Целодневна енергизираща храна

Мазните, сладки или прекалено солени храни лесно добавят излишни килограми, но в същото време ни лишават от жизненост. Прегледът на ELLE - 12 храни, които ще бъдат най-добрият източник на здравословни и интелигентни калории всеки ден, особено през зимата.

За да поддържаме формата на тялото и интелекта, са необходими не само тренировки - нашето благосъстояние и енергийните ресурси пряко зависят от това, което слагаме в чинията си всеки ден. Висококалоричната храна наистина ни лишава от енергия: след обилно хранене тялото е фокусирано само върху смилането на мазна котлета, пържени картофи или парче шоколадова торта. Балансираното меню ще помогне да се спести енергия по всяко време на деня - и за да го създадете, е важно да се научите да избирате здравословни и полезни храни..

кафяв ориз

Той е богат на магнезий, който помага на телата ни да произвеждат енергия, както и протеини и бавни въглехидрати. Този универсален продукт може да бъде чудесна гарнитура с риба, птици или постно месо, а също така се съчетава добре с пресни или варени зеленчуци. От съществено значение за здравословен обяд или вечеря.

Спанак

Този нискокалоричен листен зеленчук е отличен източник на желязо, което участва активно в енергийния метаболизъм на организма. За по-добро усвояване, не забравяйте да залеете пресен или варен спанак с няколко капки лимонов сок.

Бобови растения

Те щедро снабдяват тялото със здравословни растителни протеини (за което те са особено ценени от вегетарианците) и сложни въглехидрати, които ще поддържат комфортно енергийно ниво през целия ден. Лещата или бобът, комбинирани със свежа салата, правят чудесно всестранно ястие, дори за месоядните.

Морков

Подобно на други оранжеви или червени плодове и зеленчуци, морковите са изключително богати на бета-каротин, естествен пигмент, който се превръща във витамин А по време на храносмилането. На свой ред този витамин е мощно оръжие срещу свободните радикали, които увреждат клетките в тялото всеки ден. За да не загубите своята животворна сила, както и да не загубите важни минерали, които помагат в борбата с умората и стреса, е по-добре да не варите моркови, а да печете, приготвяте на пара или да използвате пресни в салати.

Морска риба

Сьомга, сардини, херинга, скумрия - всички тези видове риби ни доставят незаменими Омега-3 киселини, които се грижат за кръвоносните съдове, подхранват мозъка, подобряват концентрацията и настроението. Протеинът, който се намира в рибата, също се абсорбира отлично, отива в изграждането на мускулите и осигурява усещане за ситост. Не забравяйте да го включите в менюто си 2-3 пъти седмично..

Благодарение на уникалната структура на белтъка, човешкото тяло усвоява 97% от него, а съдържащите се в яйцата аминокиселини участват активно във възстановяването и изграждането на нашите мускули. За любителите на спорта фермерското яйце наистина не е просто, а златно.

Бадем

Той е естествен акумулатор на енергия: бадемите са богати на протеини, магнезий, мед и рибофлавин - витамин В2, който участва в много важни процеси в организма. Веществата, съдържащи се в бадемите, също помагат да се неутрализират токсините и да се поддържа психическа бдителност. Добавете няколко ядки към закуската или сложете в чанта, която да вземете със себе си на работа или на път.

Банани

Те съдържат много глюкоза и фруктоза, а има и фибри, което ви позволява оптимално да използвате енергията на въглехидратите. Ако добавите банан към закуската, ще имате достатъчно жизненост и сила до обяд. Това също е чудесна закуска по време на уморителен работен ден..

Той е отличен съюзник в борбата срещу умората и стреса - една лъжица ще ви ободри, отколкото цяла кутия енергийна напитка със съмнителен химичен състав. Медът е ценен източник на антиоксиданти (витамини В и С), както и на минерали и микроелементи (магнезий, калий, мед). Добавете го към натурално кисело мляко за закуска или следобеден чай.

Кисело мляко

Естествено, без захар и всякакви добавки. Съдържа протеини, които са от съществено значение за мускулите ни, и калций и магнезий за оптимално възстановяване след работа или тренировка. Ферментиралите млечни продукти ни осигуряват и витамини В2 и В12, които подпомагат мозъчната дейност.

Ябълки

Те са много богати на пектин - разтворими диетични фибри, които помагат на тялото постепенно да абсорбира енергията и да премахне вредните токсини от нея. Занесете ябълка с парче сирене в офиса си, за да се справите с глада и да се възстановите в средата на деня..

Портокали

Витамин С, калий и имуноподдържаща фолиева киселина са това, което ни дават тези цитрусови плодове, освен фруктоза и свеж вкус. За да не загубите ценни фибри, по-добре е да не изстисквате портокалов сок, а да изядете целия плод, заедно с тънки прегради от сочни филийки.

Енергийни продукти

Цялото съдържание на iLive се преглежда от медицински експерти, за да се гарантира, че е възможно най-точно и фактическо.

Имаме стриктни насоки за подбор на източници на информация и свързваме само с уважавани уебсайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, доказани медицински изследвания. Моля, обърнете внимание, че числата в скоби ([1], [2] и др.) Са интерактивни връзки към такива изследвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително по друг начин, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Диетолозите казват, че правилната храна трябва не само да задоволи глада и жаждата, но и да попълни силите, да даде тласък на енергия и енергия. Понякога е достатъчно да промените малко собствените си вкусови навици - и положителен резултат няма да ви накара да чакате. И ако се съсредоточите и върху полезността на продуктите, тогава храната ще се превърне не само в необходимост, но и в удоволствие, което подобрява настроението, здравето и в резултат на това качеството на живот..

Продукти за сила и енергия

Продуктите за сила и енергия са в състояние да устоят на умора, летаргия и апатия, тъй като съдържат всички хранителни компоненти, набор от витамини и микроелементи. Те се отличават с висока смилаемост, хранителна стойност и хранителен баланс..

1. Киселото мляко съдържа полезни микроорганизми, които поддържат здравословното черво, както и вещества, които могат да се борят със синдрома на хроничната умора. Киселото мляко насърчава образуването на серотонин, вещество, отговорно за жизнеността и доброто настроение. По-здравословни - естествени, без пълнители или захар.
2. Листата на спанака съдържат желязо, което участва в производството на хемоглобин и транспорта на кислород. Липсата на микроелемент провокира умора. Магнезият, с който спанакът е наситен, облекчава депресивното настроение, гърчовете, липсата на апетит, а калият е необходим за нормалната мускулна функция. Зелените се използват в прясно състояние или като съставка в салати, супи, сосове.
3. Фасулът е богат на фибри, така че прочиства червата, тоест премахва токсичните вещества от тялото. Манганът и медта са незаменими при производството на енергия от митохондриите, магнезият и калият активират кръвообращението, желязото укрепва имунната система и физическата сила. Фасулът е чудесна гарнитура, съставка на салати.
4. Скумрията е източник на витамин В12, който е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки. Без него тялото е изложено на риск от анемия. Достатъчен брой червени кръвни клетки осигурява на кръвта кислород и съответно енергия. Прясна риба трябва да се използва за здравословно хранене.
5. Нарът като склад на витамини и минерали е известен от древни времена. Повишаването на имунната и физическата сила, стимулиране на апетита ще осигури малка порция: половин плод или чаша пресен сок.
6. Пилешкото филе е източник на протеини и желязо. Порция месо осигурява достатъчна активност и бодрост на тялото. Не трябва да се увличате само с пържени месни ястия, подправени с люти подправки.
7. Пресните или замразени боровинки са чудесен начин за ускоряване на мозъчното кръвообращение, витаминизиране на организма.

