Когато една двойка планира да попълни семейството си, те се настройват за ранна бременност - в рамките на следващия месец или два. Лекарите имат различно мнение: при здрава двойка зачеването трябва да се случи в рамките на една година. Този период изглежда твърде дълъг за мнозина. Как можете да го съкратите? Можете да посъветвате мъж за продукти, които подобряват качеството на спермата. Такова хранене, в комбинация с други мерки, насочени към създаване на оптимални условия за сперматогенеза, ще увеличи вероятността от зачеване..

Какви храни влияят върху плодовитостта на сперматозоидите

Медицинската статистика показва, че промените в диетата и начина на живот могат значително да увеличат плодовитостта (способността на спермата на мъжа да оплоди яйцеклетка). В организма всичко е взаимосвързано: нездравословната диета, стресът, съчетан с алкохол и заседнал начин на живот, влияят негативно на здравето на мъжете. В тази връзка е препоръчително мъжът, който иска да стане баща, да премине към ново меню..

Списък на храните, които подобряват качеството на спермата

Зеленчуци, билки и плодове:

• Ядки (орехи, бадеми, кашу и други). Те съдържат много цинк, който е отговорен за производството на сперматозоиди и нивата на тестостерон. Препоръчително е мъжът да яде шепа ядки всеки ден като закуска или добавяне към различни ястия.
• Банани. Те съдържат голямо количество витамини от група В, магнезий, цинк и витамини А и С. В комплекса те имат положителен ефект върху хормоните и производството на здрави сперматозоиди.
• Чесън и билки. Именно тази комбинация дава на тялото на мъжа необходимото количество витамин В6, както и селен, микроелемент, който влияе върху структурата на сперматозоидите. Щедро ароматизирани с любими ястия с билки и чесън, представителите на силния пол могат да повишат либидото, да подобрят кръвообращението (включително в скротума) и да регулират нивата на тестостерон.
• Авокадо. Съдържа много витамин Е, който увеличава подвижността на мъжките репродуктивни клетки, вероятността от проникване в яйцеклетката и оплождане. Както знаете, сперматозоидите достигат женската репродуктивна клетка за около един ден, срещайки много препятствия по пътя си (кисела вагинална среда, лигавица и др.). Колкото по-високо е качеството на спермата, толкова по-голяма е плодовитостта на мъжа..
• Аспержи. Има положителен ефект върху здравето на мъжете и подобрява качеството и количеството на спермата. Друг плюс на аспержите е повишаването на имунитета поради голямото количество витамин С. Съдържа се в него. Както показва практиката, честите настинки и особено вирусни заболявания с високи температури могат да повлияят негативно на състава на спермата и нейното производство. Чрез увеличаване на устойчивостта на организма към вируси, мъжът също така увеличава плодовитостта, което е важно за бъдещото зачеване.
• Ябълки. Сочните, богати на витамини плодове помагат за адекватно производство на сперма.
• Домати. Редовната консумация на зеленчуци от всякакъв вид може да подобри броя на сперматозоидите. Доматите са особено полезни за мъже, които пушат или живеят в неблагоприятна екологична ситуация. Ликопенът, съдържащ се в кората на доматите, неутрализира свободните радикали и подобрява състоянието на малките съдове и капилярите, което е важно за производството на сперма.
• Тиквени семена. Достъпен и вкусен билков продукт с високо съдържание на цинк, който влияе върху производството на тестостерон. Семената също съдържат голямо количество витамин Е и омега-3 киселина, които насърчават активен приток на кръв към гениталиите и производството на сперма с добро качество. Трябва да използвате този продукт съгласно определено правило, а именно между храненията, без да се смесвате с други ястия.
• Гранат. Това ще помогне на мъжете, които са в състояние на хроничен стрес, имат намалено полово влечение и в резултат на това сперма с дефектни или слаби сперматозоиди.

Животински протеини и храни за подобряване на спермата:

• Стридите са на върха на списъка. Тази морска храна има многостранен положителен ефект върху тялото на мъжете: подобрява ерекцията, увеличава броя на активните сперматозоиди, увеличава тестостерона и сексуалната активност. Яденето на 15g стриди е достатъчно, за да се осигури добра плодовитост.
• Червена риба и морски дарове. Ястията с тях ще са богати на немазни киселини, които подобряват състоянието на кръвоносните съдове, и протеин, който е строителен материал за сперматозоидите. Трябва да ядете риба поне три пъти седмично, като замествате с нея мазна и тежка месна храна.
• Пиле, заек и телешко месо. Също така богата на протеини, от които мъжете се нуждаят, за да произвеждат качествена сперма. Можете да допълните месното меню с постно говеждо и младо агнешко месо.
• Млечни. Най-доброто ще бъде твърдо сирене, домашна извара, нискомаслено мляко (ако тялото го понася добре).
• Пилешки яйца. Те съдържат не само протеини, но и всички вещества, необходими за организма на мъжа. Редовната консумация на продукта е от полза за производството на точното количество сперма с жизнеспособна сперма. В същото време не трябва да се увличате с диета с голям брой яйца - те повишават нивата на холестерола, което се отразява негативно на здравето.

Протеин като част от диета, полезна за здравословно производство на сперма

Смята се, че диета, богата на протеини (или протеини), може да причини безплодие. Това неоснователно убеждение възниква във връзка с храненето на спортисти, които активно изграждат мускулна маса. Тази категория мъже често има намалена сексуална активност и невъзможност за забременяване, за което лекарите са намерили много обяснения, които не са свързани с протеините. Ниската плодовитост на спортиста може да бъде причинена от:

• Висока физическа активност.
• Използването на специални стероидни добавки, които силно влияят на хормоналните нива.
• Небалансиран протеинов състав на спортното хранене, чието действие е насочено към увеличаване на мускулната маса, но може да потисне производството на тестостерон.

В тази връзка трябва да се отбележи, че протеините (протеините) в здравословното хранене на мъжете са необходими за повишаване на плодовитостта. Без тях производството и узряването на сперматозоидите обикновено не може да се осъществи, което е важно за мъжете да знаят, които, макар и да избягват проблеми със зачеването.

