Предпоставка за физическа, умствена и умствена дейност до зряла възраст са здравите кръвоносни съдове.

Според проучвания тяхната нормална работа пряко зависи от начина на живот на човека и на първо място - от спазването на определени хранителни правила за съдово здраве.

Редовната консумация на продукти, вредни на кръвоносните съдове: мазни меса и млечни продукти, пушени меса, колбаси, нискокачествени сладкарски изделия, полуфабрикати и бързо хранене рано или късно гарантира намаляване на лумена на артериите и запушване на вените, което се потвърждава от изследванията.

За да предотвратите това да се случи още в ранна възраст, трябва да съставите навреме диета, която не само ще бъде безвредна за кръвоносните съдове, но ще се превърне в ключ към тяхното здраве и младост. В тази статия ще говорим за най-полезните продукти за човешките кръвоносни съдове..

1-8: Плодове и зеленчуци

Зеленчуците и плодовете, полезни за кръвоносните съдове, трябва непременно да съставляват 2/3 от дневната диета, ако има сърдечно-съдови заболявания като хипертония, атеросклероза, разширени вени, тромбоза, има инсулти или инфаркти. Такива продукти, които укрепват стените на кръвоносните съдове и капилярите, са полезни и за тези, които просто следят чистотата на вените и артериите си и здравето на сърдечния мускул..

1. Лимон

Витамин С, етерични масла, антиоксиданти са от съществено значение както за болни, така и за здрави хора. Кардиолозите съветват да се използва постоянно лимон и веднъж годишно да се почистват кръвоносните съдове с лимон и да се лекува сърцето с лекарства на негова основа, тъй като цитрусовите плодове не само осигуряват витамини, но и:

1. намалява съдържанието на „вреден” холестерол в кръвта;
2. премахва токсините;
3. разтваря старите отлагания на холестерол;
4. лимонът е продукт, който повишава еластичността и общия тонус на съдовете и вените на долните крайници.

При киселини, гастрит, панкреатична болест лимонът се използва с голямо внимание..

2. Цвекло

Този зеленчук традиционно се счита за един от най-необходимите в менюто на пациент с атеросклероза. Сурово и варено:

1. цвеклото прочиства артериите и се използва за укрепване и подобряване на състоянието на кръвоносните съдове и състава на кръвта;
2. продуктът помага за намаляване на налягането;
3. помага за намаляване на отока и намаляване на наднорменото тегло;
4. добре укрепва сърдечния мускул, тъй като съдържа много необходими минерали.

Ако постоянно приемате прясно изцеден сок от цвекло в продължение на 2-4 седмици, тогава анализите за "вреден" холестерол ще покажат полезни промени и здравето ви значително ще се подобри: главоболие, световъртеж и шум в ушите ще изчезнат. Най-добре се съчетава с морков или тиква.

3. Целина

Коренът и стъблата на целина се използват за лечебни цели и за поддържане на здравето. Те поставят корена в горещи ястия и добавят стъблата към салатата или правят лекарствени лекарства с тях, защото този зеленчук:

1. нормализира нивата на кръвната захар и е полезен при захарен диабет, който често придружава съдови патологии;
2. използва се като средство за понижаване на налягането и подобряване на функционирането на кръвоносните съдове;
3. целина укрепва стените на артериите.

Независимо от това, целината като лекарство е нежелана за разширени вени, тъй като разширява стените на кръвоносните съдове.

4. Тиква

Тиквата се препоръчва за здравето на кръвоносните съдове и сърцето под всякаква форма. Пече се, задушава се, вари се, яде се сурово в салати. Тиквеният сок, който се смесва с плодове и други зеленчуци, също е много полезен. Тиквата е известна с:

1. намалява количеството на холестерола в кръвта;
2. спомага за отстраняването на токсините и предотвратява запушването на лумените на кръвоносните съдове;
3. помага за намаляване на наднорменото тегло;
4. витаминен и минерален състав, както и други полезни вещества в семената и пулпата укрепват и подхранват сърдечния мускул.

На практика няма противопоказания за употреба, с изключение на индивидуалната непоносимост, което е рядкост, тъй като тиквата се счита за хипоалергенен продукт.

5. Чесън

Този пикантен зеленчук обогатява вкуса на храната и лекува сърдечно-съдовата система. Той има своя лечебен ефект както при добавяне към храната като подправка, така и като част от традиционните лекарства:

1. понижава кръвното налягане и нормализира нивата на кръвната захар;
2. предотвратява залепването на кръвни клетки, като по този начин предотвратява образуването на кръвни съсиреци;
3. чесънът разтваря холестеролните плаки по стените на кръвоносните съдове;

Тъй като чесънът е укрепващ сърцето продукт, той се използва дори след инфаркт, но не веднага и постепенно се въвежда в диетата. Чесънът е особено ефективен в комбинация с лимон.

Има редица противопоказания: в суров вид се използва с повишено внимание при язва с висока киселинност, при бъбречна недостатъчност, захарен диабет, бременност; по време на кърмене изобщо не трябва да ядете чесън.

6. Поклон

Лукът, зеленият и други видове и сортове лук са много полезни за много системи на тялото. Лукът има особено добър ефект върху състоянието на кръвоносните съдове:

1. понижава нивата на холестерола;
2. разтваря натрупването на холестерол.

Лукът е полезен за сърцето с високо съдържание на микроелементи, флаваноиди, витамини. Но може да провокира прекомерна активност на нервната система и сърдечния мускул, както и да повиши кръвното налягане..

Следователно, с тенденция към хипертония, с тахикардия и наскоро претърпян инфаркт, лукът се използва малко по малко. Също така може да навреди на хора със стомашно-чревни заболявания..

7. Джинджифил

Благодарение на минералите, витамините, етеричните масла и аминокиселините джинджифилът е интересен за сърцето и здравите хора. Той може да замени много химикали, защото:

1. джинджифилът укрепва сърдечния мускул, е добра профилактика на изтъняването му;
2. облекчава спазмите на кръвоносните съдове в мозъка;
3. разрежда кръвта не по-лошо от аспирина, като по този начин предотвратява образуването на кръвни съсиреци;
4. е естествен антиоксидант, - има подмладяващ ефект върху всички органи;
5. почиства кръвоносните съдове от мастни натрупвания;
6. полезен както при високо, така и при ниско налягане;
7. продуктът има възстановяващи свойства при съдови заболявания.

Но като доста силно средство, джинджифилът не се използва при остри форми на заболявания: с ангина пекторис, коронарна артериална болест, с висока степен на хипертония, след инсулт и инфаркт, дори ако са били.

8. Хрян

Хрянът се използва както в кулинарията, така и в народната медицина като затоплящо, противовъзпалително средство. Но неговите етерични масла, витамини и минерали от листа и коренища:

1. по-ниско налягане;
2. хрянът помага за прочистването на артериите;
3. добре стимулират метаболитните процеси.

Въпреки острия вкус и мирис, хрянът в малки количества е полезен за почти всички. Изключение правят бременни жени, кърмачки, хора с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците..

9-11: Плодове

Всички плодове съдържат растителни вещества в концентрирана форма. Ето защо, през сезона те активно използват полезните свойства на плодовете за съдове. Те се сушат, варят, замразяват за зимата, а също така са подготвени за препарати, които ефективно се борят срещу патологиите на кръвоносните артерии и вени.

9. Калина

За профилактика и лечение на сърдечно-съдови заболявания се използват цвят, кора и цели горчиви зрънца, заедно със семена. Ценно е, защото:

Kalina се използва с повишено внимание при ниско налягане и с тенденция към тромбоза: повишава съсирването на кръвта.

10. Червени боровинки

Това не е просто естествен концентрат от витамини и минерали. Противовъзпалителните, антиоксидантни свойства на това зрънце спасяват кръвоносните съдове от много проблеми:

1. намаляване на нивото на "лош" и повишаване на нивото на "добър" холестерол в кръвта;
2. разредете кръвта, предотвратявайки инсулт;
3. червената боровинка укрепва сърдечния мускул и стените на артериите и вените.