Храните за енергия, както и за възстановяване, със сигурност трябва да се използват в ежедневната диета. Списъкът може да бъде продължен чрез добавяне на покълнали пшенични зърна, овесени мюсли, ядки, карфиол, водорасли, млечни продукти, билкови чайове.

Продукти за енергия и жизненост

Продуктите за енергия и жизненост са разнообразни. Това са протеинови храни, зърнени храни, плодове, напитки.

Орехи, кашу, лешници - тези ядки се различават по външен вид и вкус, но всички са много вкусни и питателни. Ядките могат да се консумират самостоятелно или в десерти, салати, сладкиши. Продуктът съдържа протеини, етерични и мазни масла, минерали, витамини. Съставките са лесно смилаеми и осигуряват дълготрайна ситост.

Орехът е особено полезен за мозъчна дейност, затова е много полезно да го използвате в навечерието на изпити за студенти, ученици и всички, които ще "мозъчна атака". Известно е също, че хората, в чиято диета ядките заемат гордо място, достигат старост и се чувстват енергични и енергични..

• Тъмен шоколад

Деликатесът стимулира производството на ендорфини - така наречените "хормони на радостта". Заедно със захарта, която придава сладост на шоколада, продуктът осигурява подновяване на енергията за няколко часа. Шоколад е много полезен преди полагане на изпит или друго събитие, което изисква засилена умствена дейност.

Черен, плодов или зелен чай попълва тялото с течност, ободряващи съставки, витамини, антиоксиданти. Полезно е да подслаждате чая с натурален мед. Ободряващият ефект след чая идва малко по-бавно от кафето.

Овесените ядки сутрин са не само здравословна традиция, но и доста практични. Овесените зърна съдържат сложни въглехидрати и фибри. Подобрява енергийната стойност на добавянето на мед, стафиди или ядки към кашата.

Този продукт е пълен с протеини, витамини и минерали. Яденето за закуска гарантира пълноценното функциониране на тялото през първата половина на деня, а по време на физическа тренировка помага за възстановяване.

Ягоди, малини, боровинки - всички плодове са вкусни и здравословни, всички са естествени стимуланти. Ако е възможно, с тях трябва да започнете деня, като добавите плодове към овесени ядки или мюсли..

• портокалов сок

Цитрусовите плодове не само попълват енергийния потенциал на човек, но със самата миризма стимулират мозъчната дейност. Това свойство трябва да се използва активно през зимата, когато особено укрепва имунната система и предпазва от настинки.

Продукти за повишаване на настроението и енергията

Има няколко начина за увеличаване на количеството енергия в тялото:

• насищане с храна в достатъчни количества;
• консумация на стимуланти;
• активиране на метаболитните процеси чрез по-ефективно използване на калории.

Настроението на човек се влияе от компоненти, които нормализират захарта и повишават мозъчната активност.

Въздействието на енергийните продукти върху благосъстоянието на хората не подлежи на съмнение. Въпросът е какви са тези продукти??

Продуктите за повишаване на настроението и енергията трябва да съдържат здравословни въглехидрати, растителни и животински протеини, мастни киселини, фибри, витамини, микроелементи, антиоксиданти. Менюто включва ястия и пълнозърнест хляб, разнообразие от ядки, постно месо, морска риба, билки, зеленчуци, бобови растения, плодове. Отделен ред в списъка е водата, липсата на която причинява умора и изтощение на енергия, забавя метаболизма и отделянето на токсини.

Друга група енергийни продукти са чай, кафе, шоколад, сладки напитки, които се превръщат в енергия. Мощен заряд се дава от ядки кола, мате, гуарана. Специални напитки и гелове се използват от спортисти: това са висококалорични и ниско хранещи храни.

За да стабилизирате кръвната си захар, енергия и настроение, трябва да ядете малки и чести, пресни и здравословни храни. В допълнение към храната, жизнеността увеличава физическата активност с различна интензивност, започвайки с ходене.

Енергийни продукти преди тренировка

Полезни са тези енергийни храни преди тренировка, които са с високо съдържание на въглехидрати и протеини, но с ограничено съдържание на мазнини. Не можете да тренирате нито на гладно, нито с пълен стомах. В идеалния случай - яжте час и половина преди час.

Конкретното количество въглехидрати и протеини зависи от целта на тренировката, състоянието на тялото и други показатели, поради което конкретната доза трябва да бъде съгласувана с треньора.

Не се препоръчват мазни храни преди тренировка, тъй като те се задържат в храносмилателния тракт и забавят прочистването му. Това състояние провокира дискомфорт: летаргия, гадене, оригване и подобни симптоми.

Храненето преди тренировка трябва да включва около 20 грама протеин и два до три пъти по-бавните въглехидрати. Ето какво да ядете преди тренировка:

• птиче месо с ориз, тестени изделия;
• риба и картофи;
• месо с тестени или картофени гарнитури;
• яйца и каши;
• извара и хляб.

Рибата и месото трябва да са постни, хлябът да е грубо смлян. Всеки спортист трябва да пие достатъчно течности. Чаша чиста вода, без газ и сладки съставки, е полезна преди, по време и след тренировка.

Когато качват мускулна маса, те използват протеини, които са лесно смилаеми. Протеиновият шейк напълно осигурява мускулите на спортиста с аминокиселини.

Ако тренировката е планирана за ранната сутрин, тогава след сън трябва да вземете порция протеин с добавени въглехидрати и да изядете пълна закуска след тренировка..

При отслабване също е наложително да се храните два часа преди занятията. Ако това не бъде направено, тялото няма да произвежда достатъчно енергия. Ако ядете непосредствено преди тренировка, тогава тялото консумира енергията на храната, а не телесните мазнини, които всъщност трябва да бъдат намалени чрез физическа активност.

Има достатъчно продукти, които съчетават отличен вкус, здраве и ободряващи свойства. Редовните продукти ще помогнат да се отървете от сънливост сутрин, да обновите силите следобед, да намерите сила и енергия по всяко време на деня. Също така е важно да не забравяме, че физическата активност, както и общото отношение към положителното възприемане на света около нас, е добра помощ за балансираното хранене..

Какви храни дават енергия, бодрост и сила на тялото, както и повишават неговата ефективност - Топ 10

Около 30% от цялата енергия, която човек получава с храната, тялото изразходва за самия храносмилателен процес. Това включва синтеза на ензими, хормони, жлъчка, филтрация, отделяне от организма и други физиологични процеси, без които храната просто няма да се усвои..

Съществува обаче специална "категория" храни, които могат да дадат максимална енергия на човек. И именно след тяхното използване човек усеща максимален прилив на сила и заряд на енергия и настроението му се повишава.

