Продукти, полезни за чревната микрофлора

Повечето хора не се замислят много върху въздействието на здравословната чревна микрофлора върху цялостното им здраве..

Всеки от нас има уникална бактериална популация, която живее вътре и се нарича „микробиом“.

Микробиомът (чревната микрофлора) се състои от трилиони бактерии и микроби и играе важна роля в много аспекти на нашето здраве. Учените изчисляват, че общото тегло на бактериите във всеки възрастен е между един и половина до три килограма. Последните проучвания установиха, че нашата микробна популация засяга широк спектър от заболявания, включително: затлъстяване, болест на Crohn, колит, депресия, тревожност, астма и алергии..

Здравето на микробиомите също допринася за способността за правилно смилане и усвояване на хранителни вещества от храната, която ядем. Част от ензимите и витамините, необходими за нормалното храносмилане и човешкия живот при хората, се секретират от микробите, живеещи в червата.

Тъй като здравето на червата може да повлияе на толкова широк спектър от състояния, то с право е спечелило вниманието на научната общност и обществеността през последните години..

По-долу е даден списък с храни, които уникално насърчават здравословната чревна флора.

Кефир

Ферментиралите храни са пълни със здравословни, живи бактерии, които допринасят за здравето на нашия микробиом. Кефирът, ферментирала и леко газирана млечна напитка, може да помогне за подобряване на здравето на червата, като доставя полезни бактерии и спомага за синтеза на витамини К и В12. Дори ако имате затруднения с храносмилането на лактозата в млякото, стомахът ви е в състояние да усвоява кефира.

Полезните микроорганизми, които присъстват в кефира, пречат на размножаването на гнилостни и патогенни микроби. Той има способността да извежда токсините от тялото, което е важно за успешното лечение на стомашно-чревни заболявания.

Кисело зеле

Друг ферментирал хранителен продукт, кисело зеле (ферментирало зеле) действа като средство за доставяне на здравословни пробиотични бактерии в стомашно-чревния тракт. Парадоксът е, че киселото зеле е по-здравословно за човешкото тяло, отколкото прясното. Процесът на закваска обогатява зелето с нови полезни витамини и микроелементи.

Между другото, само 300 грама кисело зеле съдържа дневната нужда от витамин С за хората. Освен това млечната киселина в киселото зеле може лесно да убие Е. coli и други изключително опасни бактерии..

Информация за тези, които купуват кисело зеле (ферментирало зеле) в супермаркета.

Не забравяйте да обърнете внимание на разликата между кисело зеле и зеле от консерва. Консервираното зеле преминава през процес на пастьоризация, който убива повечето от полезните бактерии. Ето защо, ако наистина обичате киселото зеле, тогава го пригответе сами.

Кимчи подправка кимчи сос

Кимчи е традиционно корейско горещо ястие. Има безброй разновидности на рецепти за кимчи, но основно кисело зеле, репички или други зеленчуци, които се приготвят с люти подправки. Това ястие насърчава по-добро здраве на червата, съдържа полезни бактерии, а настоящите изследвания показват обещаваща връзка между бактериите, открити в кимчи, и подобрения имунитет..

По време на ферментацията на кимчи се образуват бифидобактерии, които подобряват функционирането на червата и тъй като зелето не се готви, всички витамини остават в подправката на кимчи..

Комбуча (Kombucha)

Някои учени твърдят, че препаратите от комбуча са много по-ефективни от конвенционалните антибиотици и могат да предоставят нови възможности за лечение на много заболявания. Комбуча понякога се нарича още чаен квас. Kombucha kombucha е симбиоза на микроорганизми: дрожди и оцетна киселина. Той перфектно регулира чревната микрофлора, дезинфекцира стомаха, подобрява метаболизма, премахва токсините. Kombucha създава кисела среда в червата, която е благоприятна за полезните бактерии - например млечна киселина, бифидумбактерии, ацидофилни бактерии. В същото време се потиска патогенната микрофлора.

Също така, комбуча може да замени млечните продукти за хора, които са алергични към млечен протеин.

Цели портокали.

Разтворимите фибри, намиращи се в портокалите, се ферментират от нашите чревни бактерии и един от страничните продукти на този процес е маслена киселина, наречена бутират. Бутиратът е важен източник на гориво за клетките, които покриват стомашно-чревния тракт и по този начин формират ефективна защита. В случай на портокал е важно този плод да се яде цял, тъй като разтворимите фибри се намират главно в мембраните, които разделят портокаловите сегменти..

Артишок от ерусалим или артишок от ерусалим или земна круша.

Артишокът в Йерусалим съдържа много важен за здравето на червата пребиотик, полизахарид - инулин, който храни нашите полезни чревни бактерии. Особено много инулин има в несмилаеми фибри (грудки) от ерусалимския артишок, които, както при портокалите, ферментират (разграждат се) в червата. Подобно на фибрите в портокалите, инулинът също ферментира в дебелото черво, за да образува бутират. Бутиратът, както беше споменато, подхранва чревните клетки, които образуват защитна бариера срещу вредните микроби. Бутиратът на маслената киселина също има противовъзпалителни ефекти..

В допълнение, неразделената част на инулин се екскретира от тялото, като поема със себе си токсични вещества и тежки метали. Затова артишокът от Йерусалим се препоръчва за хора, чиито професионални дейности са свързани с вредно производство..

Чесън

Чесънът може да действа като пребиотик или като източник на храна за полезните чревни бактерии. Чесънът лекува състояния като дизентерия, диария и колит. Неговата роля в елиминирането на червеите е феноменална.

Леща за готвене

Неразтворимите диетични фибри на зърната от леща активно стимулират червата, нормализират нивата на холестерола. Лещата също е източник на пребиотици, които подхранват съществуващите полезни чревни бактерии.

