Знаете ли, че красивият глас, даден ви от природата, изисква грижи и внимание? Освен това те са не само в превенцията и лечението на заболявания на гърлото и гласните струни, но и в осигуряването на правилно хранене, особено ако практикувате пеене или често правите речи пред огромна публика. Известни физиолози и диетолози пишат как трябва да бъде..

Сила и глас

Както неговото здраве, така и здравето на всички негови органи и системи зависят от диетата на този или онзи човек. Изучавайки подробно ефекта на определени храни върху гласните струни, учените са идентифицирали и много професионални художници са потвърдили, че има такива от тях, наличието на които в диетата има положителен ефект върху общото им състояние. Тези продукти са разделени на групи: месо, млечни продукти (като ги използвате, трябва да бъдете изключително внимателни), зеленчуци, плодове и зърнени храни.

Междувременно има и такива продукти, които е желателно или нежелателно да се използват непосредствено преди представленията. Оказвайки незабавен ефект върху крехките гласови струни или, по-просто казано, действайки локално, те могат да им попречат да изсъхнат и да се раздразнят и следователно да ви дадат фантастичен, красив глас. Или, обратно, създайте дискомфорт и влошете ситуацията.

Витамини за гласните струни

Разбира се, разнообразното хранене е гаранция за здраве не само за целия организъм, но и за самите гласови струни. Преди това обаче бяха идентифицирани витамини и хранителни вещества, които трябва да бъдат включени в диетата на човек, който иска да запази ясния си глас. Те включват:

• Витамин А. Те участват активно в регенерацията или възстановяването на увредените гласни струни след заболяване или тежък стрес.
• Витамин С. Той има пряк ефект върху имунната система и съответно помага на организма да се бори с различни инфекции, които могат да засегнат гърлото и да повлияят на качеството на гласа.
• Витамин Е. Това е антиоксидант, който предпазва клетъчните стени от вредното въздействие на свободните радикали, а също така помага за засилване на имунната система.
• Протеин. Той е източникът на енергия за тялото, а оттам и здравето на гласните струни. Само ароматизираните протеинови храни обаче са здравословни. Тъй като подправките и подправките могат да навредят на гласните струни.
• Целулоза. Именно диетичните фибри помагат на тялото да се прочисти и да функционира нормално. Той се съдържа главно в зеленчуци, плодове и зърнени храни..

Топ 13 гласови продукта

Вода. Задължително е да се придържате към питейния си режим и да пиете достатъчно течности. Това ще предотврати изсъхването на гласовите струни и следователно ще предотврати дискомфорт, особено по време на изпълнения. Точно пред тях трябва да пиете вода със стайна температура. Твърде студената или гореща вода може да има негативни последици. Между другото, това е нарушението на режима на пиене, което лекарите обясняват периодичната кашлица при човек без видима причина.

Пчелен мед. Той перфектно успокоява гърлото след заболяване или след тежки натоварвания. Освен това има антибактериални свойства и се грижи за здравето на гласните струни и тъканите, разположени в непосредствена близост. Често преди представления артистите заменят водата с топъл чай с мед, като се фокусират върху ефекта, който тази напитка има върху състоянието на гласа. Но не се препоръчва да добавяте лимон към него. Киселината в него води до изсушаване на връзките и поява на дискомфортни усещания в най-неподходящия момент.

Нискомаслени видове риби - щука, сом, минтай, мерлуза и др. Те съдържат протеин. Прекалено мазната риба често води до лошо храносмилане и загуба на течности..

Постно месо - пилешко, заешко, телешко, постно свинско. Това също са източници на протеин.

Бадем. Може да се използва като здравословна закуска, тъй като е богата на протеини.

Всички видове зърнени култури. Те обогатяват тялото с полезни вещества, подобряват храносмилането и се усвояват лесно, без да причиняват тежест в стомаха и други неприятни усещания.

Цитрусови. Това е склад на витамин С, както и на каротеноиди и биофлавоноиди. Тяхната липса води до намаляване на имунитета. Основното нещо е да не консумирате цитрусови плодове непосредствено преди представления, за да не провокирате сухота в гърлото.

Спанак. Друг източник на витамин С.

Боровинки. Съдържа огромно количество антиоксиданти, които имат положителен ефект върху състоянието на гласните струни. Можете да го замените с къпини, червено зеле, маслини, синьо грозде.

Броколи. Това е склад на витамин С и антиоксиданти. При липсата му са подходящи и други видове зеле..

Зелени ябълки. Те съдържат не само витамин С, но и желязо, липсата на което води до анемия и намаляване на имунитета..

Чесън и лук. Те съдържат алицин, който е високо ценен заради своите антибактериални свойства. В допълнение към защитата на тялото от инфекции, той също влияе върху нивото на холестерола в кръвта, намалявайки го и подобрявайки благосъстоянието на човека.

Диня. Той е източник на течности и фибри. Можете да го замените с пъпеш или краставици..

Освен това можете да използвате съветите на автора на популярната книга „Правила за хранене“ Майкъл Полан, който разработи диета „по цвят“. Той твърди, че „за здравето на цялото тяло, включително гласните струни, е достатъчно да се яде поне един плод или зеленчук с определен цвят на ден“. Зелено, бяло (чесън), тъмно синьо, жълто и червено - те ще запълнят дефицита на всички витамини и минерали и ще ви дадат страхотно здраве.