Какво хранене дава на тялото най-много сили? Какво е специалното в тези продукти, което ви позволява да повишите работоспособността на тялото и да го поддържате в добра форма? Какво трябва да ядете, за да възстановите силата и жизнеността? Всички отговори в нашата статия.

Защо някои храни дават енергия, а други - "отнемат"?

Тялото „извлича“ енергия от два основни източника - захар и мазнини. Всички те, чрез прости биохимични реакции, в крайна сметка се трансформират до най-простите въглехидрати, които се синтезират до чиста енергия..

Въпреки това захарта всъщност е въглехидрат и отнема минимум време и енергия, за да я усвои, но мазнините са сложен компонент. Нещо повече, тялото на възрастен човек работи по такъв начин, че прости и сложни въглехидрати да се усвояват веднага след консумация, докато мазнините се съхраняват „в резерв“.

Мозъкът също е пряко отговорен за чувството за жизненост, неговото насищане с кислород, нивото на произвеждания допамин и серотонин. Същите тези миньори са отговорни и за повишаване на настроението..

Ето защо съществуват така наречените „енергия“ и стимуланти, които всъщност не увеличават енергията, а само създават илюзията за чувство на бодрост. Много наркотични лекарства действат по този принцип. Използването им обаче провокира сложно нарушение на храносмилателната функция, което само ще навреди на здравето..

Съответно, каква храна трябва да бъде включена в диетата, за да не изпитвате липса на енергия? Това са прости и сложни въглехидрати, но всичко това трябва да бъде допълнено с протеини, витамини, минерали и чиста питейна вода.

Естествено, ако постоянно ядете сладкиши (съдържа най-много въглехидрати), това няма да свърши добре, тъй като тялото ще започне да липсва други микроелементи и хранителни вещества.

Топ 10 ободряващи продукта

И така, кои са най-ефективните храни за повишаване на ефективността? Помислете за набор от 10 от най-доказаните опции за енергизиране през целия ден и най-добро задоволяване на енергийните нужди.

1. Овесени ядки или мюсли

Освен прости и сложни въглехидрати, той съдържа още магнезий и витамин В₁ и фосфор, които участват в междуклетъчния метаболизъм.

Овесените ядки са добър източник на енергия, но не „работят“ дълго.

Ето защо се препоръчва да се използва с мляко, като се добавя малко количество масло (по-добре - масло "сандвич", което има малък процент мазнини) и сушени плодове.

2. Сушени плодове

Съдържа фруктоза и фибри. Първият е един от най-простите въглехидрати, които се усвояват вече 5-10 минути след консумация, а фибрите - помагат на тялото да смила храната и предотвратява чревното разстройство.

Също така сушените плодове са изключително полезни за сърцето, което косвено подобрява кръвообращението в мозъка..

Някои от най-богатите на енергия сушени плодове са сушени банани, сушени кайсии, печени круши.

3 яйца

Пъдпъдъчите яйца са по-добри - те съдържат почти 3 пъти повече протеини. Те също така съдържат прости мазнини, които се абсорбират в рамките на 2 - 3 часа, осигурявайки заряд на енергия за дълъг период от време..

Холинът в яйцата укрепва паметта.

Единственото предупреждение е, че е по-добре да се ядат варени или пресни яйца..

4. Скъпа

Медът е една от най-здравословните храни за мозъка, с висока концентрация на въглехидрати. Той практически не съдържа мазнини, но освен захароза има и широк списък с минерали, метали и витамини, които помагат за нормализиране на биохимичния състав на кръвта.

Доказано е, че медът има положителен ефект върху мозъчната функция, концентрацията и паметта..

Много лекари препоръчват напълно да се откаже от захарта и да я замени с мед, само не забравяйте, че когато се нагрява над 65 градуса по Целзий, тя губи повечето си полезни свойства..

5. Кафе

Ситуацията с ефекта на кафето върху мозъка е двусмислена. Той осигурява тласък на бодростта поради наличието на кофеин и действа като стимулант. Въпреки това, той практически няма отрицателен ефект върху тялото..

Съответно кафето наистина помага да се повиши бодростта. Също така кофеинът подобрява паметта.

Но не бива да злоупотребявате с това. В противен случай можете да доведете тялото до степен да свикне с факта, че то получава енергия само по този начин - в този случай простите продукти ще станат по-малко ефективни..

6. Плодове и зеленчуци

Яденето на плодове и зеленчуци за повишаване на енергията е едно гише. Всички те съдържат фибри, които са от съществено значение за енергията и храносмилането. В същото време и плодовете, и зеленчуците са лесно смилаеми храни..

Те трябва да бъдат включени в диетата, когато се предписват щадящи диети, например по време на периода на възстановяване след лечение на гастрит или стомашни язви.

7. Натурално кисело мляко

Лесно смилаем, съдържа плодова основа и малко количество захар. Освен това съдържа и млечнокисели бактерии, които са в основата на полезната чревна микрофлора..

Редовната консумация на кисело мляко ще позволи не само да нормализира работата на цялата храносмилателна система, но и да получи значителен прилив на енергия. Това е полезно и за здравето на жените..

8. Скумрия

Тези вещества участват пряко в производството на серотонин и допамин в мозъка - хормони, които са отговорни за чувството на радост, а също така помагат на невроните да абсорбират кислорода..

В резултат на това скумрията действа като стимулант, но без никакви негативни ефекти върху тялото. Освен това скумрията съдържа прости протеини и лесно смилаеми мазнини, както и минерали..

9. Фасул

Въпреки че на теория тук могат да бъдат класифицирани всички бобови растения. Почти всички те се състоят от протеини и сложни въглехидрати, които се използват от организма през целия ден..

Консервираната боб закуска е също толкова добра, колкото традиционната овесена каша. Кой не обича фасула - грахова супа или всякакви салати с грах (но по-добре без майонеза и тлъсти меса).

10. Ядки

Орехите са богати на протеини, въглехидрати, омега-3 мастни киселини и минерали. Всичко това поддържа номиналната концентрация на хранителни вещества в организма, което ще има положителен ефект върху скоростта на метаболизма..

Съответно, ако просто ядете ядки, тогава ще има минимум енергия. И ако ги добавите, например, към десерт, това ще помогне на тялото да получи ускорение на бодростта по-бързо..

Колко често да ги използвате?

Веднага е необходимо да се изясни, че горните продукти не трябва да се консумират редовно. В идеалния случай, само преди "планирана" физическа активност. По принцип можете да следвате популярните правила:

1. закуска - трябва да се направи богата на прости въглехидрати, тъй като това ще помогне да се развесели възможно най-бързо;
2. обяд - без прекалено мазни ястия, но винаги обилен;
3. вечеря - просто обилна, без прости въглехидрати (сложна - можете и дори имате нужда).

И в същото време, 2 - 3 часа преди планирания сън, е по-добре да откажете изобщо храната. В противен случай можете да си осигурите хронично безсъние, което сутрин няма да помогне дори на най-"енергичната" закуска.

Народни средства за поддържане на тялото в добра форма

В допълнение към храненето, което дава сила, има много народни методи и билки от съня, които помагат за бърз прилив на енергия сутрин - това може да стане не само с помощта на кафе. Ярки примери за това са цитрусовите етерични масла, запарката от трици, желе от шипка..