Тъмен шоколад

Страхотна новина! Полезните бактерии и микроби, необходими за здравословното функциониране на стомашно-чревния тракт, ферментират ефективно тъмния шоколад. Шоколадът също произвежда противовъзпалителни странични продукти.

Установено е, че страничните продукти от ферментацията на шоколад са полезни както за здравето на червата, така и за сърцето. Яжте здравословен тъмен шоколад с поне 70% какао.

Как да възстановите чревната микрофлора: народни средства за защита у дома

Здравейте читатели, днешната статия е написана от медицинска сестра, която познавам. Наскоро разговаряхме по тази тема и я помолих да сподели информация не само с мен, но и с вас..

Чревната дисбиоза е често срещано заболяване, което доста често се появява на фона на други заболявания.

В местната медицина това състояние се нарича дисбиоза, западните колеги го наричат ​​синдром на повишен бактериален растеж..

Болест възниква поради дисбаланс на полезни живи бактерии (лакто и бифидобактерии), както и засилен растеж на патогенна микрофлора (представители на кока, Klebsiella, Proteus и др.), Живеещи в чревните стени.

Симптоми, показващи нарушения на микрофлората

Досега учените не могат да стигнат до консенсус относно дисбаланса на микроорганизмите. Разглеждайте го като независимо заболяване или като един от симптомите на други патологии.

Дисбактериозата се проявява със следните симптоми:

• Разстройство на изпражненията, проявяващо се под формата на запек, може да бъде и диария.
• Наличието на лош дъх.
• В разгара на заболяването се отбелязват болки в корема, диспептични разстройства.
• Наличието на неразградени остатъци от храна в изпражненията.
• Намален имунитет, в резултат на което пациентът често е болен.
• Появата на апатия, сънливост или обратно - безсъние.
• Бръмчене в стомаха, метеоризъм, причинен от ферментацията на неусвоени остатъци от храна.

Такива прояви могат да показват други чревни патологии на фона на дисбаланса на микрофлората. Като терапия се предписват лекарства, включително лактобацили, предназначени да възстановят нарушената микрофлора.

Болестта се проявява по един и същ начин както при възрастни, така и при деца. При възрастни микрофлората вече е формирана и съставът й не е променен. При децата, от друга страна, всяка неточност в храненето и лечението с различни лекарства може да доведе до дисбаланс..

Как да възстановим чревната микрофлора след антибиотици при възрастен

За да се нормализира състоянието, първото нещо, което трябва да направите, е да се откажете от зависимостите, тъй като цигареният дим има разрушителен ефект върху лигавиците на храносмилателния тракт..

Пиенето на алкохолни напитки след курс на антибиотици е забранено.

Трябва да се погрижите за добра почивка, редовно отделяйте време за физическа активност, за да повишите имунитета.

Правилна диета

Хранейки се навреме и балансирано, ще бъде възможно да се подобри благосъстоянието с тази патология. Здравословната и висококачествена храна нормализира общото състояние, а също така ускорява метаболизма.

Използването на ферментирали млечни продукти

Спазването на диета помага за нормализиране на състоянието, препоръчват се и ферментирали млечни продукти. Те включват: кефир, сирене фета, суроватка, кефир със специално предназначение „Bifidok“, „biokefir“, „Bifilife“, „Acidophilin“, продукти на компанията „Actimel“.

Тези продукти ще подобрят производството на положителни бактерии, ще подобрят цвета на кожата и цялостното благосъстояние..

Използване на ензимни препарати

Ензимните препарати имат положителен ефект върху храносмилането, като по този начин ускоряват възстановяването..

Използване на пробиотици и пребиотици

За нормализиране на чревната микрофлора са създадени хранителни добавки със специално предназначение, произведени в таблетки. Съставът им е свързан с въздействието им върху организма.

Как да подобрим чревната микрофлора с народни средства у дома

Традиционните методи на лечение не трябва да бъдат основните методи в борбата с болестта, а да бъдат допълнение към терапията, предписана от специалист.

Някои препоръки противоречат на съветите на диетолозите, поради което е важно да получите съвет и да изберете най-оптималния метод за лечение на заболяването.

Традиционна медицина рецепти за възстановяване на чревната микрофлора

1. Прополисът, медът и комбуча ще действат като антисептични средства.

2. Консумация на билкови препарати на базата на мента, лайка, маточина, малинови листа, касис, ягода, евкалипт и листа от сена.

3. Отвара на основата на елхови шишарки с добавка на намотен корен.

4. Запарка от цветове на лайка, плодове от череша, кимион и листа от боровинки.

5. Смес от смлени парченца слънчоглед, тиква и орех ще помогне за нормализиране на състоянието..

6. Тинктура от чесън с кефир. Може да се замени с кисело мляко.

7. Прясно сварени компоти от боровинки, малини, боровинки и боровинки.

8. Тинктура на основата на лайка, невен и бял равнец ще помогне да се справите с болестта.

9. За да се премахне диарията, е необходимо да се приготви отвара от кори от нар, отвара от дъбова кора, плодове от череша, която има стягащо действие.

Тези средства са най-често срещани в борбата с болестта, но има и други също толкова ефективни рецепти. Методите за лечение трябва да се подбират индивидуално за всеки отделен случай.

За някои средствата ще станат най-ефективни, докато други може да не са подходящи по една или друга причина. Поради това е важно да се използват конвенционални лекарства..

Продукти, които възстановяват чревната микрофлора

Важно е да контролирате диетата, да се храните бавно и бавно, без да поглъщате храна в движение. Също така, не преяждайте през нощта, яжте мазни, пържени, пушени, солени и пикантни ястия. Опитайте се да ядете на час, изключете алкохолните напитки.

Не забравяйте за храни, обогатени с бифидобактерии и лактобацили, зеленчуци и плодове с растителни фибри и консумирайте достатъчно количество протеин.

Необходимо е да се ядат частични порции в строго определено време. За да подсладите ястията, трябва да дадете предпочитание на естествения мед вместо захарта..

Уверете се, че в диетата присъстват следните групи храни:

• Каша от различни зърнени култури на вода;
• Ферментирали млечни продукти;
• Прясно изцедени сокове, зеленчуково пюре;
• Билкови чайове, негазирана минерална вода;
• Нискомаслени рибни и месни ястия;
• Пресни билки.

Следните видове продукти трябва да бъдат изключени:

• Чесън, репички, лук;
• Люти подправки и подправки;
• Домашни маринати, кисели краставички;
• Домашни сладкарски изделия, печени изделия;
• Гъби под всякаква форма;
• Консерви и пушени меса;
• Пълномаслени млечни продукти, сладолед;
• Кулинарни мазнини, мазни майонези.

Ястията, включени в диетата, се подбират индивидуално, като се отчита хода на заболяването, непоносимостта към определени групи храни.

Препарати за подобряване на чревната микрофлора

Можете да приемате всички лекарства след консултация с медицинския персонал..

Ензимни препарати за поддържане на имунитет

Те имат добър ефект върху целия стомашно-чревен тракт, ускорявайки процесите на усвояване на изядената храна. Поради тяхното влияние е по-лесно за червата да попълнят необходимите бактерии, които нормализират микрофлората.

Те включват:

• Мезим форте;
• Креон;
• Панкреатин;
• Дюфалак.

Не трябва веднага да започвате лечение с тези лекарства. Необходимо е да се разберат всички подробности относно приема им, да се знае дозировката и ефекта на лекарството върху организма.

Пробиотици и пребиотици

Хранителните добавки, съдържащи специални добавки, които премахват дисбаланса на бактериите, са предназначени да освободят тялото от болестта.

Те са различни по състав и влияние..

Пробиотиците, като: Enterojermina, Bifiform, Acylact, Linex, поддържат оптималното състояние на микрофлората на необходимото ниво;

Пребиотиците, предназначени да стимулират развитието на собствени бактерии в червата: Stimbifid, Lactusana, Prelax, благодарение на растителни влакна, се въвеждат в чревните стени и подобряват неговата функция.

Първата група лекарства се предписва за дълго време. Ще отнеме около 5-6 месеца, за да се образуват положителни бактерии след антибактериална терапия..

Второто е необходимо за попълване на собствените бактерии, увеличаване на броя на вече наличните полезни микроорганизми, ускоряване на растежа им и увеличаване на броя им.

Диета за възстановяване на чревната микрофлора

1. Трябва да ограничите мазни, пържени, пушени и солени храни, които са трудно смилаеми. Направете леко диетично меню.

2. При такова състояние като запек се препоръчва храна с слабително действие. Това е в повечето случаи: трици, зърнени храни, пресни зеленчуци и плодове; също така е необходимо редовно да се ядат сини сливи и други сушени плодове. На тяхна основа компотите са полезни. А също и кисело млечни продукти.

3. Необходимо е да се зачеркне от списъка: бобови растения, някои плодове, например круши и грозде, за да не се провокира появата на газове.

4. В изобилие трябва да присъстват: варен карфиол, моркови, тиквички, печени ябълки, повлияващи плодотворно състоянието на чревната микрофлора.

5. Препоръчително е да приготвяте бульони върху костите, тъй като те са богати на глутамин. Веществото възстановява чернодробните клетки и има положителен ефект върху цялото тяло.

Как да се отървем от запек и да подобрим работата на червата

За нормализиране на изпражненията се препоръчва лекарствена терапия и спазване на диетата за свободно движение на изпражненията и нейното омекотяване.

Важно е да подобрите функцията на червата, като практикувате здравословен начин на живот и нормализирате храненето. Силно препоръчвам да включите сините сливи в диетата, той е отличен помощник при запек, можете да го приготвите или да го ядете на празен стомах.

При продължителен запек е необходимо да се прочисти тялото, например с активен въглен, и да се прочистят червата.

Диетата с трудно изхождане трябва да се основава на следните храни:

• Зеленчуци и плодове;
• Ферментирали млечни продукти, които съдържат животински бифидобактерии;
• Пресни билки, лук, чесън.

В случай на вирусна инфекция си струва да се намали консумацията на храни, приготвени от бяло брашно, ориз, минимизиране на месни продукти, яйца, намаляване на количеството млечни продукти с висок процент мазнини.

Ако пренебрегнете диетата, тогава всички усилия за премахване на запек и лечение на чревна дисбиоза ще бъдат напразни. Важно е стриктно да спазвате диетата, да избирате правилните храни, да използвате традиционната медицина.

Те включват прясно приготвени настойки, отвари, чайове, които помагат да се справите с проблема..

За да създадете лечебни напитки срещу запек, използвайте вратига, подбел, сена, лайка, зърнастец, жълт кантарион, мента, живовляк и бял равнец.

Билките премахват гнилостната патология, имат леко слабително действие, ускорявайки чревната подвижност и действат успокояващо върху целия стомашно-чревен тракт..

Ако диетата не носи желаните резултати, тогава се използват следните лекарства:

Свещи и хапчета. Препоръчва се да се използват готови лекарства в борбата срещу запека, които лекуват дисбиоза. Те се продават на достъпни цени и са широко достъпни за пациентите.

Основите на правилното хранене при запек

Наложително е да се включи храна с растителни фибри, обогатена с витамини и микроелементи. По този начин ще бъде възможно да се предотврати евентуално изтощение и отслабване на тялото..

Позволено е използването на некисело извара, яйца, зърнени храни на основата на различни зърнени храни, варени зеленчуци. Можете да си позволите парно пиле, при липса на изразени гнилостни процеси.

Записвайте течността, която пиете на ден - поне 1,5 литра вода. Половин час преди хранене изпийте половин чаша топла вода с добавяне на малко количество цветен мед. Пиенето на много вода при дисбиоза помага за премахването на токсините от тялото.

Трябва да се храните 5-6 пъти на ден на частични порции. Диетата може да съдържа плодови и зеленчукови пюрета, салати от зеленчуци, прясно зеле, цвекло и сини сливи.

Поставянето на храната в ред ще помогне да се излекува дисбиоза, да се ускори възстановяването на организма след заболявания, причинени от нарушения на чревната микрофлора.

Елена

Приятели, харесах статията! Споделете го с приятелите си! Само едно щракване върху социалния бутон. мрежи и готово! Това ще ми помогне да направя сайта още по-полезен и интересен за вас.!

Ползи за здравето на червата - 8 доказани храни

Червата е сложна система, която осигурява разграждането и усвояването на хранителните вещества, както и елиминирането на токсични и ненужни компоненти.

Добре координираната работа на червата се осигурява не само поради секрецията на храносмилателни сокове и двигателната активност, но и чрез действието на микроорганизми, които обитават почти всички части на органа.

Има списък с храни, които се препоръчва да бъдат включени в диетата, за да се поддържа нормално съотношение на полезните и патогенни представители на бактериалната флора в червата, да се нормализира моториката и да се предотвратяват инфекциозно-възпалителни и онкологични заболявания.

Ето 8-те най-здравословни храни, които можете да ядете за здравето на червата.

1. Пробиотици

Пробиотиците са храни, които съдържат живи култури от микроорганизми.

Едно от аржентинските изследвания изследва ефективността на лечението на дисбиоза (нарушаване на съотношението между „полезни“, опортюнистични и патогенни микроорганизми в чревния лумен) с пробиотици и лекарството „Метронидазол“.

В това проучване беше доказано, че пробиотиците имат по-изразен ефект върху дисбиозата в сравнение с химиотерапевтичния агент "Метронидазол". При всички пациенти симптомите на чревно дразнене също намаляват и изпражненията се нормализират..

Научните трудове на американски учени са не по-малко значими. Според проучването бифидобактериите допринасят за намаляване на честотата на ракови заболявания на дебелото черво, черния дроб и млечните жлези..

Пробиотиците имат широк спектър от други полезни свойства за стомашно-чревния тракт и тялото като цяло:

1. намаляване на интензивността на възпалителните процеси в червата;
2. подобряват храносмилането;
3. нормализират метаболизма в организма;
4. подобряват чревната перисталтика;
5. допринасят за загуба на тегло;
6. полезен за стомаха, а именно за профилактика на възпалителни лезии;
7. повишаване на активността на местните и общи имунни фактори;
8. стимулират синтеза на витамин В12 (кобаламин);

Най-често срещаните пробиотични продукти са живите кисели млека, ферментирало печено мляко, кефир и други ферментирали млечни продукти. Препоръчително е да ги консумирате редовно (поне 200 ml на ден).

2. Пребиотици

Пребиотиците (да не се бърка с пробиотиците) са вещества, които насърчават активния растеж на полезните микроорганизми в червата. По правило това са сложни въглехидрати и фибри (груби влакна), които не могат да бъдат усвоени от човешкото тяло, но са перфектно ферментирали от „полезни“ представители на бактериалната флора.

Научно доказано е, че пребиотиците увеличават популацията на бифидобактерии. Те са полезни за хора с различни заболявания на ендокринния и сърдечно-съдовия профил (дислипидемия, затлъстяване).

Ефектът на пребиотиците се осигурява чрез свързване с млечна, оцетна, маслена и пропионова киселини. В резултат на това полезната микрофлора се размножава активно и вредната микрофлора се потиска. Действието е отбелязано по отношение на стафилококи, ентеробактерии, клостридии.

Богати на пребиотици храни: трици, боб, плодове (круши, ябълки, сливи), зеленчуци (зеле, царевица, боб, лук, артишок, чесън), мляко, соя и зърнени храни.

3. Комбуча

Напитката комбуча (комбуча, чаен квас) е ферментирал продукт, който в момента набира популярност. Продуктът се използва в Китай от няколко хиляди години..

Последните научни трудове демонстрират ползите от комбуча за почти всички телесни системи и липсата на вреда.

Доказано е също така, че комбуча има значителни антиоксидантни свойства, насърчава регенерацията на епитела на стомашно-чревния тракт и поддържа имунната система..

4. Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни съдържат големи количества фибри, сложни въглехидрати (бегащи глюкани), бели компоненти и витамини от група В. Те се доставят в долната част на стомашно-чревния тракт почти непроменени и подпомагат растежа на полезни микроорганизми (бифидобактерии, лактобацили).

Учени от Университета в Рединг установиха, че яденето на пшеничени люспи (47 g на ден) в продължение на 42 дни (с пауза от 2 седмици) подобрява чревната микробиоценоза. Доказано е също така, че повишава чувството на ситост след хранене, което може да се използва за борба със затлъстяването..

Пълнозърнестите храни помагат за намаляване на риска от развитие на диабет тип II и сърдечно-съдови заболявания (с 26%) чрез нормализиране на липидния профил. До това заключение стигнаха изследователите от САЩ..

5. Броколи

Систематичното добавяне на броколи към диетата надеждно помага да се намалят възпалителните промени в стомашно-чревния тракт и да се предотврати развитието на гастрит, свързан с постоянството на Helicobacter pylori.

Броколите почистват лумена на храносмилателната тръба от токсични вещества и продукти за разграждане на протеини, което е особено важно за пациенти, склонни към запек.

6. Куркума

Куркумата съдържа голямо количество куркумин, който според научните данни спомага за подобряване на общото състояние на инфекциозни и възпалителни заболявания на червата, панкреаса и ставите. Осигурява профилактика на рака.

Доказано е, че употребата на куркумин заедно с нестероидни противовъзпалителни лекарства (например с индометацин) намалява риска и дълбочината на увреждане на тънките черва, причинено от взаимодействието на лекарството с лигавицата. В същото време противоязвената активност е сравнима с такива лекарства като Омепразол или Ранитидин..

Действието на куркумина не се ограничава до стомашно-чревния тракт. Американски учени са регистрирали ефективността на подправката срещу болестта на Алцхаймер. Растението унищожава бета-амилоида (чрез стимулиране на фагоцитозата), което е водещата причина за развитието на това опасно заболяване.

7. Нар

Един от рецензиите на литературата описва комплекса от полезни свойства на този плод. Използването на семена и сок, цветя, листа и дори кора от нар помага да се намали честотата на онкологични патологии, да се намали тежестта на възпалителните пролиферации.

Нарът се препоръчва за подобряване на храносмилането и терапия на хронични заболявания на стомашно-чревния тракт.

Също така, нарът помага да се защити лигавицата на дванадесетопръстника и стомаха от директния увреждащ ефект на големи дози ацетилсалицилова киселина, която се използва от сърдечни пациенти за предотвратяване на фатални съдови усложнения.

8. Пуер чай

Pu'er е един от най-скъпите чайове в света, който се отличава със специфична технология на производство.

Puerh листата съдържат голямо количество стриктинин, полифенолно съединение, което има антиалергични и противовъзпалителни ефекти.

Систематичната употреба на напитката допринася за нормализирането на чревната микрофлора, предотвратяването на дисбиоза на фона на продължителна употреба на антибактериални лекарства.

Също така, експерименти върху плъхове са доказали слабителния ефект на пуер. Напитката помага за отпускане и подобряване на чревната пропускливост, стимулира бързото й изпразване.

7 най-вредни храни за червата

Има колосално количество вещества, чието използване може да повлияе неблагоприятно на състоянието на различни части на стомашно-чревния тракт. Най-"опасните" са разгледани по-долу:

1. Захар. Честата консумация на сладки храни увеличава риска от болестта на Crohn и улцерозен колит. Препоръчително е да се откажете от сладки газирани напитки, сладкиши и сладкиши, да ограничите богатите печени изделия.
2. Пикантни ястия (подправки). Допринасят за дразнене на лигавицата на стомаха, дванадесетопръстника и горната част на тънките черва, което провокира появата на инфекциозни и възпалителни усложнения и нарушаване на координацията на двигателната активност.
3. Бобови растения (боб, грах). Те причиняват повишена ферментация и образуване на газове в червата, както и редица диспептични разстройства (болка в епигастралната област, киселини). За да намалите вредните свойства, трябва да накиснете боба за няколко часа преди готвене..
4. Пържени храни и тлъсти меса. Те са изключително трудни за смилане в червата. С излишък от тази категория храна в диетата се развива запек, устойчивостта на лигавицата намалява по отношение на представители на бактериалната флора.
5. Консерванти, подсладители, ароматизанти. Подобни вещества има в повечето газирани напитки, сладкиши, сладкиши. Те дразнят лигавиците на всички части на стомашно-чревния тракт, нарушават адекватното усвояване на ценни хранителни вещества и увеличават риска от злокачествени трансформации на клетките.
6. Сол. Той причинява нарушена абсорбция на йони в червата, увеличава броя на патогенните организми. Трябва да се придържате към дневна нужда от сол от 3 g.
7. Алкохолни напитки. Те провокират разрушаването на епителните клетки на лигавиците, нарушават усвояването на голям брой витамини.

Още 11 съвета за здравето на стомашно-чревния тракт

За да се поддържа функционалната и анатомична цялост на стомашно-чревния тракт, трябва да се спазват цял ​​набор от правила:

1. Избягвайте механично и химично дразнене на храносмилателния тракт. Не се препоръчва употребата на прекалено гореща или студена храна. Приоритет трябва да бъде варенето, задушаването, печенето или пърженето без груба кора (без паниране).
2. Съответствие с качествения и количествения състав на храната. Дневната норма на протеини е 90-100 g (60% трябва да са от животински произход), мазнини - 90-100 g (25% - растителни), въглехидрати - 400-420 г. Енергийна стойност - около 2900 килокалории на ден. Препоръчително е да се даде предпочитание на диетични и обгръщащи продукти.
3. Дробна храна. Честотата на хранене е 4-6 пъти на ден, на равни порции. Това допринася за добре координираната работа на червата, предотвратяване на "претоварване".
4. Добавяне на пресни зеленчуци и плодове без термична обработка. Това ще увеличи съдържанието на витамини и ще осигури на организма фибри, които се намират в големи количества в тези храни..
5. Задължително включване на пробиотици или пребиотици. Дневната нужда е 200 г. Те са от съществено значение за адекватните двигателни умения и хода на храносмилането..
6. Отказ от вредни продукти. Острите вещества, както и компонентите с оцветители, консерванти, подсладители трябва да бъдат забранени..
7. Да се ​​откажат от пушенето. Тютюневият дим допринася за развитието на гастрит, ентерит, рак на ректума, стомаха, черния дроб и панкреаса. Систематичното пушене нарушава моториката на всички части на храносмилателния тракт, което се проявява с хроничен запек или склонност към диария.
8. Премахване на физическо и психическо претоварване. Всеки стрес допринася за развитието на стомашна язва и язва на дванадесетопръстника, образуването на запек. Препоръчително е да практикувате медитация или йога по-често. Също така е важно да имате хоби и общуване с приятели, за да подобрите емоционалния фон..
9. Контролирана употреба на лекарства. Много лекарства могат да повлияят на работата на стомашно-чревната система. Например, нестероидните аналгетици причиняват язвен процес, антибиотиците допринасят за развитието на дисбиоза. Следователно подходът към лечението на екстраинтестиналните патологии трябва да бъде компетентен.
10. Дълъг сън. Лекарите съветват да отделяте поне 7-9 часа на ден за почивка. Лишаването от сън понижава имунитета, увеличава честотата и тежестта на възпалителните заболявания на червата.
11. Редовна физическа активност. Систематичните изпълними упражнения нормализират гладката мускулатура на храносмилателната система, са ефективен начин за предотвратяване на запек. Най-добре е да комбинирате спорта с разходки на чист въздух (иглолистни гори, паркове).

Също така трябва да комбинирате предписаното от лекаря лечение с корекция на диетата, в зависимост от вида на отклонението (след консултация):

Заключение

По този начин е възможно да се поддържа здравето на червата и да се осигури профилактика на различни заболявания (от банална дисбиоза до рак) чрез корекция на диетата и начина на живот. Също така е необходимо да се консултирате с лекар, ако се открият някакви нередности във функционирането на храносмилателната система..

Храни, полезни за микрофлората

Състоянието на чревната микрофлора до голяма степен зависи от храненето на човека. Някои продукти съдържат полезни бактерии, други насърчават растежа на тези бактерии, а трети помагат в борбата с опортюнистичната флора.

Ползите от ферментиралите млечни продукти

Както знаете, един от основните източници на полезни за хората бактерии са ферментиралите млечни продукти. Изборът на ферментирали млечни продукти в магазините вече е доста широк, а някои от тях са допълнително обогатени с бифидобактерии и лактобацили. Възможно ли е, включително ежедневен кефир или кисело мляко във вашата диета, да не се притеснявате за чревната микрофлора? за съжаление не.

Първо, много ферментирали млечни продукти имат доста дълъг срок на годност, който се постига чрез стерилизация и ултра-пастьоризация на продукта. В резултат на такива процеси умират не само вредни, но и полезни бактерии, което значително намалява стойността на продукта..

На второ място, при производството на ферментирали млечни продукти често се използват не видовете бактерии, които са необходими на нашето тяло, а тези, с които производителят е по-удобен да работи. Например при производството на кисели млека активно се използват закваски, съдържащи бифидобактерии животни, които са в малки количества в човешкото тяло и не са много типични за него..

Ако искате да ядете ферментирали млечни продукти, които наистина съдържат полезни бифидобактерии и лактобацили, тогава купувайте кефири и кисели млека с кратък срок на годност (не повече от 5-7 дни). Друг вариант е да приготвяте ферментирали млечни продукти у дома сами на базата на мляко и сухи закваски..

Ферментирали продукти

В дните на нашите предци ферментиралите храни са съставлявали значителна част от диетата. За зимата киселото зеле се събираше в големи количества, краставиците и доматите се осоляваха в бъчви. И това не е случайно - киселото зеле (и особено киселото зеле) е от голяма полза за нашето тяло..

Ферментацията е метод за приготвяне, основан на млечнокисела ферментация. Ферментиралите храни съдържат млечнокисели бактерии, които спомагат за поддържането на чревната микрофлора. В същото време във ферментиралия продукт се натрупва млечна киселина, която се секретира от млечнокисели бактерии, участващи в процеса и е естествен консервант..

Основното нещо е да се готвят такива продукти чрез естествена ферментация, без добавяне на оцет и захар..

Растителна храна

Не е достатъчно само да се набавят бифидобактерии и лактобацили с храна, необходимо е да се поддържат добри условия за тяхното съществуване в червата, така че полезните бактерии също да получават храна. За това е необходимо всеки ден с храна човек да получава достатъчно количество диетични фибри, които се намират в зърнени култури, зеленчуци, плодове, бобови растения.

Ако растителната храна преобладава в диетата, тогава бифидобактериите и лактобацилите активно растат в червата. Когато протеиновата храна преобладава в диетата, в червата се размножават бактероиди, ешерихии, клостридии, протеи..

Плодове, билки, зеленчуци, плодове

Нашите предци са използвали активно плодове, лук, чесън, хрян и билки за храна. От една страна, всичко това не беше трудно да се събере в гората или да се отглежда в градината, но, от друга страна, имаше голяма стойност за тялото. Много плодове и билки съдържат много полезни витамини и минерали и освен това помагат на организма да се бори с опортюнистичната флора..

Зеленчуци и билки, които инхибират растежа на опортюнистичната микрофлора

Плодове и плодове, които инхибират растежа на опортюнистичната микрофлора

Антибиотици и хормони на растежа в храните

Въпреки това, дори ако съвременният човек се придържа към правилното хранене, това не означава, че в тялото му няма да има нарушения на микрофлората. Храните, които ядем всеки ден - мляко, месо, яйца - съдържат малки количества антибиотици и хормони на растежа, които се използват при отглеждането на животни. Тези вещества се натрупват в човешкото тяло с течение на времето и го тровят. Дори малки количества антибиотици убиват полезните бактерии в човешкото тяло.

Какво да правя?

Ако в тялото ви, въпреки правилното хранене, се наблюдава чревна дисбиоза, тогава имате нужда от пробиотици. Те съдържат значително повече полезни бактерии от ферментиралите млечни продукти.

Препаратът "Bifidum BAG" съдържа бифидобактерии от вида B. bifidum и B. longum, които формират основата на чревната микрофлора на човека. Титърът на бактериите - 10 11 - същото количество бактерии се съдържа в 1 тон кефир.

"Bifidum BAG" се препоръчва при дисбиоза, по време и след антибиотично лечение, при разстройства на стомашно-чревния тракт, алергични заболявания, намален имунитет. "Bifidum BAG" нормализира чревната микрофлора, нарушена поради неблагоприятни условия.

Нашите пробиотици:

• Лечение на кучета, котки и птици с пробиотици. Отзиви за лекарства от ветеринарни клиники в Москва. Най-добрите пробиотици за животни.
• Самодиагностика
• Хемороиди: лечение
• Морето ще бъде нежно, а слънцето ще бъде мило...
• Клиничен доклад

Вашата поръчка е получена и се обработва. В близко бъдеще нашият мениджър ще се свърже с вас по телефона.

Внимание! Ако използвате mail.ru, може да има забавяне при получаването на потвърждението на поръчката на вашата поща.

Тази Политика за поверителност на личните данни (оттук нататък - Политика за поверителност) се отнася за цялата информация, която онлайн магазинът "microflora.ru", намиращ се на името на домейна microflora.ru, може да получи за Потребителя, докато използва сайта на онлайн магазина, програмите и продуктите онлайн магазин.

1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ НА УСЛОВИЯТА
1.1. Следните термини се използват в тази Политика за поверителност:
1.1.1. „Администриране на уебсайта на онлайн магазина (наричан по-долу Администрацията на сайта)“ - упълномощени служители за управление на сайта, действащи от името на Vector-Bialgam, които организират и (или) обработват лични данни, а също така определят целите на обработването на лични данни, състава на личните данни, да бъдат обработени, действия (операции), извършени с лични данни.
1.1.2. „Лични данни“ - всяка информация, отнасяща се пряко или косвено до конкретно или идентифициращо се лице (субект на лични данни).
1.1.3. „Обработка на лични данни“ - всяко действие (операция) или набор от действия (операции), извършени с помощта на инструменти за автоматизация или без използване на такива инструменти с лични данни, включително събиране, записване, систематизиране, натрупване, съхранение, изясняване (актуализация, промяна), извличане, използване, прехвърляне (разпространение, предоставяне, достъп), обезличаване, блокиране, изтриване, унищожаване на лични данни.
1.1.4. „Поверителност на личните данни“ - задължително изискване за Оператора или друго лице, получило достъп до лични данни, за да се предотврати тяхното разпространение без съгласието на субекта на лични данни или други правни основания.
1.1.5. „Потребител на сайта на онлайн магазина (наричан по-долу Потребителят)“ - лице, което има достъп до Сайта чрез Интернет и използва Сайта на онлайн магазина.
1.1.6. „Бисквитките“ са малка част от данните, изпратени от уеб сървър и съхранени на компютъра на потребителя, които уеб клиентът или уеб браузърът изпращат до уеб сървъра всеки път в HTTP заявка при опит за отваряне на страницата на съответния сайт.
1.1.7. "IP-адрес" е уникален мрежов адрес на възел в компютърна мрежа, изградена с помощта на IP протокола.

2. ОБЩИ РАЗПОРЕДБИ
2.1. Използването на уебсайта на онлайн магазина от Потребителя означава приемане на настоящата Политика за поверителност и условията за обработка на личните данни на Потребителя.
2.2. В случай на несъгласие с условията на Политиката за поверителност, Потребителят трябва да спре да използва уебсайта на онлайн магазина.
2.3. Тази Политика за поверителност се отнася само за уебсайта на онлайн магазина Microflora.ru. Онлайн магазинът не контролира и не носи отговорност за сайтове на трети страни, към които Потребителят може да щракне върху връзките, налични на сайта на онлайн магазина.
2.4. Администрацията на сайта не проверява точността на личните данни, предоставени от Потребителя на сайта на онлайн магазина.

3. ПРЕДМЕТ НА ПОЛИТИКАТА ЗА КОНФИДЕНЦИАЛНОСТ
3.1. Настоящата Политика за поверителност установява задълженията на Администрацията на уебсайта на онлайн магазина за неразкриване и осигуряване на защитата на поверителността на личните данни, които Потребителят предоставя по искане на Администрацията на сайта при регистрация на уебсайта на онлайн магазина или при поръчка за покупка на Стоки.
3.2. Личните данни, разрешени за обработка съгласно настоящата Политика за поверителност, се предоставят от Потребителя чрез попълване на регистрационната форма на Уебсайта на онлайн магазина Microflora.ru в раздела Количка и включват следната информация:
3.2.1. фамилия, име, бащино име на Потребителя;
3.2.2. Телефонен номер за контакт на потребителя;
3.2.3. имейл адрес (e-mail);
3.2.4. адрес за доставка на Стоките;
3.2.5. Място на пребиваване на потребителя.
3.3. Онлайн магазинът защитава данни, които се предават автоматично при разглеждане на рекламни елементи и при посещение на страници, на които е инсталиран скрипт за статистическа система ("пиксел"):
IP адрес;
информация от бисквитки;
информация за браузъра (или друга програма, която осигурява достъп до показването на реклама);
време за достъп;
адресът на страницата, на която се намира рекламният елемент;
препращащ (адрес на предишната страница).
3.3.1. Деактивирането на бисквитките може да доведе до невъзможност за достъп до части от уебсайта на онлайн магазина, които изискват разрешение.
3.3.2. Онлайн магазинът събира статистика за IP адресите на своите посетители. Тази информация се използва за идентифициране и решаване на технически проблеми, за контрол на законността на финансовите плащания.
3.4. Всякаква друга лична информация, която не е посочена по-горе (история на покупките, използвани браузъри и операционни системи и т.н.), подлежи на сигурно съхранение и неразпространение, освен както е предвидено в клаузите. 5.2. и 5.3. от настоящата Политика за поверителност.

4. ЦЕЛ НА СЪБИРАНЕ НА ИНФОРМАЦИЯ ЗА ЛИЧНИ ПОТРЕБИТЕЛИ
4.1. Личните данни на Потребителя могат да бъдат използвани от Администрацията на уебсайта на онлайн магазина за следните цели:
4.1.1. Идентификация на Потребителя, регистриран на уебсайта на онлайн магазина за извършване на поръчка и (или) сключване на Споразумение за продажба на стоки чрез дистанционни средства от Microflora.ru.
4.1.2. Предоставяне на достъп на потребителя до персонализираните ресурси на уебсайта на онлайн магазина.
4.1.3. Установяване на обратна връзка с Потребителя, включително изпращане на известия, искания относно използването на Уебсайта на онлайн магазина, предоставяне на услуги, обработка на заявки и приложения от Потребителя.
4.1.4. Определяне местоположението на Потребителя, за да се гарантира сигурност, да се предотврати измама.
4.1.5. Потвърждение за точността и пълнотата на личните данни, предоставени от Потребителя.
4.1.6. Създаване на акаунт за извършване на покупки, ако Потребителят се е съгласил да създаде акаунт.
4.1.7. Известия на Потребителя на Уебсайта на онлайн магазина за състоянието на Поръчката.
4.1.8. Обработка и получаване на плащания, потвърждаване на данъци или данъчни облекчения, оспорване на плащането, определяне правото на Потребителя да получи кредитна линия.
4.1.9. Предоставяне на Потребителя на ефективна клиентска и техническа поддръжка в случай на проблеми, свързани с използването на Уебсайта на онлайн магазина.
4.1.10. Предоставяне на Потребителя с негово съгласие, актуализации на продукти, специални оферти, информация за цените, бюлетини и друга информация от името на онлайн магазина или от името на партньорите на онлайн магазина.
4.1.11. Изпълнение на рекламни дейности със съгласието на Потребителя.
4.1.12. Предоставяне на Потребителя на достъп до сайтовете или услугите на партньорите на онлайн магазина с цел получаване на продукти, актуализации и услуги.

5. МЕТОДИ И УСЛОВИЯ ЗА ОБРАБОТКА НА ЛИЧНА ИНФОРМАЦИЯ
5.1. Обработката на личните данни на Потребителя се извършва без ограничение във времето, по какъвто и да е правен начин, включително в информационните системи за лични данни, използващи инструменти за автоматизация или без използване на такива инструменти.
5.2. Потребителят се съгласява, че Администрацията на сайта има право да прехвърля лични данни на трети страни, по-специално куриерски услуги, пощенски организации, телекомуникационни оператори, единствено с цел изпълнение на поръчката на Потребителя, направена на Сайта на онлайн магазина Microflora.ru, включително доставката на Стоките.
5.3. Личните данни на Потребителя могат да бъдат предавани на упълномощените органи на държавната власт на Руската федерация само на основанията и по начина, установени от законодателството на Руската федерация.
5.4. В случай на загуба или разкриване на лични данни, Администрацията на сайта информира Потребителя за загубата или разкриването на лични данни.
5.5. Администрацията на сайта предприема необходимите организационни и технически мерки за защита на личната информация на Потребителя от неоторизиран или случаен достъп, унищожаване, модифициране, блокиране, копиране, разпространение, както и от други незаконни действия на трети страни.
5.6. Администрацията на сайта заедно с Потребителя предприема всички необходими мерки за предотвратяване на загуби или други негативни последици, причинени от загубата или разкриването на личните данни на Потребителя.

6. ЗАДЪЛЖЕНИЯ НА СТРАНИТЕ
6.1. Потребителят е длъжен:
6.1.1. Предоставете информация за личните данни, необходими за използването на уебсайта на онлайн магазина.
6.1.2. Актуализирайте, допълнете предоставената информация за личните данни в случай на промени в тази информация.
6.2. Администрацията на сайта е длъжна:
6.2.1. Използвайте получената информация единствено за целите, посочени в точка 4 от настоящата Политика за поверителност.
6.2.2. Гарантирайте съхраняването на поверителна информация в тайна, не разкривайте без предварителното писмено разрешение на Потребителя, а също така не продавайте, обменяйте, публикувайте или разкривайте по други възможни начини прехвърлените лични данни на Потребителя, с изключение на cl. 5.2. и 5.3. от настоящата Политика за поверителност.
6.2.3. Вземете предпазни мерки за защита на поверителността на личните данни на Потребителя в съответствие с процедурата, която обикновено се използва за защита на този вид информация в съществуващия бизнес оборот.
6.2.4. Блокиране на лични данни, свързани със съответния Потребител, от момента на подаване на заявление или искане от Ползвателя или негов законен представител или упълномощен орган за защита на правата на субектите на лични данни за периода на проверка, в случай на разкриване на неточни лични данни или незаконни действия.

7. ОТГОВОРНОСТ НА СТРАНИТЕ
7.1. Администрацията на сайта, която не е изпълнила задълженията си, носи отговорност за загубите, претърпени от Потребителя във връзка с незаконно използване на лични данни, в съответствие със законодателството на Руската федерация, с изключение на случаите, предвидени в в. 5.2., 5.3. и 7.2. от настоящата Политика за поверителност.
7.2. В случай на загуба или разкриване на поверителна информация, Администрацията на сайта не носи отговорност, ако тази поверителна информация:
7.2.1. Стана публичен преди загубата или разкриването му.
7.2.2. Получено е от трета страна, преди да бъде получено от Администрацията на сайта.
7.2.3. Беше разкрито със съгласието на Потребителя.

8. РАЗРЕШЕНИЕ НА СПОРОВЕ
8.1. Преди да се обърнете към съда с иск за спорове, произтичащи от отношенията между Потребителя на уебсайта на онлайн магазина и Администрацията на сайта, е задължително да подадете иск (писмено предложение за доброволно уреждане на спора).
8.2.Получателят на иска в рамките на 30 календарни дни от датата на получаване на иска, уведомява писмено заявителя за иска за резултатите от разглеждането на иска.
8.3. Ако не бъде постигнато споразумение, спорът ще бъде отнесен до съдебен орган в съответствие с действащото законодателство на Руската федерация.
8.4. Настоящото законодателство на Руската федерация се прилага към настоящата Политика за поверителност и отношенията между Потребителя и Администрацията на сайта.

9. ДОПЪЛНИТЕЛНИ УСЛОВИЯ
9.1. Администрацията на сайта има право да прави промени в настоящата Политика за поверителност без съгласието на Потребителя..
9.2. Новата Политика за поверителност влиза в сила от момента на публикуването й на уебсайта на онлайн магазина, освен ако новото издание на Политиката за поверителност не предвижда друго..
9.3. Всички предложения или въпроси относно тази Политика за поверителност трябва да бъдат докладвани в раздела за контакти