Какво друго трябва да направите, за да запазите гласа си

• Следете здравето на гърлото и лекувайте своевременно всички заболявания. В случай на неразположение и болка е по-добре да се въздържате от говорене и, още повече, да крещите и да дадете почивка на гласните струни. Неспазването на тези препоръки може да доведе до необратими последици..
• Наспи се. Цялостното здраве на цялото тяло, включително гласните струни, зависи от здравия и здравословен сън..
• Винаги подгрявайте гласа си или пейте заедно, преди предстоящи концерти и публични изяви. Това ще сведе до минимум стреса върху гласните струни и ще запази здравето им..
• „Починете гласа си! Редувайте говорене и мълчание. С други думи, правете 2-часови почивки след двучасови разговори "- тази препоръка е публикувана на един от сайтовете за вокалисти.
• Приемайте лекарства с повишено внимание, тъй като някои от тях могат да изсушат гърлото, например антихистамини. И като ги приемате, увеличете приема на течности.
• Яжте няколко часа преди представленията. Гладът и преяждането водят до дискомфорт в гърлото.
• Следете температурата в стаите, където са предвидени представления. Високите температури, като ниска влажност, изсушават гласните струни.
• Не консумирайте млечни продукти непосредствено преди представления. Те допринасят за повишено производство на слуз, което води до дискомфортни усещания.
• Откажете се от тютюнопушенето и алкохола. Те отравят тялото и извеждат течност от него..
• Ограничете приема на кафе, подправки и шоколад. Те също допринасят за дехидратацията..
• Не злоупотребявайте с мазни и пържени храни. Той провокира разстроен стомах и извежда течността от тялото..
• Внимавайте с миризмите. Тяхното влияние върху човешкото тяло е било известно още по времето на Хипократ. По това време хората се лекуваха успешно с тяхна помощ. Някои лекари все още използват този опит. Най-яркият пример за това са мехлемите на базата на евкалипт при настинки..

Междувременно има красива легенда за това как влюбен цветар поставя ваза с теменужки на пианото преди изпълнението на своя съперник, солиста. В резултат на това последният не можа да удари нито една висока нота.

Вярвате или не - личен бизнес на всеки, но слушането все пак си заслужава. Освен това олфактрониката е наука за миризмите, която все още не е напълно проучена..

Как да върнете гласа си и да възстановите гласовите струни

Гласът е капризен инструмент и при студено, хладно време лесно може да бъде убит от влага, стрес, настинки и нездравословна диета. Как да върнете изгубения си глас?

Защо губят гласа си

Обикновено загуба на глас или дисфония се открива сутрин. Проблемът може да има много причини и да отнеме време за разрешаване. Основният виновник е възпаление на лигавицата на ларинкса или ларингит. Гласовите струни увеличават силата на звука и звукът изчезва или губи качество. Можете да достигнете до такъв живот по различни начини..

Всички органи на системата "ухо-гърло-нос" участват в образуването на звук и ако нещо се обърка тук, ще има проблеми с гласа. По време на настинка, възпалено гърло, тонзилит или бронхит, лигавицата на ларинкса се подува и става суха. Загубата на глас е типично следствие.

Дългият писък или говоренето, особено с повишен глас, може да напрегне и да нарани гласните струни. През есента ефектът се засилва от времето (вятърът и влагата са вредни за връзките) и началото на отоплителния сезон (гласът реагира негативно на сухия въздух).

Всички, които работят като глас, са изложени на риск: адвокати, учители в детските градини, преподаватели. Отделен разговор за учителите - те говорят много и силно (според статистиката, 3 децибела над нормата). Певците са много рискови - в резултат на постоянен стрес върху връзките им се образуват истински трудови мазоли, така наречените „възли на певеца". Същите възли украсяват връзките и обикновените крещящи фенове - фониатрите ги наричат ​​„възлите на крещящите". Но както и да го наречете, резултатът е един и същ - незатваряне на връзките и пресипналост.

Стресът и шокът могат да доведат до загуба на глас. Запомнете фрази като „гласът седна от вълнение“ или „вцепенен от възмущение“.

Пушачите са чести жертви на ларингит, те го имат в хронична форма. Никотинът намалява еластичността на връзките, награждавайки любителите на тютюна с характерен "опушен" тембър.

Микрочастиците прах се утаяват върху връзките и ларинкса, като им пречат да работят нормално. Така че можете да загубите гласа си в процеса на обновяване или основно почистване. Причината е и отворени прозорци в апартамента с изглед към оживена магистрала..

Содата, крекерите и семената дразнят лигавицата на гърлото и също развалят гласа. Освен това твърде горещата или твърде студената храна, подправките, силният алкохол и дори кафето могат да увредят връзките - изсушават ларинкса.

Програма за възстановяване на глас

След като се справите с причините, можете да започнете да възстановявате гласа си. В зависимост от тежестта на симптомите може да отнеме от един ден до 2 седмици..

Какво да пиете, за да възстановите гласа си

Много е важно да пиете повече - липсата на течност обикновено е вредно за гласа. Топли плодови напитки, компоти, билкови чайове ще свършат работа. Топлото мляко с мед и масло помага много (1 супена лъжица на чаша).

Настойката от хрян бързо връща гласа. Вземете няколко сантиметра от корена, нарежете го, залейте с чаша вряща вода и го оставете да се запари. След това прецедете, добавете малко захар и приемайте супена лъжица на всеки час..

Друга рецепта е да смесите топло мляко със сок от моркови на равни части, да добавите мед и да пиете по малко през деня..

Бирата има добър ефект върху връзките - ако няма глас, но трябва бързо да си възвърнете способността да говорите, изпийте чаша затоплена напитка.

Има адепти за коняк, които вярват, че 50 g незабавно тонизират връзките. Ефектът обаче ще бъде краткотраен - след чаша ще придобиете способността да говорите максимум 40 минути..

Какво има за възстановяване на гласа

По време на заболяването връзките са като струните на разочарована цигулка и за да ги тонизирате, се нуждаете от леки протеинови храни: птици, пилешки бульони, кисело мляко.

Яжте лимони, портокали, боровинки и касис, кисело зеле - те са с високо съдържание на витамин С, който е необходим при настинка. Лукът и чесънът също помагат поради високото съдържание на "микробни убийци" на фитонциди. За да "смажете" връзките, можете да изядете парче хляб с масло или растително масло.

Как се прави гаргара и какво да се правят инхалации за възстановяване на гласа

Следващият елемент от нашата програма е изплаквания. Не със сода! Изсушава лигавицата. Оптимални са билковите препарати с жълт кантарион, аптечна лайка, невен и градински чай. Изплакванията с инфузия на лукова обвивка и сок от картофи са ефективни.

Същите билкови препарати са подходящи за инхалация. И не забравяйте начина на баба - дишайте върху картофи, сварени в униформата им. Но парата не трябва да гори!

Още 5 съвета за възстановяване на глас

Бъди тих

Спете повече и говорете по-малко - вашият глас се нуждае от почивка сега. Ако все пак трябва да говорите, тогава не шепнете (шепотът е много вреден за връзките), а се опитайте да говорите тихо, с нисък гръден глас, за да сведете до минимум натоварването на гласовия апарат.

Овлажнявайте въздуха

Създайте си нормална среда за живот - купете овлажнител (идеалната влажност на гласа е 60%).

Да не се пуши

Какво можете да кажете, освен „откажете цигарите, станете на ски“! Никотинът в живота не трябва да бъде. Освен това трябва да се вържете не само с цигари, но и с наргиле.

Лекувайте нервите си

Ако причината за загубата на глас е психологическа, трябва да се научите да се отпускате. Като опция - занимавайте се с йога, ходете повече и се консултирайте с психолог.

Пийте яйце от яйца!

Най-известната рецепта за борба с настинки и пресипналост е яйченото. В основата му са разбитите жълтъци със захар, към които се добавят мляко, понякога ром или коняк, подправки. Има много вариации на тази напитка, една от най-популярните е медът. За да го приготвите, разбийте жълтъка, изсипете 2 чаши топло мляко, добавете четвърт чаша мед и малко портокалов сок, след това протеина, разбит със супена лъжица захар. Вземете на гладно.

Ако гласовите проблеми продължават и след седмица, завършете със самолечение и отидете на отоларинголог!

Певците са по-благоговейни от другите по отношение на гласа си - ако не животът, то кариерата зависи от него. Затова те имат много рецепти, които да помогнат за възстановяването на гласа..

Казват, че Фьодор Шаляпин е бил третиран със смес от коняк, лимонов сок, яйца и мед, взети в равни количества.
Гласът на Людмила Зикина помогна да се върне друга рецепта. 50 г анасонови зърна се заливат с 400 мл вода, сместа се вари на умерен огън в продължение на 10 минути. След това трябва да го прецедите, да добавите 50 г мед и 50 мл ракия и да вземете 1 с.л. л. всеки час.
Олга Арефиева влива масло от тиквени семки в гърлото си при издишване и съветва да пиете горещо мляко с боржоми в съотношение 1: 1.
Марина Хлебникова вярва в лечебната сила на прасковеното масло, прави инхалации с билки, предимно жълт кантарион и риган, които дават антимикробен ефект и тонизират гласните струни..
Когато Олег Газманов загуби гласа си, отиде до морето, живя там един месец в пълна тишина и гаргара с морска вода.

Силно и силно. Кои храни са добри или лоши за вашия глас

Ако по време на отговорни преговори имате болки в гърлото през цялото време, ще трябва да си прочистите гърлото и да пиете вода. Или ще се случи по време на реч на конференция. Не много приятна перспектива. Освен това вълнението тук може да няма нищо общо с това. Но току-що сте изяли шепа печени ядки или сте пили чай с лимон преди представлението. Има храни, които причиняват изпотяване, пресипналост и чувство за стягане в гърлото. Вокалистите знаят много добре за тях. Тези знания ще бъдат полезни за ораторите, както и за всички, които трябва да говорят много през работния ден..

Диетата с ниско съдържание на мазнини е вредна за гласа, поради което певците определено се препоръчват да включват в диетата мазни риби, авокадо, растителни нерафинирани масла.

Какво е добро за гласа

Сурови яйца. Класически, но къде е без него. Вярно е, че яйцата не трябва да се пият непосредствено преди или по време на представление. Суровите яйца са наистина полезни за връзките, повишават тяхната еластичност и дори могат да съживят гласа, ако сте пренапрегнали сухожилията или сте настинка предния ден. Но трябва да ги пиете веднъж или два пъти седмично. И изберете качество, салмонелата не спи >>

Риба и морски дарове. Източници на здравословни мазнини и качествен протеин. В същото време тези храни не са твърде тежки за стомаха, те се усвояват добре. Така певците ядат риба и морски дарове поне 2 пъти седмично..

Масло. Качествените мазнини в разумни количества са полезни за вашите стави. Но певците също използват масло непосредствено преди изпълнението. Маслото омекотява гърлото, връзките, гласът звучи по-добре. Парче масло се абсорбира час преди натоварването на гърлото или те изпиват чаша топло мляко със същото масло.

Вода. Не студена, не гореща, водата със стайна температура трябва да бъде в диетата в достатъчно количество. Певците и ораторите трябва да избягват сухота в гърлото по всяко време. Пийте вода преди изпълнението: това ще подобри гласа ви, говоренето или пеенето ще бъдат по-лесни.

Мляко. Също топло, но не горещо. Възстановява и укрепва връзките. Полезно е както да се използва преди изпълнението, така и просто да се въведе в диетата.

Топъл черен чай. Използва се за по-лесно затопляне на връзките. Можете да пиете топъл, не твърде горещ чай преди реч или преговори, той ще замени загрявката за гласа. Но е по-добре да не добавяте лимон или мед към чая. Цитрусовите плодове изсушават гърлото преди представление, а медът може да причини възпалено гърло.

Между другото, както медът, така и цитрусовите плодове като цяло са полезни за гласа, те ни доставят необходимите витамини, но е по-добре да ги избягваме непосредствено преди представлението. И най-добре е тези продукти да не се консумират в чист вид, а да се добавят към топъл чай.

Какво боли гласа

Лакомия. Твърде многото храна, както и твърде малкото, са противопоказание за певците и ораторите. Ако преядете преди изпълнение, стомахът ще притисне диафрагмата, става трудно да говорите и пеете, дори обхватът на гласа на певците може да се промени не към по-добро.

Семена, бисквити, осолени ядки. Това е табу за певците. Всички тези малки сухи закуски драскат гърлото, предизвикват изпотяване и вие започвате да хриптете от тях. Освен това, дори в дните на „мълчание“ не се препоръчва да се отдадете на слънчогледови семки, те имат твърде негативен ефект върху гласа.

Ярки вкусове. Много сладки, много солени, много пикантни, много кисели храни и ястия са противопоказани за хора, които си изкарват прехраната с гласа си. Те дразнят лигавицата и гърлото. Затова е най-добре да се въздържате от кисели плодове и повечето сладкиши..

Ледени напитки. И само студени напитки. Тук всичко е ясно, има опасност от настинка. А също така ледените напитки и ястия могат да шокират лигавиците, тогава гласът може да изчезне напълно.

Шоколад, кафе, какао. Сладките обикновено не се препоръчват за певци, но те могат да ядат шоколад. Но не преди представлението и нито час преди пеенето или репетицията. Причинява леко възпалено гърло. Като какао, кафе.

Алкохол. Бирата, конякът, водката, коктейлите, особено всички тези напитки с лед, са вредни за гласа. Но понякога може да се консумира малко количество алкохол, за да се отпуснете и да загреете малко гласа си. Но само много малки, не повече от 40 ml, и малко преди часа на H. Трябва да разберете добре реакцията на тялото си към алкохола. В някои случаи алкохолът може да помогне, а в други премахва ограниченията. Можете дори да разбиете гласа си, като се опитате да ударите особено висока нота или да извикате до най-отдалечения ъгъл на публиката. Освен това, когато затоплящият и релаксиращ ефект на алкохола изчезне, можете да станете леко дрезгав. Затова все пак е по-добре да пиете топъл чай или мляко, за да се затоплите..

Яжте и пейте: Храни, които правят гласа ви красив

Време за четене: 4 минути

Много хора мечтаят за красив и добре обучен глас, но смятат, че това е вроден дар, с който малцина са надарени. Искаме да ви убедим и да споделим насоките на нашия говорител. Следвайки прости препоръки, можете да укрепите връзките и да се научите да овладявате гласа.

Ако искате да изненадате колегите си на фирмено парти, да пеете на семеен празник или да говорите пред публика, първо се погрижете за здравето на гласните си струни. Оказва се, че за да ги укрепите, си струва да отидете... до хранителния магазин!

Марина Полтева, най-търсената учителка по вокал в Русия и автор на курса „Пеене лесно“ за Talentsy, говори за храни, които са полезни за гласа и правилната диета..

Цялото тяло е инструмент, който контролира гласа ни. Храните, които са включени в диетата, пряко влияят върху качеството на вокалите. Най-малката болка в стомаха или проблеми със стомашно-чревния тракт се отразяват не само на здравословното състояние като цяло, но и на гласа, така че е важно да следите какво и кога ядете.

Колко е?

По-добре е да се храните поне няколко часа преди представлението. На корпоративно парти, където планирате да изпеете химна на компанията, или някакво събитие, опитайте се да се въздържите от обилно хранене. Повярвайте ми, ако преядете, ще бъде трудно да работите с диафрагмата и звука на гласа, който трябва да почива върху нея..

Просто не изпадайте в крайности и не пейте на гладно - трябва да имате резерв от сила и енергия, така че гласът ви да звучи с пълна сила..

Какво е?

Опитайте да пиете по лъжица зехтин или билкова инфузия всеки ден. Рецептата е проста: вземете щипка евкалипт и градински чай, залейте с вряла вода и оставете да се запари за няколко минути - бульонът трябва да се окаже слаб. Тази напитка действа добре върху лигавицата на ларинкса и не причинява сухота в устата. Премахнете чая от лайка - напротив, той изсушава гърлото ви.

Какво да не се яде?

• Преди да изпълните, изключете семена, бисквити, ядки, шоколад - люспите и малките частици храна могат да се залепят по сноповете.
• Премахнете сладкото, киселото, горчивото, пиперливото, пикантното. Наистина не препоръчвам подправяне на ястия с кетчуп, горчица, хрян, майонеза и пикантни подправки.
• Бирата, минералната вода и различни газирани напитки са особено вредни за сноповете - причиняват хълцане или пресипналост.
• Пийте напитки без лед - това наранява лигавицата и може да провокира настинка или възпалено гърло.
• Избягвайте храни, които причиняват киселини, хълцане и тежест. Например, кебап или свински джолан ще бъдат много неподходящи..

Как бързо да възстановите гласа си?

Ако усетите, че гласът ви седи, изпийте чаена лъжичка растително масло - това ще помогне за бързото му възстановяване..

Не претоварвайте остарял глас. Опитайте се да бъдете тихи и да не насилвате звука известно време..

Професионалните вокалисти използват специални упражнения, преподавани от учители. Опитайте с нисък звук в гърлото (ниско мъкане), масажирайте гърлото си с пръсти от върховете на ключиците и косо по линията до слепоочията. Правете това внимателно, не натискайте гърлото си. Представете си как работите с тесто или мека, вискозна глина.

Как да си върнете гласа по време на настинка?

Укрепете гласа си при първите признаци на заболяване. Препоръчвам ефективно народно лекарство: смесете 50 грама топъл коняк, чаена лъжичка мед и жълтък до гладка смес. Гаргара с тази смес 2-3 пъти на ден, след това завържете шал или топъл шал около врата си.

Забравете препоръката да пиете сурови яйца - това е опасен мит. Гласът определено няма да е от полза, но ще има риск от заразяване със салмонелоза.

Споделя това

Оставете коментар Отмяна на отговора

За да публикувате коментар, трябва да влезете..

Защитете гласа си: 6 вида храни, които трябва да избягвате, преди да се представите

Познат от мен фониатър - специалист по гласови струни - забеляза, че хората помнят гласа в онези моменти, когато той изчезва. През останалото време гласът е даден. Ако систематично увреждате връзките, върху тях се образуват полипи, възли и възпаления. А някои храни пречат на нормалното им функциониране..

Работата ми е свързана с гласа: аз съм диктор. Затова проучих подробно какви храни не трябва да се ядат преди запис. Същото се отнася и за лектори, водещи, лектори, блогъри.

Съветвам ви да се въздържате от шест вида храни 12 часа или ден преди представлението.

1. Цитрусови продукти

Горещият лимонов чай ​​боли гласа ви. Цитрусовите продукти могат да нарушат гласа. Около лигаментите се образува храчка, което ви кара да искате да прочистите гърлото си. Усещането от такова представяне е, че сте нервен или болен.

Не пийте лимонада, портокалов сок или сок от грейпфрут, преди да изпълнявате. Цитрусовите напитки ви карат да кашляте.

2. Продукти с кофеин

Често чувам, че е невъзможно да се изпълнява без чаша кафе. Кофеинът ободрява, но също така наранява гласа. Чаят, кафето и газираните напитки изсушават и дразнят гърлото. Пачките се нуждаят от вода, за да звучат страхотно. Кофеинът, от друга страна, стимулира производството на храчки, които покриват гърлото. Това влияе на производителността.

Кофеинът ускорява метаболизма в организма, което изисква все повече вода. Настъпва дехидратация. Имайте предвид, че овлажняването не е само за вашите връзки. Водата е от съществено значение за нормалното функциониране на мозъка и бъбреците. Само изпиването на чаша вода по средата на микрофона не е достатъчно. Така водата няма да има време да се абсорбира в кръвта..

Изпийте няколко литра вода ден преди вашето представяне. Сутрин също препоръчвам колкото се може повече течност..

Пример от реалния живот:

Преди няколко години работех като радиоводещ. За веселие той пиеше кафе, в огромни халби. Станах по-весел, но нещо постоянно пречеше на гласа ми: дискомфорт в гърлото. Фактът, че причината за това кафе, осъзнах случайно. Кафето свърши, не го донесоха няколко дни в офиса, но гласът звучеше по-добре.

Сега, преди да запиша, пия вода и давам кафе на крещящи съседи.

3. Млечни продукти

Млечните продукти увеличават слюноотделянето и дразнят гърлото. Възникват неприятни усещания. Няма значение дали млякото произвежда храчки или просто така изглежда. Просто не пийте мляко преди шоу.

4. Алкохолни напитки

Алкохолът технически попада във втората категория. Реших да обсъдя тази категория отделно поради честите въпроси по темата за алкохолните напитки. Когато се консумира алкохол, черният дроб автоматично поема цялата вода от тялото. В този случай гласовите струни отново страдат..

Алкохолът пречи на гласа ви да работи с пълна сила. Просто се въздържайте от алкохол, преди да излезете на сцената. Вече чувам тътена на възмущение и оправдания, така че ще предложа компромис.

Ако решите да пиете 15 часа или по-малко преди представлението, препоръчвам ви да придружите всяка чаша, която изпивате, с две или три чаши вода. Разбирам, че това е много течност, но тялото се нуждае от вода. Най-простият съвет за алкохола преди шоуто е:

„Ако искате да пиете - не забравяйте за водата и не злоупотребявайте“.

С други думи, оставете тялото да се възстанови навреме..

5. Месни продукти

Червеното месо и други трудно смилаеми храни пречат на кръвта да тече навсякъде, освен в стомаха. В този случай гласовите струни отново страдат. Съветвам ви да пропуснете двойния бургер за обяд преди вашата презентация или представление.

6. Сладкиши и газирани напитки

Храните с високо съдържание на захар не влияят на гласа ви. Съдържанието на киселина в стомаха вече е високо. Няма значение дали сте пили сода или не. Содата причинява повишено производство на храчки. Избягвайте прекомерната консумация на захар в деня на представлението, сноповете ще ви бъдат благодарни.

Какво е полезно за гласа:

• риба,
• зеленчуци,
• горски плодове,
• соеви продукти,
• вода.

Благодарение на тези продукти сноповете работят чудесно.

Неща за запомняне

За чаша кафе или парче бекон за закуска допълнете овесените ядки с ядки и няколко чаши вода. В този случай гласовите струни ще се оправят. Няма нужда да преминавате към сокове без цитрусови плодове в деня преди шоуто. Това са крайности.

Колкото по-често се позовавате на тези прости правила от шестте категории продукти, толкова по-добре контролирате гласа си в точното време..

5 вредни и 5 полезни храни за вокалист. Характеристики на храната и звука на гласа

Храненето играе голяма роля в живота и работата на вокалиста. Понякога дрезгавият глас не се появява поради заболявания на гърлото, а поради неправилно хранене. Проблемът засяга не само основната храна на певеца, но и използването на определени храни преди пеене..

Смята се, че на вокалистите е забранено само да консумират семена, тъй като това е вредно за гласа и преди да пеете, трябва да пиете сурови яйца. Всъщност списъкът с храни, които вокалистите не трябва да ядат, е много по-широк от това, което казват вокалните инструктори. Нека разгледаме по-отблизо този въпрос, а също така ще дадем топ 5 на най-полезните и вредни продукти за гласа..

Как храната влияе на гласа

Всички хранителни продукти имат различен ефект върху еластичността на лигавиците на гърлото и ларинкса. Някои допринасят за по-добро разтягане на тъканите, поради което дрезгавият цвят на гласа може да изчезне, други увеличават неприятното усещане по време на пеене. Следователно в един случай храната може да бъде полезна за вокалиста, в друг - вредна..

От него ще зависи не само цветът на гласа, приятното му звучене и лекота на пеене, но и премахването на някои скоби. В края на краищата, когато има дискомфорт в гърлото, става трудно и много неудобно да пеете. Следователно всички продукти могат да бъдат разделени на полезни за вокалиста, които допринасят за еластичността на меките тъкани, и вредни.

