Витамин А съществува в природата в 2 форми: ретинол и каротин - растителен аналог, който се превръща във витамин в човешкото тяло (такова вещество се нарича провитамин). Изследователите са му дали още няколко имена: анти-инфекциозно, анти-ксерофталмично. Тези имена се появяват, когато се изследва метаболизмът на биологично активно вещество и неговият ефект върху функциите на различни телесни системи..

Ползите от витамин А за организма

Важната роля на витамин А в човешкото тяло се крие в действието му на клетъчно ниво. С достатъчно количество от това вещество клетъчните мембрани стават по-устойчиви на външни увреждащи фактори. Освен това се повишава способността им да се възстановяват и регенерират. Този ефект води до бързо зарастване на рани, драскотини и забавяне на кератинизацията и смъртта на клетките от горния слой на епидермиса. Тези свойства са свързани с интереса към това вещество на производителите на козметика за грижа за кожата..

Повишава ретинола и устойчивостта на организма към инфекциозни и възпалителни заболявания и паразитни инвазии. За правилното фоторецепция е необходимо достатъчно количество витамин А, тоест осигуряване на яснота и контраст на цвета, светлината и здрача на зрението. Мощните антиоксидантни свойства правят витамин А съществен компонент на цялостната профилактика на рака.

Дневна норма на витамин за човек

Тъй като тялото на детето расте и се развива, нуждата му от витамин А се променя, както следва:

В по-напреднала възраст дневната нужда на организма от витамин а зависи от пола му..

Мъжкото тяло на възраст над 14 години се нуждае от 900 мкг биологично активно вещество на ден. За жени - 700 мкг. Този процент обаче се променя по време на бременност и кърмене, както следва:

Защо дефицитът на витамин А в организма е опасен?

Проявите на липса на ретинол в организма зависят от степента на дефицит и стадия на заболяването. Клиничната картина на хиповитаминоза А се вписва в следните 3 етапа:

• първият етап: този етап се характеризира с нарушения и неизправности в работата на някои вътрешни органи;
• втори етап: нарушенията засягат имунитета;
• трети етап: способността на организма да абсорбира ретинол е нарушена.

На първия етап няма ясни прояви, свързани с нарушаването на системите. На този етап човек чувства умора, повишена умора, намалена жизненост, повишена честота на заболяванията; симптомите не са специфични. Недостигът на витамин А в организма в началния етап може да бъде диагностициран само с помощта на лабораторни изследвания.

Най-характерната проява на втория етап е появата на заболявания, свързани с отслабена имунна система. Рязкото отслабване на имунната защита на организма трябва да доведе до предположение за липса на ретинол.

На третия етап се развиват заболявания, свързани с имунодефицит, зрителни увреждания, кожни патологии, негативна реакция от страна на нервната система под формата на нарушения на съня, повишена умора, астеничен синдром и психологически разстройства. Възможна е появата на възпалителни огнища, провокирани от сапрофити.

Недостигът на витамин А причинява проблеми със зрението, особено по здрач

Някои симптоми, които предполагат дефицит на витамин А:

• бързо стареене на кожата, преждевременна поява на бръчки, пърхот;
• суха кожа;
• предразположение към акне;
• крехкост на нокътните плочи;
• намален здрач и нощно виждане (нощна слепота);
• влошаване на състоянието на зъбите;
• нарушение на съня под формата на безсъние, прекъсване на съня, нарушения в процеса на заспиване;
• прекалено бърза умора;
• субективно усещане за умора;
• психологически разстройства под формата на склонност към апатия;
• нарушение на репродуктивната функция;
• инфекциозни огнища в червата;
• развитие на кистозни лезии на вътрешните органи.

В случай на тежък или продължителен дефицит на ретинол, ситуацията се влошава: има кератинизация на роговицата, болезненост в очите при ярка светлина, некротично омекотяване на роговичната тъкан, което води до необратима слепота.

Изразеното намаляване на имунитета може да доведе до следните заболявания:

• чести чревни инфекции, които са трудни за лечение;
• бронхит, синузит и пневмония;
• гноен енцефалит;
• кистозно увреждане на черния дроб.

Ролята на изразения дефицит на ретинол в развитието на рак на панкреаса и белия дроб не е изключена. Особеностите на неговия дефицит в детското тяло са забавяне на темповете на растеж, голяма вероятност за развитие на цветна слепота. При юноши, в резултат на липсата на това биологично активно вещество, се наблюдава забавено сексуално и психическо развитие..

Липсата на витамин А в женското тяло води до развитие на мастопатия, ерозия на шийката на матката. При мъжете - до еректилна дисфункция и либидо.

Експертите препоръчват да се потърси помощ веднага след появата на първите симптоми, които могат да показват дефицит на ретинол. Прегледът ще помогне за изясняване на диагнозата. Навременното лечение ще избегне изразените етапи на хиповитаминоза и появата на опасни състояния.

Какво причини недостига

В организма на здрави хора, в случай на правилно подбрана балансирана диета, вероятността от дефицит на витамин А е доста малка. Новородените бебета и малките бебета получават достатъчно от майчиното мляко или адаптираните адаптирани храни. Възрастни хора - от разнообразни храни в ежедневната им диета.

Следните фактори могат да доведат до намаляване на това биологично активно вещество в организма:

• диета, съдържаща недостатъчно количество храни, богати на ретинол или каротин (по-специално намаляване на количеството мляко, зеленчуци и плодове, яйца, масло, черен дроб, мазнини в диетата);
• парентерално хранене, особено бедно на мазнини и протеини (протеините са отговорни за транспорта на витамин А);
• заболявания, характеризиращи се с намаляване на способността на ретинола да се абсорбира в червата (целиакия, целиакия, холецистит, спастичен колит, болест на Crohn, патология на панкреаса и черния дроб, анемия, алкохолизъм, често срещана форма на туберкулоза, продължителна употреба на минерални масла);
• прекомерно високо ниво на загуба на витамин А при някои патологии (рак, хронични инфекциозни и възпалителни процеси, заболявания на отделителната система);
• прекомерно висока консумация на витамин А (състояния, които допринасят за това: период на бърз растеж и развитие, бременност, кърмене, повишен психически и физически стрес, стрес, особено продължителен).

