактерии. Репичките, тиквата, зелето, цвеклото имат същите свойства..

Те действат подобно на зеленчуците, но съдържат различни компоненти. По-специално, плодовите ензими унищожават бактериите, които допринасят за кариеса. А ягодите, ананасите, портокалите отлично избелват зъбите.

Една от малкото сладки храни, които могат да са от полза за вашите зъби. Ензимите имат вредно въздействие върху вредната микрофлора. А пчеларският продукт прополис, поради своите качества, дори се въвежда в състава на пастите за зъби. Традиционната медицина го използва за лечение на зъбни заболявания, укрепване на емайла, тъй като прополисът съдържа десетки полезни съставки. Ползи могат да бъдат получени дори от восъчни пчелни пити: такава "дъвка" дезинфекцира устната кухина, предотвратява развитието на гингивит и стоматит.

Неподсладената напитка измива и дезодорира устната кухина, унищожава микробите с помощта на катехинови вещества. Същата функция се изпълнява от обикновена вода, която трябва да се изплаква устата след всяко хранене..

Продукти за укрепване на зъбите

Повечето минерали, необходими за зъбите и скелета, се намират в редовното хранене в ежедневната диета. Продуктите за укрепване на зъбите задължително трябва да съдържат витамин D3, калций и сродни минерали.

• Най-добрите доставчици на калций са млечните продукти. Дневната доза се осигурява от литър порция мляко или 150 - 200 грама - холандско сирене.

Сардините, рибата тон, сьомгата са наситени с витамин D, без който Ca не се усвоява. Тялото се нуждае от 50 г риба на ден. Черният дроб осигурява същата функция. Мойва, камбала, калмари осигуряват фосфор, който помага за усвояването на калция.

Сините сливи, ядките, просото, триците, водораслите са богати на магнезий, който е отговорен за активността на остеоцитите.

Зеленчуковите листа са източници на органичен Ca, както и на K, Fe, Mg, Zn, витамини.

Елда, фъстъци, тиквени семки доставят цинк, който насърчава усвояването на калций и витамин D. Цитрусите, поради съдържанието на витамин С, осигуряват образуването на органичен калций.

Алтернативната медицина предлага свои собствени рецепти и продукти за зъби: чай от черен оман, пресен сок от моркови, сок от пшенични листа.

Продукти за укрепване на костите и зъбите

За да могат зъбите и костите да изпълняват своите функции, в менюто трябва да има достатъчно продукти за укрепване на костите и зъбите. В противен случай рахитът се развива в детска възраст, остеопорозата в зряла възраст, а на средна възраст липсата на минерал се отразява неблагоприятно, на първо място, на зъбите: те се влошават от кариеса.

Има различни препоръки относно изискванията на минерала. Световната здравна организация препоръчва въвеждането на 1200 mg Ca в ежедневната диета. Това е литър мляко или ферментирал млечен продукт, 200 г твърдо сирене, малко повече от 100 грама порция сусам.

200-грамовият портокал съдържа 70, а 100 г сушени кайсии - 170 мг микроелемент. Изглежда, че ако Ca присъства в толкова популярна храна, тогава какъв е проблемът и защо много хора страдат от липсата му?

Оказва се, че калцият не е лесен. Този капризен микроелемент не се абсорбира напълно при поглъщане с храна. Болести (ендокринни, бъбречни, стомашни), лоши навици (никотин и алкохол) пречат на този процес.

Има храни, които не са „приятелски настроени“ с калция и го извеждат от тялото (сода, кафе, тежки и сладки храни). Но в природата всичко е балансирано и се осигуряват вещества с противоположно действие. Заедно те насърчават усвояването на калция: това е фосфор и магнезий в оптимално съотношение, подкрепени от витамини D и A.

Продукти за зъби с калций:

• мляко, кисело мляко, кисело мляко;
• извара, сирена;
• щука, треска, скумрия;
• сусам, семена;
• пресни и сушени плодове;
• зеленина и водорасли.

Магнезиеви продукти:

• покълнала пшеница и трици;
• цвекло и тиква;
• морков;
• кокошка;
• кедрови ядки и сушени плодове;
• зърнени храни.

Продукти с витамин D:

• рибена мазнина;
• черен дроб на треска;
• хайвер;
• яйца.

Храни с витамин А:

• моркови и тиква;
• черен дроб;
• яйца;
• грах и спанак.

Фосфорни продукти:

• карантия и птиче месо;
• яйца и сирена;
• ядки и боб.

Продукти за укрепване на венците и зъбите

Продуктите за укрепване на венците и зъбите доставят на тялото изграждащи микроелементи, витамини и укрепващи компоненти.

Портокаловият зеленчук е богат на каротин, който е полезен за устната лигавица и венците. Суровите моркови „тренират“ зъбите и венците, като ги масажират активно, което спомага за укрепването на емайла.

Той доставя основния „строителен материал“ - калций, чийто дефицит води до кариес. Млякото в диетата трябва да присъства ежедневно - като една от най-важните храни за зъбите.

Важен източник на фосфор за укрепване на зъбите.

Водораслите съдържат много йод и други вещества, необходими за метаболитните процеси.

Има избелващи свойства, лекува устната кухина. Насища организма с флуор, селен, цинк. Препоръчително е да ядете тиквена каша или пай по време на сезона на зреене всеки ден..

Богат на фитонциди, витамин С. Предотвратява скорбут, помага за укрепване на венците.

Пресните плодове почистват зъбите, премахват плаката и петна и масажират венците.

• Листни зеленчуци

Градинските зелени са евтин, но ефективен източник на органичен калций. Микроелементите укрепват кръвоносните съдове, намалявайки вероятността от кървене на венците. Соковете от тези растения имат избелващи и освежаващи свойства, премахвайки неприятната миризма от устната кухина..

• Гроздови плодове

Пагубно се отразява на вредната микрофлора. Гроздовият сок съдържа калций, флуор, йод, магнезий, желязо, органични киселини.

• Сокове от касис, ягоди, червена боровинка

Осигурете профилактика на кариес, унищожете вредните микроорганизми.

Продукти за зъбен емайл

Продуктите за зъбен емайл са богати на вещества, които укрепват, прочистват, избелват и намаляват риска от кариес.

Елиминира плаката, насища организма с калций, който укрепва костната система и зъбите. Полезно е да използвате сусам със зеленчуци, по супена лъжица, правете го няколко пъти седмично.

Твърдите сирена имат особено високо съдържание на калций и фосфати; тези вещества укрепват емайла, поддържат рН баланс, предотвратявайки излишната киселинност на околната среда. Зъболекарите съветват да замените сладките десерти с кубче сирене 2х2 см.

• Зелена целина

Предпазва зъбите от бактерии, масажира венците и премахва плаката. Слюнката, отделена по време на дъвчене, измива устната кухина. Препоръчително е да се дъвчат целина или моркови вместо закуски. Зелените също са полезни като съставка в салати, когато се комбинират с други пикантни зеленчуци.