Количеството храна също е от голямо значение. Ако диетата е небалансирана и нерационална, тогава гласът може да загуби сила. Следователно диетите, особено гладните диети, яденето рядко и избягването на мазнини могат да отслабят силата на гласа и да го направят тъп и безизразен..

Малко количество храна може да лиши гласа ви от красота, сила и да намали обхвата му, така че не трябва да правите диети преди отговорно представяне. Ще пеете много по-зле от преди, тъй като гласът ви ще звучи слабо и безизразно. Но не яжте и яжте много, особено преди да пеете.

Яденето на тежки ястия може да окаже натиск върху диафрагмата и да доведе до слабост, затруднено пеене и намален обхват на гласа. На пълен стомах ще пеете твърдо и с големи усилия, тъй като няма да има еластичност в меките тъкани на ларинкса. Следователно трябва да ядете час преди пеене, така че да има опора за звука, но в същото време стомахът не трябва да се претоварва..

Как храната влияе на гласа ви като цяло? Зависи какво точно сте яли в деня на пеенето. Експертите съветват да ядете малко плътна храна, като картофено пюре, каша или сладка печена баница, един час преди представлението. Тогава няма да почувствате глад и гласът ви ще придобие необходимата плътна дихателна подкрепа..

Дългосрочната употреба на определени храни също влияе на гласа. Те могат да причинят дразнене на лигавицата на гърлото, да предизвикат хрипове, кашлица и неприятни усещания, сякаш прашинка или чуждо тяло са попаднали в ларинкса. По този начин храната влияе на гласа или по-скоро на вредните храни, които мнозина, без да знаят, систематично консумират.

5-те най-вредни храни за вашия глас

На първо място, те включват:

1. Семена, фъстъци, подправени крутони и осолени ядки - Те съдържат много мазнини и сол, както и дразнещи добавки, така че лигавиците могат да загубят своята еластичност при редовна употреба. Гласът става дрезгав, обертоновото му оцветяване намалява и става неудобно да се пее. Може да се появи гъделичкане, така че дори да не консумирате тези храни в деня, в който пеете, те могат да ви навредят. Вокалистът трябва изобщо да се откаже от тях.
2. Пикантни кетчупи, горчица, хрян и подправки: Те трябва да се добавят към храната само в малки количества и никога да не се консумират 6 часа преди пеене. Всички те не само дразнят гърлото, но и допринасят за излишното образуване на слуз, което затруднява пеенето и дори може да провокира кашлица..
3. Мазни пържени меса, картофи и чипс и пикантна нездравословна храна - Мазнината прави гласните струни еластични, което може да доведе до кашлица, затруднено пеене, особено на състезания и в райони с дълги нотки. Всякаква мазна храна трябва да се яде сутрин няколко часа преди пеене, ако говорим за месо и котлети, а чипсът трябва да бъде напълно изключен от диетата на вокалиста. Освен това не добавяйте много месо към салати..
4. Ледени напитки като Cola, Fanta или Sprite.Те могат да предизвикат шокираща лигавична реакция и да доведат до дрезгавост. Понякога за известно време може да изчезне напълно.

Алкохолни напитки, особено силни. За гласа най-вредните от тях могат да се нарекат бира, коняк, водка и силни тоници, особено с лед. Подобно на всички напитки с лед, те могат да изгорят лигавицата със студ и да доведат дори до временна загуба на глас и до възпалено гърло..

5 полезни продукта за вашия глас

Те не само помагат да пеете добре, но и помагат в определени случаи за бързо възстановяване на гласа..

Те включват следните храни и напитки:

1. Топъл сладък черен чай.Отлично средство за възстановяване на еластичността на лигавиците и заздравяване на връзките. За най-добър ефект не трябва да е горещо, а топло..
2. Нискомаслено мляко при стайна температура: Пийте го на малки глътки, бавно, за да възстановите гласа си. Нежно обгръща гърлото и прави гласа по-силен..
3. Сурови яйца - Те не трябва да се пият преди пеене, както съветват много вокалисти, въпреки че редовното им консумиране допринася за сочността и мекотата на гласа. Това лекарство перфектно възстановява силата на вокалиста, а също така омекотява гърлото, насърчавайки мекото и красиво пеене. Но трябва да се консумират само тествани яйца, закупени на пазара, за да не се зарази опасна инфекция. Пийте достатъчно яйца веднъж седмично за красив и ясен глас.
4. Масло: Качественото масло може да се добави към млякото или просто да се засмуче, за да улесни пеенето. Но това обикновено се прави час преди пеене и се измива с тиха вода..
5. Обикновената вода със стайна температура понякога е най-добрият начин за бързо възстановяване на гласа ви. Пийте го само бавно, на малки глътки..

Диета на вокалиста - която е полезна всеки ден?

За да накарате гласа си да звучи силно и красиво, трябва да следвате няколко прости диетични правила:

1. Започнете сутринта с обилна закуска.Ако пеете през деня или вечер, трябва да ядете по-тежко сутрин, отколкото на обяд, за да създадете дишаща подкрепа за гласа си. Можете да ядете месо, каша или салати.
2. През деня се препоръчва да се яде плътно ястие, но без добавки, особено остри и дразнещи гърлото, това ще създаде добра дихателна подкрепа за гласа.
3. Диетата на вокалиста задължително трябва да включва постно месо, но те го консумират 3 часа преди пеене..
4. Вокалистите включват в менюто риба и хайвер поне 2 пъти седмично.Съдържат мазнини, полезни за общото състояние на тялото и гласните струни.
5. Морските дарове могат да се консумират в неограничени количества. Разбира се, не трябва да ядете на огромни порции, преди да пеете, но те са източник на постни протеини, които в някои случаи могат да заместят месото. За разлика от котлетите и свинската мас, те не могат да повлияят негативно на гласа..
6. Сладкиши, шоколадови бонбони, сладкиши и сладолед могат да се ядат не по-рано от час след пеенето. Някои детски хорови ръководители дават на хорото кубче захар преди пеене. Не трябва да правите това, тъй като сладките могат да навредят на красивия и свободен звук на гласа..

Характеристики на храната и звука на гласа

Как храната влияе на гласа

Всички продукти могат да бъдат разделени на полезни за вокалиста, които допринасят за еластичността на меките тъкани, и вредни.

Количеството храна също е от голямо значение. Ако диетата е небалансирана и нерационална, тогава гласът може да загуби сила. Малко количество храна може да ограби гласа ви от красота, сила и да намали обхвата му, така че не трябва да правите диети преди отговорно представяне. Ще пеете много по-зле от преди, тъй като гласът ви ще звучи слабо и безизразно. Но не си заслужава и яжте много, особено преди да пеете.

Яденето на тежка храна може да окаже натиск върху диафрагмата и да доведе до слабост, затруднено пеене и намален обхват на гласа. На пълен стомах ще пеете твърдо и с големи усилия, тъй като няма да има еластичност в меките тъкани на ларинкса. Следователно трябва да ядете час преди пеене, така че да има опора за звука, но в същото време стомахът не трябва да се претоварва..

5-те най-вредни храни за вашия глас

На първо място, те включват:

1. Семена, фъстъци, подправени бисквити и осолени ядки. Те съдържат много мазнини и сол, както и дразнещи добавки, така че лигавиците могат да загубят своята еластичност при редовна употреба. Гласът става дрезгав, обертоновото му оцветяване намалява и става неудобно да се пее. Може да се появи гъделичкане, така че дори да не консумирате тези храни в деня, в който пеете, те могат да ви навредят. Вокалистът трябва изобщо да се откаже от тях.

2. Пикантни кетчупи, горчица, хрян и подправки. Те могат да се добавят към храната само в малки количества и в никакъв случай не трябва да се консумират 6 часа преди пеене. Всички те не само дразнят гърлото, но и допринасят за излишното образуване на слуз, което затруднява пеенето и дори може да провокира кашлица..

3. Мазно пържено месо, картофи и чипс, както и пикантна бърза храна. Мазнините правят гласните струни еластични, което може да доведе до кашлица, затруднено пеене, особено на състезания и на места с дълги ноти. Всякаква мазна храна трябва да се яде сутрин няколко часа преди пеене, ако говорим за месо и котлети, а чипсът трябва да бъде напълно изключен от диетата на вокалиста. Освен това не добавяйте много месо към салати..

4. Ледени напитки като Cola, Fanta или Sprite. Те могат да предизвикат шокираща мукозна реакция и да доведат до пресипналост. Понякога за известно време може да изчезне напълно.

5 полезни продукта за вашия глас

Те не само помагат да пеете добре, но и помагат в определени случаи за бързо възстановяване на гласа..

Те включват следните храни и напитки:

1. Топъл сладък черен чай. Отлично средство за възстановяване на еластичността на лигавиците и лечение на връзки. За най-добър ефект не трябва да е горещо, а топло..

2. Мляко с ниско съдържание на мазнини при стайна температура. Пийте го на малки глътки, бавно, за да възстановите гласа си. Нежно обгръща гърлото и прави гласа по-силен..

3. Сурови яйца. Те не трябва да се пият преди пеене, както съветват много вокалисти, въпреки че редовното им използване допринася за богатството и мекотата на гласа. Това лекарство перфектно възстановява силата на вокалиста, а също така омекотява гърлото, насърчавайки мекото и красиво пеене. Пийте достатъчно яйца веднъж седмично за красив и ясен глас.

4. Масло. Висококачествено масло може да се добави към млякото или просто да се изсмуче, за да направи пеенето по-удобно. Но това обикновено се прави час преди пеене и се измива с тиха вода..

5. Обикновена вода със стайна температура. Понякога това е най-добрият начин за бързо възстановяване на гласа ви. Пийте го само бавно, на малки глътки..

Диета на вокалиста - която е полезна всеки ден?

За да накарате гласа си да звучи силно и красиво, трябва да следвате няколко прости диетични правила:

1. Започнете сутринта с обилна закуска. Ако пеете следобед или вечер, трябва да се храните по-тежко сутрин, отколкото по време на обяд, за да създадете дихателна подкрепа за гласа си. Можете да ядете месо, каша или салати.

2. През деня се препоръчва да се яде плътно ястие, но без добавки, особено остри и дразнещи гърлото. Това ще създаде добра дихателна подкрепа за гласа..

3. Диетата на вокалиста задължително трябва да включва постно месо, но те го използват 3 часа преди пеене..

4. Вокалистите включват риба и хайвер в менюто поне 2 пъти седмично. Те съдържат мазнини, които са полезни за общото здраве на тялото и гласовите струни..

5. Морските дарове могат да се консумират в неограничени количества. Разбира се, не трябва да ядете на огромни порции, преди да пеете, но те са източник на постни протеини, които в някои случаи могат да заместят месото. За разлика от котлетите и свинската мас, те не могат да повлияят негативно на гласа..

6. Бонбони, шоколад, торти и сладолед могат да се ядат не по-рано от час след пеенето. Някои детски хорови ръководители дават на хорото кубче захар преди пеене. Не трябва да правите това, тъй като сладките могат да навредят на красивия и свободен звук на гласа..

Как да запазите гласа си

Какво е вредно и кое полезно за здравето на гласа?

Рано или късно всеки човек, участващ във вокалите, ще има въпрос: правилно ли се справям с инструмента си? За съжаление този въпрос често възниква, когато нещо вече не е наред: гласът не звучи, съска или хрипте и т.н. Междувременно този въпрос е много важен, тъй като вокалистът има един инструмент и е даден за цял живот. Затова нека се опитаме да разберем кои от действията ни увреждат гласа и кои са полезни за него..