Основната форма на дефицит на ретинол е рядка. Това състояние е предимно вторично - възниква в резултат на една или друга патология.

Излишък от витамин - вреда за организма

Излишъкът от витамин А също може да стане опасен за човешкото тяло.В тази връзка се развиват следните негативни явления:

• началото на деструктивни процеси в клетките, които ще доведат до развитие на кожни заболявания, сухота, сърбеж, пилинг, косопад;
• нервни разстройства: слабост, летаргия, немотивирана раздразнителност, главоболие;
• ускоряване на съсирването на кръвта;
• повишено вътречерепно налягане;
• нарушаване на нормалното функциониране на храносмилателния тракт;
• зрително увреждане;
• развитието на възпаление на конюнктивата;
• нарушения на пикочно-половата и репродуктивната системи;
• нарушение на менструалния цикъл;
• нарушения на сърдечно-съдовата система;
• крехкост на костната тъкан.

Хипервитаминозата А по време на бременност заплашва нероденото дете с тежки нарушения в развитието, а самата жена - с усложнения по време на бременност и бъдещо раждане.

При деца хипервитаминозата А може да причини интоксикация, което води до множество неуспехи в работата на органите и системите:

• храносмилателни разстройства с повръщане и диария провокират дехидратация и циркулаторна недостатъчност;
• реакцията на чернодробните клетки към интоксикация е изпълнена с запушване на дихателните пътища в резултат на пренасищане с въглероден диоксид.

Таблица на съдържанието на витамин А в храната

Изследванията на съдържанието на витамин А в отделните храни започват веднага след определяне на ползите за него за здравето. Съдържанието на ретинол в животински източници зависи от това дали това вещество е присъствало в диетата на самото животно.

Пример е разликата в съдържанието на това биологично активно вещество в маслото и рибеното масло: рибата се храни с растителен планктон, съдържащ високи концентрации на витамин А, следователно съдържанието на това вещество в рибеното масло е значително по-високо, отколкото в маслото. Много провитамин А съдържа храни от следния списък:

• морков;
• червена офика;
• магданоз;
• тиква;
• камби;
• домати;
• спанак;
• броколи;
• зелен грах;
• зелен лук;
• праскови;
• кайсии;
• ябълки;
• грозде;
• дини и пъпеши;
• шипка.

Тези храни са източник на каротин, форма, която е провитамин и се превръща в ретинол след хранене. В чист вид това вещество се съдържа в следните животински продукти:

• рибена мазнина;
• черен дроб (особено говеждо);
• хайвер от риба;
• карантия от птици;
• масло;
• яйца (особено жълтъци);
• пълномаслено мляко;
• крема сирене.

Храните, богати на този витамин, са представени в таблицата:

Трябва да се има предвид, че количеството ретинол, съдържащо се в 100 г моркови, черен дроб на треска и говеждо месо, надвишава няколко пъти дневната нужда от това вещество.

Как да постигнем по-добро усвояване на витамин А

Можете да подобрите приема на провитамин А от зеленчуци, като ги запържите в малко количество масло за 2-3 минути. Плътните влакна в този случай стават по-меки. Подобрява усвояването на витамин А и други видове бърза термична обработка на зеленчуци.

Повече витамин А се задържа в месото на скара или на пара.

Най-добрите препарати с витамин А и инструкции за тяхното използване

Най-много витамин А се съдържа в рибеното масло

Това съединение е включено в редица лекарства, които се предлагат в капсули, таблетки или капки. Когато избирате лекарство за приложение на курса, трябва да обърнете внимание на дозата на активното вещество.

• Рибено масло: от всички източници съдържа максимално количество витамин А;
• Ретинол ацетат: лекарството е под формата на мазен разтвор, дозиран на капки;
• Aevit: този продукт се предлага под формата на маслен разтвор и представлява комплекс от витамини А и Е; предлага се в капсули;
• Aekol: съдържа 3 мастноразтворими витамини: A, E, K; освен това агентът съдържа каротин, който е предшественик на ретинол;
• Tri-Vi-Plus: продуктът съдържа комбинация от витамини А, С и Е; допълнителни компоненти са бета-каротин, мед, цинк и селен.

При средна степен на хиповитаминоза терапевтичната доза е 33 000 международни единици (IU). В случай на увреждане на органа на зрението, той се увеличава до 50 000 IU. На децата се предписват 1000-5000 IU.

Съдържанието на ретинол в инструкциите за употреба на фармацевтични препарати може да бъде посочено в микрограми или международни единици. Трябва да се помни, че 1 IU витамин А е 0,3 μg витамин А; съответното количество каротин е два пъти повече.

Пийте витамин А веднъж дневно. За да се избегне развитието на странични ефекти, посочените дози не могат да бъдат надвишавани..

Преди да започнете да приемате фармацевтични препарати, съдържащи това вещество, е необходима консултация с лекар, за да се изключат противопоказанията и да се определи дозата, необходима за пациента..

Взаимодействие на витамин А с други витамини и лекарства

Когато се използва едновременно с минерални масла, които се използват като лаксативи, абсорбцията на ретинол се намалява. Едновременното приложение на ретинол и неомицин води до същия ефект. Витамин А и каротин се комбинират добре с други лекарства и вещества.

Витамин А се съчетава добре с витамин Е

Противопоказания и възможна вреда

Противопоказания за предписване на лекарства, съдържащи ретинол или бета-каротин е свръхчувствителност към тези вещества или продукти от техния метаболизъм. В този случай приемът на витамин А може да навреди на организма..

