Обикновената вода е един от основните компоненти за нормалното функциониране на тялото, тъй като е необходима на абсолютно всички тъкани и органи. Ако пиете малко, това, разбира се, се отразява негативно на състоянието на организма. Но човек не винаги може да определи липсата на вода, особено ако няма жажда. Затова трябва да обърнете внимание на други характерни признаци на липса на вода в диетата..

Устойчива сухота в устата

Един от най-очевидните симптоми. Ако ви се иска да се освежите, не посягайте към сок или кока-кола, това временно ще ви помогне да облекчите жаждата си. Много по-добре е да пиете обикновена вода - тя не съдържа вредни включвания и засища за дълго време.

Суха кожа

Най-големият орган в тялото ни е кожата. И тя, както всички останали органи, се нуждае от хидратация. Много хора смятат, че това не е най-важният нюанс, когато става въпрос за дефицит на влага в организма, въпреки това е много важен.

Факт е, че ако тялото има малко влага, потта престава да се произвежда, което означава, че тялото ни няма да може да премахне излишните токсини от тялото..

Ето защо е толкова важно да пиете колкото се може повече вода, особено в горещия сезон..

Понякога се появява прекомерна жажда

Още един ясен знак, че не пиете достатъчно. Това, между другото, се случва след пиене на алкохол, който и мнозина не знаят, дехидратира тялото..

Прекомерната жажда е признак на тежка дехидратация. (Снимка: medium.com)

Затова просто трябва да се вслушате във вътрешните си нужди - чувствахте, че искате да пиете и да пиете.

"Пясък" в очите

Много хора се оплакват от така наречения "пясък" в очите, чувство на умора, зачервени очи. Това може да се дължи и на липса на вода в тялото..

Между другото, това е много опасно за очите по принцип, но още по-вредно за тези, които носят контактни лещи..

Болки в ставите

Често тя се появява, когато човек консумира малко вода. Ето защо, забелязвайки дискомфорт в ставите по време на движения, особено при ходене, скачане, е наложително да се облягате на водата.

Болките в ставите може да са причинени от липса на вода (Снимка: nkjinstitute.com)

Намалена мускулна маса

Мускулната тъкан е направена от вода, така че колкото по-малко пиете, толкова по-трудно е да натрупате мускулна маса, дори ако тренирате усилено във фитнеса..

Освен това, достатъчно количество вода е гаранция, че ще се чувствате добре (няма да има болка, възпаление, които съпътстват силовите тренировки).

По-трудно се възстановява от болест

Това се отнася повече за настинки, вирусни заболявания. Предимството на водата е, че значително ускорява оздравителния процес, като премахва излишните токсини от тялото. Освен това органите се нуждаят и от вода, за да филтрират ненужните храни..

Ако пиете малко, механизмът се нарушава, поради което лечението ще продължи много по-дълго..

Летаргия и умора

Когато на тялото липсва вода, това води до дехидратация. На свой ред е опасно, защото може да причини недостиг на кислород в кръвта, който е необходим на всички вътрешни органи..

Умората е един от основните признаци, че не пиете много. (Снимка: balancewellnesscare.com)

В резултат - силна умора и летаргия. С течение на времето това може да доведе до факта, че ще се събудите вече уморени. И никакво кафе, тонизиращи напитки няма да ви помогнат.

Постоянен глад

Когато на тялото ни липсва вода, то може да даде определени сигнали, които ние възприемаме като глад..

Да, разбира се, можете да закусите. Това обаче ще „стартира“ работата на организма и може да има проблеми с излишните килограми, ако редовно ядете много вместо вода.

Водата, постъпваща в тялото, напротив, прочиства тялото, снабдява органите с „енергията“, необходима за работа.

Храносмилателни проблеми

Сега знаете колко е важно да поддържате устата си влажна. Но също толкова важно е храносмилателната система да се поддържа влажна. В противен случай лигавицата ще започне да се изтънява, поради което съдържащата се в стомаха киселина може да навреди на вътрешните органи..

В резултат на това стомашно разстройство, киселини и други неприятни симптоми.

Преждевременно стареене на тялото

С напредването на възрастта телата ни започват да съхраняват все по-малко вода. Затова с напредването на възрастта е много важно да пием повече течности, отколкото в по-млада възраст..

Да, липсата на влага първоначално се отразява на външния вид, но вредата, причинена на вътрешните органи, е много по-опасна.

Пиенето на твърде малко може да накара тялото ви да остарее бързо. (Снимка: nutrimedical.com)

Следователно е толкова важно да се придържате към режима на пиене, защото не напразно казват, че водата е живот.

Сигнал за суша. Как да разберем, че на тялото липсва вода

Лекарите бият тревога - всеки трети човек страда от дехидратация. Но две трети от тях дори не го знаят! Но липсата на вода може да провокира появата на тежки заболявания. Нищо чудно, че учените заявяват, че без вода човек не може да живее повече от 72 часа. Обикновено тялото ни трябва да съдържа 65% вода. Ако има по-малко вода, тялото започва да подава алармени сигнали. Какъв вид? От диетолог-флеболог Евгения Черных.

Гърлото ми е сухо

Това е може би най-очевидният признак на дехидратация. Жаждата и сухотата в устата ни стимулират да пием течности. Но ако бученето в стомаха много се опитва бързо да успокои някаква порция храна, то рядко някой обръща внимание на чувството за жажда. Но често игнорирането на тези сигнали може да доведе до други, по-сериозни проблеми..

Кожата се бели и "сива"

Фактът, че човек няма достатъчно вода, може да се види, както се казва, с просто око. В края на краищата това веднага се отразява на състоянието на кожата. Лицето и ръцете на първо място притъпяват, кожата губи своята еластичност. След това се появяват пилинг и дори малки болезнени пукнатини..

Пясък в очите

Когато липсва течност в организма, лигавицата на очите не е достатъчно овлажнена, така че има такива неприятни усещания, които мнозина описват като - сякаш пясък се изсипва в очите. Ако чувствате дискомфорт в очите, капенето с овлажняващи капки не е достатъчно. Също така е необходимо да се попълнят вътрешните запаси от вода, като се пие поне чаша 10 минути преди всяко хранене..

Сенки под очите

Но не само лигавицата страда без вода. Мастната тъкан в областта на очите също е чувствителна както към дехидратация, така и към излишната течност. И най-честият симптом на липса на вода е тъмните кръгове под очите. И всичко това, защото при излишък от течност очите сякаш плуват, при липса - очната ябълка потъва малко и около окото се появяват "сенки".