Консерванти и добавки Причина за намалено количество и качество на спермата

Много често не вземаме предвид веществата, които се съдържат в продуктите в малки количества. Междувременно някои добавки, които влизат в тялото, макар и в малки дози, но редовно, не оказват най-добър ефект върху потентността и плодовитостта на мъжете. Когато съставяте диета, избягвайте всякакви храни, които съдържат стабилизатори, изкуствени оцветители, аромати и заместители на вкуса. Пример за това може да бъде пица, пушено месо, осолена риба и полуфабрикати, обичани от много мъже. Голям брой добавки съдържат сосове и стабилни продукти.

Витаминни добавки и лекарства, които влияят върху качеството на спермата

Изброените продукти ще бъдат полезни на всеки мъж, който мечтае за бащинство. Но си струва да си признаем честно, невъзможно е да се състави меню с включването на всички тези продукти в точното количество. Ако продуктите могат да осигурят на тялото на мъжа протеин, тогава микроелементите и някои други вещества, които значително подобряват сперматогенезата, се получават най-добре от специални комплекси за повишаване на плодовитостта.

Руското лекарство Speroton е доста достъпно и неговата ефективност се потвърждава от 9 клинични проучвания. Доказано е, че Speroton увеличава количеството еякулат и нормализира показанията на спермограмата: увеличава подвижността на сперматозоидите, подобрява тяхната структура и способността за оплождане на яйцеклетка. Включва:

• L-карнитин. Естество, естествено за тялото, което се използва за осигуряване на енергия за узряване на сперматозоидите. Това ще бъде особено полезно за мъже с натоварен график, живеещи в състояние на хроничен стрес, тъй като тези фактори влияят драстично върху качеството на спермата.
• Витамин Е, който има положителен ефект върху функционирането на репродуктивната система и мъжката плодовитост.
• Витамин В9 или фолиева киселина. Необходимо е за образуването на пълноценни сперматозоиди с правилната структура. Подобрява процеса на съзряване на сперматозоидите, което има положителен ефект върху подвижността и жизнеността на спермата.
• Цинкът е спешно необходим за нормалното функциониране на мъжката репродуктивна система, той е необходим за синтеза на мъжкия хормон - тестостерон.

Селенът повишава концентрацията и подвижността на сперматозоидите, има положителен ефект върху либидото.

Синергинът ще бъде полезен и за мъжете. Това е комплекс от антиоксиданти, който включва гореспоменатия ликопен, витамини Е и С, както и коензим Q10 и бета-каротин. Тези вещества предпазват сперматозоидите и генетичния материал, който носят от свободните радикали. Този антиоксидантен комплекс си заслужава да се обърне внимание на мъжете, които наскоро са претърпели настинка, грип или други инфекциозни заболявания, живеят в големи градове, често или дълго карат кола или са на възраст над 35 години. Също така, Synergin ще бъде ефективен при висока степен на дефрагментиране на спермата в спермата. Курсът на прием на лекарството води до увеличаване на броя на здравите сперматозоиди с правилната структура.

Необходимо е тези лекарства да се използват на курсове, но поне два до три месеца подред или преди началото на бременността при партньора.

Лекарства и продукти, които влияят негативно на броя на активните сперматозоиди

Що се отнася до „лошите“ продукти за зачеване, лекарите единодушно казват, че алкохолът и някои лекарства влияят отрицателно върху плодовитостта на мъжете. По-специално антибиотици, лекарства за лечение на алергии, за понижаване на кръвното налягане и лекарства, използвани при някои ендокринни проблеми.

Тлъсти меса, колбаси и пушени продукти, прекомерно количество кисели краставички, които увреждат бъбреците, и бира, съдържаща фитоестрогени, влошават качеството на спермата.

Тези продукти не само не са добри за качеството на сперматозоидите, но и увреждат цялото тяло на мъжа, по-специално сърдечно-съдовата система..

Също така, мъжът трябва да пие повече течност, но не пакетиран сок, а минерална вода, зелен чай, плодови напитки от естествени плодове. Кафето и другите напитки афродизиак трябва да бъдат намалени, тъй като те повишават реакцията на всеки стрес и в резултат влияят отрицателно върху състава на еякулата.

Като правило, преди да възникнат проблеми със зачеването, мъжете отказват да вземат спермограма. Но за да промените диетата си и да приемате витаминни и минерални комплекси, за да увеличите плодовитостта, бъдещият баща със сигурност ще се съгласи!

НЕ Е РЕКЛАМА. МАТЕРИАЛЪТ, ПРИГОТВЕН С УЧАСТИЕТО НА ЕКСПЕРТИ.

Какви храни увеличават броя на сперматозоидите и подобряват качеството на спермата

Всеки човек, който е направил спермограма и е получил лоши резултати, има желание да знае какво трябва да се направи, за да се коригира ситуацията. В случаите, когато става въпрос за наистина сериозни отклонения от нормата, е невъзможно да се промени състоянието на нещата с една диета. Необходимо е професионално лечение. Включването в диетата на храни, които подобряват качеството и количеството на спермата, винаги е от полза..

Какви са тези продукти?

Съдържа аминокиселината L-аргинин, която е от съществено значение за увеличаване броя на сперматозоидите и увеличаване на оргазма. В същото време тъмният шоколад е отличен афродизиак..

Внимавайте обаче. Полезни са само тъмно горчивите сортове. И не млечни и сладки. Дори тъмният, но сладък шоколад носи повече вреда, отколкото полза на тялото. Това важи и за здравето на мъжете. Тъй като сладкият шоколад лесно може да напълнее. А излишните мазнини понижават нивата на тестостерон.

В допълнение към тъмния шоколад, L-аргининът е богат на червено месо и птици, зелени зеленчуци и семена, бобови растения и морски дарове. Страхотно е, че всички тези храни са по-опасни за здравето от шоколада..

Този продукт е с много високо съдържание на цинк, което е важно за поддържане на високи нива на тестостерон, както и за производството на сперма..

Освен стридите, добрите източници на цинк включват:

• говеждо, агнешко, птиче месо;
• леща за готвене;
• тиквени семки и ядки от кашу;
• натурално какао;
• ферментирали млечни продукти (кефир, кисело мляко);
• гъби;
• спанак.

Съдържа омега-3 мастни киселини, необходими за производството на големи количества сперма. Омега-3 мастните киселини се намират и в други храни. Но като ги включите в диетата си, трябва да запомните, че само онези мастни киселини, които идват от храна от животински произход, са наистина полезни. Растителните омега-3 също имат някои ползи за здравето, но не толкова, колкото животинските мазнини..

Продуктът, богат на витамин Е и протеини, не само подобрява производството на сперматозоиди, но и подобрява нейното качество, тъй като предпазва сперматозоидите от възможни увреждания от свободните радикали. Яйчният жълтък съдържа много "правилни" омега-3 мастни киселини.

Съдържа ензима бромелаин, който повишава нивата на тестостерон. И, следователно, подобряване на здравето на мъжете.

Един от най-важните продукти за подобряване на качеството на спермата. Тъй като съдържа не само много цинк, но и значително количество фолиева киселина.

При липса на тази връзка се образуват грозни сперматозоиди, които могат да имат 2 глави или 2 опашки. Такива мъжки полови клетки не са в състояние да оплодят женската полова жлеза. И ако се случи оплождане, рискът от раждане на дете е изключително голям, тъй като сперматозоидите, които узряват в отсъствие на фолиева киселина, често имат неправилен набор от хромозоми.

Съдържа веществото алицин, което увеличава притока на кръв към гениталната област. И това не само подобрява качеството на сексуалния живот, но и допринася за производството на по-висококачествени сперматозоиди..

Съдържа много бета-картина - предшественик на витамин А. Този витамин е необходим за узряването на сперматозоидите с висока подвижност.

Предшественикът на витамин А също е богат на спанак, зелени върхове на много растения, например моркови, тикви, кайсии.

Активен витамин А присъства в животинските продукти. То:

• говежди и патешки черен дроб;
• мазни млечни продукти (сметана, масло);
• яйца;
• скариди;
• мазна риба.

Подобрява притока на кръв в гениталиите и предпазва сперматозоидите от увреждане на свободните радикали. Но по-важното е, че плодовете годжи имат уникално свойство: те оптимизират температурата в скротума. Това е изключително важно, тъй като дори съвсем леко повишаване на температурата в тази част на мъжкото тяло, което може да се развие на фона на стрес и по много други причини, води до влошаване на качеството на спермата и до намаляване на нейното количество.

Тиквените семки включват няколко компонента, които са полезни за сперматозоидите. У нас от векове този продукт се счита за един от най-полезните за здравето на мъжете..

Днес е установено, че редовната консумация на тиквени семки подобрява броя на сперматозоидите..

Богат на витамин С, който участва активно в процеса на узряване на сперматозоидите и следователно е необходим за увеличаване на обема и качеството на спермата.

Освен портокалите, добри източници на този витамин са:

• чушка;
• Зеле (особено броколи и брюкселско зеле)
• зелена салата от различни видове;
• грейпфрут;
• киви;
• аспержи.

За допълнителни обяснения кои храни увеличават и подобряват броя на сперматозоидите, моля, обърнете се към обясненията на професионален уролог. Гледай видеото.

10 продукта за сперма - подготовка за анализ на сперма

Подготовката за бременност трябва да включва не само изследване и лечение на заболявания, но и въздържане от лоши навици, оптимизиране на храненето и дневния режим. И двамата партньори трябва да спазват препоръките на лекаря, тъй като зачеването и развитието на плода, както и здравето на нероденото бебе, зависят както от майката, така и от бащата. Храненето за подобряване на спермограмата на мъжа преди зачеването на дете е важно. Правилното хранене помага за укрепване на имунитета и подобряване на репродуктивната функция. Някои експерти твърдят, че храненето на родителите до голяма степен определя пола на нероденото дете..

Хранене за мъж преди зачеването

Можете да намерите стотици доказателства, че храната влияе върху човешките хормони. Не е тайна, че шансовете за бременност са в пряка зависимост от хормоните. Няколко седмици преди зачеването бъдещите родители трябва да получат всички необходими елементи и витамини за укрепване на тялото си. Трябва да се отбележи, че мултивитамините сами по себе си не са достатъчни за здравословно зачеване. Всеки има нужда от естествени съединения, които се съдържат само в храната. Следователно балансираното хранене е основната задача на бъдещите родители, а витаминните комплекси могат да се приемат като помощни добавки..

Правилното хранене за подобряване на спермограмата

Подготовката за бременност трябва да се наблюдава от специалист. Само лекар е в състояние да оцени здравословното състояние на своите пациенти и да им препоръча онези продукти, които са необходими специално за техните разстройства. Затова не се отклонявайте твърде много от курса, очертан от лекуващия лекар..

Общи препоръки за диетата при подготовка за бременност:

1. Гответе само с пресни и натурални съставки. Не яжте дълго приготвени ястия.
2. Трябва да дъвчете старателно храната. Това ще помогне да се избегнат храносмилателни проблеми..
3. Необходимо е правилно да се комбинират различни храни, за да се балансира енергийната стойност.
4. Зеленчуците и плодовете се разделят на пет хранения на ден. Дневният минимум е два плода и три зеленчука.
5. Преди зачеването си струва да се ограничи консумацията на чай, кафе и бира. Позволена е една чаша зелен чай сутрин. По-добре е да откажете напълно бирата: напитката намалява активността на спермата.
6. Трябва да пиете до 3 литра течност (минерална вода, компот, сок) на ден.
7. Може да се яде само пълнозърнест хляб.
8. Като дресинг трябва да използвате масло или студено пресован зеленчук.
9. Най-полезно е постно птиче или телешко месо. Препоръчваме готвене на пара или във фурна.
10. Не смесвайте картофи или тестени изделия с месо. Картофите на фурна или на пара се съчетават добре със зеленчуци.
11. Трябва да готвите и да ядете само в добро настроение.

Тези насоки са ефективни във всеки случай. Хората, които планират да забременеят, определено трябва да коригират диетата си, независимо от съпътстващите заболявания. Няколко месеца правилно хранене до момента на зачеването ще обогатят организма на всеки родител с жизненоважни и полезни елементи, което ще има положителен ефект върху детето.

Храненето може не само да укрепи имунната система и да подобри благосъстоянието, но и да реши много други проблеми..

Витамини и минерали, необходими за зачеването

При мъжете способността за забременяване се определя от характеристиките на спермата. Процесът на производство на сперматозоиди зависи от хормони, ензими и други съединения, които от своя страна не могат да бъдат произведени без микроелементи.

Най-важните елементи за зачеване:

1. Цинк. В мъжкото тяло този елемент играе ключова роля - участва в синтеза на тестостерон. А липсата на тестостерон намалява броя на активните сперматозоиди.
2. Токоферол или витамин Е. Веществото има положителен ефект върху зародишните клетки, допринася за тяхното оцеляване в агресивна среда и мобилност.
3. Фолиева киселина или витамин В9. Елементът помага на мъжкото и женското тяло по време на зачеването, предотвратява много патологии и усложнения. По-специално при мъжете фолиевата киселина увеличава обема на сперматозоидите, по-специално здравите клетки.
4. L-снимки. Насърчава развитието на правилната структура на сперматозоидите (нормална форма на флагели), намалява броя на атипичните клетки.

Успоредно с корекцията на храненето, двойката се препоръчва на някои витаминни комплекси, които съдържат тези вещества. Комплексите за мъже са насочени към подобряване на характеристиките на сперматозоидите и увеличаване на обема им. Прави впечатление, че на мъже, които не могат да се откажат от пушенето, се предписват големи дози. Това се дължи на вредното въздействие на никотина върху витамините (както при активно, така и при пасивно пушене).

Кога да започнем диета преди спермограма и зачеване

Тъй като производството на сперма се случва ежедневно, мъжът трябва да обърне внимание на диетата и начина си на живот от детството си. При липса на каквито и да било елементи, сперматозоидите могат да узреят с аномалии или да не се появят изобщо. Ненормалните или заседналите клетки са по-малко склонни да оплождат яйцеклетка.

Минималният период е 3 месеца преди зачеването, но са необходими поне шест месеца, за да се подобри напълно здравето. Ако говорим за спермограма, тогава си струва да се погрижите поне за месец. Лошите навици са важен детайл. Доказано е, че никотинът и алкохолът имат пагубен ефект върху зародишните клетки. Също така си струва да се предпазите от химикали и радиация..

Например алкохолът пречи на синтеза на тестостерон. Дори малка доза алкохол блокира производството на хормона за няколко дни. Също така алкохолът има отрицателен ефект върху зародишните клетки. След пиене на алкохолни напитки концентрацията на анормални сперматозоиди се увеличава.

Диета за подобряване на спермограмата

Има много продукти, които могат да подобрят броя на сперматозоидите. Тъй като здравето на нероденото бебе зависи не само от майката, бащата трябва да се отнася сериозно към диетата си. В случай на безплодие или други репродуктивни нарушения често се използва спермограма. Това е изследване на всички характеристики на сперматозоидите. Резултатите от сперматозоиди също определят шансовете за успешно зачеване чрез изкуствена репродуктивна медицина..

Днес нормите за здрави сперматозоиди са леко опростени. Това се оправдава от негативното влияние на околната среда, разпространението на тютюнопушенето и алкохолизма и стреса на съвременното общество. При около 20% от случаите на безплодие при мъжете причината остава неизвестна.

Много храни могат да имат краткосрочен или дългосрочен ефект върху спермата и съответно резултатите от спермата. Основното правило е балансът. За мобилност и стабилност: селен, цинк, женшен, витамин С. Тези вещества влизат в организма заедно с бобови растения и ядки, плодове и сокове, риба, червено месо. Храненето за подобряване на спермограмата се основава на зеленчуци и плодове в нормални количества.

"Незабавни" асистенти преди спермограма

1. Чесън (витамин В6 и селен). Чесънът съдържа полезен за мъжете селен, който предпазва спермата. Витамин В6 играе важна роля в разпределението на хормоните и формирането на имунитет. Чесънът подобрява и кръвообращението, което има положителен ефект върху ерекцията..
2. Ядки (цинк). Веществата, съдържащи се в ядките, помагат на мъжа да остане мъж. Цинкът помага в производството на тестостерон, който е отговорен за първичните и вторичните полови характеристики.
3. Банани (витамини от група А, В и С, магнезий, протеини). Бананите могат да увеличат производството на сперма. Веществата ще помогнат да се коригира нивото на хормоните, които са отговорни за сексуалността и мъжествеността на силния пол.
4. Ябълки, сокове, ябълков оцет. Плодовете и екстрактите от тях подобряват качеството на спермата.
5. Авокадо (витамини Е, В, фолиева киселина). Авокадото е показано за мъже с ниска подвижност на сперматозоидите. Активните вещества допринасят за по-лесното проникване на сперматозоидите в яйцеклетката. Фолиевата киселина регулира нивото на половите хормони. Авокадото също помага за повишаване на сексуалната активност..
6. Стриди (цинк). Тази морска храна подобрява ефективността на сперматозоидите бързо и трайно.
7. Аспержи (витамини от група С). Елементите, съдържащи се в аспержите, повишават устойчивостта на зародишните клетки, както и техния брой. Консумирайки аспержи, мъжът ще осигури дългосрочно запазване на сперматозоидите в агресивната среда на влагалището..
8. Домати (ликопен), както и дини, червени грейпфрути. Помага при ниска плодовитост, причинена от дефицит на ликопен. Веществото помага да се увеличи обемът на еякулата, подвижността на клетките, подобрява характеристиките на сперматозоидите.
9. Нар и сок. Показан за мъже с лоша ерекция и слабо привличане.
10. Тиквени семки (цинк, омега-3 киселини). Тиквените семки имат благоприятен ефект върху нивата на тестостерон, което увеличава количеството еякулат. Съдържащите се в семената киселини подобряват кръвообращението, особено в пениса.

Хранене за подобряване на качеството на сперматозоидите преди зачеването

Мнението, че жената носи цялата отговорност по време на бременност, е мит. Мъжът до голяма степен определя здравето и развитието на плода, както и състоянието на детето след раждането. Следователно е необходима хранителна корекция и за двамата партньори..

Балансираната диета може да увеличи обема на спермата с 10% и да намали броя на анормалните клетки, като увеличи съотношението между здрави и мобилни. Основните активатори в този случай са фолиевата киселина и цинкът. Фолиевата киселина ви позволява да избягвате патологии на генетично ниво, а цинкът подобрява подвижността на мъжките полови клетки. При значителна липса на фолиева киселина в спермата се откриват голям брой клетки с дефекти.

Дефицитът на витамини и минерали при бъдещ баща често води до безплодие, забавена бременност и фетални аномалии. Лекарите съветват да започнете балансирана диета 6 месеца преди зачеването.

Основни продукти за подобряване на спермата

• зеленчуци: моркови, брюкселско зеле, целина, цвекло, карфиол, тиква;
• бобови растения: грах, леща, фъстъци, шам фъстък;
• зелени: копър, див чесън, спанак и други тъмни зелени, аспержи;
• плодове: банани, цитрусови плодове, червени плодове, ябълки, киви, авокадо;
• плодове: ягоди;
• млечни продукти: мляко, масло;
• ядки: бадеми;
• яйца;
• шоколад и какао;
• месо: агнешко, телешко, телешки черен дроб;
• зърнени култури: ориз, пшеница, царевица, ечемик;
• растително и ленено масло;
• морски дарове: сьомга, октопод, херинга, стриди, сардини, риба тон, пъстърва;
• семена: диня, тиква, сусам.

Балансът на витамини за зачеване

• елементи от група А допринасят за производството на полови хормони при жените и мъжете;
• елементи от група В допринасят за нормалното кръвообращение в гениталиите, което ще помогне за установяване на здравословна еякулация;
• елементи от група С са отговорни за генетичния код, позволяват формирането и предаването на необходимата генетична информация;
• елементи от група Е укрепват имунната система на мъжа;
• елементи от група F помагат за узряване на здрави репродуктивни клетки;
• фолиевата киселина (витамин В9) помага на тялото да не произвежда анормални зародишни клетки, предотвратява хромозомни аномалии;
• цинкът помага за производството на тестостерон, подобрява активността и подвижността на мъжките зародишни клетки;
• селенът активира сексуалната активност.

Диета, която включва тези храни, ще осигури на мъжа здраве и нормална плодовитост. Бащата може да бъде сигурен, че ще направи детето здраво.

Как да изпомпвате спермата или 10 съвета за бъдещ баща

Когато разговорът се насочи към размножаване, те обикновено веднага мислят за жената. Кажете, тя е бъдеща майка и здравето на детето зависи изключително от нея. Всичко това е вярно, но бъдещият баща далеч не е последният човек по този важен въпрос. Женската яйцеклетка трябва да се срещне със сперматозоидите, а развитието на плода и здравето на детето зависи от това какво качество ще бъде точно тази сперма..

Има много фактори, които могат да имат неблагоприятен ефект върху спермата. Лоши навици, небалансирана диета, стрес, екология, инфекции, лекарства - всичко това може да повлияе на мъжката плодовитост (способността за оплождане).

И дори да нямате външни признаци на хронични заболявания, водили сте относително здравословен начин на живот и сте били избирателни в сексуалната сфера, не бива да се надявате на шанс. Всъщност в този случай рискувате здравето на нероденото си дете. Ето защо няма да е излишно да бъдете прегледани от лекар и да подготвите спермата си предварително за среща с яйцеклетка.

По-долу има 10 съвета, които ще ви помогнат да подобрите качеството на спермата и да увеличите шансовете си да станете баща на здраво бебе..

1. Изследвайте се за болести, предавани по полов път

Полово предаваните болести при мъжете много често протичат безсимптомно, но ако не се лекуват, те причиняват сериозно увреждане на здравето и могат да причинят безплодие.

Например хламидията намалява шансовете на мъжа да стане баща с една трета, а гонореята често причинява епидидимо-орхит (възпаление на тестиса и неговия епидидим), което в крайна сметка води до смущения в производството на сперматозоиди Център за дерматология и венерология, J.W. Гьоте университет. Полово предавани инфекции: въздействие върху фертилитета при мъжете.... Затова редовните прегледи при уролог са много желателни, а прегледът преди зачеването е просто задължителен..

2. Поддържайте спермата на хладно

Прегряването е вредно за сперматозоидите, поради което по време на подготовката за зачеване е по-добре да се отменят пътуванията до сауната или банята и също така да се въздържате от загряване на седалките в колата..

Между другото, настинка или грип с повишаване на телесната температура до 38 градуса и повече също влияе зле на качеството на спермата..

Понякога отнема два или три месеца, докато тялото се възстанови от настинка, продължила само няколко дни. Разбира се, вероятността от зачеване продължава дори по време на треска, но шансовете са значително намалени.

3. Внимавайте за теглото си

Мастните клетки произвеждат хормона естроген, който инхибира синтеза на тестостерон, хормон, който е от съществено значение за производството на сперматозоиди. Следователно бъдещият баща трябва да поддържа формата си и да не пренебрегва умерената физическа активност..

Освен това, според резултатите от скорошни проучвания, теглото на мъжа влияе и върху наследствената информация, съдържаща се в спермата му. Сперматозоидите на слаби и с наднормено тегло мъже имат различни генетични параметри и при загуба на тегло се случват няколко хиляди структурни промени в ДНК на сперматозоидите Никол О. Палмър, Хасан В. Бакос, Тод Фулстън, Мишел Лейн. Влияние на затлъстяването върху мъжката плодовитост, функцията на сперматозоидите и молекулния състав..

4. Яжте диета с ниско съдържание на холестерол и транс-мазнини

Холестеролът е вреден не само за кръвоносните съдове и сърцето, но и за репродуктивната система: с излишъка му подвижността на сперматозоидите значително намалява. Ето защо е най-добре да се сведе до минимум консумацията на мазни животински продукти, които съдържат най-много холестерол. Те включват свинска мас, мазни сирена и месо, заквасена сметана, някои сладкарски изделия.

Хидрогенираните растителни мазнини или транс-мазнините са не по-малко вредни. Попаднали в тялото, транс-мазнините нарушават структурата на клетъчните мембрани, причиняват сериозна вреда на здравето като цяло и на здравето на репродуктивната система, като намаляват концентрацията на активно подвижни сперматозоиди в еякулата Chavarro JE, Furtado J, Toth TL, Ford J, Keller M, Campos H, Hauser R Нивата на транс-мастните киселини в спермата са свързани с концентрацията на сперматозоиди сред мъжете от клиника за безплодие.... Транс мазнините обикновено се намират в храни като:

• индустриално произведени сладкиши и сладкарски изделия (сладолед, бисквити, сладкиши, кифли, шоколад и енергийни блокчета);
• маргарин и всякакви намазки;
• бърза храна: пържени картофи, хапки, чипс, пуканки, понички;
• полуфабрикати и замразени ястия.

5. Откажете се от кафето и колата

Редица проучвания показват, че консумацията на кафе и сладки газирани напитки от мъж води до намаляване на концентрацията и подвижността на спермата му. Това се дължи на специфичния ефект на кофеина върху сперматозоидите Jensen TK, Swan SH, Skakkebaek NE, Rasmussen S, Jorgensen N. Прием на кофеин и качество на спермата при популация от 2554 млади датски мъже..