Употребата на това вещество не е предписана за хипервитаминоза А. Кръвен тест за нивото на ретинол ще помогне да се диагностицира това състояние..

Необходимо е особено внимание при назначаването на това биологично активно вещество на пациенти с алкохолизъм, чернодробна цироза, вирусен хепатит, бъбречна недостатъчност, както и в началото на бременността.

Витамин А трябва да се приема с повишено внимание в случай на редовна употреба на орални контрацептиви, тъй като те могат да повишат концентрацията на ретинол в кръвта. Дозировката на витамина в този случай трябва да бъде определена от лекаря..

Моля, оценете статията!

Дайте своята оценка на статията от 1 до 5:

Средна оценка: 5 / 5. Гласове: 4

Все още няма оценки, бъдете първият, който го оцени!

Съжаляваме, че тази статия не ви е била полезна.!

Нека го поправим.

Кажете ми как можем да подобрим тази статия?

Витамин А | Защо и как да приемате?

Руслан Гончаров

Писател и експерт / Публикуван

Споделете тази страница

Витамин А - какво е това?

По своите химични свойства витамин А е мастноразтворимо съединение. За най-доброто му усвояване добавката се препоръчва да се консумира заедно със здравословни мазнини, тъй като ако консумирате достатъчно количество от този витамин на фона на дефицит на мазнини в диетата, преработката му може да бъде намалена с 90%. На първо място, витамин А има биологичен ефект върху имунитета, нормализира и засилва защитните функции на организма, повишавайки устойчивостта на организма към различни бактериални и вирусни инфекции.

За какво?

За всички, които се грижат за здравето

Вероятно знаете, че витамин А е най-силният естествен антиоксидант, което означава, че той играе важна роля за поддържане на метаболизма. Ето защо хората, водещи здравословен начин на живот, му обръщат специално внимание. Той също така помага на тялото да се възстанови активно през периода на редовни тежки тренировки и натоварвания, като по този начин увеличава общата работоспособност..

Важна функция на ретинола е способността му да има благоприятен ефект върху епителните тъкани, поради което ретинолът играе важна роля в поддържането на здравето на стомашно-чревния тракт и храносмилането като цяло..

За здравето на жените

Витамин А е важен за здравето на жените, тъй като осигурява нормалното функциониране на репродуктивната система и участва в производството на полови хормони. Здравето на гърдите на жената пряко зависи от достатъчно количество мастноразтворими витамини, тъй като се състои главно от мастна тъкан. В допълнение, ретинолът участва в лактацията и лекарите препоръчват бременни и кърмещи жени да получават допълнителни количества витамин А.

Наличието на достатъчно количество витамин А в диетата има благоприятен ефект върху състоянието на косата, кожата и ноктите, което е важно за женската половина от населението. Липсата на това вещество в организма може да доведе до ранно стареене на кожата, нейната сухота и образуване на бръчки. Много момичета знаят за това от първа ръка, тъй като този витамин се използва широко в производството на козметика. Течният ретинол се използва за лечение и профилактика на акне, псориазис и фурункулоза.

За деца и новородени

Витамин А е жизненоважен за новородените и малките деца, тъй като участва в образуването на костна и хрущялна тъкан. Дефицитът на това вещество в ранна възраст увеличава риска от прогресивна слепота и конюнктивит..

Съдържание в продукти

Животински продукти

Следните животински продукти са най-богати на витамин А:

• Черен дроб (треска или говеждо месо);
• Млечни и ферментирали млечни продукти, по-специално мляко, кефир, сирене, извара;
• Морски дарове, особено хайвер;
• Рибена мазнина;
• Жълтъци.

Зеленчукови продукти

Що се отнася до билковите продукти, съветваме ви да обърнете внимание на следното:

• Пресни зелени и жълти зеленчуци (броколи, спанак, моркови, тиква, чушки, магданоз);
• Бобови растения, а именно соя и грах;
• Кайсии, праскови, грозде, пъпеш, диня, дива роза, морски зърнастец, череша.

Ако редовно включвате изброените храни в менюто, тогава не бива да се притеснявате от липса на витамин А. Ако тялото ви страда от липса на витамин А от дълго време, ще бъде трудно да покриете нуждите си от обикновена храна. В такава ситуация витамин А трябва да се набавя под формата на различни хранителни добавки..

Симптоми на дефицит

Проверете диетата си, за да видите дали имате някой от следните симптоми на дефицит на ретинол:

• Суха кожа;
• Появата на акне и пустули по кожата;
• Чупливи нокти;
• Нощна слепота;
• Податливост към инфекциозни заболявания;
• Суха и чуплива коса.

Трябва да се отбележи, че полезните качества на витамин А ще се проявят само когато се консумират в оптимални дози, което зависи от нуждите на индивида..

Симптоми на хипервитаминоза

Когато приемате излишно количество витамин А, можете да получите обратен ефект - хипервитаминоза. Проявява се под формата на следните симптоми:

• Слабост и неразположение;
• Безсъние;
• Главоболие;
• Коремна болка, гадене;
• Напукани устни;
• Изпотяване по време на сън;
• Сърбеж по цялото тяло.

Как да използвам?

Независимо дали имате недостиг на витамин А или не, приемът му в умерени количества ще има само положителен ефект върху тялото. В крайна сметка витамините са неразделна част от човешкия живот и контролът върху приема на всички основни хранителни вещества е много важен..

Препоръчителният дневен прием на витамин А е:

• за обикновен човек - 900-1000 mcg (3000-3333 IU);
• за бременни жени - 1250 mcg (4125 IU);
• за кърмене - 1500 mcg (5000 IU);
• за деца под 10 години - 400-700 mcg (1250-2300 IU).

Нуждата от този витамин може да се увеличи с:

• изтощителен физически труд;
• редовни тежки тренировки;
• затлъстяване;
• дългосрочна работа в условия на слаба осветеност;
• чернодробни заболявания;
• проблеми със зрението;
• заболявания на храносмилателния тракт.

Добавки

Днес има голям брой различни добавки, които помагат да се покрият дефицитите на витамин А. Най-често те се предлагат под формата на сложни добавки в комбинация с други витамини. Ретинолът трябва да се приема допълнително 2 пъти на ден: сутрин и вечер. Важно е той да попадне в организма поне 10 минути след хранене. След това време тялото започва да отделя вещества, които ще спомогнат за бързото му усвояване. Трябва да се помни, че 50% от това вещество трябва да идва от обикновена храна..

Трябва също да се отбележи, че допълнителният прием на витамин А не е съвместим с употребата на алкохолни напитки, тъй като такава комбинация може да провокира появата на някои чернодробни заболявания.

Когато избирате допълнителен източник на витамин А, обърнете внимание на количеството ретинол в препарата. Добавките могат да се различават една от друга и всяка може да бъде полезна за конкретно разстройство..

Как се пие витамин А за профилактика. Опознайте витамин А и научете как да го използвате правилно

Антипиретиците за деца се предписват от педиатър. Но има ситуации на спешна помощ при висока температура, когато детето трябва да получи незабавно лекарство. Тогава родителите поемат отговорност и използват антипиретични лекарства. Какво е разрешено да се дава на кърмачета? Как можете да свалите температурата при по-големите деца? Кои са най-безопасните лекарства??

Това е едно от основните вещества за човешкото тяло. Липсата му се отразява неблагоприятно на работата на много системи и органи. Налице е пилинг на кожата според принципа на рибените люспи, намаляване на зрителната острота, понякога завършваща с появата на „нощна слепота“ (когато човек вижда зле по здрач), бързо натрупване на умора, дори при незначителни натоварвания.

При правилно хранене всички витамини А идват от храната. Витамин А се съдържа в яйчен жълтък, моркови и месни продукти. В храната се съдържа под формата на бета-каротин, който се метаболизира в организма до необходимия витамин. Но в някои случаи дефицитът е толкова критичен, че трябва да се обърнете към лекарствените форми.

Лекарствените форми на витамин А са представени в посочената форма:

• Течност (маслен разтвор за вътрешна и външна употреба);
• Капсули (течен маслен разтвор на витамин в специална обвивка);
• Инжекции (разтвор, предназначен за интрамускулно инжектиране).

Как да приемате течен витамин А?

В течна форма витамин А се използва като средство за борба с недостига на витамини. Течността има цвят, вариращ от светъл до тъмножълт, няма неприятен вкус или мирис. В аптеките веществото се отпуска без представяне на рецепта, но за да се постигне по-добър резултат е по-добре да се консултирате със специалист, преди да го вземете.

За какво се използва течен витамин А? Това вещество е отговорно за доброто състояние на кожата и лигавиците, помага за борба със зрителни увреждания, възпаления, има благоприятен ефект върху стомаха и черния дроб при хепатит, пептична язва и други травматични лезии. Инструкцията за употреба гласи, че човек трябва да получава около 5 хиляди IU на ден, но не повече от 10 хиляди IU.

Масленият разтвор на витамин А се предлага в два варианта: 3,44% и 8,6%. Съответно, на ден не трябва да се приемат повече от 11 капки от 3,44% разтвор или около 5 капки от 8,6% разтвор. Това е малко под дневната норма, но останалата част от тялото се приема от храната..

Благоприятният ефект на веществото се отбелязва и при външен прием. Например, той се добавя към маски за коса и шампоани, за да направи кожата и косата по-деликатни, управляеми и гладки. Решението помага за ефективна борба с последиците от тежки изгаряния и измръзване.

Витамин А капсули

Капсулите с витамин А са най-ефективни. Всяка капка от веществото е затворена в специална защитна обвивка, разтворът не влиза в контакт с въздуха, което означава, че не се окислява. Капсулите се пият на час, сутрин и вечер, десет минути след хранене.

Такива сурови условия на прием се дължат на особеностите на реакцията на организма към приема на вещество. След хранене тялото произвежда вещества, които се считат за помощници при усвояването на витамина. Ако се използва неправилно, нарушенията се развиват под формата на летаргия, сънливост, главоболие и стомашно-чревни смущения. Преди да започнете курса, прочетете внимателно инструкциите как да пиете витамин А.

Трябва да се отбележи, че не трябва да очаквате бърз ефект от витамините в капсулите. По-скоро те се използват с профилактична цел, тъй като видим резултат ще бъде постигнат само след няколко месеца, ако изберете правилното решение как да приемате витамин а капсули.

Витамин А в инжекции

Витамин А в инжекции се предлага под формата на маслен разтвор за интрамускулно приложение. Болезненост се отбелязва при инжекции, дозата за еднократно приложение не е повече от 1 mg.

Необходимостта от тяхното използване се изразява в случай, че тялото вече е напълно изчерпано, така че хиповитаминозата трябва бързо да бъде спряна. В стомаха при взаимодействие със солна киселина част от веществото се разрушава, така че тялото да абсорбира много по-малко от декларираното съдържание на витамини.

Инжекциите помагат бързо и без загуби да донесат всичко необходимо в тъканите на тялото, за да постигнат бърз ефект. Това е необходимо, когато има силна интоксикация на тялото. Например последиците от продължително отравяне с етанол, унищожаване на нервните окончания. Също така е терапевтичен агент, насочен към възстановяване на нормалното функциониране на изтощеното тяло и предотвратяване развитието на по-тежки лезии..

Витамин А за жени

Отделен ред е въпросът как да приемате витамин А за жени. При липса на този важен компонент може да се развие дори такова заболяване като безплодие. Веществото има благоприятен ефект и при тежки симптоми на ПМС..

За да се получи ефектът, е достатъчно да се приемат 50 000 IU витамин А на ден в продължение на два менструални цикъла. След отшумяване на симптомите е достатъчно да се намали дозата до 25 000 IU и след това 15 000 IU на ден. За бременна жена нуждата от витамин е 2 mg на ден, за кърмачка - 2,5 mg.

Поради добрия ефект на витамина върху кожата, косата и ноктите, всички видове маски на витаминна основа са доста популярни. Достатъчно е да добавите няколко капки течен витамин към крем или маска за лице или към шампоан и балсам, тъй като след известно време външният вид ще ви зарадва с продуктивни промени към по-добро.

Можете да направите тези средства възможно най-ефективни, за което е достатъчно да вземете витамин А от капсули, преди да има време да реагира с атмосферен кислород.

Как да приемате витамин А за деца?

Признаци за недостиг на витамини при деца ще бъдат:

• детето е много по-вероятно да развие респираторни инфекции;
• при децата функционирането на пикочно-половата система се нарушава преди проявата на безплодие;
• едната половина на лицето може да изпита парализа и изражението на лицето да избледнее;
• зрението става лошо, нарушенията на възприятието са особено забележими в случай на „нощна слепота“;

Мнозина са чували за ползите от мастноразтворимите витамини А и Е, но не всеки с увереност ще отговори защо токоферол и ретинол трябва да се пият по двойки, какви са индикациите за тяхното използване, как правилно да се приемат витамини А и Е в капсули. „Популярно за здравето“ ще отговори на всички тези въпроси днес.

Ретинол - ползи за здравето

Ретинолът е мастноразтворим витамин. Във фармацевтичната индустрия се предлага в капсули. Как е полезно това вещество??

Ретинолът играе огромна роля в организма. Повишава устойчивостта към инфекциозни заболявания, кожни инфекции, насърчава по-добрата регенерация на кожата в случай на изгаряния, укрепва ноктите и косата, костната тъкан, подобрява зрителната острота.

Показания за прием

Кой трябва да приема витамин А периодично? Какви здравословни проблеми показват липсата му в организма? Показания за употреба:

1. Рахит.
2. Кожни обриви, пигментация на кожата.
3. Чупливи нокти, тъпота на косата, косопад.
4. Чести настинки, респираторни заболявания.
5. Авитаминоза.
6. Проблеми с опорно-двигателния апарат.
7. Загуба на зрението на здрача.
8. Мигрена.
9. Слабост.
10. Захарен диабет.

Всъщност този елемент е участник в много процеси в тялото. Поради това се препоръчва всички хора да го приемат периодично. Но как го правиш? Какъв е режимът на дозиране?

Как да приемате правилно витамин А капсули ?

Основното нещо, което трябва да знаете, е, че ретинолът винаги се приема в двойка с токоферол. Това вещество предпазва ретинола от окисляване и насърчава по-доброто му усвояване. Второто правило за употреба е, че дозата не трябва да се превишава. Излишъкът от дадено вещество е опасен, както и липсата му..

Ако не сте сигурни дали трябва да вземете курс на ретинол, посетете Вашия лекар. Той ще определи дали има нужда от това вещество в тялото ви. Ако е необходимо, лекарят ще предпише режим на дозиране и ще посочи коя доза трябва да се спазва.

Общите норми на консумация са посочени в инструкциите за лекарството:

1. На децата се предписват 350 μg от веществото (10 000 IU).
2. Тийнейджъри - 600 mcg (20 000 IU).
3. Възрастни - 900 mcg (30 000 IU).

Витамин А обикновено се продава на капсули. Всеки от тях съдържа средния дневен прием на вещество за възрастен. За поддържане на имунитета и красотата на кожата и косата се препоръчва да приемате не повече от една единица витамин на ден в капсули. Ето как витамин А се приема правилно. Освен това лекарството трябва да се пие след хранене (след четвърт час) веднъж дневно, като се поглъща капсула и се пие с вода. Дозировката се предписва от лекаря, както и продължителността на курса на лечение. Според инструкциите, нивата на прием са както следва:

1. При силен дефицит на витамини, очни и кожни заболявания - от 33 000 до 100 000 IU на ден.
2. За профилактични цели - 33 000 IU на ден.

Максималният дневен прием за възрастни е 100 000 IU. Важно е да знаете, че витамин А се отделя от тялото бавно, има тенденция да се натрупва, поради което е опасно да се надвишава дозата и да се пие ненужно.

Показания за употребата на токоферол

Токоферолът е вещество, свързано с ретинол. Заедно тези компоненти имат по-силен ефект върху способността на тъканта да се регенерира, подобряват имунните реакции на организма и имат благоприятен ефект върху общия тонус. Показва се на:

1. Климакс.
2. Планиране на бременност.
3. Дерматоза.
4. Сексуални дисфункции при мъжете.
5. Епилепсия.
6. Миопатии.
7. Мускулна дистрофия.
8. Преумора.

Токоферолът е мощен антиоксидант и може да се предписва като поддържащо средство при общо отслабване на неспецифичния имунитет.

Как да приемаме правилно витамин Е ?

Невъзможно е да се пие токоферол дълго време без лекарско предписание. Високите дози от лекарството могат да допринесат за развитието на витаминен дефицит А. Капсулите с веществото се предлагат в различни дози - 100 mg, 200 mg, 400 mg.

Средният дневен прием на това вещество за възрастни е 100 mg. При остър недостиг на витамини дозата се увеличава до 200 mg на ден. Курсът на терапия средно е 4 седмици. Ако е необходимо, след тримесечна почивка лечението се повтаря. Капсулата се поглъща с вода след хранене..

Това лекарство е противопоказано при деца на възраст под 12 години. Токоферол не трябва да се приема от хора с остър миокарден инфаркт, както и с кардиосклероза. Предозирането на токоферол е вредно за здравето.

Aevit е препарат, съдържащ и двата витамина

Тъй като е правилно да се пият витамини А и Е по двойки, препоръчително е да се използват препарати, съдържащи две вещества наведнъж в една капсула. Например "Aevit". Всяко хапче от това лекарство съдържа 100 mg токоферол и 100 000 IU ретинол. Лекарството трябва да се приема по една капсула дневно 15 минути след хранене..

Разбирането как правилно да се пие всяка витаминна добавка е много важно. Някои хора, без знанието на лекаря, се натъпкват с различни комплекси, без да разбират опасността от предозиране. Ако в организма няма недостиг на тези компоненти, не трябва да ги използвате, тъй като те, натрупани в тялото, водят до здравословни проблеми. Например излишъкът на токоферол в организма застрашава образуването на кръвни съсиреци, а излишъкът на ретинол води до замъглено зрение, чупливи нокти, пукнатини в кожата и причинява болка в костите. Кой има нужда от подобни проблеми?

Качеството на живот и благосъстоянието на човек зависи от наличието и изобилието на много витамини в тялото му, а в тази статия ще говорим за употребата на един от тях - за витамин А. Витамин А има ефект върху функционирането на вътрешните органи на човека и върху външния му вид, е незаменим както за бебета, така и за възрастни и възрастни хора.

Малко факти за витамин А

Витамин А (известен още като ретинол) е първият от откритите витамини (1913), за което е наречен „А“ - по азбучен ред. За първи път е получен от моркови (английски „морков“), в резултат на което групата витамини А става известна като каротеноиди.

Ретинолът принадлежи към мастноразтворимите витамини, поради което мазнините трябва да присъстват в храносмилателната система за по-доброто му усвояване. За разлика от някои други витамини, ретинолът има способността да се натрупва в тялото, тоест не изисква ежедневно попълване на запасите си..

За какво се използва витамин А

Функциите на витамин А в човешкото тяло са широки и разнообразни. Той е антиоксидант и антихипоксант - предпазва тялото от външни и вътрешни неблагоприятни ефекти. По този начин ретинолът всъщност „работи“ като витамин на младостта, забавяйки процеса на стареене.

Витамин А осигурява нормален метаболизъм, регулира синтеза на протеини и участва в образуването на костна и зъбна тъкан. Често се нарича очен витамин, тъй като присъствието му определя определящо качеството на зрението, особено нощното виждане. Освен това витамин А е отговорен за овлажняването на очите, като по този начин ги предпазва от изсушаване и нараняване на роговицата..

Витамин А е неразделна част от стабилното функциониране на имунната система и е от решаващо значение в борбата срещу различни инфекции на дихателните, храносмилателните и пикочните пътища. Той също така засилва защитната функция на лигавиците, като същевременно ги укрепва качествено.

Ретинолът е една от най-важните съставки на клетките на кожата, осигуряваща нейната гладкост и еластичност. Продукти, съдържащи ретинол лекуват от акне, акне, акне, се използват за възстановяване на кожата след слънчево изгаряне и рани.

Витамин А е жизненоважен и през периода на човешкото ембрионално развитие, предпазвайки го от различни видове патологии.

По този начин получаването на необходимото количество витамин А е ключът както към вътрешния баланс, така и към външното самосъзнание..

Къде да търсите витамин А

Ретинолът се съдържа както в животински, така и в растителни храни. Трябва да се разбере, че. А представителите на растителния свят съдържат провитамин А - каротин, който се преработва в организма във витамин А.

Най-голямо количество витамин А се намира в рибеното масло и животинския (особено говеждия) черен дроб, след това в намаляващ ред в маслото, яйцата, сметаната и пълномасленото мляко. Сред растителните продукти се съдържа в жълти и зелени зеленчуци (тиква, моркови, чушки, броколи, спанак), в плодове (кайсии, праскови, грозде, ябълки, череши), в зелени (мента, магданоз, коприва, живовляк), както и в плодовете на морски зърнастец и шипки.

Витамин А може да се набави по естествен път - от храната или вие - от фармацевтичните продукти. Разбира се, за предпочитане е да си набавяте витамини от естествени продукти, но в някои случаи (след заболяване, по време на сериозен физически и психически стрес, по време на бременност) това не е достатъчно. Ретинолът се произвежда и използва под формата на хапчета, водни и маслени разтвори за перорално приложение, разтвори за инжекции, капсули и таблетки, може да бъде и част от мултивитаминни и витаминно-минерални комплекси. Както повечето витамини, витамин А трябва да се приема сутрин след хранене..

Трябва да се помни, че ретинолът се натрупва в тялото и прекомерното му използване е изпълнено със сериозни последици. В допълнение към тератогенните ефекти (вродени дефекти в развитието на плода), излишъкът от витамин А е много вреден за черния дроб и нервната система. Също така може да причини остеопороза и косопад. Ето защо е много важно да не се превишава дозата при употребата на витамин А и се консултирайте с лекар преди да започнете курс на терапия.

Използването на витамин А като лекарство

Витамин А, като първият от откритите витамини, има сложен ефект върху много органи и тъкани на човек. Ефектът му се разпростира върху имунната система, органите на зрението, кожата и общото състояние на тялото..

Витамин А се предлага като:

• капсули;
• драже;
• таблетки;
• гелове;
• маслени и водни разтвори.

Като незаменима субстанция за здравето, действаща върху различни компоненти на човешкото тяло, витамин А има широк спектър на приложение. Използва се за:

• повишаване и укрепване на имунитета, повишаване на устойчивостта към различни инфекции;
• осигуряване на растежа и правилното развитие на клетките;
• поддържане на качеството на зрението и остротата на очите;
• защита на функциите на кожата и запазване на нейната младост;
• лечение на кожни заболявания;
• предпазвайки тялото от развитието на определени туморни образувания.

Механизмът на действие на витамин А

Витамин А определя височината на човека, влияе върху имунната му система, нивото на зрението и качеството на кожата и е необходим за вътрематочното развитие. По този начин тя работи едновременно в няколко различни посоки..

1. Витамин А образува в тялото пигмента родопсин, поради което очите улавят най-слабата светлина, необходима за нощното виждане. Той е отговорен и за бързата адаптация на очите при преминаване от светла стая към тъмна. По този начин витамин А предпазва от нощна слепота („нощна слепота“). Освен това овлажнява роговицата и ъглите на очите, като ги предпазва от изсушаване и нараняване..

2. Витамин А повишава защитните свойства на лигавиците, покриващи повърхността на дихателните и храносмилателните пътища, като по този начин предотвратява проникването на инфекции. В същото време повишава активността на кръвните клетки, отговорни за неспецифичния имунитет. Задоволяването на нуждата на организма от витамин А повишава устойчивостта към различни настинки, тонзилити, грип и бронхит.

3. Витамин А е съществен елемент от човешкия епител, той осигурява здравето и гладкостта на кожата, навременния растеж и обновяване на нейните клетки. С други думи, наличието на витамин А е ключът към добре поддържаната млада и красива кожа. В допълнение, витамин А действа като лекарство за заболявания като акне, акне, брадавици, значително подобрява състоянието на псориазис, херпес зостер и различни алергични обриви.

4. Витамин А е жизненоважен за нормалното развитие на човешкия ембрион, неговото хранене и минимизиране на различни вродени патологии.

5. Индиректно витамин А помага в борбата с рака на гърдата, противопоставя се на прогресията на левкемия, инхибира развитието на меланом. Като цяло можем да кажем, че повишава устойчивостта на организма към онкологията и подобрява резултатите от химиотерапията..

Витамин А - интересни факти

Витамин А, открит през 1913 г., за първи път се използва за медицински цели през 40-те години на миналия век, за да облекчи състоянието на пациентите с различни дерматити. По това време не беше възможно да се намери необходимата пропорция на веществото. По-късно обаче при лечението на кожни заболявания се очертава голяма промяна, особено след откриването на ретиноева киселина, производно на витамин А..

В момента има много линии медицински и козметични продукти (кремове, лосиони, тоници), съдържащи витамин А, използвани срещу акне, акне и бръчки. Също така показва отлични резултати при лечението на розацея, екзема, псориазис, подобрява състоянието при суха кожа.

Често използваните продукти, съдържащи витамин А, включват кремове за изгаряния, включително слънчеви изгаряния, мехлеми за ожулвания и натъртвания, а витамин А помага и при дислокации и навяхвания..

Витамин А има положителен ефект при жени с нередовни менструални периоди, особено при обилно и продължително кървене.

Дневна нужда от витамин А (в цифри)

Витамин А, по-точно, неговата ретиноидна форма, съдържаща се в животинските продукти, има способността да се натрупва в организма, което може да доведе до различни негативни последици за организма в случай на излишък на витамин А. Затова е много важно да се знае дневният прием на витамин А за всеки човек.

Ежедневната нужда от витамин А се различава в зависимост от пола, възрастта, конкретната житейска ситуация и дори от държавата на пребиваване. Факт е, че храните в определен район могат да съдържат повече или по-малко каротеноиди - растителната форма на витамин А.

И така, дневният прием на витамин А за:

• възрастен здрав мъж - 1000 мкг;
• възрастна жена - 800 мкг;
• бременна жена - 1000-1200 мкг;
• кърмачка - 1200-1400 мкг;
• деца под 3 години - 400 mcg;
• деца на 3-10 години - 450-700 mcg;
• юноши на 11-17 години - 700-1000 мкг.

Признаци за липса на витамин А в организма

Острият дефицит на витамин А при неблагоприятни обстоятелства може да причини пълна слепота. Това обаче е доста рядък случай. Далеч по-честите признаци на недостиг на витамин А са:

• отслабване на имунитета, чести настинки;
• апатия, летаргия, загуба на сила;
• безсъние;
• суха кожа с появяващи се бръчки;
• повишена чувствителност на зъбите;
• чувство на болка, парене, "пясък" в очите;
• спад в нивото на зрение;
• пърхот в косата;
• закъснение при деца.

Признаци на предозиране с витамин А

Излишъкът от витамин А е също толкова опасен, колкото и липсата му. Горната допустима граница на консумация е 3000 mcg. Ежедневният излишък от тази цифра в продължение на няколко години води до цироза на черния дроб! Някои от по-бързите и по-видими показатели за излишния прием на витамин А включват следното:

• раздразнителност, депресия;
• главоболие;
• кървящи венци;
• сухота, напукване на кожата;
• гадене, диария;
• косопад;
• чупливи нокти;
• при бременни жени - вродени малформации на плода и спонтанни аборти.

Как да приемате аптечен витамин А

Витамин А, както повечето витамини, се приема най-добре с или непосредствено след хранене - тъй като това е мастноразтворимо вещество, наличието на мазнини е необходимо за нормалното му усвояване в организма. Витамин Е и цинкът също са полезни при употребата на витамин А..

И накрая за витамин А

Не превишавайте дозата на витамин А, като консумирате растения, богати на каротеноиди. За разлика от ретиноидите (животински или аптечен витамин А), те не се натрупват в организма, но се превръщат във витамин А при нужда. Възможно е да се надвиши нормата на витамин А от храната само поради мазна риба или черен дроб. Но прекомерното хранене, например моркови, не застрашава отравяне с витамин А.

Простичко витамин А е това, от което се нуждаят нашата кожа, зрение и черва. Помните ли поговорките на родителите „Яжте моркови, ще имате добро зрение“? Това е така, защото съдържа голямо количество от този витамин. Интересно е, че витаминът получи такова буквено име от учени по абсолютно банална и проста причина - това е първият витамин, открит от тях и, между другото, с помощта на моркови. Благодарение на научните изследвания, които доказаха огромното си влияние върху нашата визия, американецът Джордж Уолд получи Нобелова награда през 1967 г..

По друг начин нашият витамин се нарича ретинол. Има интересна особеност - натрупва се в тялото, създавайки определен резерв, който се консумира при необходимост. Групата на витамините А (А1, А2 и др.) Се нарича каротеноиди, от английската дума carrot, което означава моркови.

Какви храни съдържат витамин А?

Ретинолът се съдържа както в животински, така и в растителни храни. Най-голямото зеленчуково съдържание, както вече разбрахте, е в морковите, но броколите, тиквата, чушките и спанакът са добри заместители. Сред плодовете кайсиите, ябълките, черешите, гроздето и прасковите се открояват с високото си съдържание на ретинол. Сред зелените лидери са мента и магданоз. Той се среща и в такива ежедневни продукти за нас като масло, пилешки и телешки черен дроб, яйца, сметана и мляко..

Как да приемате витамин А капсули?

Ако лекарите или вие сами сте диагностицирали недостиг на витамин А, не е нужно да се нахвърляте върху горните храни. В аптеките можете да намерите витамин А в капсули, което значително опростява насищането на тялото с него. Трябва обаче да внимавате - предозирането може да причини токсикоза, чернодробни усложнения, косопад, раздразнителност и други неприятни ефекти. В същото време цената на витамин А е ниска, от порядъка на 2-4 долара.

Лекарите препоръчват да се пият по 1-2 таблетки сутрин след хранене. Моля, имайте предвид, че всяко човешко тяло е уникално, затова е по-добре да се консултирате с лекар, особено след като ретинолът има свойства да се натрупва в тялото и следователно да причинява дългосрочни негативни последици.

Норми на прием на витамин А за деца, възрастни мъже и жени, бременни жени

В зависимост от пола ви, броя на годините, общото здравословно състояние, скоростта на прием на ретинол ще варира, така че тук са само средните стойности. За по-точни данни трябва да се свържете с Вашия лекар, който да напише конкретни препоръки за прием..

• За мъже - 1000 - 1200 мкг (60-80 кг тегло)
• за жени - 700 - 1000 mcg (45-70 кг тегло)
• за бременна жена - 1000-1200 мкг
• деца от 12 до 17 години - 700 - 1000 мкг
• деца от 3 до 11 години - 400 - 700 мкг
• бебета на възраст под 3 години - 300 - 400 мкг

Как да установим липсата на витамин А?

Ако сте изправени пред:

• общ спад в силата;
• безсъние;
• неочакван пърхот и сърбящ скалп;
• болка в очите, изсушаване на очната ябълка;
• зрението започна да пада;
• чести настинки

вероятно е да отидете на лекар и да получите подробни инструкции за употребата на витамин А в капсули.

Как да приемаме правилно витамин А и за какво е полезен

Витамин А е група от 4 химикала: ретинол, дехидроретинол, ретиноева киселина и ретинал. Всички те са различни форми на витамин А и засягат различни органи. За по-лесно възприемане и запаметяване е обичайно да не се разделят функциите на тези вещества и да се описва за какво е полезен витамин А в съвкупността от неговите форми.

Защо витамин А е полезен, защо тялото се нуждае от него

Ролята на витамин А в човешкото тяло трудно може да бъде надценена. Той участва в запазването на имунитета, действа като антиоксидант, необходим е за зрението и участва в редокс процеси. Играе голяма роля в метаболизма и в структурата на костната тъкан, зъбите и косата, подобрява метаболизма.

Подпомагайки имунните Т-клетки, витамин А се бори с туморите и забавя стареенето на клетките, което кара човек да изглежда по-млад. Също така подобрява растежа на ембриона, отговаря за концентрацията на холестерол в кръвта и участва в синтеза на стероидни хормони. Този списък с положителни качества не ни позволява да поставим под въпрос ползите от витамин А.

Витамини от група А

Групата на ретиноидите по произход обикновено се разделя на две форми: ретинол, намиращ се в животински продукти, и каротин, от растителни продукти, това е предшественикът на ретинола. Стойността на витамин А за тялото трудно може да бъде надценена, знаейки как влияе на човешкото тяло.

На първо място, това засяга зрението, като е част от зрителния пигмент, който е отговорен за възприемането на светлината и цвета на окото. Предотвратява увреждането на клетъчната ДНК, поддържа целостта на клетките, подобрява заздравяването на тъканите и участва в образуването на червени кръвни клетки. Освен това увеличава броя на левкоцитите - основните защитници на човешкото тяло, подобрява имунитета, намалявайки риска от инфекциозни заболявания с 2-3 пъти.

Витамин А се съдържа в някои козметични продукти. Ретиноевата киселина е в състояние да стимулира производството на колаген в кожата, който е отговорен за еластичността и младостта. За мъжете и жените съединението е полезно, тъй като влияе върху синтеза на полови хормони - тестостерон и естроген, което означава, че участва в съзряването на зародишните клетки.

Ценно качество на бета-каротина е неутрализирането на свободните радикали, което се използва за профилактика и лечение на рак.

Дневна ставка

В зависимост от възрастта и пола дневният прием на витамина за човешкото тяло ще бъде различен. Обичайно е да се изчислява в милиграми или в IU (международни единици). Бременните жени трябва да приемат витамини от група А за нормалното развитие на плода и да продължат да осигуряват на бебето ретиноиди и каротеноиди след раждането. Таблицата ще помогне да се изчисли оптималната доза: