Водата е жизненоважна за нас и няма смисъл да спорим за нея. Водата е от съществено значение, за да може тялото да бъде здраво и младо. Но как да реагирате на факта, че се е появил оток и силно развали здравия и младежкия ви вид? Подуването на ръцете и краката може да оцелее, но подуването на лицето и торбичките под очите са много тъжни... Какво да правя? Намалявате количеството вода, което пиете? И ако в тялото липсват течности?
Каква е причината за оток и как да се пие вода и да не се подува?

Основните причини за отоци.

Основната причина за оток, според О. Хазова, известен диетолог-диетолог, е, че смиланата от стомаха вода не отива главно в извънклетъчната течност за попълване на водния баланс (кръв, междуклетъчна течност, лимфа и др.), А във вътреклетъчната течност. Резултатът е "подуване" на клетките и поява на оток на тъканите. За правилен резултат водата трябва да се абсорбира в червата.

За да не пие водата, която пием, тя трябва да заобикаля стомаха и да се абсорбира в червата. Как може да се постигне това? Как да разберем къде точно е отишла току-що изпитата течност, къде ще се абсорбира и какво ще донесе: полза или подуване?

Механизъм за асимилация на водата.

След попадане в стомаха, храната (или напитката) трябва да се затопли (ако е студена) и да се третира със солна киселина, отделяна от стомаха. До приключването на тези процеси "вратарят" на стомаха е затворен и не пропуска веществото по-нататък в червата. Веднага след като температурата на храната достигне 37-39 градуса и бъде обработена, "вратарят" се отваря и предава хранителната каша по-нататък в тънките черва, където започва процесът на асимилация.

За да се изплъзне през стомаха, течността, която пием, не трябва да се усвоява от стомаха и трябва да е топла, 37-39 градуса. А чистата вода е единствената течност, която не трябва да се смила. Останалите течности (чай, компот, кафе и др.) Предизвикват процеса на отделяне и разлагане на солна киселина.

Ако водата, която постъпва в стомаха, не се нуждае от смилане и не се нуждае от нагряване, тогава тя буквално СКАЧА стомаха по „стомашното корито” и вратарят го предава. всички условия са изпълнени и водата навлиза в червата, или по-точно в дванадесетопръстника, и се абсорбира в кръвта там, като попълва нуждите на всички биохимични процеси в организма. Оттук, съответно, заключението: за да не се подуе, трябва да пиете топла чиста вода от 37-38 градуса.

Друг аргумент в полза на пиенето на топла вода е бъбречната функция. Студената вода в стомаха трябва да се затопли. Топлината се отнема от вътрешните органи (черен дроб, бъбреци, стомах) и бъбреците се забавят и електролитният баланс е по-малко регулиран. Резултатът е подуване.

Ако топлата вода се пие на гладно и всички условия са изпълнени, тогава всичко върви по план, но ако в този момент солната киселина вече е в стомаха, тогава ситуацията се променя радикално (например, ако процесът на храносмилане вече е започнал, дори много малък, да речем, преди половин час ял си, кок).

Също така, ако се пие голям обем вода, стомахът се разтяга, което също е сигнал за стартиране на процеса на храносмилане и съответно се отделя и солна киселина.

И какво се случва в този случай? Водата ще се срещне със солна киселина, ще се забави и ще започне да се усвоява и абсорбира в стомаха. И колкото по-дълго водата стои в стомаха, толкова по-малко попада в кръвта..

Така че следващият отговор на въпроса как да пиете вода и да избегнете отоци: трябва да пиете топла вода отделно от храната за час и час по-късно. Пийте на малки порции от 150-200 мл.

Втората важна причина за отоци е липсата на вода.

За да се отървете от отока, трябва да пиете повече. Отокът често е резултат от липса на вода в организма. Постоянно губим вода: през деня през бъбреците излиза повече от литър вода, малко по-малко от литър се губи с пот и дори по време на дишането губим почти половин литър. Като цяло човешкото тяло отделя около 2,5 литра (което е 10 чаши) вода на ден. Тялото ни е много пестеливо, ако усети недостиг на вода, започва внимателно да го съхранява в резерв, като запазва всяка капка. Така че най-добрият начин да се отървем от отока е да позволим на тялото си спокойно да пие животворна влага. Тялото трябва да разбере, че няма заплаха от дехидратация и да започне да се отървава от излишната течност.

- Липсата на вода се появява в резултат на факта, че мнозина пият сок, чай, кафе, сода, компот и погрешно вярват, че по този начин те запълват нуждата на организма от вода. Но това е голяма грешка! Тялото се нуждае само от чиста вода, защото други течности са наситени с различни вещества и се разглеждат от стомаха като нещо, което трябва да бъде усвоено, съответно те не достигат до червата и не са в състояние да премахнат токсините от тялото.

- Чай, кафе, бира, алкохол - са диуретични напитки и премахват полезната влага от тялото. За да върнете оттегленото, трябва да изпиете допълнителна чаша вода върху чаша такава напитка.

- Прекомерната лудост по солта в диетата е причина за отоци. Ако сте яли херинга, това не е „рибата сега се нуждае от вода“, но тялото ви се опитва да премахне солта, от която не се нуждае. И ако сте солен любовник и консумирате много сол постоянно, тялото умишлено задържа вода в себе си, за да се бори с излишната сол.

- Подуване на краката може да възникне, ако работите по краката си цял ден.

Обобщете. Как да пием вода правилно, така че тя да е от полза, а не при подуване.

Можете да продължите да пиете вода от време на време. Но за да го направите изгодно, спазвайте следните правила.

• Пийте топла вода

• Опитайте се да не пиете след 19 часа

• Намалете количеството сол (солени храни), солта задържа вода в тялото

• Не пийте храна. Лекарите препоръчват да се пие вода около час преди хранене. И 1 час след хранене.

• Пийте 1-2 чаши топла вода сутрин на гладно, за да премахнете токсините и токсините от тялото.

• Пийте на малки, малки глътки на няколко дози. Това ще улесни бъбреците..