Ако имате диагнози, свързани със стомашно-чревния тракт, чернодробно заболяване, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Лошият зъбен емайл също може да бъде бариера за консумацията на червена боровинка.

11. Роуан

Плодовете и листата на офика са отлична витаминна добавка за поддържане на енергията. Сърцето и кръвоносните съдове също се нуждаят от минерали, витамини, танини, които се съдържат в това растение, тъй като:

Следователно при хипотония се използва в малки количества. Внимание се наблюдава и при тенденция към тромбоза, тъй като планинската пепел увеличава съсирването на кръвта. Това полезно зрънце също е забранено по време на исхемия и непосредствено след инфаркт на миокарда, поради което по-често се използва като средство за профилактика и поддържане..

12-15: Напитки

В допълнение към лечебните отвари от билки, компоти от плодове и плодови напитки, в диетата на човек, който наблюдава съдовете си, може да има и други напитки, полезни за съдовете. Но всеки от тях има свои собствени нюанси, които трябва да бъдат взети предвид..

12. Зелен чай

Неферментиралият зелен листен чай се счита за една от най-здравословните напитки за съдове.

Зеленият чай помага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта и нежно почиства артериалните стени при продължителна употреба.

Кофеинът, който се намира в големи количества в зеления чай, е спорен относно ползите за сърцето и кръвоносните съдове поради факта, че може да повиши кръвното налягане. Но последните медицински изследвания потвърждават, че дори при хипертония, зеленият чай не вреди по никакъв начин, ако се консумира в количество не повече от 2 чаши на ден..

13. Кафе

Ароматната напитка, обичана от мнозина, се оценява от кардиолозите нееднозначно. Кафето работи добре при мигрена, причинена от хипотония, тъй като има способността да облекчава болката. Кафето свива кръвоносните съдове в мозъка и корема. А тези, които са в мускулите, напротив, се разширяват.

С намалено налягане на кафето:

1. кафето улеснява работата на сърцето, тъй като подобрява притока на кръв, измивайки сърдечния мускул;
2. облекчава болката при ангина пекторис;
3. елиминира подуването на краката.

Следователно, в малки количества, той е показан за пациенти с хипотония и при редовна употреба може дори да предотврати много сърдечно-съдови заболявания..

А при хипертония в големи количества е опасно, особено силно.

14. Червено сухо вино

От древни времена тази напитка се е утвърдила като лечебна, ако се консумира в малки количества и няма противопоказания. Червеното вино е полезно за сърцето и кръвоносните съдове, защото:

1. увеличава количеството азот в кръвта, като по този начин понижава кръвното налягане, разширявайки кръвоносните съдове;
2. намалява съдържанието на ендофелинов протеин, който допринася за развитието на атеросклероза;
3. съдържа антиоксиданти, които поддържат кръвоносните съдове, мозъка и сърцето млади.

15. Коняк

Тази алкохолна напитка има същите полезни свойства като червеното вино: тя е направена от грозде и съдържа голямо количество полезни органични вещества. Следователно:

1. разширява кръвоносните съдове, като леко понижава кръвното налягане;
2. не позволява образуването на мастни слоеве, разтваря съществуващите;
3. прави кръвоносните съдове по-еластични.

Но такъв ефект на коняка върху сърдечно-съдовата система ще бъде само ако употребата му стане редовна, в ограничено количество - 30-50 ml. Обем от 50-70 ml вече може да има обратен ефект, да не говорим за злоупотреба.

16-20: Други продукти

В ежедневното меню на сърцето, хипертоника и всеки човек, който не би искал да получи съдови и сърдечни заболявания, трябва да има и други здравословни натурални продукти. Те могат да бъдат в състава на специални отвари или просто да се ядат, като същевременно запазват лечебните свойства..

16. Скъпа

Медът е най-известният пчеларски продукт, от древни времена се използва не само като деликатес, но и като лекарство. Колкото по-възрастен е човек и колкото повече има склонност към сърдечни заболявания, толкова повече се нуждае от мед, защото:

1. медът дава много енергия на сърцето, снабдява го с основни минерали;
2. намалява плътността на кръвта, разтваря нейните съсиреци и отлагания по стените на артериите;
3. разрежда кръвта и премахва съсиреците.

Предполага се, че лечението на кръвоносните съдове с мед не трябва да се комбинира с приема на сладкиши, съдържащи рафинирана захар: това е изпълнено с усложнения.

17. Ядки

Концентрацията на хранителни вещества в ядките е висока. Затова ядките са необходими за сърцето и кръвоносните съдове, които се нуждаят от растителен протеин, минерали, витамини, аминокиселини, които се намират в изобилие в ядките..

Ядките подхранват сърдечния мускул и помагат на стените на вените, капилярите и артериите да останат еластични и здрави.

Високото съдържание на масла прави ядките висококалорични, следователно, въпреки че те са необходими за кръвоносната и съдовата система, те трябва да се консумират в много ограничени количества. Предпочитание се дава на орехите, лешниците, макадамите, фъстъците.

18. Ленено масло

Предпоставка за използването на това масло е неговата свежест: при отваряне на контейнера продуктът започва бързо да се окислява, придобива неприятен вкус и мирис и губи полезните си свойства. За кръвоносните съдове и сърцето лененото масло е добро, защото:

1. лененото масло понижава нивото на "лошия" холестерол и кръвната глюкоза;
2. предотвратява образуването на кръвни съсиреци във вените;
3. прави стените на кръвоносните съдове непропускливи и еластични, което помага да се избегнат скокове на налягането.

Любителите на ленено масло го добавят към пресни салати. Но ако вкусът не ви харесва, тогава просто изпийте лъжица 40 минути преди закуска, хапвайки малко парче ръжен хляб.

19. Зехтин

Ненаситените мастни киселини на зехтина са много полезни за лечение на атеросклероза и за нейната профилактика. Те разтварят дори вече образувания холестерол.

Зехтинът предотвратява образуването на кръвни съсиреци, което означава, че предотвратява инфаркта на миокарда и намалява вероятността от инсулт. Приема се по лъжица на гладно и се добавя към зеленчукови салати..

20. Прополис

В апитерапията прополисът заема второ място по значение при лечението на исхемия, ангина пекторис, инфаркт. Най-често се използва като част от тинктури, тъй като алкохолът добре извлича полезни вещества от прополис, който:

1. предотвратява образуването на кръвни съсиреци;
2. прополисът придава еластичност дори на възрастни кръвоносни съдове, укрепва тях и сърцето;
3. намалява окисляването на липидите, което означава, че предотвратява отлагането на холестерол;
4. лекува, ускорява регенерацията на тъканите на сърдечно-съдовата система.

Общи правила за храните

Не е трудно правилно да се формулира диета за поддържане на артериите и вените в работно състояние. За да направите това, трябва да знаете полезните свойства на продуктите и характеристиките на тяхното усвояване от организма..