6. Приемайте витамини

По-добре е да се спрете на сложен препарат, който съдържа всички витамини и минерали, необходими за пълноценното функциониране на мъжката репродуктивна система. Обърнете внимание на лекарството "Speroton" (биологично активна хранителна добавка, а не лекарство), което е предназначено за употреба от мъже в подготовка за зачеване. Сперотонът съдържа витамин Е, фолиева киселина, L-карнитин, цинк и селен.

L-карнитинът активира Afsaneh Khademi, Ashraf Alleyassin, Leili Safdarian, Ehsan Akbari Hamed, Ehsan Rabiee, Hasan Haghaninezhad. Ефектите на L-карнитина върху параметрите на сперматозоидите при пациенти с пушачи и непушачи с идиопатични аномалии на сперматозоидите. процеси на съзряване на сперматозоидите, подобрява Lenzi A, Lombardo F, Sgrò P, Salacone P, Caponecchia L, Dondero F, Gandini L. Използване на карнитин терапия в избрани случаи на мъжки фактор безплодие: двойно-сляпо кръстосано проучване. тяхната подвижност и повишава концентрацията.

Витамин Е е мощен антиоксидант от Verma A, Kanwar KC. Ефект на витамин Е върху подвижността на човешките сперматозоиди и липидната пероксидация in vitro. който предпазва Keskes-Ammar L, Feki-Chakroun N, Rebai T, Sahnoun Z, Ghozzi H, Hammami S, Zghal K, Fki H, Damak J, Bahloul A. Сперматозоиден оксидативен стрес и ефектът от орален витамин Е и селен добавка за качеството на спермата при безплодни мъже. сперматозоидите от действието на неблагоприятни фактори на околната среда, увеличава броя на сперматозоидите и ги прави по-мобилни и жизнеспособни.

Фолиевата киселина (витамин В9) помага да се намали процентът на анормални сперматозоиди в еякулата и съответно намалява риска от раждане на бебе с вродени заболявания. Факт е, че когато яйцеклетката се оплоди със сперматозоиди с неправилна морфологична структура и хромозомни аномалии, детето може да развие генетични заболявания (синдром на Даун, синдром на Търнър, Клайнфелтер и други) Антъни Дж. М. Гелбарт. Въведение в генетичния анализ, 7-мо издание..

Минералът цинк участва в синтеза на хормона тестостерон, който е отговорен за производството на сперматозоиди в мъжкото тяло Hunt CD, Johnson PE, Herbel J, Mullen LK. Ефекти от диетичното изчерпване на цинка върху семенния обем и загубата на цинк, серумните концентрации на тестостерон и морфологията на сперматозоидите при млади мъже..

Селенът е друг антиоксидант, който е от съществено значение за нормалното функциониране на цялата репродуктивна система на мъжете.... Въвеждането на селен в диетата на мъжа води до увеличаване на концентрацията на здрави сперматозоиди в неговата семенна течност, увеличава тяхната подвижност.

7. Не злоупотребявайте с алкохол

Алкохолът намалява способността на организма да абсорбира цинк, което, както вече установихме, е необходимо за нормалната сперматогенеза..

В допълнение, алкохолът има лош ефект върху морфологичната структура на сперматозоидите, така че пристрастяването към алкохола е изпълнено с "увреждане" на сперматозоидите и може да повлияе на здравето на вашето дете.

8. Откажете се от пушенето

Доказано е, че в сравнение с непушащите мъже, спермата на пушачи съдържа значително по-малко количество подвижни сперматозоиди, докато морфологично нездравословните зародишни клетки, напротив, са по-скоро Zakarya Bani Meri, Ibrahim Bani Irshid, Mohammad Migdadi, Ayat Bani Irshid, Somia A. Mhanna. Влияе ли пушенето на цигари на параметрите на семенната течност? Сравнително проучване.
. Затова силно препоръчваме на мъжете, които планират да имат деца, да се отърват от този лош навик възможно най-скоро..

9. Внимавайте с лекарствата

Някои лекарства могат значително да влошат качеството на спермата. Дори обикновените хапчета за главоболие са опасни..

Лекарствата, които „удрят слабините“, включват: повечето антибиотици, глюкокортикостероиди, цитостатици (група противоракови лекарства), опиатни болкоуспокояващи, някои хормонални стероиди и лекарства за бърз мускулен растеж, някои лекарства за хипертония.

Също така сперматозоидите и тестостероновите хормони са вредни. Въпреки че някои лекари им предписват да „подобряват броя на сперматозоидите“, продължителната употреба на тези хормони води до обратен ефект, известен също като фармакологична кастрация. Факт е, че при стабилен прием на големи дози тестостерон отвън, мъжкото тяло спира да го произвежда. В този случай хормонът от лекарството навлиза в кръвта и в тестисите и половите жлези (където това е особено необходимо за производството на сперматозоиди) неговата концентрация намалява. Този хормонален дисбаланс често води до мъжко безплодие..

10. Опитайте се да останете спокойни и по-малко нервни.

Стресът влияе негативно на човешкото здраве. Репродуктивното здраве на човека зависи и от средата, в която се намира и как реагира на тази среда..

Ако мъжът е под стрес, концентрацията и подвижността на сперматозоидите му са значително нарушени..

Това се дължи на няколко фактора. Първо, стресът може да понижи нивата на тестостерон. На второ място, при стрес се наблюдава увеличаване на съдържанието на свободни радикали в организма, които агресивно действат върху сперматозоидите, като ги увреждат и унищожават Janevic T, Kahn LG, Landsbergis P, Cirillo PM, Cohn BA, Liu X, Factor-Litvak P. Ефекти на стрес върху работата и живота върху качеството на спермата..

Разбира се, напълно премахването на стреса от живота ви едва ли ще успее, но можете да се опитате да овладеете техниките за релаксация и да вземете по-спокойно отношение към житейските проблеми..

Както можете да видите, за да подобрите качеството на спермата и да подготвите спермата за зачеване, ще трябва да положите някои усилия, като промените начина си на живот и се отървете от лошите навици. Но резултатът ще оправдае всички самоограничения! Съгласете се, здравето на детето ви си заслужава.

12 храни, които подобряват качеството на спермата

Не само жената трябва да се подготви за зачеване! Много от този интимен процес зависи и от мъжа. Работата на учените показва, че диета, богата на определени хранителни вещества, може да помогне за подобряване на качеството на спермата.

Какви храни трябва да присъстват в диетата на бъдещ татко? От MedAboutMe.

Мъжката сила: това, от което се нуждаете, за да сте щастливи

Мета-анализ на 26 проучвания през последните години показа ясна връзка между съдържанието на храна с антиоксиданти в диетата на мъжа и подобряването на качеството на спермата му, увеличаването на броя на сперматозоидите и увеличаването на тяхната подвижност. Такива данни през 2018 г. бяха представени от Арабския вестник по урология.

Според авторите на изследването, менюто на бъдещия баща често трябва да включва храни с витамини С и Е в състава, тъй като те помагат за неутрализирането на свободните радикали. Храните, богати на фолиева киселина и коензим Q10, също играят важна роля за намаляване на оксидативния стрес в организма..

Продукти със съдържание на цинк също допринасят. Благодарение на тях интензивността на възпалителните реакции в човешкото тяло намалява..

Минералът селен е друг антиоксидант, който помага да се предотврати увреждането на свободните радикали от клетките, предпазва ДНК в спермата. Той също така помага да се поддържа морфологията на сперматозоидите.

Витамин В12 се изисква от тялото на мъжа за производството на нови клетки и синтеза на ДНК. Мета-анализ от 2017 г., основан на 23 проучвания, показва, че добавянето на храна с достатъчно витамин В12 е полезно за качеството на сперматозоидите и увеличава обема на спермата..

Продукти за подобряване на качеството на спермата

Оксидативният стрес в организма, причинен от разрушителното действие на свободните радикали, намалява мъжката плодовитост. При сперматозоидите от силния пол, които в продължение на дълъг период от време неуспешно се опитват да оплодят жена, учените регистрират по-висок процент на свободни радикали в сравнение с мъжете, които нямат такива трудности.

Ето защо е много важно бъдещите бащи да се опрат на храни, които съдържат антиоксиданти. За щастие това са достъпни и вкусни продукти..

Ядки

Почти всички видове ядки са с високо съдържание на витамин Е и селен. Най-лесно достъпният източник са орехите. Изследванията на Дружеството за изследване на репродукцията показват, че консумирането на 75 g орехи дневно повишава жизнеността и подвижността на спермата в спермата.

Бразилските ядки държат рекорда по съдържание на селен. В същото време, според проучвания, една порция бразилски ядки има 5 пъти повече селен от порция риба тон.

Протеинови храни

Червеното месо и птиците са отлични източници на цинк и витамин В12. А рибата и морските дарове са богати на минерала селен. Яйцата са склад на витамин В12.

Когато планирате менюто си, приоритизирайте храни, които са естествени, а не преработени храни от магазина. Удобните храни и бързата храна няма да са от полза за тялото.

Тиквени семена

Ярко оранжевият зеленчук е не само вкусен, но и здравословен. Пулпът му съдържа много витамини и антиоксиданти, а семената му съдържат цинк..

Проучванията показват, че цинкът е необходим на мъжете за производството на хормона тестостерон и играе важна роля за поддържане на качеството на сперматозоидите. Тиквените семки могат да се включват в зърнени култури, салати, печени продукти и смутита и да се използват като здравословна закуска..

Учените препоръчват на всички двойки, които се подготвят за зачеване, да намалят консумацията на... кафе. Засега няма проучвания, които да показват връзка между консумацията на тази напитка и намаляването на броя на сперматозоидите в спермата, както и намаляването на тяхната активност. Но има доказателства, че високият прием на кофеин намалява вероятността от забременяване след ин витро оплождане. Максимум за двойка, която планира да има бебе - 1 чаша кафе на ден.

Четете много и ние го оценяваме!

Оставете имейла си, за да получавате винаги важна информация и услуги, за да запазите здравето си

Млечни

Млякото, изварата, сиренето фета и сиренето могат да обогатят храната на бъдещия баща с витамин В12. Това може да бъде решение за онези от силния пол, които се придържат към правилата на вегетарианството и отказват да консумират месо..

Ако мъж откаже и млечни продукти, можете да си набавите витамин В12 от популярни сортове растително мляко - овесено, оризово, бадемово и други..

Боровинка

Боровинките съдържат мощни антиоксиданти с противовъзпалителни свойства като кверцетин и ресвератрол. Изследванията показват, че кверцетинът може да помогне за постигане на оптимални параметри на сперматозоидите за оплождане на жена, а ресвератролът увеличава обема на еякулата и подобрява подвижността на сперматозоидите.

Вкусен начин да се насладите на боровинки е да ги добавите към гръцкото кисело мляко, смутита или да поръсите сутрешните си овесени ядки. И ако имате малко свободно време, можете да готвите мюсли на негова основа, като го допълвате с други здравословни продукти - овесени ядки и ядки.

Леща за готвене

Този вид бобови растения е един от най-богатите природни източници на фолиева киселина. Работата на учените показва, че мъжете, които нямат достатъчно фолиева киселина в диетата си, имат по-висок процент хромозомни аномалии на спермата в спермата си.

Друго предимство на лещата е, че те са вегетариански източник на здравословни протеини и фибри..

Плодове, плодове и зеленчуци

Храненето с пресни плодове, плодове и зеленчуци осигурява на човешкото тяло много ползи, подобрява здравето и укрепва имунната система. Естествено, това се отразява на плодовитостта на мъжа.

Всички пресни плодове съдържат повече или по-малко антиоксиданти. И така, цитрусовите плодове и броколите са богати на витамин С, а пресните листни зеленчуци са киселец, спанакът съдържа добра порция фолиева киселина.

За двойки, планиращи бременност, експертите съветват да се откажат от сладка сода, диетични напитки и енергийни напитки. Изследванията показват, че подсладителят аспартам, използван по време на тяхното производство, е свързан с по-нисък брой сперматозоиди при мъжете. В допълнение, той може да допринесе за появата на ДНК аномалии в спермата..

Тъмен шоколад

Истинският тъмен шоколад може да се похвали с аминокиселината L-аргинин, която проучванията показват, че може да помогне за увеличаване на обема на еякулата, броя на сперматозоидите и подвижността на сперматозоидите..

Колкото по-тъмен е шоколадът, толкова повече ползи за здравето той осигурява. Минималното съдържание на какао на зърна трябва да бъде 85%.

Домати

Доматите са един от най-щедрите източници на антиоксиданта ликопен. Проучванията показват, че това вещество значително подобрява подвижността на сперматозоидите, както и тяхната морфология. В същото време доматите се използват най-добре задушени с добавяне на малко количество растително масло. Това помага на тялото да усвоява по-добре ликопен..

Четете много и ние го оценяваме!

Оставете имейла си, за да получавате винаги важна информация и услуги, за да запазите здравето си

Чесън

Продуктът с остра, не всички приятна миризма, не само играе важна роля в профилактиката на рака, но също така помага да се увеличи производството на сперматозоиди. Съдържа алицин, от който човешкото тяло се нуждае, за да стимулира кръвообращението, и селен, който помага за подобряване на подвижността на сперматозоидите..

Има храни, за които е доказано, че са вредни за мъжката плодовитост. Основните врагове са трансмазнините.

Това са мазнини, структурата на които е променена. Те са естествени - намират се в месото и млякото, там са до 8% и има индустриални - образуват се в процеса на хидрогениране, прехвърляне на течно масло в твърдо състояние.

В Руската федерация, считано от 2018 г., бяха въведени ограничения върху съдържанието на транс-мазнини в мазнини и нефтени продукти, където те трябва да бъдат по-малко от 2%. Това е в съответствие с европейските стандарти. Но е по-добре да проверите готовия продукт за съдържанието на трансмазнини и да прочетете етикета. Не купувайте продукт, ако той съдържа частично хидрогенирани мазнини. Научни изследвания показват, че дори при млади мъже на възраст 18-23 години, когато приемът на транс-мазнини се увеличи от 0,6 до 2,2 g на ден, броят на сперматозоидите намалява с една трета.

Основата на мъжкото безплодие е свързана с ниска концентрация на активни сперматозоиди. Можете да поправите това, като подобрите диетата си. Важно е диетата да съдържа здравословни мазнини и храни, богати на тях. На първо място, това са омега-3 киселини. Те влизат в тялото само с храна и не се произвеждат от тялото..

Основният източник на омега-3, включително докозахексаеновата киселина, са мазните морски риби като рибата тон. Важни са и растителните масла и продукти на тяхна основа: ленено семе, рапица, зехтин, които съдържат предимно мононенаситени мазнини, но често са обогатени с омега-3 мастни киселини. Можете да си купите обогатени намазки - растителният еквивалент на масло за намазване на хляб, ако не сте свикнали да консумирате течни масла.

От гледна точка на тибетската медицина, мъжката плодовитост зависи от баланса на двете телесни системи. Първият е Вятърът, или Rlung. От това зависят нервите, психо-емоционалното състояние, както и работата на сърцето, кръвоносните съдове.

Неговият дисбаланс води до преждевременно стареене, а признаците му - безсъние, хронична умора, емоционална лабилност, ниска устойчивост на стрес са фактори за намаляване на либидото, потентността.

Втората система е Slime или Badkan. Тя отговаря за хормоналната регулация, метаболизма, състава и движението на телесните течности (включително семенна течност, секрети от простатата).

Как да поддържаме плодовитостта?

За да поддържа репродуктивната функция, мъжът трябва да следи баланса на вятъра и слузта, за да избегне фактори, които водят до тяхното разстройство:

• Храна, която влияе отрицателно върху плодовитостта от слуз

Репродуктивната функция на мъжа се влияе негативно от тежки, недостатъчно сварени, преварени, несмилаеми, мазни храни, изгнили зеленчуци и корени, сурови зеленчуци, студена (охладена, охладена) храна, излишни охлаждащи храни и преяждане.

От охлаждащите продукти най-вредни са сладкарските изделия, хлебните изделия, захарта, както и измиването на мазни животински продукти с охладени напитки.

• Храненето, повлияно отрицателно от вятъра

Разстройството на тази система се причинява от груба, суха храна, съдържаща малко мазнини, въглехидрати, нискокалорична диета, сурови зеленчуци и билки, нередовно хранене, недохранване.

Най-вредните продукти са салатите от сурови зеленчуци (зеле, краставици, горчиви зеленчуци и др.). За да се поддържа плодовитостта, всички зеленчуци трябва да се ядат само след термична обработка - пържени, задушени, варени, печени.

• Как да увеличим плодовитостта?

Слузът и вятърът са студени системи, така че за да се подобри репродуктивната функция, храната трябва да е само топла и затопляща. Това означава, че храната трябва да е прясно приготвена (трябва да се изключи продължителното съхранение в хладилника).

Най-полезните продукти за затопляне и за двете системи са риба, особено морски дарове, мазни (херинга, скумрия, риба тон, сьомга), морски дарове (калмари, октопод, скариди, миди), гхи, семена (тиква, слънчоглед), сусам, червено птиче месо (пуйка, пиле, патица, гъска), постно агнешко, яйца.

Подправките играят специална роля за подобряване на плодовитостта. Те правят затоплянето на храната, хармонизират вятъра и слузта, повишават нивото на топлина и телесна енергия, подобряват потентността, либидото и подобряват функционирането на репродуктивната система. Особено се препоръчват асафетида, куркума, лют червен пипер (чили), черен пипер, бахар, индийско орехче, канела, карамфил, джинджифил, кимион (индийски кимион), кардамон, шамбала (семена от сминдух).

По отношение на въздействието си върху мъжката репродуктивна система, джинджифилът (особено пресният корен) не отстъпва на женшен.

Системите Badkan и Rlung също имат разлики. Първият е тежък, вторият е лек. За първото сладкият вкус е вредно, за второто е необходимо. Следователно частните съвети зависят от конституцията на човека.

1. Подвижните, слаби, впечатлителни мъже трябва особено да следят баланса на Вятъра. Храната трябва да бъде мазна, сладка, пълничка, да съдържа парещ вкус.

Моркови, тиква, цвекло (всички термично обработени!), Гхи, сушени кайсии, мед ще придадат на храната сладък вкус. Мазна - мазна риба, слънчоглед, сусам, гхи. Чесънът, лукът, отлежалите сирена са полезни.

2. Мъжете с наднормено тегло, мързеливи, спокойни и бавни се нуждаят от гореща, лека храна. Особено полезни са ядки, пикантни ястия (нискомаслени), млади сирена, извара, копър, кориандър (термично обработени). Препоръчително е да сведете до минимум сладките, мазни храни (с изключение на рибата).