Продукти за растеж на зъбите

По време на бременност трябва да се грижи за здравето на зъбите на нероденото бебе. Жените лекари съветват бременните жени, започвайки от четиримесечен период, да използват витаминно-минерални комплекси и витамин D. И по-късно те постоянно включват продукти за растежа на зъбите в детското меню. Какви продукти за зъби са полезни за деца??

Сиренето доставя калций на растящото тяло, поддържа киселинно-локвения баланс в устата, има положителен ефект върху емайла и отрицателно върху микрофлората.

• Кефирът е полезен, тъй като Са се усвоява по-добре от него, отколкото от други млечни продукти. Съдържа и фосфор, от съществено значение за детските зъби.

Рибата е източник на протеин, важен за растящия организъм, витамин D, който помага за усвояването на калция. Рибата е особено необходима през зимата, когато липсва слънчева светлина.

Чесънът, лукът са наситени с естествени антимикробни компоненти, които предпазват устната кухина на детето.

Пресните зелени освежават дъха, почистват и укрепват зъбите, създават здравословна среда и разпространяват етерични масла. Дъвченето на целина масажира венците, премахва плаката, освежава дъха.

Кивито съдържа дневна доза витамин С, която е необходима за растежа и развитието на малък организъм, по-специално за образуването на колаген. Липсата на колаген може да доведе до пародонтоза.

Зъбите се нуждаят от флуор и е лесно да го набавите от най-често срещаните варени картофи и каша от елда. Питейната вода, обогатена с флуорид, изпълнява същата функция.

Яйцата са богати на протеини, мазнини, въглехидрати, съдържат 12 витамини, повечето минерали. Яйчната черупка на прах насърчава растежа на зъбите, предпазва от кървене.

Калциеви продукти за зъби

Калциевите продукти за зъби са от полза и за други органи:

• кости,
• съдове,
• мускули
• нерви,
• сърце.

Дневната нужда от минерал зависи от възрастта, физиологичното състояние и други фактори. Средната норма е: за деца под 8-годишна възраст - 800 mg, в периода на интензивен растеж - 1300 mg, за жени в позиция и кърмещи - до 2000 mg. Тялото на възрастен се задоволява с по-ниска доза Ca.

Най-богатото на калций твърдо сирене: 1000 mg на всеки 100 g.

Спанак, зеле във всички видове видове и сортове - най-богатите на калций сред зеленчуковите култури (съответно 100 и 200 mg).

Ядките и семената не са просто лакомства, а здравословна храна за вашите зъби. Бадемите съдържат 260, бразилски ядки - 160 mg Ca. Съответно сусам и мак - почти 1000 и 1500 мг на порция от 100 грама.

Пълнозърнесто брашно, трици, обогатени също с микроелементи, по-специално Ca: до 900 mg.

• Ако продуктите за преработка на мляко не могат да се консумират по някаква причина, тогава има алтернатива: соя и соеви продукти. И така, 100 г сирене тофу ще обогатят организма със 105 мг калций, без претоварване с калории..

Не всеки знае, че магданозът е по-богат на калций от млякото. Копърът, босилекът, горчицата също съдържат достатъчно микроелементи.

Използвана вместо захар, меласата е по-полезна от гранулираната захар. Всяка супена лъжица меласа съдържа 170 Ca.

Продукти за избелване на зъби

Правилно подбраните продукти за зъби не само насищат организма с полезни вещества, но и помагат да се поддържа чиста устната кухина. Обикновено продуктите за избелване на зъби могат да се комбинират в няколко групи. За избелващ ефект те трябва да се консумират систематично..

Сочните плодове и плодове (ябълки, круши, портокали) механично почистват зъбите от плака, стимулират образуването на слюнка, отмивайки остатъците от мека храна, оцветители, петна. Ягодата нежно премахва излишъка и също така действа като пречиствател поради съдържанието на ябълчена киселина.

• Ябълков оцет

Той има много полезни свойства, включително избелващи свойства, които активно се използват от традиционната медицина. Ефектът се постига чрез гаргара с оцет в устата или гърлото.

Морковите действат подобно на ябълките. Броколите образуват защитен филм върху емайла, който предпазва от разрушителни киселини. Целината работи идеално: причинява излишна слюнка при дъвчене, осигурява естествена белота на зъбите.

• Млечни продукти

Сиренето, киселото мляко, кефирът съдържат млечна киселина, която предпазва зъбите от гниене, а също така ефективно избелва повърхността. Дъвченето на твърдо сирене механично почиства и масажира венците.

Хрупкавите сусамови семена действат като меко стъргало за премахване на плаката, изравняване на баланса на калция.

Гъбата шийтаке съдържа лентинан, вещество, което може да помогне за предотвратяване на плака и защита на зъбния емайл.

Вредни продукти за зъби

Вредните продукти за зъби увреждат емайла, нараняват венците, унищожават зъбите с киселини и поддържат патогени. Продуктите, които са твърде меки за зъбите, не осигуряват дъвчене. Пържените семена унищожават зъбния емайл: с постоянно щракане той няма време да се поднови.

Крекерите нараняват зъбната мембрана и венците. Свинско, свинска мас, масло, бял хляб, кифлички, бързо хранене и различни меки стоматологични храни не са полезни за вашите зъби. Без достатъчно натоварване венците губят силата си и следователно зъбите могат да паднат. Поради разрушаването на емайла съществува опасност от проникване на микроби в зъбите.

Пепси кола, лимонада, цветни газирани напитки и енергийни напитки съдържат химикали, които могат да увредят емайла. Особено, ако не изплакнете устата си след пиене. Същото важи и за содата и напитките на базата на нея..

Страстта към соевия сос влияе неблагоприятно на чистотата и цвета на зъбите. Личната устна хигиена ще помогне за запазването на естествената красота и сянка..

• Сокове от пакети, червено вино при многократна употреба причиняват потъмняване на зъбната повърхност. За профилактични цели устата след такава напитка трябва да се изплакне с чиста вода. Не се ласкайте за бялото вино: то също боли зъбите, не по-малко от червеното. Следователно за тази напитка важи правилото за изплакване на устата..

Захарта и солта, кафето и чаят блокират усвояването на калций. Цигареният катран и никотинът, наред с други неща, са много агресивни багрила.

Тъмните плодове (боровинки, къпини, касис), сочните цветни зеленчуци (цвекло), соковете, цветният сладолед имат същите оцветяващи свойства. Означава ли това, че всички, които следват снежнобялите повърхности на зъбите, трябва да отказват тези полезни продукти? Естествено не. Просто трябва винаги да помните за превенцията - изплакнете обилно устата си след хранене.

Продукти за оцветяване на зъби

Подходящите продукти за зъби, заедно с компетентната грижа за устната кухина, осигуряват естествени бели в различни нюанси. Оцветяващите продукти за зъби могат да превърнат белотата в черни, кафяви, жълти, червени нюанси. Един прост тест ще ви помогне да определите дали даден продукт ще остави следи върху зъбите ви: трябва да капнете храна върху бял памучен плат. Ако петното остане, тогава зъбите ще се оцветят..

Тъмните пигменти се намират в черни и плодови чайове, кафе, какао, кола, шоколад, черни плодове, балсамов оцет и соев сос. Кафявите зъби са неизбежни за хроничните пушачи.

Кетчупите и доматеният сок, червените вина, соковете, плодовете придават червеникав оттенък на зъбите. В допълнение към оцветяването, киселините от тези продукти влияят неблагоприятно върху почистения емайл..

Лилава плака по зъбите се появява след боровинки, касис, къпини, тъмни вина. Изобилието на киселини в плодовете причинява болезненост и чувствителна реакция на високи и ниски температури.

Зъби жълти от къри, горчица и бонбони, газирани напитки и бонбони с оцветители.

Как да поддържаме зъбите си естествени? Съвети:

• да откаже от лоши навици;
• не злоупотребявайте с вредни продукти;
• използвайте сламка за кафе, чай;
• често изплаквайте устата си;
• измийте зъбите си след хранене, съдържащо пигменти.

Подходящите стоматологични продукти ще излекуват много зъбни проблеми. Освен това, за здравето на зъбите, трябва да пиете не твърде студени и не топли напитки, да се придържате към личната хигиена и да посещавате зъболекаря не само когато боли зъб и подуто лице, но и с превантивна цел..

"Забранен". 10 храни, които са врагове на зъбния емайл

Обичате да започвате сутринта си с млечна каша, сандвич с хайвер или портокалов сок? Тогава не се изненадвайте, ако скоро трябва да посетите зъболекаря си. Какви продукти унищожават зъбния емайл и възможно ли е да го възстановите, обяснява кандидатът на медицинските науки, зъболекар Дмитрий Смирнов.

1. Газирани напитки

Когато говорим за емайл, определено трябва да си спомним за такова понятие като „стълб“. Това е бактериален защитен филм, който слюнката се образува на повърхността на зъба. С течение на времето се замърсява, изчистваме го с четка за зъби и след това се образува отново. На първо място, газираните напитки съдържат вредна захар. Той подхранва микрофлората, която разрушава емайла. На второ място, те съдържат киселини, които също разрушават пицикулата. За да експериментирате, просто отпийте само една глътка и ще почувствате, че езикът се плъзга по повърхността на зъба не е толкова гладко..

2. Млечна каша

Полезна за стомаха и тялото като цяло, кашата е вискозно вещество, което лесно обгръща зъбите. Останките му в устната кухина могат активно да подхранват кариозната флора, което води до бързото развитие на кариес, особено при децата. Затова след такава закуска трябва поне да изплакнете устата си, а още по-добре да си измиете зъбите..

3. Хайвер и меко сварено яйце

Неварен жълтък може да се отдаде и на вискозни продукти, които образуват слабо изплакнат филм върху зъбите, причинявайки нежелани процеси. Хайверът също е способен да „залепва“ върху зъбния емайл. И повярвайте ми, в това няма нищо добро за здравето на устната кухина..

4. Сладкиши и дъвки

Както казах, захарта е изключително вредна за зъбите, защото създава благоприятна среда за размножаване на бактериите. Лепливият ирис, карамел, бонбони, шоколад, захарен памук са враговете на емайла. Дъвка може спокойно да се припише на една и съща компания. Но, говорейки за бонбони и дъвки, трябва да изключим от вредния списък тези, които съдържат ксилитол, подсладител, който просто предотвратява възпроизвеждането на кариогенна флора в устната кухина. Въпреки това, не забравяйте, че дъвката не може да се използва дълго време. Това е като паста за зъби - дъвче се една минута след ядене, за да се почисти устата и се изхвърля. Дългосрочната употреба е вредна.

5. Сушени плодове

Въпреки факта, че сушените плодове са по-полезните заместители на сладкото за нашето тяло, те все още имат разрушителен ефект върху зъбите. Сладките сини сливи и сушените кайсии могат лесно да залепнат по емайла, да се запушат между зъбите. Това от своя страна ще доведе до неприятни последици..

6. Кисели плодове и сокове

Научно е доказано, че киселите плодове, като ананаси, портокали (и сокове от тях), унищожават твърдите тъкани на зъба, въпреки че за това трябва да ги ядете в килограми. Във всеки случай, след като ядете сокове и кисели плодове, трябва да изплакнете устата си, за да се отървете от киселинността. Смята се, че ако пиете сокове през сламка, това ще защити зъбите ви, но всъщност по време на преглъщане, когато езикът се притисне към горното небце и бузите се вдърпат, изплакването все още се случва в устната кухина. Не забравяйте за това.

7. Сосове

Сладки и пикантни сосове, всякакви кетчупи - всички те съдържат значително количество захар и киселини, които дразнят венците и влияят негативно върху емайла.

8. Чука

Тази зелена салата от водорасли, която е толкова популярна в различни суши барове, бързо се запушва между зъбите. И това е огромен недостатък, защото когато се опитваме да го получим, често използваме клечки за зъби и те са големи врагове за устната ни кухина..

9. Мариновани храни

Оцетът в маринатата уврежда зъбите. И ако имате проблеми с венците, тогава употребата на такива продукти може да влоши състоянието..

10. Сладко и плодове с малки костилки

Ямките от малини, ягоди, къпини и други плодове могат да се забият между зъбите и във фисури (малки жлебове и вдлъбнатини върху дъвкателната повърхност на зъбите). Ако не бъдат отстранени бързо и правилно, това неминуемо води до неприятни последици..

Как да запазите емайла?

Този списък с нездравословни храни изобщо не означава, че сега не трябва да ядете каши, сушени плодове и не можете да си позволите глътка сода, ако наистина искате. Просто трябва да запомните, че ако сте яли нещо от този „забранен списък“, трябва да си измиете зъбите или поне да изплакнете устата си, но в никакъв случай не се блъскайте с клечки за зъби или механично въздействайте върху зъбите и венците си, освен с четка за зъби и иригатор.

Разбира се, съвременните фармацевтични продукти предлагат всякакви средства за реминерализиране и укрепване на емайла. Трябва обаче да разберете, че неговото отглеждане и възстановяване не се случва. Максимумът, който можем да постигнем, използвайки биологични пасти и гелове, е да създадем вид херметична среда около зъба, неговата външна минимална защита. Освен това трябва да се има предвид, че има лечебни пасти, които лекарят предписва, а има пасти от групата, която наричам „супермаркет“. Последното може само да маскира източника на проблема, но не повече. За да направите успешна реминерализация, първо се нуждаете от професионално зъболечение - важно е да почистите добре тъканите и тук не можете да се справите без професионална хигиена.

Какви храни допринасят за здрави зъби и венци: Топ 10 най-добрите

Здравето на устната кухина зависи от генетични фактори, подходяща грижа за зъбите и достатъчен запас от хранителни вещества. Балансираната диета е от съществено значение. Здравословните стоматологични храни включват различни групи храни.

Какви храни допринасят за здравето на зъбите

Ефектът на храната върху емайла е спорен. Балансираната диета помага за укрепване на зъбите, предотвратявайки развитието на заболявания. Прави впечатление, че някои продукти спомагат за избелването на емайла.

Зъболекарите обръщат внимание, че здравето на зъбните редици се влияе положително от храната, която осигурява приема на хранителни вещества в организма:

• калций;
• флуор;
• магнезий;
• фибри;
• фосфор;
• витамин D.

Продуктите за укрепване на зъбите трябва да имат следните свойства:

• антисептик;
• избелване;
• противовъзпалително.

Това трябва да се вземе предвид при съставянето на ежедневно меню. Има групи храни, които помагат за укрепване на зъбите и венците:

Млечни продукти. За поддържане здравето на устната кухина най-голяма стойност имат следните имена: натурални кисели млека, кефир, мляко, извара. Тези храни съдържат значителни количества фосфор и калций. Веществата са способни взаимно да подсилят ефекта. Противовъзпалителният ефект на ензимите, казеин.

Какви храни укрепват зъбите и венците

Здравословната храна поддържа адекватно пародонтално състояние. Храните за здрави зъби, както и венците включват минерали. Известно е, че магнезият помага за укрепване на костната тъкан. Полезно вещество се усвоява от организма, когато яде ядки. Експертите препоръчват да се обърне внимание на храни, богати на калций и витамин D:

• млечни продукти (мляко, сирене);
• морски риби (сьомга, сардини, риба тон);
• черен дроб;
• калмари;
• сини сливи;
• водорасли;
• трици;
• зърнени храни (просо, елда);
• листни зеленчуци;
• фъстък;
• тиквени семена.

Какви храни укрепват зъбния емайл

Външната обвивка на короната има защитна функция. Прави впечатление, че емайлът е най-твърдата тъкан в човешкото тяло. Това се дължи на високите концентрации на неорганични вещества.

При липса на минерали емайлът постепенно изтънява, което е придружено от образуването на кариозни кухини. За да се предотврати развитието на патологични състояния, е необходимо да се ядат храни с високо съдържание на витамин D, магнезий, фосфор и калций:

• млечни продукти и яйца;
• пресни зеленчуци и плодове (цвекло, моркови, ананас);
• трици;
• сушени плодове;
• зърнени храни;
• бобови растения;
• пшеница;
• Кедрови ядки;
• черен дроб, риба и птиче месо, карантия, хайвер.

Какви храни са необходими на възрастните за здравето на зъбите и венците?

Здравето на устната кухина трябва да се поддържа на всяка възраст. Наименовани продукти, които ще предпазят зъбите от кариес и венците от възпаление:

• морков;
• мляко;
• морски водорасли;
• тиква;
• ябълки;
• бял лук;
• грозде;
• сирене;
• целина;
• сусам.

Какви храни са полезни за здравето на зъбите на децата

Формирането на зъбната редица започва по време на вътрематочното развитие. Във връзка с това на бременна жена се препоръчва да включва храни, богати на калций, фосфор и витамин D в диетата..

Зъболекарите посочват, че следните храни са необходими за пълния растеж на зъбите:

• сирена;
• кефир;
• риба;
• чесън и лук;
• пресни билки;
• яйца.

Топ 10 на най-добрите и здравословни храни за зъби и емайл

Балансираната диета избягва развитието на кариес и пародонтоза. Продуктите за укрепване на зъбите и зъбния емайл включват различни имена.

Морска риба

Храната е ценна за зъбните редици поради високите концентрации на следните вещества:

• фосфор;
• флуор;
• калций;
• витамин D.

Тези хранителни вещества са в състояние да предпазят емайла от кариозни увреждания и налепи..

Ябълки

Плодът съдържа плодови ензими, които унищожават патогенните микроорганизми в устата. Ябълките масажират венците, докато дъвчат, за да се предотврати заболяване на венците.

Морков

Оранжевият зеленчук е полезен не само за очите. Наличието на значително количество каротин има благоприятен ефект върху състоянието на устната лигавица и венците.

Морски водорасли

Водораслите съдържат йод, който е необходим за поддържане на функционирането на щитовидната жлеза и регулиране на метаболитните процеси. Яжте този продукт, за да укрепите зъбите си.

Тиква

Това е продукт, който укрепва венците на зъбите и лекува устната кухина. Благоприятният ефект се дължи на насищането на тялото:

• селен;
• флуор;
• цинк.

Бял лък

Продуктът подобрява зъбите поради наличието на фитонциди и аскорбинова киселина. Експертите отбелязват, че венците се укрепват и рискът от развитие на скорбут се намалява при редовно използване..

Сусам

Семената премахват плаката, което спомага за укрепването на зъбите. Сусамът трябва да се консумира няколко пъти седмично по 1 супена лъжица. Това ви позволява да наситите тялото с калций..

Млечните продукти са добър източник на фосфор и калций. Продуктът се препоръчва за ежедневна употреба. Най-високата хранителна стойност е представена от твърди сортове.

Източникът на животински мазнини държи рекорда по съдържание на холекалциферол. Други полезни вещества включват:

• аскорбинова киселина;
• калций;
• калий;
• селен;
• манган;
• флуор;
• ванадий;
• протеини;
• полиненаситени, мононенаситени и наситени мастни киселини;
• лецитин.

Листни зеленчуци

• бяло зеле;
• броколи;
• кресон;
• рукола;
• киселец;
• спанак;
• магданоз и копър;
• босилек.

Листните зеленчуци се наричат ​​склад на ценни хранителни вещества. Те осигуряват навлизането в тялото на уникални съединения, които спомагат за укрепването на зъбната редица. Включването на здравословни храни в диетата намалява риска от кървене, което често се наблюдава при пародонтоза.

Заключение

Здравословните храни за зъби включват млечни продукти, морски риби, пилешки и пъдпъдъчи яйца, ядки, пресни зеленчуци и плодове. Укрепването на зъбите се осигурява от приема на хранителни вещества. За да поддържате здравето на устната кухина, не трябва да ядете храна с контрастна температура. Нагризването на семена или ядки със зъби може да увреди емайла. След всяко хранене е препоръчително да изплаквате устата си с вода или специални формулировки, билкови инфузии.

Полезни и вредни храни за зъби и венци: как да ги поддържаме здрави

Нуждата от зъболекари нараства всяка година, така че трябва да се спазват определени правила, за да спестите бюджета си. Ще ви разкажем за това кои храни са полезни и вредни за вашите зъби, както и как да ги поддържате здрави и как да ги почиствате правилно..

Защо зъбите се развалят и започват да болят? Има няколко причини:

1. Най-очевидната причина е механичното напрежение. Човек яде закуска, обяд и вечеря всеки ден, в резултат на това зъбите се износват.
2. Втората по честота причина е кариесът, причинен от патогенни микроби..
3. Е, третата причина, поради която първите две се появяват по-често, е липсата на хранителни вещества. На първо място, това е калций и фосфор.

1. Здравословни продукти за зъби
2. Млечни
3. Целина
4. Шипка
5. Зелен чай
6. Лък
7. Шоколад
8. Вредни продукти за зъби
9. Захарни изделия
10. Газирани напитки
11. Хрупкави храни
12. Малина, боровинка, касис, ягода
13. Сушени плодове
14. Кисели сокове и плодове
15. Продукти, оцветяващи зъбите
16. Маринати
17. Сладко от горски плодове
18. червено вино
19. Как да поддържаме зъбите си здрави
20. Как да си миете зъбите правилно

Здравословни продукти за зъби

Въпреки факта, че емайлът е най-трайната тъкан в нашето тяло, многократното излагане на вредни вещества може да причини сериозен удар по такава защита..

Освен това много продукти в наши дни имат такъв състав, за който емайлът по никакъв начин не е готов да се срещне. Следователно, въпреки че е надежден, той трябва да бъде защитен. Нека да разберем кои храни са полезни за зъбите и венците?

Млечни

Какви храни трябва да ядете по-често, за да укрепите зъбите си? На първо място, това са млечни продукти. Те съдържат голямо количество калций, фосфор, казеин. Последният задържа първите два компонента и е вграден в плаката около зъбите и увеличава концентрацията на фосфор и калций в тази плака.

Калцият е основният градивен елемент за човешките кости и зъби. Протеинът казеин може също да образува защитен филм върху зъбите и да осигури защита срещу кариес..

• Бактериите, живеещи върху зъбния емайл, произвеждат киселина, която изхвърля фосфора и калция от зъба. По-късно се появява кариес и разрушава зъба. Млечните продукти неутрализират тази злощастна киселина, като по този начин укрепват зъбите.
• Освен това млечните продукти съдържат витамин А, който осигурява здрави зъби и в същото време повишава имунната система. И също така в млечните продукти има витамин D, който допринася за пълното усвояване на калция и проникването му в тъканните клетки.
• Доказано е, че киселото мляко, за предпочитане без захар, убива бактериите, които причиняват лош дъх и намаляват натрупването на плаки, според японски изследвания. Витамините и минералите, съдържащи се в млечните продукти, помагат за поддържането на здрави венци и зъбен емайл.
• Твърди сирена. Според резултатите от изследванията твърдите сирена допринасят за механично почистване на зъбната повърхност, а освен това те съдържат голямо количество калций и фосфати, полезни за зъбния емайл..
• Млечната каша обикновено е полезна за тялото и може да бъде полезна и за здравето на зъбите. Но недостатъкът е, че те са вискозно вещество, което обгръща и прилепва към зъбите. Неговите остатъци в устната кухина допринасят за развитието на кариес, особено децата са податливи на това. Зъболекарите препоръчват след тази закуска да си миете зъбите или да изплаквате устата си..

В Страната на изгряващото слънце са проведени клинични проучвания с участието на хора на възраст от 40 до 79 години. В резултат на тези проучвания японски учени стигнаха до заключението, че редовната консумация на млечни продукти намалява риска от развитие на зъбни заболявания и заболявания на венците..

Млечните продукти могат да се считат за полезни за зъбите, ако не съдържат захар.

Целина

Този прекрасен продукт почиства зъбите. Добре е за зъбите, което е доказано от британски учени от болницата „Оксфорд Джон Радклиф“. Според тях целината изисква задълбочено дъвчене (зеленчукът е богат на неразтворими груби влакна), което ви позволява да премахвате плаката и бактериите от най-недостъпните места..

Освен това по време на дъвчене се отделя значително количество слюнка, което има бактерициден ефект..

Шипка

Плодовете на това растение са богати на витамин С. С неговия дефицит се развива скорбут, през който венците започват да кървят. При липса на витамин С съдовете, разположени в челюстта, стават крехки и лесно се повреждат.

Не забравяйте, че витамин С се разгражда при високи температури. Поради това е най-добре този продукт да не се загрява..

Зелен чай

Катехините, съдържащи се в зеления чай, са смъртоносни за бактериите, които обикновено се наричат ​​кариозни чудовища. А това, което предотвратява развитието на кариес, е полезно за зъбния емайл..

Този зеленчук е богат на фитонциди - естествени разрушители на бактерии. Неприятната миризма не е толкова лоша, можете да се отървете от нея, като дъвчете стрък магданоз или ментолова таблетка.

Шоколад

Да, този продукт може да бъде полезен и за вашите зъби. В състава на шоколада американски учени са открили елементи, които предпазват зъбите от кариес. Изследователи от Масачузетския технологичен институт установили, че какаото на прах, добавено към храната на животните, не е причинило кариес при тях. Той по-скоро забави развитието на това заболяване..

На две групи животни е давана храна, вредна за зъбите, но една от групите е смесена с какао на прах. При животни, които периодично консумират какао на прах, развитието на кариес се забавя. Оказа се, че какаовото масло покрива зъбите със защитен филм. Освен това какаовите зърна съдържат флавоноиди и полифеноли, които са антибактериални и спират плаката..

По-късно учен от университета Тулейн в Ню Орлиънс направи още едно откритие. Екстракт от какао на прах Каобромин укрепва зъбния емайл. Може да се заключи, че шоколадът, най-добре естественият, с високо съдържание на какао, е полезен за зъбите и венците..

Но не се облягайте на шоколадови бонбони. Не забравяйте, че повечето закупени в магазина шоколади са с много високо съдържание на захар, което не е много полезно за устата ви. Също така какаовите зърна съдържат танини и оцветители, които могат да променят външния вид на зъбите..

Най-добре е да ядете тъмен шоколад с високо съдържание на какао и ниско съдържание на захар. Зъболекарите и диетолозите препоръчват да се ядат не повече от 1-2 блокчета шоколад на седмица.

Вредни продукти за зъби

Всички знаят от детството, че сладките, тортите и други сладкиши развалят зъбите, но се оказва, че те не са единствените. Съставихме кратък списък с най-опасните храни за здравето на зъбите. Кои храни са вредни за зъбите и емайла?

Захарни изделия

Захарта, съдържаща се в бонбоните, се утаява върху зъбния емайл и създава просто райски условия за размножаване на микробите. Поради това емайлът се разрушава и от вискозни сладкиши, пломбите и коронките се износват по-бързо.

Мнозина смятат шоколадовите бонбони за основни врагове на зъбния емайл, но близалките очевидно превъзхождат вредността. Сдъвках и погълнах бонбона и бонбонът насища устата с все повече и повече нови порции глюкоза за няколко минути.

Освен това повърхността на бонбоните е твърда, с остри ръбове, които лесно надраскват повърхностния слой на емайла и бактериите веднага се втурват там..

Заключение: трябва да намалите количеството сладкиши, които ядете, или е по-добре да ги премахнете завинаги от диетата си.

Газирани напитки

Газираните напитки могат да причинят големи щети на зъбния емайл. Знаете ли какво е пеликул? Това е бактериален защитен филм, който слюнката се образува на повърхността на зъба през деня. Газираните напитки не само унищожават този филм, но и подхранват вредната микрофлора, която разрушава емайла поради захарта в напитката.

Пеликулът не се ли разпада, докато си миете зъбите? Той се унищожава, но в този случай киселините не действат върху голия емайл, а в случая на сода действат.

Ако искате да тествате как содата влияе върху защитния слой, можете да експериментирате. Първо, оближете с език външната страна на зъбите си и отбележете състоянието на повърхността на зъбите. След това изпийте чаша сода (възможно най-малко) и опитайте отново да оближете външната страна на зъбите си. Забелязали ли сте промените? След няколко секунди повърхността ще се превърне от грапава в гладка и това изобщо не е полезно.

Най-добре е да се откажете от тези нездравословни напитки. Но ако все още не сте готови да преминете към по-малко опасни напитки, тренирайте се, след като пиете сода, да изплакнете устата си с обикновена вода, за да премахнете опасната киселина и захар от зъбите си..

Хрупкави храни

Колко често сте чували, че чипсът и крутоните са вредни за вашето здраве? Вярно е, че те също имат значително отрицателно въздействие върху зъбите..

Изсушената твърда храна може да причини трайно увреждане на зъбите ви. В резултат на дъвченето на зъбите се появяват малки пукнатини, чипове и драскотини, в които могат да се натрупват опасни бактерии.

Мюсли баровете също могат да попаднат в тази категория. Огромната доза захар, гъстата основа и смлените ядки не само се забиват между зъбите, но и често влияят неблагоприятно върху инсталираните пломби.

Малина, боровинка, касис, ягода

На пръв поглед тези плодове са безвредни и здравословни, но въпреки това носят скрита опасност. Съдържащите се в тях киселини буквално разяждат емайла и естествените багрила могат да предизвикат потъмняването му. А също така малки семена от малина или ягода могат да заседнат в зъбите, като по този начин се превърнат в среда за размножаване на микроби..

Какъв извод може да се направи от това? Не забравяйте да изплакнете устата си след празник с горски плодове..

Сушени плодове

Колко често сте чували, че зъбите ви болят от сушени плодове? Изглежда, че сушените плодове също са безвредни, както предишния участник в нашия рейтинг. Но ако се консумира прекомерно, този продукт е вреден за зъбите..

В допълнение към факта, че те, подобно на бонбони, съдържат голямо количество захар, сушените плодове са много трудни за дъвчене. Остатъците се забиват между зъбите и са чудесна среда за размножаване на бактерии.

Кисели сокове и плодове

Друг враг на емайла е киселината. Съдържа се в големи количества в кисели плодове и сокове. Лимон, лайм, портокал, грейпфрут, ананас, кисели плодове и ябълки и сокове от тях - всички те просто изтичат кисело и след като попаднат върху зъбния емайл, започват да го изяждат. Спомняте ли си усещането за зъби, „залепени“ след кисело? В този момент емайлът изпитва максимални вредни ефекти..

Някои вярват, че можете напълно да избегнете вреда, като пиете сока през сламка. Уви, дори в този случай част от киселината ще попадне върху зъбите. Затова, както при содата, изплакнете добре устата си с вода след пиене..

Няма нужда да изпадате в крайности и напълно да се откажете от плодовете. Просто трябва да намалите броя им, или да изплакнете устата си с вода веднага след консумация на кисели плодове. Същото се отнася и за концентрираните сокове. Спазването на тези насоки ще помогне за намаляване на риска от кариес и други зъбни заболявания..

Продукти, оцветяващи зъбите

Смяната на цвета е друг неприятен послевкус на някои храни. Чай или кафе? Правилният отговор на този въпрос е водата. Най-често за потъмняване на емайла се обвиняват кафе и силен чай - съдържащите се в тях естествени багрила са в състояние да наситят структурата на емайла, променяйки цвета му.

Изплакнете устата си с вода след консумация на една от напитките. Е, или както при соковете, пийте тези напитки през сламка, така че течността да докосва възможно най-малко повърхността на зъбите. Кафето също помага за изхвърлянето на калций от тялото. Но той е този, който е толкова необходим за здравето на зъбите..

Също така плодовете, които силно оцветяват емайла, не са полезни - например касис или черна арония. Те съдържат много полезни витамини, но поради ефекта върху зъбите плодовете се консумират по-добре в дози, без да се прекалява.

Маринати

Най-често оцетът е включен в маринатата и е известно, че има сериозен вреден ефект.

Ако ядете мариновани зеленчуци твърде често, могат да се появят неприятни симптоми под формата на повишена чувствителност, обезцветяване на емайла, поява на малки стърготини, на мястото на които кариесът може да "пламне" в бъдеще.

Сладко от горски плодове

Друг продукт, вреден за зъбите. Не само плодовете, като правило, са кисели на вкус, което означава, че съдържат голямо количество киселина, вредно за емайла. Те не само са богати на оцветяващ пигмент, но също така е необходимо голямо количество захар, за да неутрализира тази киселинност..

Третият отрицателен фактор са малки, но плътни кости, които се запушват между зъбите и могат силно да надраскат повърхностния слой на емайла.

червено вино

Червеното вино съдържа полезни за организма вещества (например полифеноли). Но именно те са враговете на емайла - зъбите могат да потъмнеят с времето.

Освен това със сигурност мнозина са запознати със състоянието на сухота в устата след парти. Това се дължи на факта, че киселинно-алкалният баланс в устната кухина е нарушен и това не е съвсем благоприятно за здравето на зъбите..

Как да поддържаме зъбите си здрави

Изобщо не е необходимо тези хранителни продукти да се изключват от консумация, но определено си струва да се помисли за намаляване на тяхното количество. За да се избегне увреждане на емайла по време на хранене, трябва да се спазват няколко правила..

1. След всяко хранене трябва добре да изплаквате устата си. Можете да използвате препарат за изплакване или можете да използвате обикновена вода. Някои зъболекари препоръчват да миете зъбите си след всяка закуска, но повечето експерти са съгласни, че това може да навреди повече, отколкото да повлияе на вашия емайл..
2. Препоръчително е да избягвате лека закуска. Диетолозите смятат, че твърде честото хранене изчерпва запасите от инсулин и пречи на чувствителността на тъканите към него. Зъболекарите имат свои собствени мотиви - всеки път, когато емайлът е подложен на допълнителен стрес, а парчета храна, заседнали в междузъбните пространства, допринасят за развитието на кариес.
3. Свикнете да живеете без сладки напитки (кола, сок, плодова напитка, желе), всяка от тях има достатъчно киселина и багрило и повече от достатъчно глюкоза. Най-здравословният начин да утолите жаждата си е с чаша обикновена вода..
4. Избягвайте дъвка. Без значение как рекламата ни убеждава, дъвката съдържа много захар и дори ако помага да се отървем от храната, заседнала между зъбите, тя все пак създава условия за бързия растеж на бактериите..
5. Навикът да приключвате всяко хранене с десерт е лош за фигурата и зъбния емайл. Откажете се поне от половината от това, което ядете и зъбите ви ще са много благодарни..

За да намалите рисковете, опитайте се да комбинирате нездравословни храни със здравословни. Например, червеното вино се консумира най-добре със сирене - то съдържа калций, който е полезен за здравето на зъбите. И не забравяйте да посещавате зъболекаря си поне веднъж годишно. Тогава зъбите винаги ще бъдат здрави, а усмивката - снежнобяла..

Миенето на зъбите е полезно за сърцето ви. Трябва да миете зъбите си поне 3 минути два пъти на ден, призовават учените. Работата е там, че бактериите, натрупани в устната кухина, навлизат в кръвта и причиняват хронично възпаление, което може да доведе до сърдечни заболявания..

Неслучайно привържениците на устната хигиена получават инфаркти с 10% по-рядко от тези, които пренебрегват старателното миене на зъбите..

Как да си миете зъбите правилно

Безмилостното миене нагоре и надолу е най-честата грешка при миене на зъбите. Мнозина вярват, че колкото по-насилствено пречистват, толкова по-ефективен ще бъде резултатът. На практика се оказва, че при този метод на почистване съществува риск не само да се наранят венците, но и да се запуши плака между зъбите далеч под венците.

Зъболекарите се придържат към правилото, че зъбите трябва да се мият от основата на венеца до върха на зъба. Дъвчащите зъби обикновено се освобождават от микроби с кръгови движения и използват иригатор или зъбен конец за цялостно почистване на труднодостъпните места.

Иригаторът е специално устройство, което може да се използва за отмиване на всички бактерии с поток вода или лекарство, дори от труднодостъпни области на устната кухина. Течността за напояване под налягане се подава в устната кухина, масажира венците, подобрява кръвообращението, почиства междузъбните пространства и пародонталните джобове от налепи и остатъци от храна.

Не забравяйте да сменяте четката поне на всеки 3 месеца. Нова четка за зъби премахва 30% повече плака от стара. Препоръчително е да измиете зъбите си старателно и за около 3 минути. Препоръчително е да изплаквате устата си с обикновена вода след всяко хранене..

Нещо, което не ви е харесало в тази статия, има ли нещо за добавяне или сте открили грешка? Не забравяйте да пишете за това в коментарите. Нито един коментар няма да бъде пренебрегнат!

Какви храни са полезни за зъбите

Състоянието на зъбите до голяма степен се определя не само от правилната грижа за тях, но и от храненето. Храните, които са полезни за тяхното здраве, са доста често срещани храни, които винаги са включени в пълноценна балансирана диета. Докато някои продукти имат вредно въздействие върху състоянието на зъбите, други имат положителен ефект, като ги укрепват, предотвратяват заболявания и дори избелват..

Здравословни продукти за зъби

Продукти, богати на калций, магнезий, флуор, фосфор, фибри, витамини, а също така съдържащи антисептични, противовъзпалителни и избелващи компоненти, се считат за полезни за зъбите..

Храните, полезни за зъбите, включват млечни продукти, морски дарове, ядки и някои други.

Следващата храна е с най-голяма стойност:

• Морска храна. В допълнение към общите им предимства, те имат голямо значение за зъбите. Рибите и морските дарове са богати на фосфор, калций, флуорид, витамин D, които предпазват зъбите с венците от патологии и емайла от кариес, разрушаване и образуване на плаки. Най-голяма стойност представляват скаридите - рекордьорите по съдържание на флуор и калций. Редовно трябва да включвате морски дарове в диетата си..
• Млечни продукти. Мляко, кефир, извара, натурално кисело мляко са едни от най-здравословните храни за зъби. Те съдържат много калций и фосфор, които взаимно подсилват положителния ефект един от друг. Също така съдържа ензими и казеин, които имат превантивен и противовъзпалителен ефект. Препоръчително е да пиете чаша мляко всеки ден
• Яйца (пиле и пъдпъдъци). Богат на витамин D, който спомага за регулирането на нивата на фосфор. Черупките им имат особена стойност. За да укрепите зъбите си възможно най-много, можете да го включите в диетата, като използвате чаена лъжичка прах дневно. Това ще направи емайла по-силен и ще помогне да се отървете от кървящи венци.
• Ядки. Различните видове ядки са богати на минерали, витамини, аминокиселини и представляват значителна стойност за нашите зъби. Така че, кашуто има вредно въздействие върху патогенната микрофлора, което ще доведе до разрушаване на емайла. Орехите съдържат големи количества фолиева киселина, магнезий, витамин В6. Бадемите имат антисептично и аналгетично действие върху зъбите. Кедровите ядки осигуряват подхранване на костната тъкан и нервните влакна поради наличието на вещества като фосфор и ванадий в тях
• Твърди зеленчуци. Известно е, че тези продукти укрепват емайла и костите на зъбите. Особено полезни са суровите моркови, съдържащи бета-каротин и други полезни компоненти. В процеса на дъвчене зъбите се почистват от плака, а венците се масажират, което подобрява слюноотделянето и кръвообращението. Слюнката помага да се отмият патогенните бактерии. Зеле, цвекло, репички, репички, тиква имат подобен ефект
• Ябълки. Те действат като зеленчуци, но други компоненти са ценни в тях. На първо място, това са плодови ензими. Те имат вредно въздействие върху микроорганизмите, които провокират кариес. А портокалите, ананасите и ягодите помагат за избелването на зъбите
• Пчелен мед. Един от малкото сладкиши, който не само не вреди на зъбите, но и носи ползи. Съдържа ензими, които унищожават патогенната микрофлора. И друг пчеларски продукт, прополис, често се добавя към състава на пастите за зъби поради ценните си свойства. В народната медицина се използва за лечение на зъбни заболявания и за укрепване на емайла. Дори восъчните гребени са полезни. Те осигуряват дезинфекция на устната кухина и профилактика на стоматит и гингивит

Продукти за укрепване на зъбите

За укрепване на зъбите са необходими различни минерали. Например магнезият, който укрепва костната тъкан, се усвоява добре от организма с различни ядки

Минерали и други компоненти, необходими за укрепване на зъбите, се намират в обичайните храни от нашата диета. Препоръчително е да се облягате на храна, която съдържа калций и витамин D3.

• Основните източници на калций са млечните продукти. Консумирайки литър мляко или 150-200 грама холандско сирене, ще си осигурите дневния прием на калций
• Сьомгата, рибата тон, сардините съдържат много витамин D, без който калцият не може да се усвои. За тялото ще са достатъчни 50 грама риба на ден. Черният дроб има същото свойство. А калмарите, мойвата, камбалата насищат организма с фосфор, който насърчава усвояването на калция
• Просо, трици, ядки, сини сливи, водорасли съдържат много магнезий, който е отговорен за функционирането на остеоцитите
• Листата на зеленчуковите култури съдържат много калций, както и магнезий, желязо, цинк, калий и редица витамини.
• Елда, тиквени семки, фъстъци са източници на цинк. Помага на тялото да усвоява по-добре калция и витамин D. Цитрусите съдържат много витамин С, който осигурява синтеза на органичен калций

Продукти за укрепване на костите

За да функционират нормално костите и зъбите, в менюто трябва да има достатъчно храни, наситени с необходимите за това вещества. В противен случай в детството може да се развие рахит, а в напреднала възраст - остеопороза. Липсата на минерали, на първо място, се проявява върху зъбите - те стават по-малко силни и се влияят от кариеса.

За да укрепите костите си, трябва да консумирате достатъчно калций. Нейните източници са млечни продукти, морска риба, пресни плодове и зеленчуци. Необходим е и магнезий. Намира се в трици и покълнала пшеница, цвекло и тиква, пиле, моркови, сушени плодове, кедрови ядки и зърнени храни. Източници на фосфор, важни за укрепването - риба, птици и карантии, сирена, яйца, боб, ядки.

Необходими са и витамини. Витамин D се съдържа в яйца, риба, рибено масло, черен дроб на треска и хайвер. Източници на витамин А - моркови, тиква, яйца, черен дроб, спанак, грах.

Продукти за укрепване на венците

Яденето на моркови и ябълки укрепва венците

• Морков. Съдържа много каротин, който има положителен ефект върху венците и устната лигавица. Яденето на сурови моркови осигурява един вид тренировка за зъбите и масажи на венците, поради което те се укрепват
• Мляко. Основният източник на калций, който е най-важният компонент за здравето на зъбите
• Риба. Полезно поради наличието на фосфор в състава
• Водорасли. Водораслите съдържат голямо количество йод, който е необходим за метаболитните процеси
• Тиква. Насърчава избелването на зъбите и здравето на устната кухина, помага за насищането на организма с цинк, флуорид, селен. По време на сезона на тиквата можете редовно да готвите пайове и зърнени храни от него.
• Бял лук. Съдържа витамин С и фитонциди. Укрепва венците и намалява риска от състояния като скорбут
• Ябълки. Осигурява полезен масаж на венците, почиства зъбите и се бори с плаката
• Листни зеленчуци. Те съдържат органичен калций и други компоненти, които укрепват кръвоносните съдове и намаляват риска от кървене на венците. Соковете на тяхна основа избелват и придават свежест, допринасят за борбата с неприятната миризма
• Грозде. Допринасят за унищожаването на патогенни микроорганизми. Гроздовият сок съдържа много органични киселини, както и полезни минерали
• Бери сокове. Касис, червена боровинка, ягодов сок осигурява профилактика на кариеса и убива вредните микроби

Продукти за зъбен емайл

Има продукти, които укрепват зъбния емайл, прочистват и го изсветляват, а също така намаляват рисковете от редица патологии.

• Сусам. Помага за отстраняване на плаката, насища с калций, който укрепва емайла. Препоръчително е да приемате супена лъжица сусам няколко пъти седмично. Добре е да ги добавяте към зеленчукови салати.
• Сирене. Той е източник на калций и фосфор. Редовната употреба укрепва емайла, спомага за поддържането на хидробаланса, предотвратява излишната киселинност на околната среда
• Целина. Този здравословен зеленчук помага да се предпазят зъбите от патогенни микроорганизми, премахва плаката и осигурява масаж на венците. Целина или моркови могат да бъдат здравословни закуски
• Вода. Ползите от обикновената вода за зъбния емайл са незаменими. Той насърчава достатъчно производство на слюнка, което неутрализира вредните бактерии. Препоръчително е да изплаквате устата си по-често - това предотвратява появата на кариес и помага за премахване на лошия дъх

Продукти за растеж на зъбите

Сирене, кефир, билки допринасят за растежа на зъбите

Дори на етапа на бременността, бъдещата майка трябва да се погрижи зъбите на бебето да растат нормално в бъдеще..

Тези продукти включват следното:

• Сирене. Богат на калций, помага за поддържане на баланса на киселини и основи в устата, има положителен ефект върху емайла и убива патогенната микрофлора
• Кефир. Тялото абсорбира максимално калций от кефир. Включва фосфор, който е от съществено значение за млечните зъби
• Риба. Съдържа много протеини и витамин D. Особено полезен е през зимата с липса на слънце
• Лук и чесън. Богат на антибактериални съставки, които предпазват устната кухина на бебето
• Зелените. Помага за изчистване на дъха, укрепва зъбите, осигурява масаж на венците
• Киви. Този плод е много богат на аскорбинова киселина. Това е необходимо не само за растежа на зъбите, но и за тялото на детето като цяло, включително за синтеза на колаген. Липсата на последното вещество може да доведе до пародонтоза.
• Яйца. Съдържа тонове витамини, минерали, здравословни протеини и мазнини

Варените картофи са добър източник на флуор, от съществено значение за зъбния емайл.

Зъбите също се нуждаят от флуор, за да растат. За да го получите, можете да използвате обикновена елда и варени картофи. Полезна е и питейната вода, обогатена с този минерал..

Калциеви продукти за зъби

Калцият е основно вещество не само за костната система, но и за сърдечно-съдовата, нервната и мускулната системи. Дозировката му на ден се различава в зависимост от възрастта и други физиологични характеристики. За деца под 8-годишна възраст тя е 800 кг, през периода на активен растеж - 1300 мг, за бременни и кърмещи жени - до 2000 мг. За възрастен стандартната доза е 1200 mg..

Най-богато на калций е твърдото сирене (1000 mg на 100 g). От зеленчуците трябва да обърнете внимание на спанака и зелето. Също така богати на минерали са ядки, трици, пълнозърнесто брашно.

Соевите продукти могат да заместят млечните продукти за снабдяване на зъбните тъкани с калций

Ако по определени причини млечните продукти са противопоказани на човек, соята и продуктите на нейната основа могат да се превърнат в алтернатива. Също така, достатъчно количество от минерала се намира в копър, босилек, горчица листа.

Продукти за избелване на зъби

Някои храни, които са полезни за здравето на зъбите, помагат не само за укрепване на зъбите, но също така поддържат устата ви чиста и избелват емайла. Те включват следните храни:

• Плодове. Ябълките, крушите и цитрусовите плодове механично отстраняват плаката от емайла и осигуряват производството на слюнка. Помага за премахване на петна, остатъци от храна, багрила. Ягодите също са полезни. Нежно почиства зъбите поради наличието на ябълчена киселина в състава
• Зеленчуци. Морковите действат като ябълки. Когато се консумират броколи, върху емайла се образува защитен филм, който предотвратява разрушителното действие на киселините. Целината също е полезна. При дъвченето му активно се отделя слюнка, която по естествен начин избелва зъбите
• Ябълков оцет. Като редовно изплаквате устата си с него, можете да направите зъбите си много по-бели
• Млечни. Млечната киселина в състава помага за предпазване на зъбите от гниене и ги избелва качествено. Дъвченето на твърдо сирене осигурява масаж на венците и механично почистване на зъбите
• Сусам. Семената работят като скрепер, за да премахнат плаката и да нормализират калциевия баланс
• Гъба шиитаке. Съдържа лентинан, компонент, полезен за предотвратяване на плаки и защита на емайла

Както можете да видите, правилното хранене, за да поддържате здрави зъбите и венците си, не е нищо необичайно. Доста познати и достъпни продукти, при системна употреба, могат да предотвратят множество заболявания на устната кухина и да наситят тялото с необходимите компоненти.