• Пии много вода. Около 2,5 литра на ден, плюс още една чаша за всеки 20 кг наднормено тегло.

• Според последните изследвания много студената вода води до намаляване на метаболитните процеси (метаболизъм) и в крайна сметка може да доведе до затлъстяване.

• Кофеинът и алкохолът помагат за извеждането на течности от тялото. Трябва да изпиете чаша вода допълнително за всяка чаша кафе.

• Движете се повече, спортувайте

Как да придобиете навика да пиете повече чиста вода:

• Обвържете пиенето на вода с ежедневието си. Изпийте чаша вода сутрин веднага щом се събудите, след това преди да излезете от къщата и преди да започнете работа.
• Под ръка имайте пълна бутилка или чаша вода. Носете малка бутилка вода със себе си и отпивайте няколко глътки всеки път, когато имате почивка или когато няма какво да правите: на път за вкъщи, на опашка в банкомат, в задръстване, в асансьор и т.н..
• Задайте таймер на телефона си или напомняне на всеки час през работното време. Пийте чаша вода всеки път, когато таймерът или телефонът издава звуков сигнал и получавате един час = една чаша вода.
• Поставете бутилка питейна вода до себе си на работа и си поставете за цел да изпиете напълно съдържанието й преди края на деня..
• Пийте вода по време на ежедневни ритуали като премахване на грим или бръснене.

За да развиете навик, разбира се, трябва да положите усилия. Работете първо за навика и след това навикът ще работи за вас)

Здраве на вас, младост и дълголетие!

Ако тази статия ви е била полезна, моля,

споделете го с приятелите си в социалните мрежи

За да лекувате отоци, трябва да пиете повече вода или по-малко?

При отоци трябва да пиете повече вода или да приемате диуретици?

Подуването най-често се дължи на лоша бъбречна функция. Бъбреците така или иначе не могат да се справят, но тук още повече течност е влязла в тялото. Ужас! Да, и диуретик с такава диагноза е опасно да се пие. Изведнъж това са камъни в бъбреците и те запушиха изхода за течност.

При сърдечен оток диуретикът понижава кръвното налягане и след това можете да го пиете, но също така трябва да попълните течността в тялото.

По принцип е по-добре да се пие не течност, а да се ядат пресни домати (но през сезона, а не изкуствени). Доматите (доматите) намаляват подпухналостта. Яжте и не толкова жадни (те са кисели). И течността се попълва в тялото. Ако няма проблеми с гастрит - приятен апетит!

Експертите казват, че колкото по-малко вода пие човек, толкова повече той ще се подуе. Човешкото тяло, когато изпитва липса на течност, се опитва да натрупа течност, отлагайки вода в органите и тъканите. Трябва да пиете около 8 чаши вода на ден, за да намалите образуването на отоци, тогава тялото вече няма да се опитва да натрупва течност по никакъв начин, тъй като има достатъчно течност.

За да предотвратите образуването на отоци, трябва да ядете храни, съдържащи калий, който извежда излишната течност от тялото. А такива храни са богати на калий: стафиди, банани, сушени кайсии, пресни моркови, магданоз, краставици, целина.

Колко вода да се пие за лечение на отоци

Малко вода е лоша, много вода е добра

Човешкото тяло е сложна и перфектна машина. След всяка строга диета тялото започва да „съхранява“ излишните калории в излишни килограми, за да образува резерв. И когато не получава достатъчно течност, образува подуване, за да съхранява вода за бъдеща употреба. Така че, дори да вземате решения за промяна на начина на живот, диета, физическа активност, не бива да го правите рязко, в противен случай могат да възникнат неочаквани проблеми..

Намалявайки количеството вода в диетата, няма да се отървете от отока, а само ще влошите ситуацията. Приемайки диуретици, рискувате да лишите тялото си от полезни вещества, които започват да се измиват с твърде активно използване на такива средства. Най-лесният начин да се справите с подуването е да се нормализирате и да се придържате към диетата си..

Чаят и кафето не са подходящи за лечение на отоци поради диуретичните си свойства.

За да изчислите дневната норма на водата, трябва да разберете колко течност губи тялото ежедневно в процеса на живота. Погрешно може да се заключи, че това количество е малко и цялата вода се губи изключително по време на изпотяване и уриниране. Всъщност човешкото тяло губи вода дори по време на всяко издишване. Средно човек губи два и половина литра вода на ден, така че за да поддържате водния баланс, трябва да пиете приблизително същото количество.

Пийте повече

За да разберете дали пиете достатъчно вода, просто погледнете цвета на урината си. Ако е тъмно, увеличете количеството течност.

Например хората, които пушат, трябва да пият малко повече вода, както и тези, които активно се занимават със спорт. Редица заболявания изискват повече прием на течности - настинки или заболявания, които дехидратират тялото. Пийте повече от два и половина литра вода, ако имате оток или сте с наднормено тегло.

За да премахнете подуването възможно най-бързо, препоръчително е да пиете чиста, негазирана вода. Най-добре е това да е обикновена трапезна вода, тъй като солите, съдържащи се в минералната вода, могат да допринесат за задържане на течности. Ако проблемът с отока е сериозен, опитайте се да изключите прекалено солените храни от вашата диета и се опитайте да посолите храната до минимум. За да се възстанови напълно водният баланс и отокът да изчезне, тялото ви ще се нуждае от седмица до месец. Но това не означава, че след изчезването на отока можете значително да намалите количеството вода..

Причини за оток и как да премахнете излишната вода

Подуването е проблем за много хора. Често те дори се бъркат с излишните мазнини и се опитват да премахнат водата чрез диети, дни на гладно и упражнения. Този подход не само не работи, но и изостря проблема. Нека разгледаме причините за задържането на течности и как да го премахнем..

Какво е подпухналост?

В медицината отокът се отнася до излишното натрупване на течност в тялото. Нашето тяло е 70% вода, от която 2/3 е вътре в клетките на тялото. В пространството между клетките има и вода - 1/3 от общия брой. Когато количеството вода в междуклетъчното пространство се увеличи, се появява оток.