1. Намаляване на количеството мазни меса и мазни млечни продукти. Основната причина за проблеми с кръвоносните съдове е отлагането на холестерол по стените им. Ако нискокачествени мазнини, например транс-мазнини или просто твърде много животински мазнини, постъпват в храната, тогава те не се абсорбират, а се отлагат във вътрешните органи.
2. Предпочитание за ферментирали млечни продукти - млечни. Кефирът, изварата, киселото мляко, киселото мляко и други млечни продукти за ферментация са по-лесни за смилане
3. Замяна на повечето животински мазнини с растителни. Не можете да лишите тялото от животински мазнини. Но трябва да има много по-малко от растителните. Едно условие: растителните масла трябва да са нерафинирани. В тази форма те са в състояние да дадат на тялото не само енергия, но и хранене. Естествените нерафинирани масла се превръщат от само хранителен продукт в лекарствени лекарства за много органи..
4. Намаляване на приема на сол. Той задържа течност в тялото. Стесняването на лумена на кръвоносните съдове провокира повишаване на кръвното налягане и прекомерното количество течност влошава този проблем. За да предотвратите навлизането на излишък от натриев хлорид в храната, не трябва да добавяте сол в чиниите в чинията, да използвате готови продукти от индустриалното производство, включително чипс и сосове, които най-често са много солени.
5. Намаляване на общото съдържание на калории в храната. Отлагането на холестерол в кръвоносните съдове се случва, наред с други неща, поради излишните калории в ежедневната диета. Освен това затлъстяването се превръща в следствие от преяждане, което допълнително усложнява ситуацията..
6. Увеличаване на количеството зеленчуци и билки. Те не само помагат за намаляване на калоричното съдържание на консумираната храна, но и поддържат функционалността на сърдечно-съдовата система по-добре от всяка друга храна. Зелените и повечето зеленчуци са източници на растителни протеини, витамини, минерали, органични киселини, които подхранват тялото и също могат да излекуват много заболявания. Следователно ежедневното меню трябва да включва зеленчукови гарнитури, салати и сокове..
7. Пълнозърнести зърнени култури. Кашата, супите и гарнитурите, направени от ненатрошени зърнени храни, са за предпочитане пред зърнените или смлените зърнени храни, тъй като черупката на всяко зърно съдържа много полезни неща за тялото
8. Дробна храна. 4-5 хранения на ден допринасят за по-доброто усвояване на хранителните вещества, което предотвратява образуването на токсини и тяхното отлагане в организма.
9. Пиенето на достатъчно питейна вода. Твърде дебелата кръв е опасна за сърцето и кръвоносните съдове, тъй като причинява затруднения в притока на кръв, насърчава образуването на съсиреци, заплашва със сериозни патологии на цялата система.

Също така понякога можете да извършите процедурата за почистване, като използвате нестандартни методи - като използвате ябълков оцет и сода.

Рецепти на доказани народни средства

Освен отделни продукти, можете да приготвите и почистващи тинктури и отвари. Доказани и ефективни народни рецепти ще ни помогнат в това..

Чесън на основата

Чесънът е добър, защото освен подчертаните си вкусови предимства, той притежава и мощен лечебен потенциал. Почиства стените на кръвоносните съдове и предотвратява инсулти и инфаркти, много е достъпен и ефективен при продължителна употреба, особено като съставка в смеси и тинктури от чесън.

1. Рецепта за тибетска тинктурна тинктура. Приготвя се алкохолен екстракт от 200 мл сок и същото количество медицински алкохол в продължение на 10 дни. След това се приема три пъти дневно на гладно с мляко на три етапа: от 1 до 5 дни, увеличавайки дозата капка по капка от 1 до 15; от 6 до 10 дни, намалявайки капка по капка от 15 на 1 капка; от ден 11 до края на курса, по 25 капки три пъти на ден.
2. Тинктура от чесън с червено вино. За лечение на кръвоносни съдове се влива в продължение на 12 дни от 12 скилидки чесън и бутилка качествено вино. Приема се три пъти на ден на гладно, по чаена лъжичка.
3. Мед, лимон и чесън. Всяка съставка помага за понижаване на концентрацията на "лошия" холестерол и разтваря мастните плаки. За целта вземете десетдневна инфузия от шест лимона, четири глави чесън и 300-400 мл мед три пъти дневно на гладно. Лимоните се използват с кори, но без семена, настояват в хладилника, като се разбъркват всеки ден.
4. Джинджифил, лимон, мед и чесън. Сместа се настоява само един ден, като се използва 1 лимон за нея, не повече от 150 г корен от джинджифил, малка глава чесън и 5 супени лъжици мед. Всичко се смачква, като се отстраняват зърната от лимона и се оставят кората и джинджифилът от него. Приемайте два пъти дневно на гладно с чаша вода.
5. Чесън с боровинки и мед. Сместа се приготвя от килограм плодове, 200 г чесън, нарязва се и се влива в продължение на 12 часа, като в края се добавят 500 г мед. Така те почистват съдовете, като използват смес от пълна супена лъжица с предметно стъкло сутрин и вечер на гладно, докато лекарството изтече.
6. Чесън с мляко. Това е най-щадящият начин: сутрин на гладно ядат скилидка чесън, измита с мляко..
7. Чесново масло. Приема се сутрин по 1-2 супени лъжици на гладно. Настоявайте за 2 седмици в хладилника, като натрошите филийките и ги напълнете изцяло с нерафинирано студено пресовано масло.

Медена основа

Медът е незаменим при лечението на атеросклероза и сърдечни заболявания у дома. Той енергизира добре сърдечния мускул, предотвратява запушването на кръвоносните съдове с холестерол и кръвни съсиреци.

1. Лимон с мед. Най-лесният начин да поддържате здравето е да консумирате 2/1 смес от тези съставки всеки ден с вода или чай, смачквайки лимона с кожата, но без семената..
2. Мед, джинджифил, лимон. Лекарството от този състав се приготвя чрез смилане на лимон и джинджифил с кора 2/1, запарване с вряща вода, вливане и след това добавяне на лъжица мед към леко охладена напитка.
3. Мед и канела. За да премахнете холестерола от тялото, запарете 15 g канела на прах в 300 ml топла вода, добавете 40 g мед и вливайте сместа в продължение на 2-3 часа. Вземете една чаена лъжичка преди всяко хранене в продължение на 10 дни, прекъсвайте за една седмица и повторете курса.
4. Мед с лук. За да подобрите мозъчните съдове в продължение на 2-3 месеца подред, три пъти на ден на гладно, приемайте чаена лъжичка смес от луков сок и мед 1/1.
5. Мед, копър и валериана. Чаша семена от копър, 2 с.л. нарязан корен от валериана и 2 чаши мед се поставят в двулитров термос, изсипва се вряща вода до горе. Настоявайте за един ден, филтрирайте през тензух, съхранявайте в хладилника, приемайте лъжица половин час преди хранене три пъти на ден, докато сместа свърши.

Почистващи билки

Билките и семената като част от билковите антисклеротични препарати се използват като ефективно лекарство. Те се настояват за алкохол, приготвят се на пара с вряща вода и просто се приготвят като чай.

1. Алтайският чай "Altai Key" е абсорбирал полезните свойства на билки, горски плодове и дървесни гъби, които отдавна се използват от медицината за понижаване на налягането и прочистване на кръвоносните съдове. Ефектът от прилагането му е забележим след две седмици..
2. Червената детелина обновява добре кръвта, премахва "лошия" холестерол, подобрява паметта и увеличава издръжливостта на сърцето, вените и артериите.
3. Конски кестен в състава на всички съдови колекции тонизира вените, увеличава притока на кръв в тях, намалява налягането, предотвратява образуването на тромби.
4. Зелените борови шишарки настояват за алкохол, водка, сварена със захар и излята с мед: такива лекарства предотвратяват и лекуват инсулти, предотвратявайки смъртта на мозъчните клетки.
5. Карамфилът, благодарение на етеричните масла, тонизира добре кръвоносните съдове и подобрява притока на кръв; помага при вегетативна дистония чрез повишаване на кръвното налягане. Карамфилът подобрява паметта и активира мозъчната дейност както в лекарствата, така и като подправка в храната. Нежелана употреба при хипертония.
6. Ленените семена спомагат за поддържането на чистотата и гъвкавостта на артериите, използват се в храната в тинктури и инфузии, обогатявайки кръвта с аминокиселини, витамини и минерали.

Разгледайте и инфографиката:

Какво да избягвате?

При атеросклероза и след 35-40 години за нейната профилактика е необходимо да се спазва антисклеротична диета. За да бъде лечението и поддържането на артериите и вените с лекарства ефективно, е необходимо да се минимизират редица продукти, вредни за кръвоносните съдове..

1. Мазно месо и млечни продукти. Те са необходими за цял живот, но минимум. Излишъкът ще се отлага по стените на кръвоносните съдове, което води до склероза.
2. Пушени меса, бързо хранене, полуфабрикати. Тези храни са много мазни, често съдържат нискокачествени мазнини, както и множество вредни хранителни добавки: те повишават кръвното налягане, образуват кръвни съсиреци, запушват кръвта, провокирайки инсулти и инфаркти.
3. Захарта в лимонадите и фабричните сладкарски изделия не е полезна за организма, провокира повишаване на кръвното налягане, появата на диабет и наднорменото тегло, което е опасно за сърдечно-съдовата система.
4. Солта над 5 g на ден провокира хипертония и отоци.
5. Алкохолът е разрешен само в аптечните дози - като част от лекарствени препарати на негова основа. В други случаи употребата му води до изключително негативни последици за болно сърце и кръвоносни съдове. Водката и бирата са особено вредни за съдовете..
6. Силният чай, какаото и кафето сгъстяват кръвта и повишават кръвното налягане.

Заключение

След като изучихте свойствата на различните продукти и спазвате правилата за съставяне на здравословно меню, можете лесно да постигнете редовен прием на вещества, полезни за сърцето, вените и артериите. Това ще помогне за удължаване на младостта, активността и енергичността на тялото и духа в продължение на много години..

Съдово хранене

Всички процеси, протичащи в нашето тяло, пряко зависят от нормалното функциониране на кръвоносните съдове. Чрез тях тече кръвта и лимфата, без тях самото съществуване на човек е просто невъзможно..

Всички съдове са разделени на лимфни и кръвоносни съдове. Лимфата тече през лимфните съдове, артериалната и венозната кръв през кръвоносните съдове.

Артериалните съдове (артерии) имат висок тонус и кръвта, движеща се през тях, тече много бързо в посока от сърцето към периферията. Венозни съдове (вени), през които кръвта тече в обратна посока, напротив, са отпуснати и за да не застоява кръвта, те имат венозни клапи.

Артериите действат като средство за кислородна и богата на хранителни вещества кръв. Венозните съдове, връщайки се обратно, носят кръв, наситена с метаболитни продукти.

Интересно е:

Общата дължина на кръвоносните съдове е 100 хиляди километра. За 50 години през тях преминават над 175 милиона литра кръв. Скоростта на движение на кръвта (през артериите) е 40 км в час!

Полезни продукти за кръвоносни съдове

• Орехи. Поради високото съдържание на витамини и микроелементи, те са много полезен продукт за кръвоносните съдове. Участвайте в снабдяването на кръвоносните съдове с храна, благодарение на съдържащия се в тях фитонцид - юглон, и също така повишавайте защитните сили на целия организъм.
• Пилешки яйца. По отношение на съдържанието на хранителни вещества, малко храни могат да се конкурират с яйцата. Те съдържат витамини, минерали, мазнини, аминокиселини и други жизненоважни вещества.
• Морков. Бета-каротинът, който се съдържа в морковите, може не само да забави процеса на стареене, но и да предотврати очни заболявания. Но най-важното му действие е да осигури еластичността на кръвоносните съдове..
• Мазни риби. Полиненаситените киселини, открити в рибите, заедно с бета-каротин, помагат за осигуряване на силата и еластичността на кръвоносните съдове.
• Пилешко месо. Е източник на протеин, който като строителен материал участва в изграждането на нови кръвоносни съдове.
• Морски водорасли. Съдържа голямо количество йод, поради което се повишават защитните свойства на кръвоносните съдове.
• Авокадо. Предотвратява образуването на холестеролни плаки, които могат да се превърнат в значителна пречка за притока на кръв.
• Тъмен шоколад. Консумацията на шоколад стимулира отделянето на серотонин, който чрез повишаване нивото на кислород в кръвта им осигурява кръвоносни съдове.
• Спанак. Добър източник на антиоксиданти. Предпазва кръвоносните съдове от дегенерация. Участва в поддържането на водно-солевия баланс.

Общи препоръки

За да работи тялото правилно, е необходимо всички негови органи и системи да бъдат „пълни“ и здрави. Това правят съдовете. Но те също изискват внимание. За да бъдат корабите в изправност, трябва да се спазват следните препоръки:

• Предотвратяване на хипотермия.
• Спортувай.
• Избягвайте да пушите и да пиете алкохол.
• Бъдете по-често на открито.

Народни средства за прочистване и заздравяване на кръвоносните съдове

За да може тялото ни да функционира нормално, всички съдове в него трябва да са чисти и здрави. За да постигнете това, трябва периодично да правите следното:

Вземете 4 таблетки активен въглен (дневно) в продължение на две седмици. По време на хранене, консумирайте 50 грама авокадо. Измийте с отвара от сушени кайсии, смокини и стафиди.

Полезни храни за укрепване на сърцето и кръвоносните съдове: списък

Цялото съдържание на iLive се преглежда от медицински експерти, за да се гарантира, че е възможно най-точно и фактическо.

Имаме стриктни насоки за подбор на източници на информация и свързваме само с уважавани уебсайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, доказани медицински изследвания. Моля, обърнете внимание, че числата в скоби ([1], [2] и др.) Са интерактивни връзки към такива изследвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително по друг начин, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Изглежда, че ако хората се хранят по-добре, тогава те живеят по-дълго. По-добро в разбирането на много средства - подхранващи, по-вкусни и по-обилни. Всъщност това не е така, особено за сърдечно-съдовата система. Който освен продукти за сърцето и кръвоносните съдове се влияе неблагоприятно от стрес, физическо бездействие, нездравословни навици и начин на живот.

Полезни продукти за сърцето и кръвоносните съдове

При изучаването на географията на сърдечно-съдовите заболявания беше забелязано, че европейците, живеещи на морския бряг, живеят по-дълго и страдат по-малко от сърдечни заболявания - отколкото например американците. Проблемът с наднорменото тегло също притеснява такива хора по-малко..

Оказа се, че целият смисъл е в храненето на италианци, французи, гърци, испанци: здравословните храни за сърцето и кръвоносните съдове преобладават в диетата им. И това е естествено, защото целогодишно по тези земи има достатъчно пресни плодове, а във водите - морски дарове. Няма нужда да съхранявате туршии-туршии за зимата, да ядете несмилаема храна, измита със сода.

Диетата на южноевропейците беше наречена средиземноморска диета и скоро стана популярна сред онези, които се грижат за собственото си здраве и форма. Разбира се, по нашите географски ширини не е толкова лесно да се придържаме към него, но тук има достатъчно продукти за сърцето и кръвоносните съдове. Най-полезните са в този списък.

1. Рибата е основата на "сърдечно-съдовата" диета, алтернатива на повечето видове топки. Мастните киселини намаляват риска от заболяване.
2. Овесените ядки, триците са полезни за фибрите, които премахват холестерола.
3. Зехтинът прави храната по-вкусна и здравословна поради наситеността си с витамини А, Е, мастни киселини. Предотвратява развитието на атеросклероза.
4. Броколите са богати на сулфорапан, който предотвратява атеросклеротичните плаки.

1. Чесънът съдържа над 70 здравословни за сърцето съставки. Стимулира притока на кръв, намалява кръвното налягане.
2. Тиквата е източник на бета-каротин, калий, витамини. Намалява налягането, изравнява водно-солевия баланс.
3. Соевите храни са с високо съдържание на протеини, без мазнини.
4. Сушените кайсии, пресните кайсии съдържат калий, необходим за сърцето.
5. Ядки, особено кедрови ядки, орехи, бадеми: източник на растителни мазнини и протеини, витамини и минерали.
6. Шоколад със съдържание на какао 70% - за предотвратяване на сгъстяването на кръвта.

Продукти за укрепване и еластичност на кръвоносните съдове

Има и добри новини. Според официалните данни инфарктите и други проблеми в 80% от случаите могат да бъдат предотвратени чрез превантивни диетични корекции. По-специално, използвайки в менюто продукти за укрепване и еластичност на кръвоносните съдове.

Но първо за обратното, тоест вредно. Изобилните мазни храни от животински произход увреждат съдовете: свинско, пушени сирена и месни продукти, масло. В същия списък - брашно сладкиши с маргарини и мазни кремове.

Алкохолните напитки и пушенето не са благоприятни за здравето. Замайване, шум в ушите, изтръпване на крайниците, постоянно охладени пръсти, скокове на налягане, често сърцебиене, задух, метеочувствителност, непоносимост към топлина показват нарушения на кръвообращението.

Продуктите за сърцето и кръвоносните съдове, които укрепват и увеличават еластичността на кръвоносните съдове, включват следното:

1. Риба, бяло месо без мастни пластове.
2. Плодове, зехтин.
3. Натурален мед.
4. Лук чесън.

1. Патладжани, краставици.
2. Каша, мюсли.
3. Соя.
4. Грейпфрут, касис.
5. Ядки
6. Чайове - зелени, шипка, черен райан.

Наивно е да мислим, че един или два продукта са в състояние да осигурят пълното здраве на сърдечно-съдовата система; напротив, храната трябва да бъде балансирана по отношение на основните показатели и със сигурност разнообразна. Препоръчително е да ядете максимум зеленчуци и плодове в прясно състояние. Ястия на пара, печете, оставете да къкри. Приоритет е наличието на витамини, полезни за сърцето в храните: PP, C, B, K, E, A.

Продукти за мозъчни съдове

Мозъкът е нервният център на човешкото тяло. Той е този, който ще трябва да ръководи действията на човек, да осигури адекватен отговор на външни стимули.

Съвременните диетолози са в активно търсене, за да разработят ефективни диети от продукти за сърцето и кръвоносните съдове. В крайна сметка болестите на сърдечно-съдовата система като цяло и на мозъчните съдове в частност са истински бич на съвременното човечество. На риск, на първо място, са хората с умствен труд.

Една от диетите предлага десет от най-здравословните храни за мозъка. Те съдържат вещества, необходими за основната телесна система: лецитин, витамини В, С, омега-3 киселини, магнезий, калций, желязо, глюкоза.

1. Спанакът, листните зеленчуци, са богати на магнезий, предпазващ от стреса.
2. Пилешкото филе съдържа антиоксиданта лецитин, който е особено важен за мозъчната функция.
3. Мазни риби, водорасли - наситени с NF киселини, които са неразделна съставка на мозъка и нервните окончания, както и йод, лецитин, холин.
4. Картофи - източник на калий, бавни въглехидрати.
5. Горчив шоколад - антиоксидант, доставчик на енергия, стимулатор на кръвообращението.
6. Яйцата, черният дроб съдържат лецитин, холин, калций, желязо, витамин В.
7. Боровинки, сушени плодове, шипки - източник на витамин С, глюкоза, необходими за мозъчната функция; предотвратяват образуването на плака.

1. Водата е една от най-здравословните храни за мозъка; недостигът води до сериозно увреждане на всички функции на централната нервна система.
2. Ядките са богати на здравословни мазнини, протеини.
3. Елда, бобови растения осигуряват желязо, витамини от група В, въглехидрати.

Продукти за вазодилатация

За съжаление с течение на времето съдовете се запушват, износват се, губят здравина и еластичност. Това води до различни заболявания, най-честите от които са атеросклероза, артериална хипертония.

Причините за това състояние са много, една от тях е недохранването. По-специално, използването на пикантни, пържени, солени, незабавни ястия, консерви, липсата на пресни зеленчуци и плодове в диетата.

Продуктите за вазодилатация могат да предложат здравословна конкуренция на такава храна. Те елиминират опасните плаки - предшествениците на кръвни съсиреци, почистват и разширяват съдовия лумен. Основното активно вещество в процеса на прочистване на централните и периферните съдове са растителните влакна (разходът е около 30 g на ден).

1. Пълнозърнест

Хляб, елда, овес и елда с помощта на диетични фибри свързват вредния холестерол и премахват токсините.

1. Бобови плодове

Идеални профилактични средства при атеросклероза и инсулти. Оказват съдоразширяващо действие, почистват периферните съдове.

Почиства перфектно големите артерии, премахва незначителните запушвания. По-добре се абсорбира като гарнитура, полята със зехтин.

Всички сортове от този зеленчук са полезни - поради наличието на витамини, които елиминират риска от тромбоза.

Има благоприятен ефект върху мозъка: разрежда кръвта, изгаря мазнините, повишава еластичността и намалява съдовите възпаления.

Източник на фолиева киселина, която участва в образуването на кръвни клетки. Те насищат с кислород, нормализират налягането - кръвно и вътречерепно.

Съкровище от полезни неща: полифенолите предотвратяват залепването на холестерола по вътрешните стени; фибри, антиоксиданти ги почистват и разширяват.

Сокът насърчава производството на компонент, който разширява лумена и подобрява притока на кръв. Предпазва стените от наранявания и възпаления.

Помага за производството на добър холестерол, нормализира кръвното налягане и премахва хроничното възпаление в артериите.

Тази напитка е отличен продукт за сърцето и кръвоносните съдове, антиоксидант и „почистващо средство“ на кръвоносните съдове. Едновременно с това понижава кръвното налягане, намалява количеството на лошия холестерол.

Продукти за подобряване на състоянието на кръвта и почистване на кръвоносните съдове

За да се подобри състоянието на кръвта и кръвоносните съдове, е необходимо да се проведе курс на прочистване - за премахване на холестерола, който стеснява лумена на съдовете, затруднявайки сърдечния мускул.

През този период е важно да се обърне специално внимание на диетата: в нея трябва да преобладават продукти, за да се подобри състоянието на кръвта и да се прочистят кръвоносните съдове. В по-широк план това е група полезни продукти за сърцето и кръвоносните съдове, както и за тялото като цяло. Без такава диета ефективността на други процедури може да намалее. Нулев ефект ще се получи при тези, които не искат да се откажат от цигарите и алкохола.

Ако почистването е направено правилно, резултатът няма да закъснее: паметта и телесният тонус се подобряват, метеочувствителността и скоковете на налягането намаляват, главоболието и световъртежът са сведени до минимум.

Продукти и рецепти за почистване на съдове:

Те имат антиоксидантни свойства, укрепват стените, стимулират лимфния поток. Особено ефективен, когато се смесва със зехтин и мед, портокали и мед.

1. Чесън и лук

Те се противопоставят на холестерола, попълват запасите от микроелементи и биоактивни вещества. Чесънът се влива в растително масло, нарязаният лук се смесва с мед.

1. Орехи

Източник на полиненаситени мастни киселини, минерали, които подобряват кръвообращението. Яжте нарязани със сушени кайсии и стафиди, или мандарини, или парче ананас и мед.

В допълнение към прочистването на кръвоносните съдове, токсините, натрупани в интерстициалните пространства, се отстраняват и се възстановява лимфната циркулация. Най-ефективните сокове са чиста бреза, ябълка, портокал, цвекло с мед.

1. Корен от валериана

Смесете с мед и семена от копър (2 супени лъжици корен на 2 чаши сладък продукт и чаша семена), залейте с вряла вода до обем от 2 литра. След ден приемайте по 1 с.л. лъжица преди хранене. Курс - изпийте цялата запарка.

1. Тинктура от дафинов лист

Към лимоново-чесновата каша (1 плод: 2 глави) се добавят 5 листа лавров. Сместа се залива с бутилка водка. Курсът на употреба започва месец по-късно, дозата е 2 ч.л. три пъти на ден, след хранене.

1. Чесън алкохолна тинктура

Методът за почистване на кръвоносните съдове по този начин се нарича тибетски. Тинктурата се използва по специална схема, като увеличава и след това намалява дозата. Изисква строга диета, пиене на достатъчно чиста негазирана вода, напълно елиминиране на алкохола. Провежда се на всеки шест години.

1. Съдова билкова колекция

Друг т.нар. тибетския метод. Те използват лайка, безсмъртниче, жълт кантарион, брезови пъпки, мед. Поддържа ефекта в продължение на пет години.

Почистването се извършва в рамките на 3 седмици, като се взема половин чаша: първата седмица - три пъти, втората - два пъти, третата - веднъж на ден.

Тинктура от плодове върху алкохол спира образуването на плаки, повишава имунитета, подмладява и прочиства кръвта. Натрошените плодове се изсипват в 0,5 литра алкохол, настояват се на тъмно място в продължение на 2 седмици, като редовно се разклаща буркана. Приема се чрез добавяне на 1 ч. Л. Към вода. л. тинктура за половин чаша вода.

Преди да пристъпите към почистване на кръвоносните съдове, се препоръчва да почистите храносмилателния тракт, бъбреците и черния дроб, така че токсините да не попаднат в кръвта и да не отменят изразходваните усилия. Но такива процедури са и стрес за организма, така че е по-добре да ги съгласувате със специалист..

Продукти за укрепване на стените на вените

Вените са съдовете, които носят кръв към сърцето. Те съставляват цяла мрежа в тялото, която е част от общата сърдечно-съдова система. Кръвта във вените излиза от капилярите. От сърцето тече през други съдове, наречени артерии..

Силни могат да се нарекат еластични вени, без възпаления, увреждания, които не изпъкват навън по кожата с неприятни подутини, не болят и не заплашват усложнения, предимно разширени вени.

Какви продукти за укрепване на стените на вените има в ежедневното меню? На първо място, те трябва да имат достатъчно витамини и микроелементи, които служат като строителни материали, устояват на възпалението и се справят с щетите..

1. Всички видове ферментирали млечни продукти

Нискомаслените сортове кисело мляко са полезни за укрепване. Калцият укрепва, аминокиселините се усвояват лесно, всички заедно веществата предпазват от инфаркти и инсулти.

Риба тон, скумрия, сьомга са едни от най-добрите храни за сърцето и кръвоносните съдове; богата на омега-3 мастни киселини, които намаляват риска от заболявания, стимулират метаболизма на холестерола и премахват възпалението.

При постоянна употреба намалява отлагания по стените холестерол, увеличава количеството на „добрия“ холестерол, от който се образуват еластин и колаген. Цинкът помага за възстановяването на стените.

Редовното присъствие на кисели плодове на масата, благодарение на калий и аскорбинова киселина, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 40%. Противопоказание - стомашно-чревни проблеми по време на обостряне.

1. Ядки, сушени плодове

Съдържа здравословни мазнини, растителни протеини, минерали.

1. Семена, растителни масла

Тези продукти са източник на здравословни естествени масла. Всичко е подходящо: сусам, тиква, лен, слънчоглед, маслини и техните продукти.

Цитрусови плодове, уникално полезни за съдовете. Пектините укрепват, почистват стените, витамините и минералите възстановяват еластичността.

Универсален пчеларски продукт е наситен с витамини, микроелементи и много други, необходими за повишаване на имунитета, защита срещу възпаления и стимулиране на метаболизма в организма..

Чесънът е полезен както в карамфил, така и в тинктура, която се приготвя самостоятелно и се приема по специална схема.

Премахнете излишната мазнина, предотвратете крехкостта на съдовите стени.

Задушените, варени, печени ястия трябва да се приготвят от продукти за укрепване на стените на вените, така че те лесно да се усвояват и усвояват. Яжте на малки порции, като се стараете да не преяждате. От напитките се препоръчват чайове - зелен, шипка. Количеството вода - стандартно: около един и половина литра на ден.

Разбира се, целият списък трудно може да се прилага ежедневно. И не е необходимо. Достатъчно е да консумирате поне един от следните продукти всеки ден, за да укрепите стените на вените.

Продукти за укрепване на съдовете на краката

Укрепването на кръвоносните съдове е дълъг процес, при който е необходимо да се използват сложни мерки, а самите продукти за укрепване на сърцето и кръвоносните съдове не могат да се откажат. Съдовете на краката стават здрави с изобилие от поне такива компоненти: витамини, микроелементи, мастни киселини. Каква е функцията на всеки от тези компоненти по отношение на здравето на кръвоносните съдове, кръвта, сърцето?

• Витамин Р в комбинация с С намалява пропускливостта на стените, предпазва от чупливост на капилярите, възстановява увредените съдове.
• Витамините от група В са от съществено значение за мозъчната дейност: те стимулират паметта, мисленето, способността да възприемат информацията. Те регулират централната нервна система, участват в обновяването на нервните тъкани. В5 участва в хемопоетичния процес.
• Витамин Е осигурява правилното функциониране на нервната и мускулната тъкан, защитава клетъчните мембрани.
• Цинкът е необходим за укрепване на съдовете на долните крайници.
• Медта участва в синтеза на хемоглобин.
• Калцият намалява чувствителността на съдовете на краката, главата, регулира налягането и работата на нервната система, нормализира съня.
• Омега-3 киселините са отговорни за предаването на импулси между нервните клетки, подобряват паметта и производителността.

Основните вещества се съдържат в следните продукти за укрепване на кръвоносните съдове на краката:

1. Шипка, касис, цитрусови плодове.
2. Растителни масла.
3. червен пипер.

1. Телешки черен дроб.
2. Морска храна.
3. Зърнени храни.
4. Нискомаслени ферментирали млечни напитки, извара.
5. Череши, череши, грозде.
6. Чиста вода.
7. Прясно приготвени плодови напитки, билкови настойки.

Една от популярните рецепти за запарката: билка безсмъртниче (25 g на чаша вода), напоена с вряща вода, влива се на слаб огън в продължение на 10 минути, след това около час под капака. Дозировка - 1/3 чаша три пъти на ден.

Връщайки се към казаното по-горе за интегриран подход: в допълнение към храненето, кръвоносните съдове се нуждаят от медицински и народни средства, физическа активност и здравословен начин на живот. Трябва също да се отбележи, че съдовете не обичат алкохол, пикантна, солена и пушена храна, полуфабрикати, кафе.

Полезни продукти за кръвоносни съдове с разширени вени

Разширените вени са резултат от повишена концентрация на холестерол в кръвта и редовен прилив на адреналин. В риск са хората с наднормено тегло и заседнал начин на живот, работещи физически, седнали или изправени на крака, с генетична склонност към подобни проблеми. Освен това жените са по-склонни да развият разширени вени, отколкото мъжете..

За съжаление, развитието на разширени вени е необратим процес, който изисква интегриран подход и квалифицирано лечение. Диетата, използваща здравословни продукти за кръвоносни съдове с разширени вени, не е в състояние напълно да излекува пациента, но е напълно способна, заедно с други методи, да забави прогресирането на заболяването.

Диетата при разширени вени включва следните ястия:

1. Риба (задушена, приготвена на пара).
2. Месо (варено, нискомаслено).
3. Асорти от зеленчуци (с изключение на картофи).
4. Бобови плодове.
5. Кисели плодове (киви, ябълки, цитрусови плодове).
6. Плодове (череши, череши).

1. Натурални сокове (разредете киселото с вода с една трета).
2. Зехтин.
3. Чесън с масло (за компреси на възпалени места).
4. Лечебни растения: конски кестен, бял равнец (под формата на отвари - вътре, кубчета лед - отвън, тинктура от каланхое върху алкохол - за втриване).

Продуктите, които са нежелани за сърцето и кръвоносните съдове, подлежат на забрана: сладкарски изделия, пържени и мазни храни, пикантни и пушени храни. Препоръчително е да пиете кафе само с мляко и не повече от две порции на ден.

Коварността на разширените вени е, че дори след хирургично отстраняване няма гаранция, че няма да се появи отново. Ако пренебрегнете здравословното хранене и начин на живот, тогава рискът от рецидив се увеличава.

Вредни продукти за кръвоносните съдове

Вредните продукти за кръвоносните съдове съдържат такива опасни вещества:

• наситени животински и модифицирани мазнини;
• алкохол;
• лесно смилаеми въглехидрати;
• холестерол;
• натрий;
• захар;
• фруктоза.

Много любими храни и ястия принадлежат към вредните за сърцето и кръвоносните съдове продукти..

1. Червено месо: богато на наситени мазнини, насърчава атеросклерозата. Алтернатива - бяло месо, риба.
2. Алкохол: уважаваните лекари го смятат за лекарство, което е разрушително за сърцето, кръвоносните съдове, тялото като цяло и човешката личност. Алтернативата е трезвостта.

1. Трансмазнини: Намират се в маргарини, нездравословна храна, сладкиши и пържени храни. Алтернатива - естествени растителни масла.
2. Черен дроб, пилешка кожа: съдържа холестерол. Алтернатива - нискомаслени месни ястия, приготвени на пара, варени, задушени.
3. Тропически растителни масла: Източник на наситени мазнини. Алтернатива - естествени масла с високо съдържание на полиненаситени мастни киселини.
4. Жълтъци: източник на холестерол. Алтернатива - храни с ниско съдържание на мазнини.
5. Концентрати за супа, соев сос, чипс: съдържат прекомерно количество сол. Алтернатива на натрия е калият.
6. Масло, сметана, наденица сирене: с високо съдържание на холестерол. Алтернатива - нискомаслени ферментирали млечни продукти.
7. Готови подправки, майонеза, кетчуп: съдържат сол и мазнини в излишък. Алтернатива - естествени билки, самостоятелно приготвени сосове от естествени съставки.
8. Сода, сладкиши: източник на захар, фруктоза. Алтернатива - естествени сладки храни: плодове, сокове, сушени кайсии.

Следните продукти не са подходящи като продукти за сърцето и кръвоносните съдове: колбаси, сладкиши с маслени кремове, сладкиши, големи дози чай и кафе, хайвер, шампанско и пенливи вина. Някои диетолози позволяват пиенето на бира в малки дози: не повече от 0,5 литра за мъжете и 0,33 литра за жените.

Повечето хора, заедно с безценния дар на живота, получават не по-малко безценно здраве, силно сърце с чисти съдове. Уви, след няколко десетилетия картината се влошава радикално. Ето защо трябва да се грижите за здравето от най-ранна възраст, като правите правилното хранене норма на живота, като използвате здравословни продукти за сърцето и кръвоносните съдове, рационализирате работния график, прилагате оздравителни и закаляващи процедури.

Продукти, които укрепват кръвоносните съдове: списък на най-полезните и необходими

Поздрави на читателите на блогове! Здравите кръвоносни съдове са ключът не само към красотата, но и към здравето на целия организъм. Често хората не мислят как да ги укрепят. С течение на времето тонусът и еластичността на кръвоносните съдове намаляват. Различни проблеми се чувстват. Някои от тях са животозастрашаващи. За да подобрите съдовия тонус, трябва да ядете продукти, които укрепват кръвоносните съдове..

Защо са необходими еластични съдове?

Корабите са постоянно изложени на мощни влияния. Огромният кръвен поток, налягане, промени в обема и други хемодинамични параметри натоварват съдовата стена. Обикновено реагира с промяна в тона поради колагеновите и еластиновите влакна в състава си.

Също така участват нервната система и биологично активните вещества, които се секретират от съдовете. Такова хармонично състояние на съдовата стена осигурява пълно кръвоснабдяване на органи и тъкани..

Ако този процес бъде нарушен, тогава възникват различни дефекти в кръвообращението: исхемия, увреждане и дори некроза. Именно недостатъчното хранене на тъканите води до постепенно нарушаване на нормалната им функция. Ако съдовете престанат да реагират правилно на въздействието на налягането и обема, тогава съдовата стена е повредена. Това води до атеросклероза, разтягане на стените, изтъняване и дори разкъсване..

Структурни характеристики

Всички съдове са разделени на артерии, вени и капиляри. Артериите пренасят кислород и богата на хранителни вещества артериална кръв. Стените на тези съдове съдържат много мускулни клетки, които поддържат мощния му тонус. Еластичните влакна са добре развити. Артериите са устойчиви на колебания в кръвния поток и по-късно от останалите съдове реагират на тонусни смущения.

Капилярите имат тънка стена и са склонни към ранни промени. Тези съдове заплитат органите и доставят кръв до най-отдалечените части на тялото. През тях може да тече както венозна, така и артериална кръв..

Вените имат малко мускулна тъкан и много колагенови влакна. Следователно те се разтягат лесно и са трудни за обръщане. Тези съдове участват в прочистването на органи от метаболитни продукти..

Как реагират съдовете

Артериите и вените реагират на тези промени по различни начини. Загубата на венозен тонус се случва много по-бързо, тъй като стената им е по-податлива на разтягане. В резултат на това пациентът започва да страда от подуване на краката, болка, промени в кожата. Постепенно това може да доведе до тромбофлебит и тромботични усложнения: инфаркт или инсулт.

Нарушаването на артериалния тонус също може да доведе до тези последици. Но преди всичко органите ще започнат да страдат от липса на кислород. Подобно гладуване ще доведе до нарушаване на структурата и функционирането и натрупване на вредни продукти от разпад. Първите признаци на това състояние се появяват на лицето: умора, отпусната кожа, възпаление, загуба на коса и крехкост.

Капилярите на кожата не се справят добре с хемодинамичните увреждания. Недостигът на артериална кръв в мозъка може да доведе до силно главоболие, мигрена и фокални неврологични нарушения. Мозъчните съдове са много чувствителни към загуба на еластичност. В сърцето това ще доведе до исхемична болка и нарушения на ритъма..

Хипоксията в репродуктивната система е основната причина за нарушения на цикъла, безплодие. Това състояние се развива в резултат на различни патологични процеси. Но загубата на съдов тонус и исхемията са първите, които допринасят за гинекологичните проблеми, дори при видимото благосъстояние на гениталиите..

Как да се справим с него

За да подобрите съдовия тонус, трябва да започнете с храненето. Има специални продукти, които укрепват кръвоносните съдове. Съдържанието им в диетата трябва да се превърне в задължителна част от ежедневното хранене. Хранителната поддръжка е основен елемент на съдовата поддържаща терапия.

Какви елементи са необходими за съдовете

За да знаем какви храни да ядем, трябва да разберем какво искаме да намерим в тях. За здравето на съдовете са необходими следните витамини и минерали:

1. Витамин А или ретинол. Това съединение влияе пряко върху състоянието на съдовата стена, подобрявайки еластичния скелет на вените и капилярите. Ретинолът намалява съдовите увреждания от свободните радикали и поддържа тонизирано венозно и капилярно легло. Дневната нужда е 3-7 mg.
2. Витамин Е или токоферол. Токоферолът влияе индиректно на съдовата стена. Той се бори с атеросклеротични и исхемични увреждания. Витаминът в терапевтични дози намалява пероксидацията и укрепва мускулната стена на артериите. Също така, вискозитетът на кръвта намалява, силата на еластин в съдовете се увеличава. Дневната нужда е 20 mg.
3. Витамин Р или рутин. Рутинът има благоприятен ефект върху капилярната стена. Именно това съединение прави капилярите по-силни и по-малко податливи на възпаления. Рутин укрепва стените на малките съдове и възстановява микроциркулацията. За профилактика са необходими 60 mg витамин на ден.
4. Витамин С или аскорбинова киселина. Това съединение укрепва колагеновата структура на кръвоносните съдове, а също така ги предпазва от увреждане от метаболитни продукти. Витамин С стимулира синтеза на еластин и колаген и тяхното доставяне до големи съдове. Нуждаете се от 1500 mg аскорбинова киселина на ден.
5. Фолиева киселина или витамин В9. Това вещество участва в метаболизма на аминокиселината хомоцистеин, намалявайки съдържанието на токсични продукти на разпадане. Фолиевата киселина е от съществено значение за стабилизиране на еластина в съдовете и увеличаване на здравината на артериите. Витаминът намалява вискозитета на кръвта. Трябва да приемате 0,4 mg B9 на ден.
6. Витамин В3 или ниацин. Този витамин е жизненоважен за капилярите. Укрепва стените на малките съдове и намалява образуването на холестеролни плаки. Ниацинът помага за понижаване на лошия холестерол в организма и увеличава синтеза на еластични влакна. Нуждаете се от 20 mg на ден.
7. Витамин В5 или пантотенат. Укрепва кръвообразуването и тонизира артериите и вените. Пантотеновата киселина има благоприятен ефект върху тонуса на сърдечния мускул и намалява риска от увреждане на мускулните елементи на съдовата стена. Пантотеновата киселина участва в регулирането на метаболизма на хомоцистеина в организма. Трябва да консумирате около 5 mg витамин на ден.
8. Витамин F (линоленова, линолова и арахидонова киселини). Ненаситените мастни киселини предпазват кръвоносните съдове от холестерол. Те също така са източник за синтеза на основни хормони и биологично активни вещества, необходими за поддържане на съдовия тонус: стероидни хормони, естрогени, простагаландини. С участието на витамина нивото на лошия холестерол и вискозитетът на кръвта се намаляват. За да поддържате здраве, трябва да консумирате 1000 mg на ден.
9. Калий. Това е необходимо за работата на всички клетки на тялото, тъй като то участва в работата на клетъчните транспортни системи. По този начин клетката се снабдява с енергия. Калият поддържа мускулния съдов тонус и е отговорен за отпускането на съдовата стена. Този елемент е от съществено значение за сърдечния мускул, който осигурява адекватен приток на кръв и налягане към съдовата стена. Нуждаете се от 4700 mg калий на ден.
10. Калций. Това вещество действа по обратния начин, повишавайки тонуса на кръвоносните съдове и мускулите. Калцият намалява съдовата пропускливост и кръвното налягане. Укрепва съдовата стена. Трябва да консумирате 800-1200 mg калций на ден.
11. Магнезий. Съединението участва в работата на голям брой ензими и нормализира метаболизма в съдовата стена. При недостиг на магнезий се развиват нарушения на мускулната и съдовата релаксация. Магнезият е от съществено значение за поддържане на стабилен тонус на артериите, които съдържат много мускулни влакна. Дневната доза е 400 mg. Повече за ползите от магнезия за тялото на жената можете да прочетете ТУК.
12. Мед. Той е основният компонент на ензима цитохром оксидаза. Този ензим е отговорен за клетъчното дишане. Следователно, дефицитът на мед влияе върху енергийното снабдяване на съдовете и тяхната здравина. В условията на липса на енергия, синтезът на съединителни влакна в съдовете е първият, който се нарушава. Тялото се нуждае от 3 mg мед на ден, за да поддържа нормални метаболитни нива.
13. Селен. Предпазва клетките от увреждане и злокачествени процеси. Селенът укрепва стените на кръвоносните съдове и мускулните клетки, като увеличава доставката на кислород към съдовете. Освен това намалява възпалението и помага за усвояването на други витамини и минерали. Дневна доза - 100-140 мкг.

Храните, богати на тези съединения, трябва да бъдат включени в диетата. Храната трябва да бъде балансирана и пълноценна.

В трудни стресови периоди от живота или с различни хормонални промени (пубертет, бременност, менопауза), можете да свържете хранителните добавки с горните добавки към вашата диета. За хранителните добавки написах статия отделно.

Най-полезните и необходими храни за съдовото здраве

За да поддържате съдовото здраве, трябва да ядете естествени храни с високо съдържание на витамини и минерали. Сред месни ястия трябва да се предпочитат сортовете с ниско съдържание на мазнини, пилешко, пуешко.

За да попълните полиненаситените мастни киселини, трябва да консумирате поне 100 г морски дарове 3-4 пъти седмично. Важно е диетата да се допълва с растителни масла. Особено ценни са маслиновите и ленените семена.

1 супена лъжица е достатъчна на ден за приготвяне на салати и месни ястия в подкрепа на кръвоносните съдове.

Растителните фибри са друг важен компонент на диетата. Трябва да ядете най-малко 400 г зеленчуци и плодове на ден и според последните доклади на СЗО е полезно да увеличите това количество до 500-600. Трябва да се предпочитат сезонните плодове.

Има продукти, които са вредни и дори опасни за здравето на съдовете. Те включват:

• мазно, брашно, пържено;
• пушени ястия и полуфабрикати;
• майонеза, палмово масло;
• брашно, сладкиши;
• напитки с високо съдържание на кофеин, подобрители на вкуса и консерванти;
• продукти за бързо хранене;
• тлъсто месо;
• лесно смилаеми храни;
• високо съдържание на сол (осолена риба, говеждо месо и други деликатеси).

Полезно видео за това кои храни са необходими за укрепване на кръвоносните съдове

Тези хранителни компоненти допринасят за повишаване на холестерола в кръвта и патологичния съдов тонус. За да обогатите диетата със здравословни храни, трябва да използвате:

• богати на витамин А: моркови, магданоз, киселец, спанак, домати, кайсии, сливи, къпини;
• витамин Е: ядки, зелени зеленчуци, билки, зърнени храни, морски дарове, зърнени храни;
• рутина: френско грозде, шипки, боровинки, зелен чай, цитрусови плодове;
• витамин С: кисело зеле, цитрусови плодове, касис, боровинки;
• фолиева киселина: черен дроб, спанак, соя, трици, броколи, ядки, яйца;
• ниацин: гъби, цвекло, ръжено брашно, елда;
• ненаситени мастни киселини: растителни масла, ядки, морски дарове (мазни морски риби), семена;
• селен: месо, боб, пшеница, ядки, семена, морски дарове, покълнали зърна;
• мед: фъстъци, лешници, паста от твърда пшеница, черен дроб (особено говеждо месо), октопод, овесени ядки, ориз, елда;
• магнезий: овесена и елда каша, ябълки, банани, бадеми, бобови растения;
• калций: млечни продукти, месо, черен дроб, ядки, сушени плодове, ябълки, череши, касис, грозде;
• калий: бобови растения, зърнени храни, грозде, сушени плодове, билки, ядки, бобови растения.
• витамин D3 (много полезна информация за витамин D).

Топ 10 на продуктите за съдово здраве съдържат много от посочените витамини и минерали в различни комбинации:

• чесън;
• джинджифил;
• лимон;
• бобови растения;
• зелени;
• лък;
• хрян;
• калина;
• червена боровинка;
• цвекло.

Средиземноморска диета

Една от модерните новости през последните десетилетия е средиземноморската диета. Доказано е, че е ефективен за поддържане на съдовото здраве при научни изследвания. Тази опция за храна идва от средиземноморските страни. Храненето се характеризира със следните принципи:

• голямо количество пресни зеленчуци, бобови растения, семена и ядки като ценен източник на протеини, витамини и фибри;
• преобладаване на морски дарове;
• намаляване на консумацията на говеждо, свинско, агнешко;
• хляб и тестени изделия от пълнозърнесто брашно;
• млечните продукти са представени главно от ферментирало мляко;
• увеличаване на дела на маслата, които се превръщат в основен източник на мазнини;
• яйцата се консумират не повече от 3-4 пъти седмично;
• ограничение на сладкиши, брашно, пържено;
• включването на червено вино в умерени дози.

Диетата е придружена от активен начин на живот: разходки на чист въздух, редовни спортове. Подобна диета намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания с почти 30%..

Храненето за съдово здраве трябва да бъде здравословно и пълноценно. Някои продукти съдържат много важни микро и макро елементи за поддържане на тонуса и еластичността на артериите и вените..

Доктор Олга Бутакова разказва много полезна информация за работата на сърдечно-съдовата система и кръвоносните съдове на уебинара! Вижте!

Съдовото здраве означава красива кожа, благополучие, настроение и дълголетие. Трябва да промените диетата си, за да ги поддържате в добро състояние възможно най-дълго. По-добре е да откажете някои ястия в диетата. Ние сме това, което ядем. и винаги е избор! Правим го с полза за здравето!

Ще се видим в нова тема! Абонирайте се за актуализации в блога и поканете приятели и приятелки!