1. Етерични масла

За повишаване на енергията се използват специфични етерични масла. Тяхната особеност е, че те помагат да се справят с психо-емоционалната умора. А цитрусовите и розмариновите етерични масла са най-подходящи за това..

Как да ги използвам? Достатъчно е да добавите 3 - 5 капки към ароматната лампа (или 2 - 4 капки към дифузера). Те също могат да се добавят, например, към гореща вана. 1-2 такива "терапии" на ден ще бъдат повече от достатъчни.

2. Инфузия на трици

Едно от най-популярните лекарства за хронична умора са енергийните тинктури.

Пригответе както следва:

1. Смесете 200 грама трици с 1 литър студена вода;
2. оставете да заври и гответе за 1 час;
3. след охлаждане - прецедете през тензух или сито.

Приемайте по 100-200 милилитра 3-4 пъти на ден. Минималният курс на "лечение" е 2 седмици. Този инструмент също е отличен метод за почистване на червата от натрупаните токсини..

3. Кисел от шипки

Тази ободряваща напитка доставя на организма голямо количество аскорбинова киселина, която помага за справяне с умората, свързана с инфекциозни заболявания. Пригответе се така:

1. накълцайте 2 супени лъжици шипки (пресни или сушени - няма значение) и залейте с 0,5 литра вряща вода;
2. покрийте съдовете, съдържащи сместа, с капак, увийте в дебела кърпа и оставете да се вари, докато изстине напълно.

Можете да добавите 1 супена лъжица мед към готовото желе.

Приемете го по време на вечеря като десерт - на сутринта ще почувствате много повече енергиен резерв.

Също така, припомнете си, че в последната статия разгледахме 5 ефективни ободряващи чая на основата на различни билки..

Какво да ядем преди тренировка?

Диетата за спортисти е малко по-различна от обичайната. Първо, съдържа повече въглехидрати - именно те спомагат за поддържането на тонуса по време на изтощителни тренировки, и второ, в него са включени протеини - с тяхна помощ се изгражда мускулна маса.

Ето защо, за да получите енергия преди тренировка, се препоръчва да консумирате:

• пуешки омлет;
• овесена каша;
• пълнени зелеви кифлички с пиле;
• печено пиле със сладки картофи;
• извара с плодове.

Също така, всичко това се допълва от протеинови барове и шейкове. Много производители произвеждат спортно хранене под формата на готови смеси за използване преди тренировка - те са около 2/3 протеини (което е самият протеин), прости и сложни въглехидрати. Те дават страхотен прилив на сили и зареждат с енергия, помагат за събуждането на тялото и мозъка за предстоящата тренировка.

Но за да не почувствате загуба на сила след тренировка, трябва буквално да изядете малка порция сладки през първите 30 минути след физическо натоварване. Това може да бъде шоколадово блокче, кисело мляко, банан, портокал, чай с мед.

Какви храни ви карат да се чувствате уморени?

Но включването в диетата на следните храни, вредни за мозъка, само отнема енергия и увеличава чувството на умора:

1. Дебело месо. По принцип това може да включва всяка храна, богата на животински мазнини. Това са храни, които изискват много повече енергия за смилане, отколкото повечето други. Но не бива да ги изоставяте напълно - именно месните продукти са основният източник на протеини. По-добре е да се даде предпочитание на постни месни ястия.
2. Пастьоризирани продукти. Това включва мляко, всички видове консерви. Те съдържат минимум микроелементи и хранителни вещества, но тялото все още провежда с тях пълна гама от метаболитни процеси, които поемат енергия.
3. Алкохол. Като всеки токсин, той бързо започва да се отделя от организма, а алкохолът също инхибира функциите на мозъка. За производството му се изразходва много енергия, но етиловият алкохол практически не носи ползи - той е несъизмерим с вредата.
4. Захар. Това включва и сладкиши, които са вредни за мозъка, с високо съдържание на трансмазнини. Те практически не се абсорбират. Тоест те имат минимум енергия, но се разделят за дълго време. И през цялото това време тялото губи енергия.

Интересно видео

А сега ви предлагаме да разгледате видеоклипа:

Като цяло поддържането на добра форма е достатъчно лесно, ако знаете какви храни трябва да включите в ежедневната си диета. Най-важното е да не забравяме за неговото разнообразие. Тялото трябва да получи достатъчно количество витамини, минерали, аминокиселини и няма „универсални“ продукти, които да съдържат всичко това.

Енергийни продукти

Изпитвате ли непреодолимо чувство на умора, сънливост и загуба на енергия още до обяд или дори по-лошо - веднага след събуждане? Явно ви липсва енергия. За да го получите, изобщо не е необходимо да изпивате n-та чаша кафе или да прибягвате до помощта на енергийни напитки. Много по-разумно е да преразгледате диетата си и да премахнете от нея храни, които крадат жизненост и жизненост, и да добавите тези, които им придават.

Жизнена енергия: къде и къде?

Традиционно човешкото тяло се зарежда с енергия от протеините, мазнините и въглехидратите, намиращи се в храната. В идеалния случай човек трябва да се придържа към съветите на диетолозите относно тяхното съотношение в дневното меню. Тогава той ще се чувства активен и весел през целия ден. Но трудността е, че хората от различни професии се нуждаят от различно количество енергия, а преяждането е изпълнено със затлъстяване. Затова най-често можете да си помогнете, без да си навредите, само като въвеждате енергийни продукти във вашата диета..

Защо е трудно да се направи без тях? Неистовият темп на съвременния живот, желанието за успех навсякъде, както и физическата активност, например при посещение на фитнес залата, стимулират производството на хормони, включително тези, свързани с процесите на храносмилането. В резултат на това последните работят с пълен капацитет, докато мозъкът и нервната система правят всичко възможно. Просто защото не получават достатъчно хранителни вещества, които подобряват дейността им. И вместо чувство на удовлетворение и желание за покоряване на нови върхове, те дават на човека само желание да заспи възможно най-скоро.

Какви вещества обогатяват тялото с енергия

• Сложни въглехидрати - те съдържат глюкоза, без която мозъкът и нервната система не могат да функционират пълноценно. Можете да запълните липсата на сложни въглехидрати в организма, като ядете зърнени храни, бобови растения, пълнозърнести хлябове и зеленчуци.
• Протеин - той дава не само енергия, но и дългосрочно усещане за ситост, благодарение на което човек няма да се увлече със закуски. Освен това не всички от тях са еднакво полезни. Източниците на протеини включват месо, рибни продукти, бобови растения и ядки..
• Магнезий. Според американския диетолог Саманта Хелър, „Този ​​минерал участва в над 300 биохимични реакции в организма, включително в процеса на превръщане на глюкозата в енергия“. Той се съдържа главно в ядки като бадеми, лешници, кашу, зърнени храни и риба, особено камбала.
• Желязо. Броят на червените кръвни клетки, които пренасят кислород, зависи от него. Техният дефицит, който в медицината се нарича терминът „анемия“, всъщност може да показва липса на кислород в организма и в резултат на това бърза умора. Можете да запълните дефицита си на желязо, като добавите към вашата диета меса, зелени листни зеленчуци, плодове, ядки и зърнени храни..
• Селенът е мощен антиоксидант, чието ниво влияе не само на енергийните запаси, но и на настроението на човек. Той се съдържа в морски дарове, ядки, меса и зърнени храни.
• Омега-3 мастни киселини - антиоксиданти, открити в рибите.
• Целулоза. Подобно на протеина, той осигурява усещане за ситост, а също така нормализира нивата на кръвната захар. Традиционно източникът на фибри идва от зеленчуци, плодове и зърнени храни..
• Витамин С. Това е антиоксидант, който също насърчава усвояването на желязото и се съдържа в цитрусовите плодове, шипките, черното френско грозде и др..