Сърцето бие по-бързо

Учените отдавна са доказали, че дехидратацията има значително влияние върху сърдечната честота. Поради липсата на течност в тялото, човешката кръв става по-вискозна. Намаляването на плазмения обем води до повишено кръвообращение и ускорена честота на пулса.

Върти се и боли

Ако човек има симптоми като главоболие и световъртеж, тогава той също трябва да обърне внимание на режима на пиене. В крайна сметка дехидратацията на тялото намалява притока на кислород и кръв към мозъка, като по този начин провокира главоболие..

Фалшива аларма

Много често човек, който е жаден, не разпознава правилно сигналите на тялото и го бърка с апетита. Но не изпитва удовлетворение след изяждане на порция храна. Защо? Защото иска нещо друго. Диетологът съветва при първото усещане за апетит, дори ако обективно сте гладни, да изпиете чаша вода. Това ще ви помогне да намалите количеството храна, което ядете, а също и да предотвратите дехидратация..

Болка и спазми

Болките в мускулите и ставите все повече тревожат младото поколение. И често причината е просто липса на течност. Не всеки знае, че човешките стави и хрущяли са 80% вода. А липсата на вода провокира триене между костите. Оттук и болезнеността на ставите и дори крампи и мускулни спазми..

Камъни в бъбреците

Човек, който не пие, може да се дехидратира, ако обърне внимание на урината. Поради липсата на вода концентрацията на метаболитни продукти в нея се увеличава, така че тя придобива по-тъмен цвят. Този симптом не може да бъде пренебрегнат, тъй като продължителната дехидратация може да причини камъни в бъбреците..

Умора

Почти всички метаболитни процеси в човешкото тяло, които включват производството на енергия в клетките, се забавят значително, ако в него няма достатъчно течност. Това важи особено за мозъка, който е 90% вода и е много чувствителен към дехидратация. Това причинява умора и главоболие. Затова експертът препоръчва да не бързате да пиете хапчетата. Възможно е обикновена чаша вода да ви освободи от тези заболявания..

Проблеми с изпражненията

При липса на течност водата се реабсорбира от червата. Поради това изпражненията стават сухи и процесът им на придвижване през червата се нарушава. Ето как се случва запекът, с който може да се справи, включително с питейна вода..

Недостигът на вода в организма: какво представлява и как да се справим с него?

Дехидратация и недостиг на вода

Дехидратацията е загуба на вода от организма в размер на 5-10% от телесното тегло, настъпила за кратко време. Състоянието е придружено от рязко влошаване на здравето. При дефицит на вода от 15% е възможен летален изход, но това се случва доста рядко, в екстремни ситуации. Следните причини за дехидратация са по-чести в ежедневието:

• Стомашно-чревни заболявания, които се характеризират с обилна диария, повръщане, повишено изпотяване. Без адекватно лечение тялото бързо губи електролити, необходими за поддържане на водно-солевия баланс и започва дехидратацията;
• Продължително обилно изпотяване, свързано с тежки физически натоварвания, фебрилни състояния, престой в жегата. Допълнителна причина за жените е патологичното протичане на менопаузата;
• Често уриниране. Неправилната диуреза, тоест несъответствие между количеството изпита и отделена течност, е характерно за пациентите с диабет, а също е причинено от неконтролиран прием на диуретици;
• Употребата на алкохол или наркотици също заплашва тялото със значителна загуба на влага..

Остра дехидратация е трудно да се пропусне, така че лечението обикновено следва незабавно. При хроничния дефицит на влага всичко е различно. Всеки ден, след като получи по-малко от няколко процента от дневния прием на вода, тялото постепенно губи електролити: първо се нарушава водно-солевият баланс, след което всички жизненоважни процеси се забавят. Човек може дори да не подозира защо хроничните заболявания са се влошили или са се появили нови здравословни проблеми. Рисковата група включва:

• Деца под 7 години. Често се сблъскват с чревни инфекции;
• Възрастни хора с хронични заболявания и уринарна инконтиненция. Освен това в напреднала възраст чувството за жажда може да се притъпи;
• Спортисти, които отделят много време на интензивни тренировки и губят много течности в потта;
• Жители на горещи страни.

Отделно можем да отделим хора, които са уверени, че консумират достатъчно течност, но предпочитат не да почистват питейната вода, а пред различни газирани напитки, кафе, чай. Консумацията им не компенсира водния дефицит, а по-скоро го изостря..

Признаци за недостиг на вода

Промяна във външния вид

Опитен козметик бързо ще определи по състоянието на кожата дали човек пие достатъчно вода. Кожата първа реагира на дефицит на влага: нейната сухота, белене, напукване, бързо задълбочаване на бръчките са признаци на хронична дехидратация. Преди да купите скъп крем, трябва да увеличите дневната си доза вода.

Косата също усеща липса на влага и става скучна, чуплива, расте слабо. За да може косата да зарадва с блясък и сила, космените клетки трябва да съдържат поне 13% вода. Мускулната тъкан съдържа голямо количество вода и когато има недостиг, тялото просто отнема липсващата влага. Мускулите губят еластичност, стават отпуснати, което веднага се отразява на фигурата.

Физиологични прояви

Липсата на вода в тялото се усеща с чувство на жажда, сухота в устата - ако тези усещания придружават почти постоянно, тогава това е тревожен знак: понякога този вид жажда е признак на диабет. В допълнение към най-очевидния симптом има няколко други, които не са толкова очевидни:

• Порежете в очите. Усещането за "пясък" в очите е познато на мнозина - ако причината не е инфекция, тя изчезва, ако изпиете няколко чаши чиста вода;
• Чести главоболия. Мозъкът е първият, който страда от липса на вода, а след това възниква състояние, подобно на махмурлук, което не е изненадващо, защото се случва и при дехидратация;
• Тъмната урина. Обикновено трябва да е светло, кехлибарено. Когато отделянето потъмнее, трябва да консумирате повече течност, а също така да преброите броя на уринирането на ден - трябва да има поне пет;
• Световъртеж. Това заболяване се нарича неврологично: пациентите с патологии на слуховата система или мозъчната кора го описват като загуба на ориентация в пространството, силно замайване. Понякога световъртеж се появява на фона на липса на вода в тялото;
• Постоянен глад. Изненадващо, тялото ни може да поиска вода под тази форма. Фалшивото чувство на глад лесно се утолява с чаша вода. Ако след четвърт час гладът се върне, значи наистина е време за ядене;
• Cardiopalmus. Когато водата е оскъдна, кръвта става по-плътна, което забавя скоростта на кръвния поток. Започва хипоксия (липса на кислород) на вътрешните органи;
• Летаргия, сънливост. Хроничната дехидратация е причината за забавяне на жизнените процеси: така тялото се опитва да спести вода. Освен това, както бе споменато по-горе, мускулите стават отпуснати и всяка физическа активност е много уморителна..