Отокът е често срещан и локален. Общото може да се види от колебанията в теглото. Например сутрин имате едно тегло, а вечер ставате два килограма по-тежки (калоризатор). Местен, свързан със специфични състояния като оток на Квинке, оток при заболявания на вените на краката или лимфните съдове.

Най-честата причина за отоци

Има много причини за задържане на течности. Ще ги разгледаме по-долу, а сега ще подчертаем основното - нарушение на водно-солевия метаболизъм. Водно-солевият метаболизъм е прием и екскреция на вода и минерални соли от тялото. Прекомерният или недостатъчен прием на вода, прекомерният или недостатъчен прием на сол причиняват подуване.

Излишната консумация на вода е изключително рядка. Средно здравият човек трябва да пие 1,5-2 литра вода на ден. Повечето хора не пият толкова много, замествайки сладкия чай, кафето и други напитки с вода. Водата и напитките обаче не са едно и също нещо. Те действат върху клетките на тялото по различен начин. Излишъкът на вода става, когато функцията на отделителната система е нарушена от остри или хронични бъбречни заболявания.

Солената храна задържа вода в тялото, затова се препоръчва да се изключи солеността от здравословна диета. Липсата на сол също причинява задържане на течности. Ако вътре в клетката има малко сол, тогава водата няма да се задържи в нея и ще излезе в междуклетъчното пространство, образувайки оток.

Признаци на нарушен метаболизъм вода-сол:

1. Колебания в теглото през деня в рамките на 1-2 кг;
2. Големи телесни обеми с ниско тегло;
3. Отпусната кожа;
4. Кожни следи от спално бельо или дрехи.

За да установите водно-солевия метаболизъм, трябва да пиете достатъчно вода и да консумирате достатъчно сол - не се отказвайте и не прекалявайте. Ако пиете едно и също количество вода всеки ден и консумирате достатъчно сол, след 2-3 месеца качеството на тялото ви ще се подобри значително..

Други причини за отоци

Не само нарушенията във водно-солевия метаболизъм причиняват задържане на течности. Често придружава сърдечно-съдови заболявания, хормонални нарушения, захарен диабет, заболявания на бъбреците и лимфните съдове, хроничен стрес, заседнал начин на живот.

• Задържането на течности се получава при високо и ниско налягане. За да се отстрани течността от тялото, е необходимо да се нормализира налягането.
• Нарушенията в работата на хормоните на щитовидната жлеза и половите хормони винаги съпътстват отока. За да се отървете от тях, е необходимо да се нормализират нивата на изгубените хормони..
• Захарният диабет и злоупотребата с въглехидратни храни повишават нивата на кръвната захар, което се отразява на работата на вътрешните органи, включително работата на отделителната система. Има хранителни изисквания за диабетици, но ако не сте болни, уверете се, че не преяждате с въглехидрати. Избягвайте прости въглехидрати и контролирайте приема на сложни. След месец ще видите как ще се промени тялото ви.
• Бъбречно заболяване нарушава функционирането на отделителната система. За да се отървете от излишната вода, е необходимо да се излекува болестта.
• Нарушаването на лимфния поток винаги причинява стагнация на водата и се провокира от различни възпалителни заболявания, следователно, лекувайте заболявания и излишната течност ще изчезне.
• Хроничният стрес кара кортизола да се повишава, а кортизолът задържа течност в тялото. Контролирайте нивата на стрес - подуването ще изчезне.
• При ниска физическа активност се нарушава работата на редица телесни системи, което също може да причини застой на течности.

Правила за премахване на отока

Първо, трябва да промените диетата и да нормализирате режима на пиене. Всички клетки на тялото са направени от протеин, той трябва да се яде в достатъчно количество. Мазнините са необходими за хормоналната система, така че дори по време на активна загуба на тегло, мазнините не могат да бъдат редуцирани твърде много. Въглехидратите трябва да се консумират умерено, намалявайки до минимум захарта и съдържащите захар храни, включително мед, сушени плодове, плодове.

Тялото се нуждае от вода, за да функционира правилно. Пийте същото количество вода всеки ден. Контролирайте приема на сол - посолете храната си, но отказвайте соленост (осолена риба, домашни кисели краставички, сирене, колбаси, закуски).

Движете се повече - започнете да упражнявате и увеличете нетренировъчната активност. Високата подвижност подобрява кръвообращението, помага за намаляване на теглото и избягване на задръстванията на тъканите.

Изследвайте се и лекувайте хронични заболявания. Не очаквайте обостряне и не забравяйте, че превенцията е най-доброто лечение..

Повечето хора търсят бързи методи за премахване на отока. Но всичко бързо дава краткосрочен резултат и не елиминира причината. Всички горепосочени препоръки изискват време, редовно изпълнение и понякога материални разходи за изследване и лечение (калоризатор). Но за разлика от масажа, гладуването, сауните и водните процедури, те премахват причината. Ще трябва само да поддържате резултата и да бъдете внимателни към здравето си..

Подуване на краката: доказани начини да се отървете от подуване

Подуването на краката и глезените може да бъде причинено от проблеми с кръвообращението в резултат на заседнал начин на живот, продължително пътуване с кола или самолет, твърде висока температура, тегло

Подуването на краката и глезените може да бъде причинено от нарушения на кръвообращението, произтичащи от заседнал начин на живот, продължително пътуване с кола или полет със самолет, твърде висока температура, тегло, менструация, използване на хормонални хапчета, както и поради нарушение на кръвообращението, възпаление на вените на долната част крайници, чернодробни заболявания, бъбречни заболявания и много други.

Начини да се отървете от подуване на краката

Ако по някаква причина тези методи не работят, трябва незабавно да се консултирате с лекар..

1. Ако имате заседнала работа, опитайте се да движите краката си възможно най-често. Ставайте на всеки половин час, разхождайте се и правете упражнения за разтягане. Ако работното ви място не е много далеч, тогава се разходете. Изберете велосипед за разстояние от няколко километра. Избягвайте да шофирате.

2. Опитайте се да ограничите количеството сол и въглехидрати, които ядете - това може да причини подуване.