Топ 13 енергийни продукта

Ядки. Всъщност всеки ще свърши работа, но диетолозите силно препоръчват използването на орехи и бадеми в моменти на умора. Първият съдържа протеини, желязо, цинк, калий, а вторият също съдържа витамин Е, както и омега-3 и омега-6 мастни киселини, които подобряват мозъчната функция.

Вода. Човек е 70% вода, което означава, че загубата на течности неизбежно се отразява на неговото благосъстояние. Освен това водата участва активно в повечето процеси, протичащи в тялото. Често човек бърка чувството за жажда с чувството на глад, преживява срив, яде дългоочакван сандвич и т.н. не усеща желания резултат. Само защото в този момент тялото му се нуждаеше от чаша студена вода.

Овесените ядки са източник на витамини от група В, фибри и сложни въглехидрати. Той енергизира тялото и повишава неговата устойчивост на стрес. Можете да подобрите ефекта от използването му, като го подправите с кисело мляко. Това се обяснява с факта, че протеинът, комбиниран със сложни въглехидрати, дава дълготрайно усещане за ситост..

Банани - те съдържат калий, от който зависи работата на нервните и мускулните клетки. Поради факта, че този микроелемент не може да се натрупва в организма, диетолозите съветват да ядете банани редовно. В идеалния случай, два пъти на ден. Това ще помогне за подобряване на функционирането на нервната система, ще стане по-внимателен и спокоен..

Херинга. Той е източник на омега-3 мастни киселини и протеини, които не само осигуряват енергия, но и имат благоприятен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система. Можете да го замените със сьомга, треска, мерлуза и други видове постни или умерено тлъсти риби..

Леща за готвене. Съдържа протеини, фибри, желязо, витамин В, цинк, магнезий и мед, благодарение на които попълва енергийния дефицит, а също така нормализира кръвното налягане и нивата на холестерола..

Говеждо месо. Поради наличието на желязо, той повишава тонуса на тялото, а поради наличието на витамин В, цинк и креатин, неговите резерви от жизнена енергия.

Морските дарове са източник на мастни киселини, йод, цинк и тирозин. Последният насърчава производството на норепинефрин, хормон, подобен на действието на адреналина. Освен това те съдържат витамин В12, който стимулира работата на мозъчната кора..

Зелен чай. Съдържа кофеин - най-простият и най-достъпен стимулант, както и L-теанин - аминокиселина, която влияе положително на когнитивните способности на мозъка - памет, внимание, възприятие, мислене и въображение..

Тиквени семена. Това е източник на магнезий, от който зависи не само нивото на енергия, но и силата и издръжливостта на човек. Съдържанието му в ежедневното меню ви позволява да се борите със симптомите на депресия, повишена умора и раздразнителност..

Пчелен мед. Съдържа желязо, калий, фосфор, калций, магнезий, цинк, мед, витамини от група В и други полезни вещества, които подобряват функционирането на нервната система и осигуряват прилив на сили и енергия..

Зелени листни зеленчуци. Съдържат витамини от група В, С, магнезий и желязо.

Пилешките яйца са източник на витамин В и протеини.

Как иначе можете да попълните липсата на енергия?

Липсата на сън, стресът, консумацията на алкохол и тютюнопушенето влияят негативно на енергийните резерви на организма. В същото време редовното упражнение, контрастните душове и правилното хранене, включително закуска, имат обратен ефект..

Основното е, че в него няма място за мазна и висококалорична храна, тъй като тя се нуждае от продължителна обработка, от която съответно страдат мозъкът и нервната система. Освен това храни с високо съдържание на захар, като същевременно осигуряват прилив на енергия, но не за дълго. Това е така, защото захарта допринася за повишеното производство на адреналин и инсулин, който спира незабавно, когато запасите му се изчерпват и оставя след себе си още по-голямо чувство на сънливост. Същото важи и за кафето и напитките, които го съдържат, включително енергийните напитки..

Разбира се, хроничната умора и загубата на енергия са страничен ефект от напредъка. Но можете и трябва да се борите с тях. Освен това за това е необходимо много малко.!

Не се страхувайте да се промените! Вярвайте в най-доброто! И бъдете здрави!

10 храни, които дават енергия. Правилното хранене срещу умора

Отслабнете и победете умората. Пийте кафе или прясно изцедени сокове?

Как да се развеселите, ако сте уморени? Кои храни дават на тялото истинска енергия и кои се мобилизират само за кратко? Д-р Холи Филипс знае от собствения си опит какво са умора и депресия и е разработила прости диетични правила за себе си, за да ги избегне. Тя дава списък с храни за поддържане на силата, а също така ви казва дали да пиете сокове за отслабване и кафе - от умора.

Сигурно сте чували термина „суперхрана“. Често се използва по отношение на кафяв ориз, спанак, кисело мляко, домати и други полезни неща; но замисляли ли сте се някога какво прави един продукт суперхрана?

Не става въпрос за вкус, въпреки че вкусът има значение. Изводът е ефективността: суперхраните са не само по-високи по отношение на хранителната си стойност, те имат и други свойства - поддържат имунната система, намаляват възпалението в тялото, стимулират мозъка, увеличават енергийните резерви, издръжливостта и удължават живота. Може ли да се желае нещо повече от едно просто хранене?!

Но нека слезем на земята: нито един продукт няма да бъде „супер“, ако има лош вкус: просто няма да искате да го ядете. Имайки предвид това, съставих списък с десет суперхрани, които увеличават енергийните резерви, които всеки трябва да яде редовно..

10 суперхрани срещу умора

Овес. Това е може би най-пълноценната суперхрана, защото е богата на фибри, протеини, калий, магнезий и други минерали. Овесът е най-подходящ за закуска, защото съдържащите се в тях фибри се усвояват бавно, което поддържа нивата на кръвната захар стабилни през целия ден. Мащабни проучвания показват, че овесът понижава холестерола, защо се счита за полезен за здравето на сърцето.

Ако не сте фен на овесените ядки (признавам, безразличен съм към тях), можете да добавите зърнени храни към студена зърнена закуска или кисело мляко, да добавите към пуешко руло, салати или дори яхнии за добавена хранителна стойност..

Киноа. Тези безглутенови зърна съдържат повече протеини от всяко друго зърно. Киноата е толкова богата на аминокиселини (например лизин, цистеин, метионин), че се счита за пълноценен протеин (обикновено се намира само в животински продукти). Аминокиселините в киноата помагат за възстановяване на мускулите след тренировка, докато фолат, магнезий и фосфор поддържат телесната сила.

Боровинки. В допълнение към изобилието от мощни антиоксиданти и енергизиращи въглехидрати, боровинките съдържат витамини А и С, фолиева киселина, калий, магнезий и фибри. Те, заедно с фитохимикалите в боровинките (полезни съединения, които осигуряват на растенията пигмент), повишават имунитета и намаляват симптомите на депресия, като спират натрупването на свободни радикали, според изследване. Което помага на тялото и ума да се възстановят по-бързо от стрес и травми на клетките.

Сьомга. Заредена с противовъзпалителни омега-3 мастни киселини (по-специално, докозахексаенова киселина или DHA и ейкозапентаенова киселина или EPA), които спомагат за укрепването на здравето на сърцето и е отличен източник на протеини. Американската сърдечна асоциация препоръчва да се яде мазна риба (като сьомга) поне два пъти седмично.

Редовната консумация на риба и омега-3 мастни киселини води до намаляване на симптомите на депресия и подобрява когнитивните функции. Ефектът за повишаване на енергията на сьомгата се дължи на подобрения метаболизъм, включително по-ефективното използване на кислород в тялото по време на тренировка.

Авокадо. Източник на здравословни мазнини, авокадото е пълно с фибри, калий, витамини А и Е и фолиева киселина. Той е добър източник на омега-3 мастна киселина, наречена алфа линоленова киселина. Има положителен ефект върху метаболитни аспекти, които са в основата на сърдечната дейност, по-специално кръвни мазнини и възпалителни маркери (например хомоцистеин, който често се повишава с умора, което води до заболявания като диабет, артрит и синдром на хронична умора).

Турция. Освен че е с ниско съдържание на мазнини и добър източник на протеини. Турция съдържа аминокиселината тирозин, която повишава нивата на допамин и норепинефрин в мозъчните химикали, които подобряват фокуса и концентрацията ви. (Не се притеснявайте, че пуешкото месо ще ви направи сънливи поради съдържащия се в него триптофан: в него няма повече от тази аминокиселина, отколкото в пилешкото или рибата.) Освен това съдържа витамини В6 и В12, които могат да облекчат безсънието и депресията и увеличаване на енергийните резерви.

Годжи Бери. Те се използват в китайската медицина от 5000 години за стимулиране на енергията и умствената дейност и намаляване на стреса. Смята се, че годжи плодовете подобряват притока на кръв, позволявайки на енергизиращия кислород да тече по-свободно в тялото. Тези ярко оранжево-червени плодове са концентриран източник на антиоксиданти; ядат се сурови, приготвени в отвара или сушени като стафиди.

Бадем. Снабдени с протеини и фибри, тези ядки също съдържат калций, калий, фосфор и витамин Е. Те също са богат източник на магнезий, който играе ключова роля за превръщането на захарта в енергия. Липсата на магнезий в тялото ви може да ви източи от енергия и да причини проблеми със съня и крампи на краката..

Леща за готвене. Това бобово растение е мощен източник на постни протеини, фибри, желязо, калий, цинк и фолиева киселина. Лещата е богата на селен, естествен регулатор на настроението: проучванията показват, че липсата на селен води до лошо настроение и намалява запасите от енергия. Фибрите в тези миниатюрни бобови растения стабилизират кръвната захар.

Зеле. Богат на витамини С и А, калций, желязо и калий, а освен това е отличен източник на протеини и фибри - с много ниско съдържание на калории. Освен това зелето е с високо съдържание на флавоноиди, фитохимикали с антиоксидантни свойства..

Що се отнася до храненето, няма универсален подход за максимизиране на енергията за всички, така че ще трябва да намерите своя собствена златна формула, която работи за вас. Може да имате проби и грешки, но ако се опитате да изберете храни, които наистина са полезни за вашето здраве, комбинирате правилните хранителни вещества и се придържате към една диета, бързо ще намерите най-добрите източници на хранителна енергия, които „зареждат“ тялото ви с качествено гориво и едновременно зарадвайте вкусовите си рецептори.

Кафе: да пиеш или да не пиеш? Плюсове и минуси на кофеина

Когато сте смъртно уморени, кофеинът може да бъде незабавно противоотрова, ободряващ и помага да се съсредоточите по време на решаващи моменти. Кофеинът, лек стимулант на централната нервна система, също увеличава сърдечната честота, отпуска гладката мускулатура, увеличава стомашната секреция и има диуретичен ефект.

Благоприятните ефекти на кофеина включват повишени нива на невротрансмитери като норепинефрин, ацетилхолин, допамин, серотонин, адреналин и глутамат, които от своя страна влияят положително на бдителността, концентрацията, настроението и паметта, като същевременно намаляват умората. Освен това кофеинът може да причини леко повишаване на метаболизма и редовната консумация може да намали риска от болестта на Паркинсон и диабет тип 2..

Но твърде много кофеин се превръща в източване на енергия. Той може да повиши кръвното налягане и секрецията на кортизол, да предизвика тремор и безпокойство и да насърчи безсънието и забавянето на заспиването. Плюс това, ако имате пристрастяване към кофеин (може да се развие от кафе напитки, енергийни напитки и енергийни барове, както и „естествени“ хапчета за отслабване), постоянното увеличаване и намаляване на неговия стимулиращ ефект често се придружава от леки симптоми на дехидратация и отнемане - не е чудесна комбинация.

Това може да доведе до сериозни проблеми с енергийния баланс в организма. Повярвайте ми, аз самият съм ги преживял! През втората ми година в медицинското училище, когато пиех по едно кафе на ден, развих такава чувствителност към кофеина, че в рамките на час или два след приемане на още една порция започнах да изпитвам симптоми на отнемане, включително умора, затруднена концентрация и главоболие..

Енергийният тласък, който получавате от чаша кафе, не е истинска енергия. Това е ефектът на кофеина, наркотик и е краткотраен. Когато ефектите на кофеина изчезнат и тялото ви осъзнае, че няма истински източник на енергия, вероятно се чувствате изтощени и евентуално гладни..

На този етап вероятно решавате, че имате нужда от още повече кофеин или предпочитате да ядете, но в крайна сметка преяждате, защото сте в състояние на изтощение на енергия. Така или иначе, нездравословен цикъл, който може да доведе до по-нататъшно източване на енергия, започва отново..

Урокът е следният: Използвайте кофеин разумно и обръщайте внимание на общото количество във вашата диета. За много жени чаша кафе е достатъчна сутрин и само от време на време през деня като стимулант, който временно увеличава концентрацията преди важна среща или дълго пътуване..

Ако установите, че имате нужда от допълнителни стимуланти през деня, е време да обмислите и други начини за увеличаване на енергийните си запаси: можете да се разходите, да подремнете, да вдъхнете стимулиращ аромат като мента или да поръсите със студена вода лицето си. Допълнителният кофеин не е отговорът.

Прясно изцедени сокове: да пиете или да не пиете? Ползите и вредите от соковете

За разлика от много лекари, аз не съм категоричен противник на соковата диета. Но е много важно да не изпадате в крайности и да сте наясно какви такива диети са добри и лоши. Ето основното нещо: такава диета включва ограничаване на диетата до изключително пресни плодови и зеленчукови сокове, както и вода за няколко дни или повече. Привържениците на соковото гладуване твърдят, че то детоксикира организма, помага за отслабване, а също така служи като профилактика на почти всички заболявания - от настинки до автоимунни заболявания и различни форми на рак..

През годините съм взел редица различни курсове за сокове. Най-добрите впечатления, които получих от краткия (два до три дни) курс на зеленчукови сокове. (Кой би помислил, че мога да ям толкова килограми зеле?!) По време на гладуване и около седмица след това изпитвах по-малко желание за мазни и солени храни (изведнъж картофите изглеждаха много по-малко апетитни и чийзбургерите изглеждаха като храна за кучета). Освен това започнах да спя по-добре и да се чувствам малко по-ободрен, сякаш увеличих дозата си на витамини с 4000% (въпреки че това не е така).

Но има и недостатъци. За някои хора гладуването със сок или почистването е противопоказано. Хората с диабет могат да имат високи нива на кръвна захар от големи количества плодови сокове, а тези с бъбречни заболявания могат да страдат от потенциално животозастрашаващи електролитни дисбаланси. Соковите диети няма да ви помогнат нито да отслабнете, нито да спрете напълняването, ако все пак сте успели да свалите няколко килограма. И няма научни доказателства, че „детоксикацията“ помага да се предотврати каквото и да е заболяване; всъщност черният ни дроб, бъбреците и червата всеки ден прочистват организма по естествен начин.

Ако искате да опитате сокова диета, избягвайте екстремни възможности и не сядайте на нито една от тях повече от три до четири дни. Соковете пресни плодове и зеленчуци сами или купете прясно приготвени сокове, които не са пастьоризирани. Разбира се, пастьоризацията убива потенциално вредни бактерии, но заедно с тях - полезни микроорганизми и намалява съдържанието на някои витамини и минерали. За да извлечете максимума от соковата диета, трябва да пиете само пресни сокове..

Информацията на сайта е само за справка и не е препоръка за самодиагностика и лечение. За медицински въпроси задължително се консултирайте с лекар.

Продукти за възстановяване на силата и енергията

Човек харчи много енергия за процесите на храносмилането, ензимния синтез. Тези процеси са насочени към основната функция - това е усвояването на храната, но има и други функции на тялото, за които се изразходва голямо количество енергия и сила. Има обаче продукти, които могат да дадат прилив на енергия и максимален прилив на сила, да върнат енергичност и активност след боледуване и стрес, тежки товари.

Съставът на продуктите, необходими за възстановяване на силата след тренировка, трябва да бъде възможно най-разнообразен и да съдържа хранителни продукти с високо съдържание на растителен и животински протеин. Протеинът изпълнява функциите на регенерация на кожата, синтезира ензими, участва в транспорта на липиди, минерални соли, витамини, усвояване на мазнините и създаване на хемоглобин. Диетолозите препоръчват въвеждането на протеини в диетата и не забравяйте да следите приема на витамини от група В (витамините от групата помагат за усвояването на протеините). По произход протеините се разделят на 2 вида според степента на усвояване:

• бавен - протеини, които се разграждат от тялото бавно (6-8 часа).
• бързи протеини, които бързо се усвояват и дават тласък на бодрост, увеличават силата и енергията и допринасят за мускулната маса. Периодът на асимилация е 60-80 минути!

Бързите протеини са ефективен и бърз начин за попълване на силата!

• БАВНИ ПРОТЕИНИ:
• соя;
• боб;
• грах;
• елда;
• ръж;
• царевица;
• овес;
• ориз.

• БЪРЗИ ПРОТЕИНИ:
• Млечни и ферментирали млечни продукти;
• яйца;
• месо (говеждо, свинско);
• риба;
• птица.

Съставът на продуктите за възстановяване след боледуване и стрес е коренно различен и трябва да бъде насочен към попълване на загубите на енергия. Съставът на диетата трябва да съдържа лесно смилаеми храни за възстановяване на организма. Временно се изключват тежки, пушени, пикантни, солени храни.

Менюто трябва да се състои от зеленчуци, плодове, мед, сушени плодове, ядки, цитрусови плодове, млечни продукти, от напитки - сокове, чайове, вода, отвари.

Енергийни продукти:

• Мед - създава енергиен резерв за дълго време.
• Тиквени семки - стимулират образуването на протеини, увеличават издръжливостта.
• Орехът е ефективен енергиен източник.
• Банан - съдържа бързи и бавни въглехидрати.
• Яйце - Богато на левцин, от съществено значение за производството на енергия.
• Ябълката - доставчик на кверцитин, стимулира способността на мускулните клетки да отделят енергия.
• Бобовите растения са източник на растителни протеини.
• Овесени ядки - присъствието на тиамин увеличава издръжливостта и способността да издържат на ежедневния стрес.
• Кисело мляко - повишава имунитета, възстановява микрофлората на стомашно-чревния тракт.

Продуктите за възстановяване на мускулите се използват от хора след интензивна физическа активност и от спортисти. По време на упражнения и физическа активност връзките, ставите и мускулите са претоварени, губи се голямо количество течност от полезни вещества.Продуктите за възстановяване на организма трябва да съдържат въглехидрати, протеини, мазнини, течности, фибри, микроелементи. Продукти за бързо възстановяване на мускулите:

• зърнени храни;
• зърнен хляб;
• морски риби;
• птиче месо;
• кисели млека;
• бобови растения;
• плодове и сушени плодове;
• зеленчуци и билки;
• ядки.

Коментар (0)

За да коментирате трябва

Автор

• 0
• 0

• 0
• 0

• 0
• 0

• 0
• 0

• 1
• 0

• Автори
• Плащане и доставка
• политика за поверителност
• Организационна политика по отношение на обработката на лични данни
• Бисквитки

Цялата информация на сайта е само за информационни цели..

За да диагностицирате и предпишете лечение, трябва лично да посетите лекар.

PSRN 1155476136804 INN / KPP 5406597997/540601001

Политика за поверителност

Администрацията на сайта viline.tv (LLC "VilineTV" OGRN 1155476136804 INN / KPP 5406597997/540601001) зачита и спазва законодателството на Руската федерация. Ние също така уважаваме вашето право и зачитаме поверителността при попълване, прехвърляне и съхраняване на вашата поверителна информация.

Ние изискваме вашите лични данни да се свържат с вас, за да предоставят информация или услуги, да отговорят на вашите искания до услугата за поддръжка на сайта, да провеждат конкурси и други промоции, да провеждат проучвания с цел подобряване на качеството на услугите.

Личните данни са информация, свързана с предмета на личните данни, тоест с потенциален купувач. По-специално това е фамилията и собственото име, датата на раждане, информацията за контакт (телефонен номер, имейл адрес) и други данни, посочени във Федералния закон от 27 юли 2006 г. № 152-FZ "За личните данни" (по-нататък - "Законът") към категорията лични данни.

Ако сте публикували данните си за контакт на сайта, тогава автоматично сте се съгласили със следните действия (операции) с лични данни: събиране и натрупване, съхранение, изясняване (актуализиране, промяна), използване, унищожаване, обезличаване, прехвърляне по искане на съда, вкл. з., на трети страни, при спазване на мерки за осигуряване на защитата на личните данни от неоторизиран достъп.

Това съгласие е валидно неограничено от момента на предоставяне на данните и може да бъде отменено от вас чрез подаване на заявление до администрацията на сайта, посочващо данните, посочени в чл. 14 от Закона "За личните данни".

Оттеглянето на съгласието за обработка на лични данни може да се извърши чрез изпращане на Потребителя на подходяща поръчка в проста писмена форма на имейл адреса (имейл) [email protected]

В случай на оттегляне на съгласие за обработката на вашите лични данни, ние се задължаваме да изтрием вашите лични данни не по-късно от 3 работни дни.

за проекта

Проектът Viline помага на родителите във възпитанието и здравословното развитие на децата, започвайки от първите дни на живота им.

Полезни видео курсове, аудио клипове, интересни статии - тук майките и татковците ще научат всичко необходимо за развитието, възстановяването и психологическото и интелектуално възпитание на дете. Сайтът публикува материали за родители с деца под 7-годишна възраст и за бъдещи майки.

Събрахме на сайта експерти, които с удоволствие ще споделят с вас тайните на отглеждането на бебета във възрастта, когато се полага основата за личностно развитие.

Всяко хлапе е талантливо. Основното е да се създадат условия за пълно разкриване на природния му потенциал още от първите дни от живота на бебето..

Ние ще ви помогнем да се справите с всички, дори и най-трудните проблеми и ще отгледате бебето силно, здраво и талантливо. Той лесно ще се присъедини към всеки отбор, без психологически стрес ще отиде в детска градина, училище и спортна секция.

Събрали сме водещи експерти в областта на детското развитие, запазване и укрепване на имунитета, разработване и прилагане на методи за подобряване на здравето. Те ще споделят с вас своя опит, знания, ще отговарят на въпроси, ще могат да се справят с всякакви, дори и най-трудните проблеми. Ние ще ви помогнем да отгледате вашето бебе силно, здраво и талантливо. Той лесно ще се присъедини към всеки отбор, без психологически стрес ще отиде в детска градина, училище, спортна секция.

За автори на курсове за детско развитие:

Ползите от защитените с авторски права ли са вашите родители? Ясно ли е публиката на портала ViLine.tv вашите потенциални клиенти? След това поставете курсовете си по нашия проект!

Самите ние ще се погрижим да популяризираме вашите курсове от 30% от продажбите.

Сътрудничеството с ViLine.tv означава:

• Популяризиране на вашите курсове чрез имейли до абонати на ViLine. Нашите писма се четат от десетки хиляди млади майки!
• Реклама в интернет, целеви страници с висока конверсия за авторски курсове и специални страници за вас;
• Създаване на рекламни материали за популяризиране на курса и автора в собственото ни видео студио;
• Издигане на славата на автора - ние ще кажем на огромна публика защо вашият курс си струва да бъде закупен.

• Ние продаваме вашия курс на вашите цени и получаваме комисионна. Получавате активен ръст на продажбите и основната печалба.
• Вие ни продавате своя курс на договорена цена. Тогава ние продаваме вашите материали сами, получавайки 100% от печалбата.

Пишете на [email protected], изпращайте своите курсове. Условията за настаняване се обсъждат индивидуално с всеки автор.

За автори на статии:

Имате ли материали, достойни за вниманието на широка публика? Искате ли да пишете полезни статии за майки и татковци? Изпращайте материали. Ще ги публикуваме под ваше авторство по проекта, в тематични писма и социални мрежи.

Публикуването на статии на ViLine.tv означава:

• ✓ Възможност за споделяне на опит и знания с огромна аудитория;
• ✓ Промоция на вашия сайт;
• ✓ Достойна награда.

• - материалът трябва да е уникален;
• - не публикуваме SEO статии;
• - можем да откажем публикуването на материали по преценка на ръководството на проекта.

Да започне сътрудничество

• ✓ Напишете писмо до [email protected], с примери за работа и / или връзка към сайта.

Здравото, хармонично развито дете е най-добрата награда за идеалните родители.

Плащане и доставка

На нашия уебсайт можете да закупите продукта, който ви интересува, като използвате един от начините на плащане:

Сигурност на плащанията и поверителност

При избора на тази форма на плащане на поръчка на уебсайта на ViLine.tv, вие автоматично ще бъдете пренасочени към формуляра за плащане на процесорния център PayU, за да въведете данните за вашата банкова карта.
Всички данни, въведени от вас във формуляра за плащане на процесорния център PayU, са напълно защитени в съответствие с изискванията на стандарта за сигурност PCI DSS. Получаваме информация само за извършеното от Вас плащане.
Съобщение за оторизация на плащане ще бъде изпратено на имейл адреса, който сте посочили при извършване на плащане.
Веднага след извършване на плащане ще бъдете пренасочени обратно към нашия уебсайт. Информацията за вашето плащане може да ни бъде предоставена от 5 секунди до няколко минути. Ако според Вас е имало закъснение при обработката на поръчката, трябва да се свържете с офиса на компанията на телефон 8 800 500-65-37

Лични данни на купувача.

При поставяне на Приложение на Сайта, Клиентът предоставя следната информация: Фамилия, Име, имейл адрес, телефон, адрес за доставка.
Продавачът използва информацията, за да изпълни задълженията си към Клиента. Продавачът се задължава да не разкрива информацията, получена от Клиента. Не се счита за нарушение Продавачът да предоставя информация на агенти и трети страни, действащи въз основа на споразумение с Продавача за изпълнение на задължения към Клиента.

Разкриването на информация в съответствие с разумните и приложими законови изисквания не се счита за нарушение на задълженията. Продавачът не носи отговорност за информацията, предоставена от Клиента на Сайта в публична форма.

След плащане въведете своя „Личен акаунт“ и изберете „Моите курсове“
Там ще намерите всички продукти, които сте закупили на нашия уебсайт ViLine.tv
Ако не сте получили продукта си в рамките на един час след плащането, трябва да пишете на службата за поддръжка [email protected]

Политика за възстановяване

Клиентът има право да откаже да предостави платени Услуги и да поиска възстановяване на средства в следните случаи:

1. За платен електронен продукт (запис на уеб семинар, семинар, обучение, курс за обучение, шаблони и помощни материали, достъпни за изтегляне). Искане за възстановяване трябва да бъде изпратено от имейл адреса, от който е направена поръчката, до службата за поддръжка на Изпълнителя в рамките на 7 (седем) дни от датата на плащането. След посоченото време искове няма да бъдат приети и парите няма да бъдат върнати. При подаване на заявление за възстановяване на сумата е задължително да се предостави копие на документ за самоличност (паспорт).

2. За платен и посещаван семинар или консултация. Искане за възстановяване на сумата трябва да бъде изпратено от имейл адреса, от който Клиентът се е регистрирал за семинара, до службата за поддръжка на Изпълнителя преди 14:00 часа московско време в деня, следващ деня на Услугата. След посоченото време искове няма да бъдат приети и парите няма да бъдат върнати. При подаване на заявление за възстановяване на сумата е задължително да се предостави копие на документ за самоличност (паспорт).