Дефицитът на вода може да няма изразени симптоми и да се проявява като намаляване на имунитета. Например това са чести сезонни настинки и необичайната им продължителност, когато лекарствата практически не помагат..

Реакция на нервната система

Повечето пациенти, страдащи от хронична дехидратация, се оплакват от неразумна раздразнителност, гняв, желание да отговорят остро на събеседника, въпреки че преди това са били толерантни. Характерно е и усещане за безпокойство, безпокойство по незначителни причини. При силен дефицит на влага могат да се развият депресии.

Липсата на вода води до разсейване, забрава, но нарушенията на съня стават основният проблем. Ако безсънието ви оставя само сутрин, което ви позволява да забравите себе си с тревожен сън за няколко часа и сутрин се чувствате уморени, опитайте да пиете повече вода сутрин. Между другото, подсъзнанието също е включено в "системата за уведомяване" на тялото, изпращайки ни мечти за чисти хладни реки, езера.

Последици от недостига на вода

Хронична умора

Недостатъчният прием на вода е причина за забавяне на кръвообращението и неправилен метаболизъм на кислорода. Опитът да се развеселите с чаша силно кафе има краткосрочен ефект: тази напитка допринася за още по-голяма дехидратация, а умората само се увеличава. Освен това кофеинът може да провокира безсъние и тогава кръгът ще се затвори, защото тялото получава пълна почивка само по време на сън. Хората, които отдавна страдат от недостиг на вода, забелязват, че дори продължителният сън не облекчава умората. В рамките на няколко седмици след установяването на строг режим на пиене, хроничната умора изчезва, усеща се прилив на бодрост и сила.

Запек

Едно от неприятните последици от недостига на вода са храносмилателните проблеми: разстройства, подуване на корема, киселини. Но най-често говорим за запек. Осигурявайки функционирането на всички системи и органи, тялото абсорбира вода от мускулите и ректума. Изпражненията стават твърди, нарушава се естествената перисталтика. Забелязвайки такива проблеми в себе си, не трябва веднага да търсите лаксативи, по-добре е да изпиете 3 чаши топла вода и да изчакате няколко часа.

Наднормено тегло

Почти всички диети за отслабване изискват дневен прием от поне 2 литра чиста вода. Тези, които отслабват, го пият изобщо, за да притъпят чувството на глад - всичко е много по-сложно. При хронична дехидратация тялото изпитва стрес и започва да натрупва вода за бъдеща употреба: мастната тъкан става съхранение на влага. Следователно хората, които консумират малко вода, забелязват необяснимо наддаване на тегло. Предвид постоянното чувство на глад, което характеризира недостига на вода, ситуацията се влошава само с течение на времето. Опитите да отслабнете, като тренирате усилено без достатъчен прием на течности, също ще се провалят..

Хипертония

Повишаването на налягането често се причинява от някакъв вид заболяване и тогава то се нарича симптоматично. Хипертонията при здрав човек може да бъде причинена от недостиг на вода, който причинява повишаване на хистамина. Този процес започва верижна реакция в организма, което води до вазоконстрикция, което означава повишаване на налягането. Невъзможно е самостоятелно лечение на хипертония - компетентен специалист ще избере адекватна терапия и ще изчисли правилния режим на пиене в тази ситуация. Алергиите или бронхиалната астма също могат да бъдат следствие от повишаване на хистамина..

Болки в ставите

Хрущялът е 80% вода. Дехидратацията води до загуба на еластичност в хрущяла и удебеляване на синовиалната течност в ставата. Първите алармени камбани са неприятни усещания в лактите и коленете, скърцане и хрускане при движение. Продължителният недостиг на вода може да повлияе на стойката. Последицата от намалената амортизация на ставите е необратимо разрушаване на хрущяла.

Как да компенсираме недостига на вода

Каква вода да се пие

Дневният прием на вода се изчислява много просто: 30 ml на 1 kg телесно тегло. Тоест човек с тегло 50 кг трябва да пие поне 1,5 литра вода на ден. Тази доза се увеличава при топлина или интензивни тренировки. В същото време пиенето на твърде много вода е вредно за здравето, тъй като водно-солевият баланс е нарушен..

Най-добре е да се използва вода от извори и дълбоки кладенци за пиене, но това не винаги е възможно. Водата от чешмата съдържа много примеси и не е годна за пиене. Филтрацията у дома не премахва напълно тежките метали, въпреки че намалява концентрацията им. Купената в магазина бутилирана вода може да бъде решение, но доста често недобросъвестни производители продават обикновена чешмяна вода под прикритието на пречистен продукт..

Напоследък много последователи на здравословния начин на живот смятат преварената вода за вредна (или „мъртва“). Всъщност той не е по-вреден от водата в пластмасови опаковки, просто трябва да го сварите правилно:

1. Прокарайте чешмяна вода през домакински филтър и налейте в чиста кана;
2. Поставете съда на включената печка и изчакайте да заври;
3. Извадете чайника от огъня, без да чакате активно кипене.

По този начин вредните микроорганизми ще бъдат унищожени, повечето полезни соли ще останат и обемът на водата в чайника няма да се промени значително. Когато голям обем вода кипи, в нея се увеличава концентрацията на метали, останали след филтрацията. Ето защо не трябва да кипвате водата отново, по-добре е да излеете нова порция.

Режим на пиене

След като сте решили да компенсирате липсата на вода в организма, е важно да изберете правилния режим на пиене:

• Не трябва веднага да увеличавате значително количеството консумирана течност - по навик е доста трудно. Оптимално е да започнете с две чаши, като добавяте чаша всеки ден и така да достигнете необходимия обем;
• Първият прием на вода се извършва сутрин на гладно. Помага на тялото да се събуди и прочиства стомаха;
• Не пийте храна с вода - това усложнява процеса на храносмилане;
• Полезно е да изпиете чаша вода един час преди хранене и да стоите още час след него;
• Последната порция вода трябва да се изпие 2 часа преди лягане..

Последиците от дългосрочния дефицит на вода в организма не могат да бъдат елиминирани за няколко дни; това, в зависимост от тежестта на симптомите, ще отнеме до няколко месеца. Но първите подобрения ще станат забележими след 7-10 дни: състоянието на кожата и косата ще се подобри, летаргията и неконтролираният глад ще изчезнат, теглото леко ще намалее поради изчезването на отока.

18 симптоми на липса на вода в човешкото тяло

Водата е основата на живота на Земята. Трудно е да се спори с това, защото за всички живи същества липсата на животворна влага може да бъде фатален фактор. Човешкото тяло, което по дефиниция е едно от най-сложните в природата, не прави изключение и също така трябва ежедневно да попълва запасите си от вода. Това е жизненоважно, тъй като тялото ни редовно губи вода: изпотяваме се, ходим до тоалетна и т.н..

Въпреки това, днешният интензивен живот, стремежът към успех и кариерно израстване често са толкова завладяващи, че забравяме да се храним правилно и още повече да пием вода в правилните количества. Хората са развили умението да потискат чувството на глад и жажда. Но ако забравим да ядем, то това не е толкова страшно от липсата на вода в тялото. Хората, които редовно излагат телата си на „безводен“ стрес, много бързо влошават благосъстоянието и здравето. Освен това проблемът с дехидратацията е актуален и в съвременните мегаполиси, където стандартът на живот е доста висок..

Специално за вас сме изписали 18 симптома на липса на вода в организма, за да можете по всяко време да идентифицирате заплахата на ранен етап, да предотвратите дехидратация и онези ужасни заболявания, които ще последват..

Отивам…

• Устата ми е суха! Това е първият и 100% показател за липса на вода в организма. Като правило това чувство предшества чувството за жажда. Всеки човек е изпитвал сухота в устата и в горещите дни това е често срещано явление. Освен това изсъхва в устата и по време на нощна почивка човек се събужда и утолява жаждата си. Професионалните оратори и оратори се сблъскват с това явление по време на лекции и конференции. Нищо чудно, че винаги вземат чаша вода със себе си на сцената или на трибуната. Спортистите, които изпитват продължителни упражнения, също изпитват сухота в устата. Професионалните спортисти обаче не пият течност по време на тренировка, а само овлажняват сухото небце и гърлото и изплюват водата..
• Сухота и болка в очите. Най-вероятно сте се сблъсквали с неприятни усещания за сухота в очите, когато изглежда, че в тях е изсипан пясък. Започваме постоянно да търкаме очите си, на повърхността се появяват кръвоносни съдове, трябва да мигаме често. И ако носите контактни лещи, тогава сухите очи се усещат в пъти по-неприятни: лещите падат или се изместват на място, което още повече дразни лигавицата на очите. Изненадващо, хората в такива случаи не разбират, че причината е липсата на вода. Просто трябва да изпиете няколко чаши животворна влага и неприятните сухи очи ще изчезнат за 5-10 минути.
• Усещане за жажда. Силното желание за пиене на вода, на което просто е невъзможно да се устои, говори за началото на дехидратацията. В такова състояние човек наистина не се интересува какво да пие - топла или ледена течност, чай, кафе, сода, минерална вода и т.н. Хроничната жажда показва постоянна липса на вода в тялото..
• Сухота на кожата. Това е най-дългият орган на нашето тяло, който изпълнява хиляди важни функции, основната от които е защитата на тялото. Кожата се нарича огледало на състоянието на тялото, тъй като всяка липса на микроелементи и хранителни вещества, всякакви болезнени процеси се отразяват в нея. Сухата кожа показва сериозно метаболитно нарушение поради дехидратация на тялото. В този случай е необходимо да се увеличи консумацията на вода на ден до приетите норми - 1,5-2 литра.
• Постоянен глад. Липсата на вода в човешкото тяло може лесно да бъде объркана с чувство на лек глад. Като правило в такава ситуация започваме да търсим нещо за ядене. През деня често закусваме, а вечер и през нощта "бдим" близо до хладилника с надеждата най-накрая да задоволим постоянното чувство на глад. Ние обаче не осъзнаваме, че жаждата много лесно се прикрива като глад. И без значение как „ядем“, тялото ни ще изисква все повече и повече, тъй като не е получило искания продукт - вода. Един лесен начин да идентифицирате този фалшив глад е да изпиете чаша вода. Ако гладът е изчезнал, значи просто сте искали да пиете, а не да ядете.
• Намалена мускулна маса. Ако ние сме 85% вода, тогава съответно мускулите имат по-голям процент от нея. Факт! Какво се случва с мускулната маса по време на дехидратация? Това е просто - намалява, тъй като тялото взима течност от мускулите, за да поддържа други жизненоважни органи. Поради това мускулите губят еластичност, стават отпуснати и вече не могат лесно да издържат по-голямата част от ежедневния стрес. Буквално нямате достатъчно сила, искате да спите през цялото време или да лежите на дивана. Ето защо физически активните хора пият много вода по време на своите дейности..
• Проблеми с имунитета и продължително заболяване. Всички помнят мъдрите съвети на лекарите за често пиене на вода по време на настинки. Това е добър съвет за укрепване на имунната система на организма. Както знаете, водата е не само най-добрият проводник на микроелементи в човешкото тяло, но и отличен „почистващ препарат“. Точно с водата токсините се отстраняват от тялото. При липса на течност тя ще се консумира от кръвта, което значително ще забави лечебния процес и ще укрепи имунната система.
• Хронична умора. Когато батерията ни свърши, ние искаме само едно - да спим! Това е естествена защитна функция на организма, когато липсва енергия, дехидратация и преумора. Икономичният режим ви позволява да се справите с възстановяването. Ако обаче сънливостта продължава, това е знак за липса на вода. Тъй като тялото не може да попълни запасите от течности без наша помощ, то просто ни изключва, превеждайки цялото тяло в икономичен режим - сън. Летаргия, вечна раздразнителност, умора - това е 90%, причинено от липсата на вода.
• Умора. Когато при краткотрайно натоварване тялото усеща умора, тогава причината е ниският мускулен тонус. И вече знаем, че мускулите стават отпуснати поради липса на вода. При ниска физическа активност дисбалансът не е толкова забележим, но си струва да се "напрегнете" и дехидратацията на тялото става очевидна, тъй като консумацията на вода за активни действия се увеличава значително.
• Храносмилателни проблеми. Искрено сте изненадани, когато при нормална диета ви се струва, че се появяват стомашни проблеми - подуване на корема, разстройство, киселини и т.н. Причината се крие и в липсата на течност, тъй като стените на стомаха са съставени от клетки, които се нуждаят от вода в необходимия обем. Освен това стомашният сок става много вискозен с недостатъчна влага и не се справя добре с разграждането на храната..
• Запек и друг дискомфорт по време на дефекация. Друг симптом на липса на вода е запекът. В такива ситуации опитни лекари съветват да не хващате веднага слабителното средство, а да се опитате да изпиете 2-3 чаши вода. В 85% от случаите запекът се причинява от дехидратация на тялото, тъй като храната не се разтваря от стомашния сок и не се абсорбира от стените на стомаха. Болезнени усещания могат да се появят и по време на изхождането. Ако не следите водния баланс на тялото си, това ще се отрази на здравето на храносмилателния тракт..
• Отпусната кожа и признаци на преждевременно стареене. С течение на годините тялото ни губи част от функциите си, сред които способността да задържа достатъчен обем вода в „кошчетата“. Когато по кожата се появят следи от преждевременно стареене, това е знак, че разрушителните процеси протичат в тялото от дълго време. И те са много по-опасни от външните прояви. Дехидратацията понякога влошава свързаните с възрастта промени и ускорява появата на старческа слабост. Ако не искате да изглеждате и да се чувствате като развалина, пийте повече вода.
• Недостатъчно уриниране. Пребройте колко пъти на ден ходите до тоалетната за малки нужди. Ако по-малко от 4 пъти, тогава това е сигнал за събуждане, за да помислите за липсата на вода в тялото. Обърнете внимание и на цвета на урината, ако тя е тъмна, значи в тялото има много токсини и токсини. Най-лесният начин да накарате всички системи да работят е да увеличите количеството вода, което пиете на ден..
• Качване на тегло. Липсата на вода води до факта, че тялото започва да я натрупва за бъдеща употреба и да я задържа в тялото по всякакъв начин. Следователно, ако човек пие малко вода, тогава той наддава. Поради това всички диети предлагат да се пие повече вода, поне 2 литра на ден..
• Болки в ставите. Ставата е изградена от хрущялна тъкан, която от своя страна е 80% вода. Поради това те са еластични и издръжливи. Ставната капсула съдържа и синовиална течност, която омекотява триенето вътре в ставата. При дехидратация има неприятни усещания в ставите, скърцане в лактите и коленете. Хрущялът става ниско еластичен, а ставната течност се превръща във вискозно и плътно желе. Намалено поглъщане на удари и повишено триене вътре в ставите. Най-често коленете и гръбначният стълб са първите, които страдат от дехидратация, тъй като те носят по-голямата част от товара дори при спокоен начин на живот..
• Променете цвета на селекцията. В здраво тяло урината има ясен цвят, което също показва нормален воден баланс. Промяната в цвета на изхвърлянето към потъмняване показва липса на вода в тялото. Обикновено тъмната урина се появява сутрин по време на първото уриниране, когато тялото се дехидратира след сън. Ако обаче урината има подобен цвят през целия ден, тогава трябва да увеличите количеството консумирана питейна вода..
• Мигрена, виене на свят. Главоболието също е един от признаците на дехидратация, който обикновено се включва, ако други признаци на липса на вода не са дали резултат. Замайването и мигрената са подобни на главоболието след махмурлук, тъй като причината за появата им е приблизително една и съща - липса на вода.
• Диария, хранително отравяне, повръщане. При такива условия тялото консумира огромно количество течни запаси, така че дехидратацията се случва в пъти по-често. За да компенсирате загубите, трябва да пиете големи количества обикновена вода, тъй като само тя не вреди на отслабеното тяло. Лекарите препоръчват при отравяне, повръщане или диария да добавите малко сол във водата и да я използвате на малки глътки. Солта задържа течността в тялото и намалява вероятността от дехидратация.

Най-изненадващото при всички горепосочени симптоми е, че повечето проблеми се разрешават лесно с допълнителни 2-3 чаши вода на ден. Това е средно 500-700 грама. Ако сте свикнали да пиете освен чай и кафе, газирана вода и минерална вода, чиста питейна вода сутрин, следобед и вечер поне една чаша, ще избегнете опасността от хронична дехидратация. Освен това бъдете внимателни към сигналите, които тялото изпраща - сухота в устата, отпуснати мускули и кожа, дебела урина и т.н. Това ще помогне да се отговори на проблема навреме и да се реши в самото начало..

Ако искате да пиете само кристално чиста питейна вода, свържете се с нашата компания "Здрава вода". Ние ще доставим естествена вода до вашия дом или офис в рамките на 2-3 часа след кандидатстването.

Уважаеми читатели!
Благодарим ви, че прочетохте нашия блог! Вземете най-интересните публикации веднъж месечно, като се абонирате. Предлагаме на нови читатели да опитат нашата вода безплатно, при първата поръчка изберете 12 бутилки (2 опаковки) минерална вода BioVita или питейна вода Stelmas. Операторите ще се свържат с вас и ще изяснят подробностите. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Промоция за Москва, Московска област, Санкт Петербург, LO

Популярен

Коментиран

• Здраве
• Спорт
• Вода
• Минерали
• Витамини
• Хумор
• Храна
• Грип
• Захар
• красота
• Спете
• Енергия
• Бързо хранене
• Пушене
• Алкохол
• Бъбреци
• Кофеин
• Сол
• Диета
• Коса
• Фруктоза
• Глюкоза
• Затлъстяване
• Кожа
• Сладка
• Кисело
• Пикантен
• Книга
• Топлина
• Жажда
• Наднормено тегло
• Лимон
• Пчелен мед
• Ph
• Организъм
• Сърце
• Имунитет
• Лекарства
• Екология
• Рециклиране
• Налягане
• Киселини в стомаха
• Офис
• Депресия
• Козметика
• Дехидратация
• Дете
• Диетата
• Младост
• Стрес
• Фулерен
• Рак
• Плодове
• Закуска
• Бактерии
• Визия
• Напитки
• Авитаминоза
• Съвети
• Холестерол
• Въздух
• Лекарството
• Удар
• Алергия
• Запек
• Подагра
• Астма
• Пластмасов
• Бисфенол
• Фталат
• Съединения
• Здравословни храни
• ГМО
• Вредни продукти
• Кафе
• Кефир
• Сърдечен удар
• Възраст
• Мозък
• Черва
• Черен дроб
• Коронавирус

Рейтинг

ние сме в социалните мрежи

Абонирайте се и получавайте новини за промоции и специални оферти

БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА
ОТ 1500 РУБЛА

ние сме в социалните мрежи

Понеделник-петък 9: 00-19: 00,
Събота 9: 00-17: 00

• политика за поверителност
• Публична оферта
• Условия за ползване

• • За компанията
  • Условия за доставка
  • Контакти
  • Отзиви и
    въпроси
  • начини за плащане
  • Отстъпки
  • Промоции
  • Връщане
  • Помогне
• • Блог
  • Инфографика
  • Вестници
  • Видео
  • Книги
• • Каква вода да се пие
  • Относно минералните води
  • Защо децата трябва да пият вода
  • Как да изберем бебешка вода
  • Вода за бременни жени
  • Водата забавя стареенето
  • Правила за изхвърляне на бутилки
  • Еко-проект за рециклиране на бутилки

© 2001-2020 "Vody Zdorovya" - доставка на питейна и минерална вода. Официален дистрибутор - "Донат Мг", "Сулинка", "Стелмас", "БиоВита", "Светла"

7 признака, че тялото ви се изчерпва с вода

Много хора не пият достатъчно, без да са много жадни. Те също предпочитат да заменят обикновената вода с чай, кафе, сокове. И дори не подозират какви вреди нанасят на собственото си здраве, излагайки тялото на риск от дехидратация.

За ползите от водата сега се говори навсякъде и навсякъде и вероятно само глухи и слепи не могат да чуят за това. Много малък процент от хората обаче задоволяват напълно ежедневните нужди на организма от питейна вода. Симптоми като безсъние, депресивно настроение, лош тен могат да показват липсата му в организма. Има и други точки, които показват недостиг на вода. Те не могат да бъдат пренебрегнати, защото могат да причинят развитието на доста сериозни заболявания. Ето 7 признака, че човек трябва да обърне внимание на питейния си режим.

1. Отделя се малко пот, изобщо няма изпотяване

Както се казва, само мъртвите не се потят. Производството на пот е важен физиологичен процес, отговорен за терморегулацията, метаболизма и водно-солевия баланс. Намаляването на функцията на изпотяване може да бъде причинено от липса на вода в тялото, което неминуемо ще доведе до прегряване на тялото и ще причини топлинен удар, както и интоксикация на тялото.

2. Усещане за сухота в устата, "груб" език

Симптомът рядко се корелира с дехидратация, "приписвайки" неприятното усещане на заболявания на стомаха и червата, а през зимата и на сух въздух в стаята. Но по-често това е първата камбана. И той вика: "Спешно питие!"

3. Синдром на сухото око

Често срещан симптом на този синдром е усещането за "песъчиви очи", те се дразнят и зачервяват. Такива симптоми често са свързани с зрителната умора поради продължителна работа на компютъра. Проблемът се решава с помощта на специални капки. Междувременно синдромът на сухото око може да показва дехидратация. Тогава е достатъчно да настроите режима на пиене, за да разрешите проблема с очите..

4. "Счупване" сутрин, бърза умора през деня

Липсата на вода се отразява на структурата на кръвта - тя става по-плътна и по-вискозна. Съдовете, включително мозъкът, страдат от това. Следователно, бърза умора, чувство на слабост в тялото, въпреки пълен сън, главоболие, торбички под очите, скачащ натиск.

5. Постоянен запек, рядко уриниране

Друг сигурен признак на дехидратация е запекът за дълго време. Уринирането става рядко: ако желанието да отидете „на малко“ се появява само два или три пъти на ден, тялото определено страда от липса на вода. Това състояние може да доведе до отлагане на соли в бъбреците и растеж на камъни (камъни).

6. Хрускане на ставите

Когато еластичността на ставите намалява, те започват да се смачкват. Не „грешете” веднага при проблеми с опорно-двигателния апарат. Здравето на ставите пряко зависи от режима на пиене: малко течност - еластичността на тъканите се губи. Но ако конкретна криза се наблюдава дълго време, не бива да очаквате бързи резултати и от потока вода в изобилие. Необходима е консултация с лекар и адекватна терапия.

7. Проблеми с наднорменото тегло

Не само че има наднормено тегло, но и че е невъзможно да го загубите. Когато тялото забележи постоянен дефицит на H2O, то започва икономичния режим: опитва се да натрупа доставената вода в резерв. Но как да го направя? Забавете метаболизма си. Излишните килограми се качват лесно, но е изключително трудно да ги загубите. И дори при бавен метаболизъм се появява оток, който също се отразява на фигурата. Освен това тялото ни сигнализира за жаждата по много особен начин - желанието да се храним непредвидено. Правилното и полезно решение в такава ситуация би било наистина да отидете в кухнята, само за чаша чиста вода..

Проблеми с дебела жлъчка, нейната конгестия и тежест в десния хипохондриум, метеоризъм и дори апендицит - всичко това се случва от липсата на вода в диетата.

Ако слушате тялото си и изведнъж откриете признаци на дехидратация в себе си, веднага започнете да пиете обикновена вода. Медицински учени са извлекли формула, чрез която можете да изчислите необходимото количество на ден за конкретно лице. Изчислете, както следва: 30 ml за всеки килограм телесно тегло. Така че, за човек с тегло 50 кг, оптималната порция вода на ден е 1,5 литра.

Защо липсата на вода в организма е опасна?

Стойността на водата се научава само когато кладенецът изсъхне. Това твърдение принадлежи на американския политолог Бенджамин Франклин.

Всъщност човек рядко мисли за вода. В края на краищата тя ни заобикаля навсякъде. Достатъчно е само да отворите крана. Човек рядко се замисля до какво може да доведе липсата на вода в организма. Какви сериозни заболявания се развиват, ако "кладенецът изсъхне"?

Стойността на водата

Човешкото тяло е с почти 70% вода. Той е част от кръвта и се намира в мускулната маса. Течността се намира дори в костите.

Водата участва в много процеси в тялото. При поглъщане овлажнява гърлото и хранопровода. Увлажнява окото при мигане. Тя участва в терморегулацията. Когато е необходимо тялото да се охлади, то се екскретира под формата на пот. Водата транспортира хранителни вещества до всяка клетка в тялото, разтваря солите и премахва токсините.

Вероятно в тялото няма нито един процес, в който водата да не участва. Следователно липсата му може да повлияе остро на функционалността на организма и да доведе до развитие на сериозни заболявания..

Симптоми на дехидратация

Някои хора пият малко вода. Освен това те не изпитват силна жажда и се ръководят от принципа: трябва да пиете толкова, колкото тялото изисква. За съжаление това е често срещано погрешно схващане..

Тялото на хората, които пият малко вода, постепенно се адаптира към този режим. Усещането за жажда е притъпено. И тялото, за да осигури нормалното функциониране на всички органи, започва да консумира собствените си резерви. Това води до развитие на голямо разнообразие от патологии..

Можете да подозирате липса на вода в организма по следните симптоми.

Жажда

Тялото, дори в описания по-горе „икономичен режим“, е в състояние да напомня за предстояща дехидратация с чувство на жажда. По-често такова желание се появява, ако всички ваши собствени резерви вече са изчерпани. Освен това, при силен недостиг на вода, човек наистина не се интересува какво да пие. Той лакомо се нахвърля върху минерална вода, чай, сода, кафе.

В случай на хронична дехидратация жаждата се превръща в постоянен спътник.

Суха уста

Този симптом винаги предшества чувството за жажда. Сухотата в гърлото и устата е особено остра в горещ, страстен ден. Такова неприятно усещане може да се събуди посред нощ. Сухотата може лесно да се отстрани с обикновена вода.

Сухи очи

Липсата на вода води до изсушаване на слъзните канали. Повърхността на окото спира да се мокри. Има усещане за песъчинки (изглежда, че пясъкът е ударил). Човекът започва да търка енергично очите си. Лигавицата е още по-раздразнена. Кръвоносните съдове изпъкват. Необходимо е често мигане.

Дехидратацията е особено опасна за носителите на контактни лещи. Последните, с липса на течност в тялото, могат да изпаднат или да се изместят. Дразненето на лигавицата се увеличава.

Суха кожа

Кожата реагира много остро на недостиг на вода. Лекарите отдавна са забелязали, че всякакви смущения в тялото задължително ще повлияят на състоянието на епидермиса. Така че, сухата кожа се превръща в ранен симптом на липса на вода. Изпотяването е намалено. След него регулирането на топлината се влошава. Токсините се отстраняват от тялото много по-зле..

Хронична умора

При липса на вода тялото започва активно да харчи собствените си резерви. Течността се „изтегля“ от клетки, мускули, кръв. Последният започва да се уплътнява. Той не е в състояние да циркулира нормално в тялото и да достави необходимото количество кислород. Това води до повишена сънливост и умора. Човек постоянно иска да спи, за да компенсира по някакъв начин липсата на кислород.

Намалена мускулна маса

Тялото смята тези тъкани за ненужни в условията на недостиг на вода. Следователно той започва активно да изтегля течност от тях, за да осигури работата на важни органи. Постепенно мускулната тъкан губи първоначалния си обем. Те стават летаргични, отпуснати.

Човек вече не е в състояние да се справи с физическа активност. По-често се чувства уморен.

Постоянен глад

Колкото и странно да звучи, чувството за жажда може да бъде „прикрито“ като чувство на глад. В този случай човек постоянно иска да яде. Приемът на храна обаче не е в състояние да задоволи тялото. Затова след известно време чувството на глад се появява отново..

Как да се определи липсата на вода в тялото, ако е измъчван от "вълчи" глад? Достатъчно е да изпиете чаша вода. Ако тялото страда от липса на храна, тогава апетитът изобщо няма да намалее. Но ако той поиска вода, тогава чувството на глад напълно ще изчезне..

Намален имунитет

Липсата на вода води до висока податливост на организма към вирусни инфекции. Болестите са много по-тежки и по-дълги. И това не е изненадващо. Без достатъчно течност тялото не е в състояние правилно да елиминира токсините. Тези вещества започват да се натрупват.

Освен това кръвообращението се забавя. На органите им липсват основни хранителни вещества. Тялото просто няма достатъчно сила за борба с вирусите.

Влошаване на храносмилателния тракт

Недостигът на вода води до нарушено функциониране на храносмилателния тракт. Лигавицата не получава необходимата влага. Стомашният сок става плътен, вискозен. Такива нарушения водят до появата на коремна болка, киселини. Пациентът страда от лошо храносмилане.

Запек

Вискозният стомашен сок не е в състояние да разгради напълно храната. Освен това той не се абсорбира в необходимия обем от чревните стени. Това води до натрупване на изпражнения. Появява се запек. Пациентите се оплакват от изключително болезнено изхождане.

Според статистиката около 85% от хората, страдащи от запек, са получили неприятна патология в резултат на дехидратация.

Ранно стареене

С напредване на възрастта човешкото тяло губи способността си да задържа достатъчно вода. Следователно хората на средна възраст и още повече възрастните хора трябва да консумират повече течности. Ако ограничите приема на вода през младите години, тогава тялото ще започне да старее много по-рано. Кожата става отпусната, започват да се появяват бръчки.

Намалено уриниране

При недостиг на вода в организма се нарушава отделянето на урина, което се проявява с характерни симптоми. Броят на позивите към тоалетната намалява. През деня могат да се наблюдават до 4 уринирания. В същото време урината става по-тъмна. И колкото по-тъмна е урината, толкова по-изразена е дехидратацията..

Болки в ставите

Прешлените и ставите съдържат около 80% вода. Благодарение на тази течност, костното триене се намалява, осигурява се абсорбиране на удари. Ако има недостиг на вода, тогава синовиалната течност, локализирана в ставната капсула, започва да се уплътнява. Вискозна среда намалява подвижността на ставите. Хрущялът започва да се срутва, в коленете, лактите се появява характерна хрускане. Пациентът се оплаква от болки в ставите.

Главоболие

Липсата на вода води до постоянни мигрени. Такива болки много приличат на тежък махмурлук. И това не е изненадващо. В крайна сметка, както при дехидратация, така и при махмурлук, мигрената се причинява от липса на вода в организма..

Каква е заплахата от недостиг на вода

Какво се случва в тялото, работещо в „икономичен режим“? Стартира механизма за спешно преразпределение на собствените ресурси.

С други думи, водата се черпи от някои органи и се доставя по-важно. Недостигът на течности се компенсира от клетки на различни органи, мускулна тъкан и кръв. Клетъчната смърт настъпва постепенно.

Липсата на вода в организма може да доведе до сериозни последици. Удебеляването на кръвта провокира развитието на сърдечно-съдови патологии. Унищожаването на хрущяла причинява проблеми с гръбначния стълб и ставите. Недостатъчното уриниране води до бъбречни заболявания. Влошаването на храносмилателния тракт може да провокира развитието на язвени лезии.

На фона на дехидратация могат да се развият следните патологии:

• хипертония;
• диабет;
• сърдечни заболявания (аритмия, инфаркт, исхемия);
• атеросклероза;
• хипоксия (кислородно гладуване) на мозъка;
• уролитиазна болест;
• заболявания на ставите и гръбначния стълб (артроза, деформираща спонделоза, артрит, остеохондроза);
• пясък в черния дроб;
• язви на храносмилателния тракт.

Какво да направите, за да предотвратите дехидратация, а с това и развитието на неприятни патологии? Отговорът предполага сам. Необходимо е да се консумират поне 1,5-2 литра чиста вода дневно. В крайна сметка именно водата може да предотврати развитието на много заболявания, водещи до смърт..

netrmed

Трябва да знаете за това

Основните признаци на липса на вода в организма

Всички знаем, че човешкото тяло е предимно вода и че трябва да консумираме определено количество, за да оцелеем..

Мускулите и бъбреците ви са 73% вода, кръвта ви е 83% вода, белите дробове са 90% вода, а мозъкът ви е 76% вода. Губим вода, когато дишаме, както и с урина и пот, така че попълването на запасите от течности е от решаващо значение за цялостното ви благосъстояние.

На много от нас е казано да пият 6-8 чаши вода на ден, но повечето хора пият средно по 2 чаши на ден. Обикновено мъжете трябва да пият 3 литра (12 чаши) вода на ден, докато жените трябва да консумират 2,2 литра (9 чаши) на ден за оптимална хидратация. Липсата на препоръчаното количество вода може да доведе до лека дехидратация с няколко симптома..

10 признака, че не пиете достатъчно вода.

1. Урината ви е тъмно жълта.
Това често е първият признак, че не пиете достатъчно вода. Здравият човек трябва да има светло жълто-кехлибарена урина..

Когато човек не пие достатъчно вода, бъбреците отделят по-висока концентрация на отпадъчни продукти в урината, включително мъртви кръвни клетки, токсини, протеини и други продукти, които трябва да бъдат отстранени от тялото. Това води до потъмняване на урината.

Можете също така да забележите тъмна урина след консумация на определени лекарства, витамини от група В, цвекло, боровинки, аспержи или оцветители за храна. Ако забележите временна промяна в цвета на урината си, първо запомнете дали сте консумирали тези храни. След това трябва да увеличите приема на вода и да наблюдавате дали урината става по-лека..

Ако урината ви остава тъмна за дълъг период от време, това може да е признак на по-сериозни здравословни проблеми, като хепатит или камъни в жлъчката.

2. Количеството урина намалява.
Повечето хора уринират 6-7 пъти за период от 24 часа. Ако не пиете достатъчно, тялото ви има на разположение по-малко вода, за да замести течностите, които се отделят от тялото. Бъбреците се опитват да задържат колкото се може повече течност, за да предотвратят дехидратация. Ако уринирате по-малко от 6 пъти на ден, изчислете приема на вода и го увеличете, ако е необходимо.

3. Запек.
Дехидратацията е една от най-честите причини за запек и запекът често се лекува чрез увеличаване на приема на вода.

Ако не сте достатъчно хидратирани, тялото ви ще се опита да абсорбира вода от където може, включително от ректума. Адекватната вода в дебелото черво е критична за меките изпражнения. Естествено, липсата на вода ще доведе до по-твърди изпражнения, които трудно се отстраняват..

За да предотвратите или лекувате запек, уверете се, че получавате достатъчно вода в допълнение към фибрите, съдържащи се в плодовете и зеленчуците.

Запекът може да бъде резултат и от физическа активност, хипотиреоидизъм, чревни възпаления и дисбиоза, хранителна чувствителност и стрес. Ако пиете много вода, помислете за други причини за запек..

4. Суха кожа и по-ясни бръчки.
Повечето жени използват скъпи овлажнители, за да поддържат телата си меки и гладки. Някои харчат много пари за процедури за намаляване на фините линии и бръчки.

Но преди да похарчите пари, увеличете приема на вода. Според д-р Даяна Хауърд дехидратацията може да доведе до раздразнена, възпалена, чувствителна кожа и сърбеж. При тежки случаи кожата може да се отлепи, да стане много зачервена, да се напука и да кърви..

Когато кожата ви загуби влага, клетките изсъхват, което води до по-остри бръчки и по-стара кожа..

Най-добрият начин да съживите кожата си е да я хидратирате.

5. Глад и наддаване на тегло.
Тялото ни е необичайно интелигентно. Но има проблем - той не знае разликата между глада и жаждата. Хипоталамусът, частта от мозъка, която отговаря за регулирането на глада и жаждата, често се обърква, причинявайки глад в отговор на жаждата. Леките закуски вместо чаша вода водят до излишен прием на калории и наддаване на тегло.

Ако се опитвате да намалите или поддържате теглото си, уверете се, че пиете достатъчно вода. Ако се чувствате гладни, изпийте чаша вода, преди да излезете за лека закуска и изчакайте 10-15 минути. Ако все пак искате да ядете, значи това е истински глад и е време за ядене..

6. Жажда и сухота в устата.
Вярвате или не, чувството за жажда е знак, че вече сте леко дехидратирани. Сухотата в устата често е следствие от жажда и означава, че лигавиците на тялото се нуждаят от хидратация. Единственият начин да премахнете жаждата и сухотата в устата е да пиете вода през целия ден..

7. Главоболие.
Ако пиете малко вода, тялото ви се опитва да задържи и абсорбира вода от всички тъкани, за да компенсира липсата на прием на течности. В резултат на това мозъчната тъкан губи част от влагата си и се свива от черепа. Рецепторите за болка се активират и усещате главоболие.

В същото време липсата на вода намалява обема на кръвта и количеството кислород, постъпващо в мозъка. В отговор кръвоносните съдове в мозъка се разширяват, което води до подуване и възпаление, което влошава главоболието..

8. Умора.
Умерената дехидратация може да причини умора, умора и намалена енергия, според проучване от 2011 г..

Когато сте дехидратирани, обемът на кръвта ви намалява и трябва да работи по-усилено, за да пренася кислород и хранителни вещества в тялото ви. Следващият път, когато се почувствате уморени, пропуснете кафето (което дехидратира!). Вместо това изпийте чаша вода..

Кафето, чаят, газираните напитки и спортните напитки не са заместители на водата.

9. Болки в ставите.
Водата действа като смазка за ставите, позволявайки на костите да се плъзгат една по друга, докато се движат. Когато тялото не получава достатъчно вода, в ставата се развива хранителен дефицит, което води до увреждане на хрущялните клетки.

Ако сте постоянно дехидратирани, клетките ви в крайна сметка ще достигнат критична точка и хрущялът ще бъде унищожен завинаги. Ако страдате от болки в ставите, обърнете внимание на приема на вода.

10. Слаба имунна система.
Дехидратацията увеличава концентрацията на токсини в кръвта, което може да отслаби имунната система. Оптималната хидратация е от съществено значение за елиминиране на страничните ефекти на заболяването и помага на имунната система да предпазва от инфекции.

Вие не сте болни, вие сте жадни.

Много хора вярват, че всички течности осигуряват хидратация, но истината е, че не всички течности хидратират!

Някои напитки, като кафе и сок, всъщност дехидратират тялото поради съдържанието на кофеин и захар..

Много заболявания реагират положително на увеличения прием на вода. Въз основа на неговите изследвания, диабетът, високото кръвно налягане и нивата на холестерола, затлъстяването, сърдечно-съдовите заболявания, астмата и болките в ставите могат да бъдат излекувани просто чрез увеличаване на приема на вода..

Ако искате да подобрите здравето си, не забравяйте, че малките промени водят до големи резултати. Не забравяйте да пиете вода и се уверете, че пиете достатъчно.

Ако ви е трудно да изпиете цялата вода наведнъж, винаги носете със себе си стъклена бутилка с вода. Задайте аларма на всеки час като напомняне за питие!