3. Не прекалявайте с лаксативи и диуретици!

4. Пийте много вода. Водата помага за изхвърлянето на соли от тялото.

5. Пийте билкови чайове: Много билки имат диуретичен ефект. Диуретичните свойства са най-силно изразени при магданоза. Залейте две чаени лъжички сушени листа магданоз с гореща вода и оставете да се запари десет минути, покрити. Пийте по 3 чаши на ден.

6. Легнете така, че краката ви да са над тялото (поне 12 см над сърцето), останете в това положение за около 10-15 минути (за предпочитане 3-4 пъти на ден). Благодарение на това, течността, натрупана в краката, ще може да се върне в сърдечно-съдовата система и оттам се екскретира през бъбреците..

7. Ако имате наднормено тегло, би било добре да свалите няколко килограма. Наднорменото тегло оказва натиск върху вените, което забавя потока на течност в тялото, което води до подуване на краката и глезените.

8. Вземете два легенчета. Налейте гореща вода в едната и студена вода във втората. Поставете краката си в леген с гореща вода за 10 минути, след което бързо преместете краката си в студена вода. Дръжте краката си в студена вода за около 30 секунди. Този процес трябва да се повтаря няколко пъти на ден - в резултат подуването на краката трябва да бъде значително намалено..

9 слагайте възглавница под краката си през нощта.

10. Масажът с билкови масла е добро средство за лечение на подуване на краката и глезените. Масажът подобрява кръвообращението, като по този начин стимулира циркулацията на течности в тялото, което от своя страна намалява отока. Смесете 25 мл масло от розмарин със 150 мл зехтин.

11. Упражнявайте се редовно. Спортът подобрява кръвообращението в тялото.

Съвети:

• Опитайте се да не стоите дълго време на едно място.
• Избягвайте да седите неподвижно.
• Ограничете приема на сол.
• Не прекалявайте с диуретиците - такива лекарства ще осигурят облекчение за кратък период от време, но само ще навредят в дългосрочен план.
• Не злоупотребявайте с лаксативи.
• Пии много вода.

Опитайте се да избягвате противозачатъчни хапчета и хормонозаместителна терапия (ако е възможно). публикувано от econet.ru

Хареса ли ви статията? Напишете вашето мнение в коментарите.
Абонирайте се за нашия FB:

Как правилно да премахнете течността от тялото

Защо излишната течност се натрупва в тялото?

Д-р Реджина, диетолог, блогър, основател на Училището за здраве, майка на три деца

Всеки от нас поне веднъж в живота си трябваше да види красивото му лице подуто. Това обикновено се случва сутрин. Към обяд отокът отшумява и човекът си обещава никога да не пие много течности през нощта. Но не всички и не винаги проблемът с излишната течност в организма се решава толкова просто.

Излишно тегло и подуване

Тези две понятия са тясно свързани помежду си. Ще бъде изключително интересно за всеки, който отслабва, да знае, че излишното им тегло се състои от 30% от излишната течност, която се е утаила в клетките. Следователно всяка диета трябва да започне с премахване на излишната вода от тялото. Ако това не бъде направено, ще бъде изключително трудно да се оценят резултатите от диетата. Обикновеният човек на улицата е малко вероятно да различи мазнините по тялото си от отоците. Не спазвайки очакваната загуба на тегло, отслабващите просто се отказват и се отказват от всички усилия за борба с обемите си.

Защо излишната течност се натрупва в тялото?

Най-често самите ние сме виновни за появата на подпухналост, но има различни здравословни нарушения, при които изпитата вода не се филтрира през бъбреците, а се отлага в клетките на тялото. Причините за натрупването на излишната течност са:

• ядене на солени храни в големи количества;
• злоупотреба със сладки напитки;
• алкохол;
• бременност;
• хормонална терапия;
• лоша филтрация на бъбреците.

Във всеки случай, ако имате подуване, тогава бъбреците не си вършат работата. Всеки организъм има абсолютно индивидуална реакция на определено количество изпита течност, така че трябва внимателно да наблюдавате последствията от приема на вода.

Как да премахнем течността от тялото?

За да премахнете отока от тялото, трябва да следвате режима на пиене, т.е. пийте. Това твърдение може да шокира хората, които искат да се отърват от този проблем, но въпреки това е доста ефективно. Често организъм, който не получава влага в необходимите му количества, включва икономичния режим и се страхува да се раздели със съществуващата течност. Нашето тяло се нуждае от вода, за да продължи. Пиейки по-малко от два литра на ден, вече провокираме нарушения в процеса на циркулация на водата. Излишъкът се образува не толкова заради течността, която пиете, а заради веществата, които са дошли с него или през деня.

Пия много течности, но въпреки това се подувам

Въпросът е каква течност пиете? Нашите клетки се нуждаят от чиста вода, газирани напитки и сладки сокове улавят само излишната влага. Трябва да пиете обикновена вода. С течение на времето тялото ще свикне със стабилен воден баланс и ще спре да съхранява излишъка.

Как бързо да премахнете излишната течност

Като начало е по-добре да се определят причините за излишната течност в организма. Струва си да проверите бъбреците за наличие на заболявания, които провокират отоци. Консултацията с лекар няма да е излишна, преди да се опитате да изтеглите течност у дома. Бременната жена също не трябва да експериментира, като приема диуретици, които не са предписани от лекар..

След като се уверите, че няма заболявания и бременност, можете да започнете лечение. Най-ефективните лекарства са следните продукти и препарати:

• кафе;
• зелен чай;
• диуретични лекарства;
• билков диуретик.

Ако злоупотребата с диуретици и други диуретични хапчета не е много полезна за организма, тогава билковият или китайският зелен чай е абсолютно безопасен за пиене. Диуретичните билкови чайове са най-добрият начин за премахване на излишната вода от тялото..

Диета при отоци

Без корекция на храненето ще отнеме много време да се изчака изчезването на отока. Ако във вашата диета има много сол, тогава подпухналостта ще се появи отново, тъй като всеки диуретик ще даде само временно облекчение.

Храненето правилно е единственият изход за постоянно подутите хора. Трябва да добавите пресни зеленчуци и протеини към менюто си. Това значително ще улесни работата на бъбреците. Зърнените култури, особено оризът, също са изключително полезни за този проблем..

Кофеинът, съдържащ се в ободряващите напитки, е добър за стимулиране на бъбреците да отделят активно влага. Но трябва да знаете, че той е способен да дехидратира човек. След като проявите предпазливост при употребата на кофеинови напитки, можете да се предпазите от неприятни последици..

За да не се събудите подути сутрин, не можете да пиете няколко часа преди лягане. През нощта всички системи са настроени да почиват и не могат да се справят с големи количества вода. Изпито през деня не дава такъв ефект и е по-лесно смилаемо и обработвано от бъбреците.

Добре е да си организирате един гладен ден в седмицата, като използвате някакъв продукт за отстраняване на течности. През този ден бъбреците и червата ще се почистят малко от токсините и ще започнат да работят по-добре..

Благодарение на спорта, много ненужни токсини се отстраняват заедно с потта. По-добре е да провеждате редовно занимания по фитнес, като не позволявате на междуклетъчната течност да застоява.

Напълно възможно е да загубите част от наднорменото тегло, като премахнете излишната течност от тъканите, но трябва да предприемете цялостен подход към решаването на проблема. Също така не трябва да бързате с крайности, тъй като дехидратацията, като излишната течност, е еднакво вредна за хората..

Информацията на сайта е само за справка и не е препоръка за самодиагностика и лечение. За медицински въпроси задължително се консултирайте с лекар.

Как да се отървем от отоци и излишна течност в тялото? Дренажна диета

Ако вечер вечер на краката ви започват да остават дълбоки следи от привидно не стегнати еластични ленти чорапи и голф, както и без видима причина, теглото ви рязко се увеличава, любимите ви обувки стават малки, появяват се отоци, целулит и торбички под очите - всичко това може да са симптоми на натрупване на излишна течност в тялото.

Внимание!

Задържането на течности е неприятен, но най-често напълно безвреден синдром. Независимо от това е необходимо да се консултирате с лекар, за да изключите заболявания, които също могат да бъдат придружени от оток, като бъбречни заболявания, кръвоносни органи и метаболитни нарушения.

1 g гликоген се придържа към 4 g вода.

За да определите дали имате оток или не, можете да направите това: натиснете пръстите си върху костта на крака. Ако остане пръстов отпечатък, това е знак, че краката ви са подути. Но отоците могат да бъдат и латентни. Те могат да бъдат диагностицирани от лекарите, като използват редовно претегляне, измерване на кръвното налягане и наблюдение на тестове на урината..

Причини за оток и задържане на течности в организма

• Неправилна диета, която води до дисбаланс на електролити: натриеви, калиеви и хлорни йони.
• Пиенето на твърде много, когато приемът на течности надвишава отделянето на течности.
• Заседнал начин на живот.
• Прием на определени лекарства и контрацептиви.
• Навикът да се кръстосват крака, предимно стояща или заседнала работа, топлина и уморени крака, неудобни, тесни обувки - всичко, което води до нарушено кръвообращение в краката.
• Бременност и промени в тялото, които го придружават.
• Предменструален синдром.
• Болести на бъбреците, кръвоносните и храносмилателните органи, метаболитни нарушения, редица други заболявания.

Как да намалите количеството течност в тялото си и да се справите сами с отоците

Има доста безвредни мерки, които могат да помогнат за облекчаване на отока и намаляване на количеството течност в тялото ви..

Дренажна диета на Линда Лазаридес

Има много диуретични диети. Но най-известният и популярен сред тях е дренажната диета, написана от Линда Лазаридес..

Същността на тази диета: отоци и наднормено тегло не се появяват поради факта, че пием много вода, а защото някои вещества я задържат в тялото. Това означава, че проблемът с отока може да бъде решен чрез отказ от тези вещества - предимно от солта и въглехидратите..

Не можете да ядете храни:

Захар, мед, сироп и всички продукти, които ги съдържат, млечни продукти, яйца, мая, всяко червено месо, сол и всички солени храни, включително шунка, бекон, пушена риба, сирена, сладкиши, сладкиши, шоколад, картофени чипсове, масло, маргарин, пържени храни, сметана, майонеза, печени продукти, сосове, сосове, мазни десерти, пшенично брашно, алкохол и храни, съдържащи изкуствени добавки.

Можеш да използваш:

Соево мляко и кисели млека (натурални, без добавки), плодове (с изключение на грозде и банани), зеленчуци (с изключение на картофи), семена, ядки, овесени ядки, кафяв ориз, бобови растения, постно птиче месо и риба. Могат да се пият пресни сокове, билкови чайове и други напитки с ниско съдържание на кофеин.

Броят на разрешените храни не е ограничен - можете да ядете толкова, колкото искате.

Ефективност: през първата седмица загубата на тегло може да достигне 6 кг (това се случва поради загуба на течности). След темпото няма да бъде толкова забележимо, но 1-2 кг на седмица е съвсем реален резултат.

Редовното прибягване до тази диета седмица преди менструацията може значително да облекчи ПМС или дори да се отърве изобщо от него..

Билкови чайове и чайове, които намаляват отока

• Зелен чай
• Черен или зелен чай с мляко
• Мелиса
• Чай от червена боровинка
• Отвара от шипка
• Отвара от ким
• Отвара от глог
• Мате
• Вода от лимонов сок
• Изчерпателни аптечни такси, които обикновено включват: мечо грозде, птичи спор (knotweed), коприва, хвощ и други билки.

Продукти, които намаляват отока

• Диня, краставица, пъпеш
• Целина
• Боб
• печен картоф
• Зелени сортове ябълки
• Овес
• Нискомаслено мляко и кефир
• Пчелен мед
• Сок от калина, планинска пепел
• Киселец
• Коприва
• Цвекло

Какво друго помага за намаляване на отока

Сауна, баня, баня

Рецепта за баня за облекчаване на отока и излишната течност

Налейте във ваната 37-38 С0 вода, разредете 300 г морска сол и пакет сода в нея.

Времето за вземане на такава баня е около половин час.

Не пийте 2 часа преди банята и 2 часа след това.

Можете да повтаряте тази процедура 3 пъти седмично..

Такава баня помага да се загубят 500-700 g тегло за процедура.
Масаж и загряване

Ако седите много, тогава докосвайте пръстите на краката възможно най-често, правете кръгови движения с крака, застанете на пръсти за няколко секунди (15-20 пъти). Вечер легнете за 10 минути и хвърлете краката си на стена или на някакъв хълм, а след това енергично ги разтривайте от краката до коленете.

Контрастен душ за крака

Контрастният душ помага за укрепване на кръвоносните съдове на краката. Не е необходимо да отделяте специално време за това; след редовен душ сменете водата няколко пъти от гореща на хладна и обратно. Не е необходимо да включвате ледена вода, оставете я при температура, която не ви дразни. Трябва да идвате постепенно до по-студена вода. Контрастните вани могат да се правят само за краката. Основното правило на такива процедури е, че трябва да завършите в хладка вода..
Физическа активност: бягане, плуване, ходене.

Лекарствени диуретици

Налични са много различни лекарствени диуретици. Но не ви препоръчваме да ги използвате сами, поради голямата вероятност от различни усложнения. Консултирайте се с Вашия лекар.

Внимание!

Всички диуретици трябва да се използват внимателно! Неконтролираното и продължително използване на диуретици може да доведе до дехидратация, както и до нарушаване на водно-солевия баланс.

Абонирайте се за нашия Telegram канал.

Народни средства за оток

Защо краката ми се подуват?

Причините за оток могат да бъдат много различни: от соматични заболявания (например бъбречни или сърдечни заболявания) до хормонални нарушения или недохранване. Ако обаче говорим за най-честите причини, тогава те, разбира се, включват разширени вени..

При разширени вени работата на венозните клапи се нарушава и поради това кръвта застоява във вените. В резултат на това стените на вените се разтягат и изтъняват. Стагнацията на кръвта води до увеличаване на налягането на течността върху съда отвътре. За да го намали, течността излиза през изтънената стена в тъканите, заобикалящи съда. Това причинява подуване..

Основните характеристики на "варикозния" оток:

• поява предимно вечер
• повишен оток в статично положение, подобрено благосъстояние при ходене
• подуване, придружено от чувство на тежест в краката или болка
• при "варикозен" оток обикновено няма задух, който е придружен от сърдечен оток

И така, сега разбираме често срещаните причини за оток на краката. Как да проведем лечение с народни средства?

Консумирането на естествени диуретици

Първата стъпка за премахване на отока е ограничаването на приема на сол и обогатяването на диетата с храни, които могат нежно да отстранят излишната вода от тялото. Така че, ако краката ви са подути в глезените, тогава най-добрите народни средства тук са магданоз, целина, аспержи, чесън, ягоди, касис и други. Увеличаването на приема на тези храни ще ви помогне да се отървете от излишните течности. Най-ефективните естествени диуретици са боровинките и боровинките: можете да използвате както самите плодове, така и отварата от листата.

Препоръчваме ви да изключите от диетата си пушено месо, силен чай и кафе, сладкиши. Яжте повече зеленчуци, плодове и постни птици и млечни продукти. Вместо чай, можете да пиете отвара от шипка, както и да вземете инфузия от семена от кимион или корени от коприва. Такава диета ще помогне не само да подобри ситуацията с отоци, но и да нормализира теглото, което е важно, ако страдате от разширени вени..

Лечебната сила на водата

Човек не може да не си припомни такова народно лекарство за оток на краката като вани. Контрастните вани или вани с добавяне на соли и отвари могат значително да подобрят състоянието на краката и вашето благосъстояние.

Контрастните вани, когато краката се спускат последователно в студена или топла вода, добре укрепват стените на кръвоносните съдове, възстановяват тонуса им. Пригответе два малки контейнера, например два басейна. Единият трябва да има студена вода (10-12 градуса), вторият да е топъл (но не горещ, температурата е около 40 градуса). Спуснете краката си в единия таз, след това в другия. Времето, в което държите краката си в студена вода, трябва да е по-кратко. Ако тепърва започвате да правите контрастни бани, можете да направите температурната разлика не толкова голяма..

В допълнение към контрастните вани, ваните за крака имат добър противоотечен ефект с добавяне на:

• морска сол и сода
• отвара от мента, лайка и листа от бреза
• бульон от градински чай (приготвен в съотношение 0,5 чаши билки на 1 литър вода)

Да не забравяме и за компресите

Понякога компресите могат да подобрят състоянието с отоци. По-специално, лечебните свойства на зелевия лист са добре известни. Можете да го омесите малко с точилка и да го сложите на подутия си крак. Добро народно средство за подуване на краката е запарка от брезови листа: 200 грама листа трябва да се заливат с един литър вряща вода и лъжица сол. Когато инфузията е готова, трябва да навлажнете превръзките в нея и да направите компреси с тях.

За зареждане!

И разбира се, ако искате да се отървете от "варикозния" оток, не забравяйте за физическата активност. Само нека това не са упражнения, свързани с вдигане на тежести - те могат да повлияят негативно на състоянието на вените. Разходки, упражнения като „ножица“ и „колоездене“, клекове и, разбира се, плуване, което е абсолютно необходимо за разширени вени - това ще ви помогне да облекчите състоянието с отоци и да се почувствате по-добре.

И още една важна препоръка: подхождайте внимателно към лечението на оток на краката с народни средства. За да не влошите отока и наистина да намалите тежестта на проблема, консултирайте се с Вашия лекар и се уверете, че знаете точно причината за Вашето състояние. В крайна сметка това ще зависи от това кой народен лек за оток на краката може да се използва. Днешните ни препоръки касаят тези, които са се сблъскали с проблема с разширените вени. Бъдете внимателни към себе си и бъдете здрави!

Как да пием вода и да не се подуваме

Отокът от водата е процес на неправилно разпределение на течността в тялото, в резултат на което тя започва да се натрупва в тъканите и да ги набъбва. Основната причина за това явление е, че водата, след като се преработи от червата, не отива в извънклетъчната течност, а във вътреклетъчната.

Механизмът на абсорбция на вода в организма

Докато това не се случи, цялото съдържание на стомаха ще бъде „блокирано“ от специален орган - сфинктера, а хранителната каша няма да може да бъде усвоена и абсорбирана в тънките черва.

Чистата вода с температура 37-39 градуса не се нуждае от лечение със солна киселина в стомаха, както и от загряване. Следователно тече по стомашното корито в долната част на червата. Всички други течности, например чай, кафе, сок и др., Изискват отделянето на солна киселина за по-нататъшно движение по храносмилателния тракт..

Чиста топла вода бързо навлиза в дванадесетопръстника, а от него и в кръвта, ставайки част от биохимичните процеси в организма. Следователно такава течност е оптимална за нормалното функциониране на всички системи..

75% от човешкото тяло се състои от вода в различни форми. Около две трети от тази течност се намира вътре в клетките. И една трета е в извънклетъчното пространство. Ако по някаква причина възникне неизправност в тялото, този баланс се нарушава и може да се образува оток.

Основните причини за появата на оток от вода

Изолирайте локален и общ оток. Местните възникват в една или друга част на кръвния поток и могат да се прикрепят към определен орган. Това често се случва при заболявания на лимфната система или съдовете на краката. При общ оток, подпухналостта се появява в цялото тяло. Това се случва при заболявания на сърцето, бъбреците, стомашно-чревния тракт. Подобна подпухналост става особено забележима, когато в тялото се натрупват повече от 3 литра излишна вода. Отокът може да бъде причинен от неправилно използване на вода и някои храни, както и от развитието на различни заболявания..

Причини за оток поради неправилно пиене и хранителен режим

Причините за подуване поради неправилен прием на течности и храна могат да бъдат няколко:

Твърде много вода е попаднала в тялото. Особено вредно е да пиете много преди лягане. Така че не само съсипвате съня си с чести позиви за уриниране през нощта, но и подуване сутрин. Излишъкът от течност води до факта, че той не може да бъде задържан от съдовете и постепенно навлиза в междуклетъчното пространство. По този начин тялото започва да се подува равномерно, течността се натрупва в периферните части. Такива отоци често се появяват при хора, които предпочитат пикантна и солена храна с много вода. Пикантните храни ви карат да ожаднеете и поддържате тялото си хидратирано. В риск са и тези, които обичат прекалено строгите диети. В този случай чувството на глад се "измива" с вода.

Липса на вода в организма. Човек постоянно губи течност: за един ден повече от литър вода се отделя чрез бъбреците, малко по-малко се губи под формата на изпотяване и около половин литър се отделя под формата на пари при дишане. По този начин тялото губи около 2-2,5 литра вода на ден. Освен това, ако тялото ни редовно усеща недостиг на влага, то започва да го „отлага“ в резерв, образувайки оток. Заслужава да се отбележи, че тялото вярва, че му липсва вода дори в случаите, когато човек пие много различни напитки - сокове, чайове, кафе, компоти и други, но не и чиста вода. Всички тези течности може да не се възприемат като източници на влага, тъй като те са наситени с различни вещества и стомахът започва да ги смила. По този начин такава течност не влиза в червата под формата на вода и не е в състояние да премахне токсините. Освен това алкохолните напитки, чаят и кафето се считат за диуретици, което означава, че премахват влагата от тялото. Следователно за една порция такава течност е необходимо да се изпие допълнителна порция чиста вода. Веднага след като организмът осъзнае, че заплахата от дехидратация не си струва, той започва да се отървава от резервите и съответно от отока.

Излишната солена храна в менюто. Ако човек е свикнал да яде много сол през деня, това може да доведе до образуване на оток. Тялото ще се опита да премахне излишната сол и да „изисква“ много течност. С течение на времето, при честа консумация на големи количества солена храна, тялото ще натрупа влага, за да премахне излишната сол.

Пиенето на твърде студена вода. За да тече течност от стомаха в червата, тя трябва да се нагрее до оптималната температура в храносмилателния тракт. Топлината за затопляне на водата се взема от вътрешните органи, главно от черния дроб, бъбреците и стомаха. Отдавайки много топлина на топла студена вода, бъбреците започват да работят много по-бавно. Следователно балансът на електролитите се влошава. Така се образува оток след вода.

Причините за развитието на оток при различни заболявания

Всеки оток е сигнал от тялото за патологичен процес, който се случва в една от телесните системи. Ето защо е изключително важно да се обърне внимание на подуването навреме и да се установи причината за заболяването..

Помислете за основните физиологични проблеми, които водят до подпухналост:

Патология на изтичане на венозна кръв. Отокът в долните крайници, като правило, се развива, когато кръвообращението в тях е нарушено. Това обикновено се забелязва особено вечер. С това нарушение настъпва стагнация на кръвта във вените. Чрез съдовата стена излишната течност се изстисква директно в тъканта. Най-вече отокът се образува в областта на стъпалата, под коленете, тъй като е трудно течностите да се издигат нагоре. Най-често хората, които прекарват по-голямата част от деня в изправено положение, в неудобни обувки и седнали на неудобни столове, страдат от такъв оток. Също така фактор, допринасящ за застоя на венозната кръв в краката, е навикът да се хвърля единият крак върху другия..

Излагане на токсични продукти. Естествената реакция на организма към вредните вещества е задържането на влага. Причината за този процес може да бъде влиянието на различни лекарства, алкохол, отработени газове, радиация и други. Единственият възможен начин за отстраняване на токсините от тялото, тялото "разглежда" тяхното разтваряне във вода и отстраняване от пикочно-половата система. Следователно сутрин след активно либация и пушене пръстите могат да се подуят и да се появи подпухналост на лицето..

Алергична реакция на организма. Когато тялото усети алерген, се освобождава вещество, хистамин. Неговият ефект върху тялото е, че той повишава пропускливостта на стените на вените и течността се освобождава в междуклетъчното пространство. Най-често отокът е локална реакция към алерген. Така че, когато ухапе комар, зоната на влияние на насекомото набъбва. Понякога може да се появи оток върху лигавицата на дихателните пътища. Това е най-опасната форма, която често причинява задушаване. Това се случва, когато дразнителят попадне директно в дихателната система..

Възпаление или травма. Ако се получи тежко нараняване, тогава мястото на лезията се подува, образува се оток. В тази област се уврежда не само тъкан, но и лимфните съдове. Същата ситуация се развива в случай, че човек страда от артрит, ревматизъм. В резултат на възпалителния процес в кръвта се отделят специални продукти, които провокират натрупването на вода в тъканта.

Заболяване на бъбреците. Различни нарушения в работата на тези критични органи могат да провокират подуване. При техните заболявания се нарушава водно-солевият и електролитният баланс в организма, настъпва застой на течности. "Бъбречен" оток засяга лицето, то става бяло и подпухнало, особено сутрин, след нощен сън. Важно е да разпознаете силния оток навреме, когато при натискане с пръст на кожата остава следа, която не изчезва известно време..

Болести на сърдечно-съдовата система. Понякога вечер могат да се подуят краката, прасците, бедрата, корема. Тези симптоми често придружават сърдечни заболявания, когато тялото страда от липса на кръвообращение. В резултат на това течността лесно прониква през стените на съдовете в тъканта. Допълнителни признаци на "сърдечен" оток са затруднено дишане, посиняване на устните, ръцете и т.н..

Хормонални проблеми. Често проблемите с щитовидната жлеза водят до оток, ако тя произвежда твърде малко хормони. В същото време в кръвта се натрупват различни вредни вещества, които принуждават тъканите да задържат влагата. По правило подпухналостта се образува на долните крайници, тя е плътна и след натискане ямката не изчезва дълго време.

Бременните жени трябва да бъдат обособени като отделна рискова група за отоци. В това състояние се увеличава натоварването на отделителната, хормоналната система. Бъбреците не могат да се справят с отделянето на течност, електролитният баланс в тялото е нарушен. Кръвообращението също може да бъде нарушено. Това се наблюдава при активния растеж на матката, когато съдовете на коремната кухина са компресирани.

Как да се справим с отока

Преди да започнете борбата с подпухналостта, трябва да установите точната причина за патологията. Ако проблемът не е в някакво опасно заболяване, което изисква комплексно лечение, тогава можете да се придържате към следните препоръки:

Ограничете пикантните и солени храни.

В диетата си се фокусирайте върху храната на пара, както и суровите билки, зеленчуци, плодове.

Упражнение - плуване, ходене, бягане.

Правете профилактичен и възстановителен масаж на краката и ръцете, разсейвайки задръстванията.

Вземете контрастен душ - сменяйте водата от гореща към студена 4-5 пъти.

Не носете неудобни обувки и високи токчета.

Повдигайте краката си няколко пъти през деня, за да изтече излишната вода от крайниците..

С отоци можете да пиете чиста вода, както и да използвате отвара от ленено семе. Това лекарство облекчава съществуващата подпухналост и помага да се предотврати появата на нови отоци. За готвене трябва да излеете четири чаени лъжички семена с един литър чиста хладна вода и да поставите на огън за петнадесет минути. След приготвяне напитката се филтрира и се консумира топла, половин чаша три пъти на ден. Курсът на прием е две до три седмици. По желание добавете няколко капки лимонов сок към напитката.

Ако краката ви са силно подути през целия ден, можете да направите топла баня с морска сол вечер. Приготвя се в размер на една лъжица на литър вода. Краката трябва да се държат във вода за 12-15 минути.

Ако се появи оток в областта на лицето, суровите картофи ще помогнат за тяхното отстраняване. Трябва да се прекара през месомелачка и да се изцеди сокът. Подутите места трябва да се смазват с картофен сок.

Как да пием вода правилно и да не се подуваме

За да предотвратите образуването на отоци, трябва да се приучите към правилния режим на пиене. Ако не знаете как да пиете вода правилно, за да не се подуе, следвайте определени правила:

Използвайте само топла вода, с температура около 37-39 градуса.

Опитайте се да не пиете течности късно вечер, преди лягане..

Не трябва да пиете храна. Оптимално е да се пие час преди хранене и час след него..

За да стартирате храносмилателната система и да премахнете токсините от тялото, препоръчително е да изпивате 1-2 чаши чиста топла вода сутрин на гладно..

Трябва да приемате вода правилно на малки глътки, малко по малко на няколко дози. Това ще намали тежестта върху бъбреците..

През деня трябва да пиете около 2,5 литра течност под всякаква форма, а ако сте с наднормено тегло, увеличете дозата на чаша на всеки 20 килограма телесно тегло.

Не пийте много студена вода. Той не само се абсорбира слабо от храносмилателната система, но и забавя метаболизма и може да допринесе за затлъстяването..

Опитайте се да пиете по-малко кафе и алкохолни напитки. Ако ги използвате, увеличете дозата чиста вода..

Не всеки успява бързо да се приучи към правилния режим на пиене. Понякога човек просто забравя да пие вода навреме. Затова се опитайте да обвържете консумацията на вода с някои специфични моменти от деня. Например, изпийте чаша сутрин на гладно, след това преди да отидете на работа и непосредствено преди започване на работния процес и т.н. Може да се пие по време на определени ежедневни ритуали като бръснене или премахване на грим.

Носете със себе си съд с чиста питейна вода. Отпивайте по малка глътка всеки път, когато се замислите или имате свободна минута. Ако забравите, можете да настроите таймер на вашия смартфон, който да работи след определено време. В идеалния случай трябва да пиете общо една чаша вода на час..

Как да пием вода правилно - гледайте видеоклипа:

Хареса ли ви статията? Абонирайте се за канала, за да сте в крак с най-интересните материали