Ползите от практикуването на вокали

На първо място, нека отбележим очевидното нещо - уроците по вокал трябва да са от полза. Ако след урока дори не можете да говорите, а на следващия ден хриптете, тогава трябва сериозно да помислите какво правите погрешно, разбира се, след като отидете на фониатър. Вредно е да пеете много часове подред, както и да „пробвате“ крайните горни и долни ноти много пъти подред.

Така че, ако вашите уроци по вокал са успешни, ще видите, че гласът ви се развива. Пеете по-добре, някой отвън го отбелязва, диапазонът ви се развива, можете да пеете онези парчета, които преди са били извън вашите сили. Не бързайте обаче да пеете онези трудни за вас парчета. Репертоарът на певеца трябва да става по-сложен постепенно. И още повече, не е необходимо да приемате произведения не за вашия тип глас.

Пушене и пеене

Тъй като певецът постоянно носи инструмента си в себе си, той е повлиян от околната среда и навиците на самия певец. Най-очевидният лош навик е пушенето. Пушещият певец е просто самоубийство... Някой ще каже: все пак дори Карузо пуши! Е, да, пушеше, но знаете ли какви бяха последните му дни от живота? Знаете ли, че той е претърпял няколко операции на сухожилията? Не факт, че заради пушенето, но примерът не е най-добрият. За съжаление, сега можете да срещнете пушащ вокалист на всяка стъпка и това не са успешни певци, а ученици в консерватории и музикални колежи (сред успешните певци също има достатъчно пушачи)! Добре известно е как този навик е вреден, включително и за гласа. Затова избягвайте тази зависимост, тя няма да добави нищо добро към живота ви..

Адаптирайте се към гласа си...

Здравето на гласа зависи от състоянието на вътрешните органи. Следователно носенето на стегнат корсет също е вредно..

Всеки човек е уникален и има своя несравнима структура на тялото. Изглежда очевидно, но просто си помислете: ларинксът ви и целият певчески апарат не са еднакви по целия свят! И тъй като сте толкова уникални, тогава трябва да се „приспособите“ към гласовия си апарат. Какво означава? Понякога певците, които пеят в задушна стая, започват да седят, малко счупени; в същото време в едно от интервютата певецът Хосе Карерас призна, че обича да е много горещо, дори задушно в дома му, тъй като това прави гласа му по-добър. Лучано Павароти предпочиташе да държи няколко кубчета лед в устата си, преди да пее. Други получават възпалено гърло от студ. Някои трябва да пият вода с лимон преди вокали, докато други имат лимон, който изсушава лигавицата. Примерите са безкрайни. Накратко, чрез проби и грешки определете на какво гърлото ви реагира положително и какво отрицателно. Това ще направи живота ви много по-лесен..

Храна за певицата

Но има и общи правила, които са справедливи за всички. Говорихме за пушене. Сега за храната за певицата. Ако знаете най-общо за структурата на ларинкса, тогава ще се изненадате какво общо има храната с него. В края на краищата, по време на преглъщане, епиглотисът затваря входа на дихателната тръба, където се намират връзките. Но има лигавица. Състоянието му пряко влияе на звука. Здравата лигавица трябва да бъде гладка, гладка и влажна. При настинка лигавицата е възпалена, тя е зачервена и раздразнена, следователно: АКО ИМАТЕ ХЛАД, НЕ ПЕЙТЕ! Ако ядете нещо много пикантно, това отново дразни гърлото ви. Рамон Варгас (тенор) съжалява в едно интервю, че въпреки че е мексиканец, той се опитва да не яде традиционна мексиканска храна, за която се знае, че е много пикантна, за да запази гласа си свеж и да звучи добре. Същото се отнася за ядки, семена и различни ронливи бисквитки. Особено вредно е да ги ядете преди вокали, тъй като малки частици от такава храна ще гъделичкат в гърлото ви. Също така, следете температурата на храната си. Разбира се, не е нужно да правите, като един тенор през 19 век, да носите термометър със себе си навсякъде и да го спускате ту в супа, ту в чаша чай. Но ако се замислите, това има смисъл... Във всеки случай храната ви не трябва да е попарена. И сами експериментирайте със сладолед, възможно е, но не за всеки. Същото е относително сладко, често от него гърлото се слепва, което затруднява нормалното пеене. Силно киселото също е вредно. Що се отнася до количеството храна, по-добре е да не ядете поне час преди гласа, така че храната да не притиска диафрагмата. От друга страна, пеенето на гладно също не си заслужава, трябва да вземете сила отнякъде! Оптимално е да се храните час и половина преди клас.

Стрес и глас

Няколко думи за дамите. Ще бъде полезно да ви напомня, че през определени дни не можете да пеете, дори не се препоръчва да говорите силно. Колко дни да наблюдавате глас бързо зависи от вашия цикъл, за някои 3 дни са достатъчни, за други дори 5-6, всичко е индивидуално. И по-нататък. Преди около 10 години в книгите на чуждестранни автори можеше да се прочете за вредното въздействие на оралните контрацептиви върху гласа на певеца. Съвременната литература гласи, че съвременните контрацептиви нямат ефект върху гласа. Както се казва, вярвайте, но проверявайте, бъдете бдителни.

Засяга всички: крещенето е вредно. Вредно е също да пеете непено, особено ако сте начинаещ вокалист и все още не сте усвоили напълно техниката на пеене. Защо иначе може да седне глас? От силен стрес. Ако човек изпитва някакъв силен шок, гласът му може да седне до пресипналост. Оказва се, че връзките изглежда са в ред, но няма глас. Не можем да се предпазим от всички стресове, всичко се случва в живота, но сме в състояние да създадем за себе си най-удобните условия за живот и работа. Накратко, наблюдавайте себе си и се адаптирайте към себе си и околната среда, помислете какво правите и как.

Ако статията ви е харесала, моля, споделете връзката с приятелите си: