Диета за прочистване на червата е яденето на храни с високо съдържание на фибри, като същевременно се ограничават протеините и мазнините. Същността на диетата е механичното отстраняване на фекални камъни, слуз от крипти (чревни гънки), ендогенни и екзогенни токсини и молекулни остатъци заедно с диетичните фибри. В резултат на прочистваща диета, абсорбиращата повърхност на червата се увеличава, метаболитните процеси са по-активни, тялото е по-лесно да синтезира витамини, особено К.

Почистваща диета е показана след продължителна употреба на лекарства, със затлъстяване, заболявания на кожата, черния дроб, бъбреците, ендокринни нарушения, артериална хипертония. "Бонус" диета за прочистване на червата ─ отслабване, което винаги е полезно при хронични заболявания.

Основни принципи на диетата

Всеки човек може да създаде своя собствена прочистваща диета въз основа на личните си нужди, тъй като всички диети имат общи принципи:

• Избягване на сол и захар ─ тези вещества задържат голямо количество течност в организма, а захарта има и най-високо съдържание на калории. Временното оттегляне позволява на тялото да се отърве от излишните течности и „празни“ калории, давайки само наддаване на тегло. Можете да използвате ароматни билки, черен пипер, лимонов сок или малко мед, за да предпазите храната от мекота и дразнене. Избягването на сол и захар отваря естествения вкус на натуралните продукти, света на пикантните растения и ви позволява да бъдете доволни от малко количество храна.
• Избягването на газирани напитки ─ трудно е да се мисли за продукт, който е по-вреден за метаболизма от содата. Газовите мехурчета дразнят червата, а химичният състав на такива напитки е истинска „бомба“, която може да дисбалансира процеса на храносмилане за дълго време.
• Отказ от бял хляб ─ в процеса на готвене пшеничното зърно е лишено от всички черупки, съдържащи полезни вещества. Белият хляб е висококалоричен рафиниран продукт, който производителите добавят много химически съставки, за да съкратят времето за печене и да добавят пухкавост. За периода на прочистване на червата е по-добре да се въздържате от такъв хляб.
• Избягване на мазни и пикантни храни - тези храни стимулират апетита, обострят възпалението и влошават храносмилането, карайки тялото да изпитва ненужен стрес.
• Отказ от пушено и пържено ─ в ястията, приготвени по тези методи, има твърде много масла и вредни вещества. Те "разпръскват" апетита, човек неволно яде излишък и вредно. Вместо пържене можете да използвате печене - то е много по-здравословно и вкусът на храната само печели.
• Количеството кафе трябва да се намали, тъй като кафето активира стомашната секреция. За периода на пречистване алкохолът също е забранен..
• Всички продукти трябва да бъдат естествени, топлинната обработка е сведена до минимум.
• Основата на храната ─ зеленчуци, плодове и ядки.
• Общото количество течност на ден е поне един и половина до два литра. Предпочитание се дава на прясно изцедени натурални сокове, зелен чай, тиха минерална вода, отвари от любимите ви билки или билкови чайове.
• Храненето е необходимо частично с почивка от 3-4 часа, на малки порции.
• Времето за прочистваща диета трябва да бъде избрано, за да няма допълнителен стрес. Няма смисъл да се разтоварвате по време на конфликтни ситуации или общи празници като Нова година, няма да работи, за да издържите на изискванията. Спокойствието е предпоставка за избавяне от чревния баласт.

Продукти и ястия

Има и специални ястия за прочистване на червата, класически пример е салатата "Whisk".

Тази салата изисква следните продукти:

• едно сурово цвекло;
• един суров морков;
• голяма зелена ябълка;
• 100 грама прясно бяло зеле;
• малко лимонов сок;
• няколко капки растително масло.

Всички продукти се настъргват, за предпочитане корейски, нарязано зеле, подправя се с лимонов сок и олио. Не можете да съхранявате такава салата, по-добре е да я изядете веднага.

Друг вариант е тиквената салата.

• голямо парче прясна тиква;
• скилидка чесън;
• соев сос;
• супена лъжица сусам.

Настържете тиквата на корейско ренде, накълцайте чесъна с преса, подправете със соев сос и поръсете със сусам, оставете да се вари в хладилник за 3-4 часа.

Примерно меню за една седмица

Първите 2 дни от почистващата диета се разтоварват, по това време червата се освобождават от всичко натрупано. Въпреки факта, че на практика няма храна, ще има изпражнения, червата отделят цялото съдържание.

Препоръчително е да имате още няколко закуски, така че почивката в храненето да не надвишава 4 часа. Като лека закуска са перфектни зеленчукова салата, ябълка, сушени плодове, варено яйце, нискомаслено кисело мляко.

заключения

Сравнително здравите хора могат доста често да си организират прочистваща диета в твърда версия (само зеленчуци и течности), около веднъж на всеки 2 месеца. Продължителността на такава диета е не повече от 10 дни подред, тъй като е непълна.

За хората на средна възраст и тези с хронични заболявания е по-добре да се използва разширената версия, когато през деня човек яде парче месо, риба, малко извара и много зеленчуци. Такова хранене е пълноценно, доставят се всички необходими хранителни вещества. Добавянето на 1-2 гладни дни е достатъчно за прочистване. Разширена версия на диетата може да се спазва толкова дълго, колкото искате, единственото условие е съдържанието на калории да съответства на енергийните разходи.

Продължавайки темата, не забравяйте да прочетете:

За съжаление не можем да ви предложим подходящи статии..

Диета за червата

Общи правила

Чревният тракт е най-важната част от храносмилателната система. Именно в червата се извършват основните процеси на храносмилане / усвояване на хранителни вещества в кръвта и елиминиране на токсините от тялото. Червата са представени от две основни секции: тънките черва, включително дванадесетопръстника, йеюнума, илеума и дебелото черво, представени от цекума, дебелото черво и ректума. Тънкото черво започва от пилора на стомаха и завършва с илеоцекалната клапа, свързваща тънките и дебелите черва, която завършва в ануса. Движението на храната се дължи на перисталтични контракции. Основните функции на червата са:

• секреция на храносмилателни ензими, хормони, слуз (дванадесетопръстник 12);
• процесът на разкъсване на BJU в кухина (през цялото тънко черво);
• адсорбция на аминокиселини, глюкоза, електролити, витамини, течности от преработена храна (тънко / дебело черво);
• образуването на изпражнения, с активно усвояване на вода (дебело черво);
• ендокринна функция - синтез на хормони: пептид, секретин, невротензин;
• синтез на чревна микрофлора витамини В12, К.
• участие в формирането на имунитет - чревната имунна система е представена от: лимфни възли, пластири на Пайер, апендикс.

Болестите на тънките / дебелите черва са сред най-често срещаните заболявания на стомашно-чревния тракт. Те могат условно да бъдат разделени на: възпалителни заболявания (ентерит, колит, ентероколит, болест на Crohn), функционални (чревна диспепсия, синдром на раздразнените черва, дискинезия) и чревни тумори (преобладаващо злокачествени). При появата / развитието на чревни заболявания водеща роля се отдава на наследствеността, заболявания на горните стомашно-чревни пътища (гастрит, пептична язва, панкреатит), чревни инфекции, хранителни грешки, прием на някои лекарства, наднормено тегло, стрес, хиповитаминоза, липса на микроелементи, лоши навици, хиподинамия.

Честите симптоми на заболяване на червата включват: коремна болка, запек / диария, подуване на корема, метеоризъм, гадене, кръв / слуз в изпражненията, по-рядко повишаване на телесната температура, поява на признаци на интоксикация, загуба на тегло.

Диетичната терапия е най-важният метод за лечение на чревни заболявания, тъй като правилното хранене осигурява щадене на червата, ви позволява да облекчите възпалението и да нормализирате функцията възможно най-скоро. Въпреки големия списък на чревни заболявания, които могат да се появят в остра / хронична форма и да се проявят с различни симптоми, терапевтичната диета за червата се основава на таблици за лечение № 3 и № 4 (4А, 4В, 4В), които се предписват, като се вземат предвид функционалните нарушения на червата, формата и стадий на заболяването.

Въпреки такова разнообразие / разлики в набора от продукти, всички те са обединени от най-важния принцип на хранене при чревни заболявания - максимално щадящо от различни негативни фактори на влияние, което се постига чрез елиминиране на отрицателните механични / физични / химични ефекти на храната (оптимална температура на ястията, с изключение на редица продукти, хранителна консистенция, методи за кулинарна обработка на продуктите), спазване на режима / принципа на фракционното хранене, задълбочено дъвчене.

Голям проблем за по-голямата част от населението е пренебрегването на превантивните мерки, които помагат да се избегне / намали рискът от заболявания на червата. На първо място, това е липсата на система за хранене, насочена към подобряване на тялото като цяло и червата в частност. Няма еднакви диетични препоръки за всички случаи, но е важно вашата диета да е фокусирана върху здравето, пола, възрастта, физическата активност.

Диетата се основава на здравословна храна и балансирано хранене. В същото време е изключително важно да се научите как правилно да избирате, комбинирате храни и да приготвяте здравословни храни. Неправилно подбраната хранителна система може да има негативни последици за различни органи и системи на тялото. Така че, високо протеиновото хранене е изпълнено с нарушение на чревната микрофлора, развитие на запек и симптоми на ендогенна интоксикация.

За да се нормализира и подобри функционирането на организма, се препоръчва редовното прочистване на червата, тъй като в червата отпадъчните продукти се натрупват / стагнират, нарушавайки нормалното му функциониране и засягайки цялостното благосъстояние / работоспособност. Най-честите признаци на "шлака" на червата са: хронична умора, чести главоболия, сив / блед тен, лош дъх, чувство на тежест в корема, безсъние / неспокоен сън, суха и лющеща се кожа, обрив. Има различни методи за почистване на червата - механични: клизма (при липса на проблеми с дебелото черво), колонотерапия (след консултация с лекар, в болнична обстановка) и прочистваща диета.

Механичните процедури трябва да бъдат възможно най-деликатни и безопасни, но дори и в този случай не се препоръчва да се злоупотребява с почистващи клизми, тъй като подобна стимулация може да доведе до пристрастяване, което може да доведе до проблеми със самодефекацията, особено при чести запеци. В допълнение, злоупотребата с тази процедура може да доведе до дисбиоза, недостиг на витамини и нарушаване на храносмилателния процес. В тази връзка диетата за прочистване на червата е лек метод. Храненето за прочистване на дебелото черво се основава на следните принципи и ограничения:

• Редовен прием на храна в определено време и поне 4 пъти / ден на малки порции, което синхронизира секрецията на храносмилателни сокове и двигателната активност на стомашно-чревния тракт.
• Отказ да се яде суха храна, обемът на течността трябва да бъде най-малко 1,5 литра / ден. Липсата на течност допринася за удебеляването на жлъчката, развитието на запек, нарушения на чревната моторика.
• Изключване на огнеупорните животински мазнини от диетата (мазно червено месо, мазни млечни продукти, сладкарски кремове, продукти за бързо хранене, нарушават двигателната активност на стомаха, увеличават чревната подвижност, насърчават наддаването на телесно тегло, са потенциални канцерогени).
• Минимизиране на консумацията на пушени меса и продукти, съдържащи хранителни добавки (стабилизатори, консерванти, оцветители), които влияят негативно на чревната микрофлора и чернодробните клетки. Трябва да се помни, че при прекомерна консумация на храни, съдържащи несмилаеми протеини (агнешко, свинско, гъска / патица), поради недостатъчно ензимно разлагане на протеини / непълно усвояване на протеини, често се развива гнилостна диспепсия, проявяваща се с подуване / тежест, болки в корема, разхлабени изпражнения с изхвърляне зловонен газ.
• Ограничение на употребата на прости въглехидрати (сладкиши, сладкиши, захар), причиняващи гнилостна ферментация в червата в резултат на не асимилиране на голямо количество въглехидрати с поява на подуване / раздуване на корема, къркорене, разхлабени изпражнения с пенливи изпражнения и наличие на газови мехурчета по повърхността им / остатъци от несмляна храна и обилно отделяне на газ. Не злоупотребявайте с храни, богати на етерични масла (зелено / лук, репички, чесън, репички, рутабага, горчица, хрян) и пикантни храни, тъй като те силно дразнят стомашно-чревната лигавица.
• Диетата за почистване на червата трябва да съдържа преди всичко храни, съдържащи диетични фибри (зеленчуци / плодове, плодове, трици, зърнени храни, листни зеленчуци), които подобряват химичния състав на жлъчката, нормализират чревната подвижност, предотвратяват запека, стимулират размножаването / растежа на нормалните чревни флора, премахване на токсини / радиоактивни съединения / канцерогени, нормализиране на метаболизма на холестерола. За тази цел е по-добре да използвате така наречените "салата-четки" за червата - бяло зеле, моркови, корен от целина, цвекло в различни пропорции сурови (ситно нарязани, без сол, подправени с растително масло). Също така за тази цел се препоръчва да се консумират трици преди ядене (изпийте 2 супени лъжици с 200 мл вода), които, когато се комбинират с течност, силно подуват и стимулират перисталтиката. Освен това, в допълнение към суровите / варени зеленчуци е важно да включите в диетата пълнозърнести храни (зърнени култури, покълнала пшеница, пълнозърнест хляб, кафяв ориз) и сушени плодове (сини сливи, смокини, сушени кайсии). Подобна диета е особено полезна при „мързеливо черво“ (синдром на вяло черво), който се среща при хора с неправилна диета / недостатъчен прием на течности на фона на физическо бездействие и продължителен стрес.

Ферментиралите млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (айран, кисело мляко, кумис, кефир, ацидофилус, извара, ферментирало печено мляко, кисело мляко) трябва да бъдат най-важният компонент на диетата при почистване на червата. Те потискат гнилостните процеси в червата, подобряват неговата подвижност, премахват запека (важно е да знаете, че пресният кефир елиминира запека, а 3-дневната напитка, напротив, фиксира изпражненията).

Доста често, особено по време на прием на антибиотици, има промени във физиологично нормалния състав на чревната микрофлора, главно опортюнистични опортюнистични микроорганизми - citrobacters, Proteus, Klebsiella, дрожди подобни гъби, което значително влияе върху функцията на червата.

За възстановяване на микрофлората диетата трябва да съдържа ястия / храни с „пребиотична“ ориентация, по-специално ферментирали млечни напитки, обогатени с бифидо / лактобацили, корен от цикория, суров чесън, артишок от ерусалим, тиква, артишок, суров лук, соя, аспержи, пшенични трици. При липса на ефект се препоръчва прием на синбиотични лекарства: Normoflorin, Eubikor, Bioflor, Bion-3, Algilak, Bifainol, които съдържат както про, така и пребиотици.

Позволени продукти

Диетата за прочистване, възстановяване и нормализиране на функцията на червата трябва да включва:

• Бульони / супи, приготвени върху предварително сварено месо / риба или зеленчуци с включване на зърнени култури / зеленчуци (карфиол, картофи, цвекло, тиквички, млад пресен грах, моркови, тиква), добре сварени / намачкани и подправени с малко количество яйчно-млечна смес, сметана / мляко, масло.
• Постно червено месо (телешко, говеждо, пилешко, пуешко, заешко) на бучки, добре сварено / приготвено на пара или смляно (пастет, котлети, пудинги, кнедли, суфлета, гювечи).
• Вчерашен бял / сив хляб (сушен).
• Нискомаслени сортове бяла риба (минтай, треска, щука, шаран, мерлуза) варени / на пара, на хапки и кайма.
• Ястия от зърнени храни - добре сварени гювечи, зърнени храни, зърнени храни, пудинги, с добавка на масло / растително масло.
• Сурови / варени / задушени зеленчуци в нарязан / пюриран вид - колраби, цвекло, картофи, тиква, зелен грах (млад), магданоз / копър, съцветия карфиол, белени домати.
• Нискомаслени млечни / ферментирали млечни продукти, обогатени с бифидо / лактобацили.
• Некисели плодове / плодове под формата на компоти, желе, желе, както и печени. Пресни - в малки количества (обелени / намачкани).
• Като напитки - зелен чай, запарка от шипка, прясно приготвени зеленчукови сокове, негазирани минерални води.

Диета за прочистване и нормализиране на червата

Храната за прочистване на дебелото черво помага да се възстанови активността на чревния тракт, да се нормализира процесът на естествените движения на червата, насърчавайки елиминирането на старите изпражнения, а също така подобрява усвояването на хранителните вещества в тялото. Долната част на червата има много функции. Натрупването на изпражнения в тях става причина за активиране на процесите на ферментация и гниене, което в крайна сметка води до тежка интоксикация на организма и нарушаване на работата му като цяло.

1. Главна информация
2. Защо да прочиствате червата?
3. Продукти за почистване на дебелото черво
4. Куркума
5. Ориз
6. Ябълки
7. Елда
8. Кефир
9. Коктейли и смутита
10. Билки
11. Храните, запушващи червата
12. Подготовка преди здравето на червата
13. Меню за функцията на червата
14. 1-3 дни
15. В продължение на 5 дни
16. В продължение на 7-10 дни
17. Хранителни правила след прочистване на червата
18. Противопоказания. Странични ефекти

Главна информация

Червата са част от храносмилателния тракт. Основните му функции са храносмилането на храната, усвояването на хранителните вещества. Състои се от две секции - тънка и дебела. Дължината на първата е 5-7 м, на втората - 1,5-2 м. Дебелата част включва ректума, слепеца и дебелото черво, които са отговорни за абсорбцията на вода и отделянето на изпражненията.

Трябва да се отбележи, че червата не са отговорни само за смилането на храната и усвояването на хранителните вещества. Той също така участва в:

1. В работата на имунитета. Повече от половината имунокомпетентни клетки са разположени в чревните стени.
2. При формирането на микрофлора. Този орган се обитава от огромен брой лакто- и бифидобактерии. Но понякога стафилококите влизат в него заедно с храната. Ако храносмилателната система работи добре, тези бактерии не увреждат тялото и бързо се унищожават..
3. При синтеза на витамини от група В и К.

Защо да прочиствате червата?

Лекарите препоръчват спазването на диета за прочистване на червата за всички възрастни, които поради работата си или други причини не могат да се хранят правилно и да водят здравословен начин на живот. Както беше отбелязано по-горе, храносмилателният тракт има много функции. Съответно, нарушаването на работата му влияе отрицателно върху дейността на целия организъм..

От факта, че червата не отстранява своевременно изпражненията, вътре в него се активират процесите на гниене и ферментация. В резултат на това се отделят токсични вещества, които се абсорбират в чревните стени и заедно с кръвта се пренасят в тялото. На първо място, черният дроб страда от това, тъй като през него преминава цялата кръв. И поради факта, че има гъбеста структура, той абсорбира повечето от токсините, което причинява смъртта на чернодробните клетки.

В допълнение, неправилната функция на червата причинява:

• повишаване на нивата на холестерола в кръвта;
• нарушения на усвояването на хранителни вещества;
• забавяне на метаболитните процеси и увеличаване на теглото;
• трудности при образуването и отстраняването на изпражненията;
• увреждане на чревната лигавица с груби и стари изпражнения, което води до активиране на възпалителни процеси, поява на вътрешно кървене, развитие на хемороиди.

Трябва също да се отбележи, че нарушената чревна дейност е провокатор на образуването на новообразувания, склонни към злокачествени заболявания. Това се случва най-често, когато човек консумира много мазни и пържени храни. Въз основа на това можем да кажем, че прочистването на червата не е просто начин за сваляне на няколко килограма и подобряване на цялостното здраве, но и отлична профилактика на стомашно-чревни онкологични заболявания..

Редовната консумация на храни, които спомагат за пречистването на червата от старите изпражнения, допринася за:

• възстановяване на процеса на усвояване на хранителните вещества;
• премахване на запек;
• нормализиране на чревната микрофлора;
• понижаване на нивата на холестерол в кръвта;
• подобряване на общото благосъстояние;
• ускоряване на метаболизма;
• намаляване на телесното тегло (често прочистването на червата се извършва за отслабване);
• премахване на раздразнителност, умора;
• подобряване състоянието на косата, ноктите и кожата (акнето ще изчезне, косата ще започне да расте по-добре, ще придобие блясък, ноктите ще спрат да се ексфолират).

Съответствието с диетичното хранене за здравето на червата е показано на лица:

• пия алкохол;
• да бъдеш с наднормено тегло;
• водене на заседнал начин на живот;
• прием на лекарства продължително време;
• редовно изпитвате умора, депресия;
• имате проблеми със съня;
• страдащи от лош дъх.

Продукти за почистване на дебелото черво

Има много продукти за прочистване на червата, които можете да закупите във всеки магазин на достъпни цени. Но тъй като те имат слабително действие и засягат не само стомашно-чревния тракт, но и работата на други органи, преди да продължите с почистването, е необходимо да се консултирате с лекар.

Куркума

Говорейки за диетата за възстановяване на червата и продуктите, които трябва да се консумират за това, на първо място, трябва да се каже за полезните свойства на куркумата. Това е индийска подправка, която има силен терапевтичен ефект върху стомашно-чревния тракт и помага за предотвратяване на рак..

Редовната консумация на ястия с куркума ще помогне за попълване на запасите от фосфор, йод и желязо в организма, както и:

• премахване на гнилостната микрофлора;
• почистват отлаганията на слуз;
• унищожават паразитите;
• нормализират дейността на панкреаса.

Говорейки за храни, които прочистват червата, не можем да не споменем ползите от ориза. Това е нишестена зърнена култура, която осигурява бързо усещане за ситост. Поради тази причина хората често го използват, за да отслабнат. В същото време помага и за отстраняването на старите изпражнения и подобрява храносмилането..

Обикновено оризът се консумира за закуска. Но те го приготвят по необичаен начин. Вечер зърнените култури се измиват под течаща вода и се заливат с вряща вода, така че тя да се покрие с течност с 1,5-2 см. След това оризът се влива в продължение на 10-12 часа, отново се измива и се вари не повече от 5 минути. Не добавяйте масло, сол, захар и други подобрители на вкуса към кашата.

Ябълки

Яденето на плодове също се използва за прочистване на червата. Ябълките са особено полезни. Те съдържат огромно количество витамини и минерали и най-важното - фибри. Препоръчително е да ги ядете поне 5 пъти на ден (поне 1 бр.).

В допълнение към ябълките можете да прочистите червата със следните продукти: кайсии, цвекло, зеле, сливи, цитрусови плодове, водорасли. Също така се препоръчва да се консумират няколко пъти на ден. Можете да комбинирате, например, има кайсии сутрин, цвекло за обяд и т.н. Този метод на детоксикация на червата е разрешен дори за дете..

Елда

Говорейки за това какви храни трябва да ядете, за да прочистите червата при запек, елда трябва да се отбележи. Тази зърнена култура съдържа много микро и макро елементи, помага да се отървете от старите изпражнения и излишните килограми..

Подобно на ориза, той се готви вечер. Елда в малко количество се изсипва с 1% кефир (тя трябва да покрие зърнените култури с 1,5 см). Трябва да се влива в продължение на 10 часа, след което можете да го изядете. Но не можете да добавяте подобрители на вкуса (захар, сол и др.) Към кашата.

Кефир

Храната за прочистване на червата също включва използването на кефир. Ако пиете поне 2-3 чаши кефир всеки ден, можете бързо да възстановите чревната микрофлора и да подобрите изпражненията. Освен това, алтернативната медицина с цел прочистване препоръчва да се спазва кефирната монодиета за 2-3 дни. По време на него е позволено да се пие само кефир и пречистена вода..

Коктейли и смутита

Говорейки за правилното хранене на червата, не може да не споменем ползите от коктейлите и смутитата, приготвени от пресни зеленчуци и плодове. Те помагат не само за разграждането на изпражненията в дебелото черво, но и за попълване на дефицита на микро- и макроелементи в организма. Можете да ги готвите от различни зеленчуци и плодове, но най-добре е да изберете цитрусови плодове, цвекло, моркови, ябълки за това.

Билки

Доказано е също, че някои билки помагат за прочистването и нормализирането на червата. Сред тях са живовляк, мента и алое вера. От тях се правят чайове, които след това се консумират през целия ден (около 3 чаши). За да се подобри терапевтичният ефект, е разрешено да се добавят чесън и джинджифил към тях..

В аптеките се продават готови билкови препарати, които допринасят за нормализирането на храносмилателния тракт.

Храните, запушващи червата

Включвайки храна в диетата за прочистване на червата, трябва за известно време да се откажете от следните храни:

• ястия с високо съдържание на мазнини;
• пържено месо, риба, картофи;
• мазни месни и рибни супи;
• осолена и пушена риба;
• алкохол, силен чай, кафе;
• мазни млечни и кисело млечни продукти;
• хлебни изделия.

Подготовка преди здравето на червата

Диетата за прочистване на червата от токсини изисква предварителна подготовка в съответствие със следните правила:

• отхвърляне на лоши навици;
• пиене на много течност (до 2 литра на ден);
• ядене на храни с растителни влакна - ядки, сушени плодове, зеленчуци и плодове;
• разходки на открито;
• спазване на ежедневния режим;
• отказ от пържени и мазни храни, животински мазнини, пушени меса, кисели краставички и брашни продукти.

Тези правила трябва да започват 1 седмица преди започване на диетата. И 2 дни преди него, трябва да прочистите червата с клизми с магнезия или да вземете слабително, например, Fortrans.

Меню за функцията на червата

Диетата за прочистване на червата включва 5 хранения на ден. Обемът на една порция не трябва да надвишава 100 г. Между основните хранения приемайте закуски. През този период се консумират пресни зеленчуци и плодове, както и коктейли / смутита, приготвени от тях.

1-3 дни

Приблизително дневно меню:

• закуска - ябълка, сок от морски зърнастец;
• втора закуска - сок от моркови;
• обяд - салата от краставици с билки (можете да използвате зехтин или лимонов сок за дресинг), билков чай;
• следобеден чай - чаша нискомаслено кисело мляко, чай от лайка;
• вечеря - плодова салата.

В продължение на 5 дни

5-дневната диета включва консумация на сух пелин на прах. Това растение перфектно почиства червата, има противовъзпалително и жлъчегонно действие. Вземете пелин на прах по 1 чаена лъжичка, 4 пъти на ден, между храненията. Измийте с преварена вода.

За обяд са разрешени кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и билкови чайове. За обяд отново зеленчуци - можете да ги ядете сурови, печени или варени. За вечеря и следобеден чай се допускат плодове, леки зеленчукови супи, овесени ядки и ленени зърнени култури.

Препоръчително е да използвате едни и същи продукти всеки ден, можете само да сменяте ястия от тях.

В продължение на 7-10 дни

Първите 2 дни от диетата са на гладно. Позволено е да се пие само зелен чай с добавяне на 1-2 ч.л. натурален мед. Също така е позволено да се ядат зелени ябълки, но не повече от 2 парчета. Тогава:

1. 3-ти ден. Сутрин овесена каша, за обяд - варено говеждо месо, домат, вечер - варен ориз. В интервалите между храненията е позволено да се използва билков чай.
2. 4-ти ден. Сутрин - овесени ядки. Липсва обяд. За следобедна закуска - 2 ябълки, а за вечеря можете да изядете 2 портокала.
3. 5-ти ден. Закуска - настъргани сурови моркови (можете да подобрите вкуса му с малко количество лимонов сок), нискомаслена извара. Обяд - салата от пресни зеленчуци. Вечеря - варен ориз.
4. 6-ти ден. Закуска и обяд - овесени ядки. Вечеря - варен кафяв ориз.
5. 7-ми ден. Липсва закуска. Обяд - зеленчукова супа, нискомаслена извара, ябълка. Вечеря - чаша кефир.
6. 8-ми ден. Закуска - овесени ядки с ябълки или портокали. Обяд и следобеден чай - кефир без мазнини. Вечеря - варена риба, зелен чай.
7. 9-ти ден. Закуска - чаша кефир. Обяд - варена риба, неподсладен чай. Вечеря - варено говеждо, кафяв ориз.
8. 10-ти ден. Закуска - кефир. Обяд - чаша зелен чай с 1-2 ч.л. пчелен мед. Вечеря - варен ориз, портокал, зелен чай.

Хранителни правила след прочистване на червата

Трябва да се храните веднага след прочистване на червата, за да не се губи цялата работа. Продуктите се въвеждат в диетата постепенно. През първите 7-14 дни основата на диетата трябва да бъде:

• супи, приготвени в нискомаслено месо или зеленчуков бульон;
• салати от пресни зеленчуци и плодове;
• каша от просо, елда, лен, ечемик;
• млечни продукти.

По-добре е да откажете брашно, сладкарски изделия и колбаси завинаги. Освен че запушват червата, те водят и до напълняване. Но месото и рибата трябва да се консумират ежедневно, и то само във варена или печена форма..

Източник otzyvy pro

Противопоказания. Странични ефекти

Преди да пристъпите към прочистване на червата, трябва да посетите лекар и да се подложите на преглед (рентгенова снимка, ултразвук, колоноскопия и др.), За да се изключи наличието на противопоказания. Те включват:

• инфекциозни и възпалителни патологии на стомашно-чревния тракт;
• обостряне на хронични заболявания;
• автоимунни заболявания;
• бременност, предстоящо раждане, кърмене;
• хипертония;
• диабет.

По време на почистването могат да възникнат следните нежелани реакции:

• диспептични разстройства;
• сухота в устата, слабост, жажда;
• спазми в корема;
• виене на свят, проблясващи мухи пред очите.

Почистването на дебелото черво с диета е полезна процедура. Но не отговаря на всички. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете курс на прочистващо хранене.

Храна за прочистване на дебелото черво

Те не говорят за проблеми с червата. Това не е най-бляскавата част от нашето тяло, въпреки че е много важно, тъй като здравето на целия организъм зависи от неговото здраве. Има мнение, че всички заболявания произхождат от червата. И това не е просто банална дисбиоза. Истинският проблем се крие по-дълбоко.

Всичко, което трябва да знаете за червата

Червата са част от храносмилателния тракт. В тялото той действа като бензиностанция: осигурява храносмилането на храната и усвояването на хранителните вещества. Червата се състои от следните сегменти:

1. 1 Тънко черво - дължината му е 5 - 7 м, а в него са изолирани дванадесетопръстника, йеюнума и илеума. Той се намира между стомаха и дебелото черво и осигурява храносмилането.
2. 2 Толстой - дължината му достига 1,5 - 2 м. В него се различават слепият, дебелото черво, ректума, които от своя страна са разделени на няколко секции. Неговата задача е да смуче вода и да образува кали от "производствените отпадъци".

При човек, който се храни правилно и води здравословен начин на живот, храносмилателната система работи като часовник и всичко това, защото коремните мускули извършват един вид масаж на червата, насърчавайки движението на храната през него.

На свой ред заседналият начин на живот и лошата диета водят до запушването му и това съответно запушва цялото тяло. Всичко се случва по следния начин: когато остатъците от храна попаднат в дебелото черво, от тях се изцежда вода, след което остава суспензия от несмилаеми бактерии, фибри, жлъчни киселини и клетки, отделили се от чревните стени. В идеалния случай те трябва да преминат към „изхода“. Но ако стомашно-чревният тракт не работи добре, получената каша се забавя и тя се абсорбира отново в тялото..

За справка, здравото дебело черво премахва отпадъците в рамките на 6 до 18 часа след последното хранене. Това се доказва от 2 - 3 акта на дефекация на ден [1].

Между другото, чревните функции не свършват с храносмилането на храната. Той ли е:

• Той е отговорен за силния имунитет - около 70% от клетките, които изграждат нашата имунна система, са разположени в чревните стени [2].
• Насърчава формирането на здравословна микрофлора. Кухината е обитавана от полезни бактерии и микроорганизми (лакто-, бифидобактерии и понякога ешерихия коли). Понякога стафилококи могат да се присъединят към тях, като попаднат в червата например със замърсена храна, но ако системата работи без повреди, те няма да донесат големи проблеми и скоро ще бъдат унищожени.
• Участва в синтеза на витамини от група В, К.

Проучване в Канада установи, че червата е третият по популярност сайт за развитие на ракови клетки, а ракът на червата е втората причина за смърт в тази страна [1]. Най-интересното е, че според учените може да бъде предотвратено..

Факт е, че бифидобактериите са способни да неутрализират вредата от първичните ракови клетки за дълго време [3] и това въпреки факта, че е невероятно трудно да ги разпознаем в началния етап, дори с всички средства на съвременната медицина. Да, никой не се стреми към това, защото здраво тяло се предпазва.

Лактобацилите предотвратяват развитието на алергични реакции, а самият човек може дори да не знае за чувствителността си към определени храни - „местните обитатели на червата“ решават проблеми дори преди да се появят, минимизирайки риска. Както тези, така и други микроорганизми умират от антибиотици, нездравословна храна.

Как и защо да прочистваме червата

Всеки път, когато човек отпие от пластмасова бутилка или консервна кутия, той замърсява червата си. Това се случва и при използване на некачествена козметика (червила, гланцове за устни и дори лосиони) и дори при ходене. Замърсеният въздух също допринася за навлизането на токсини в тялото [4]. Те се натрупват, влошавайки човешкото здраве.

В резултат на това рано или късно той започва да забелязва първите камбани под формата на дискомфорт в корема, повишена умора, депресия, кожни проблеми.

На свой ред редовното прочистване на червата допринася за:

• успокояване, повишаване на устойчивостта на стрес;
• подобряване качеството на съня;
• подобряване на дъха и миризмата на тялото;
• загуба на тегло, което ще се увеличи заедно с физическата активност;
• изчезване на акне и абсцеси [5].

Трябва да обърнете внимание на червата си при чести настинки, инфекциозни заболявания на пикочно-половата система, вагинални инфекции (млечница, колпит, вагинит, херпес), чести колики в корема, гъбички по краката [1].

Необходимостта от прочистване на червата се обсъжда не само от привържениците на здравословния начин на живот, но и от медицинските специалисти. В стените на техните институции или в специализирани санаториуми, всичко се извършва в 3 - 5 процедури с интервал от 1 - 2 дни с помощта на хидроколонотерапия. В този случай се използва оборудването, с помощта на което органът се измива с разтвори. Вярно е, че те прибягват до метода само в случай на тежък запек..

Единственият начин да прочистите „собствената си бензиностанция“ без нея е да планирате диетата си, като въведете определени храни..

Топ 9 почистващи средства за дебелото черво

Водата и фибрите са основата на здравословното хранене. Последният действа като четка, която отвежда фекалните камъни от стените на червата, като едновременно стимулира вълнообразни мускулни контракции и перисталтика. Следователно времето за преминаване на храната и отстраняването на усвоените вещества намалява и храносмилането се подобрява. Нещо повече, фибрите имат способността да задържат влагата в дебелото черво, като по този начин омекотяват изпражненията и улесняват преминаването. [1].

Тялото се състои от 70% течност, а запасите му се губят при физическо натоварване, висока температура на тялото или околната среда, ядене на месо или сол в големи количества. Можете да ги попълните, като спазвате питейната диета. Препоръчителното дневно количество вода на ден може лесно да бъде изчислено с помощта на формулата, където тя е половината от теглото в унции [1]. Тоест, с тегло от 55 кг, трябва да изпиете 8 чаши (или 2 литра). Освен това е по-добре да приемате вода със стайна температура, въпреки че при желание тя може да бъде заменена със зелен чай, сокове [6].

Тези и други полезни почистващи препарати също съдържат:

• Пресни зеленчуци и плодове, които са склад на витамини и минерали и. източник на фибри. Преди се смяташе, че тялото трябва да получава 20 - 35 грама. от това вещество на ден, въпреки че съвременните диетолози настояват, че 10 грама са достатъчни. Този минимум обаче може да се постигне чрез консумация на тези храни 5-6 пъти на ден. Акцентът трябва да бъде поставен върху зеле, цвекло, цитрусови плодове, ябълки, кайсии, сливи.
• Кисело мляко, кефир, ферментирали млечни продукти. Те съдържат пробиотици, които са бактерии, подобни на тези, които вече колонизират червата..
• Трици - те съдържат пребиотици - диетични фибри, които осигуряват храна за полезните бактерии и спомагат за увеличаване на броя им.
• Спирулина - тя съдържа огромно количество хлорофил, който не само прочиства червата, но също така помага да се успокоят и лекуват увредените тъкани на храносмилателния тракт. Благодарение на него тялото получава и повече кислород и по-лесно премахва токсините, изпражненията [1]. Редовната, но умерена консумация на спирулина помага да се отървете от запек, синдром на раздразнените черва, мудна перисталтика [5].
• Растителни масла - те съдържат мастни киселини, които смазват и подхранват чревните стени, улеснявайки бързото преминаване на кашата през нея. Освен това те превръщат неразтворимите фибри в смилаеми.
• Копър семена - той не само отстранява газовете, но също така предотвратява натрупването на слуз.
• Ментов чай ​​- облекчава неприятните симптоми в случай на разстройство, премахва подуването на корема. Джинджифилът и риганът имат подобни свойства. [2.8].
• Копър - Той съдържа огромно количество вещества, които имат противовъзпалителни свойства и също така насърчават производството на глутатион. Това е антиоксидант, който неутрализира токсините [7].
• Чесън - той съдържа алицин - мощен имуностимулатор. Продуктът се нарича естествен антибиотик, който също подобрява перисталтиката, а също така действа като диуретик, като едновременно отмива вредните вещества [4].

Поради високата ефикасност на тези продукти не се препоръчва честа консумация в големи количества. Основното тук е да коригирате диетата си, като обърнете специално внимание на здравословната храна. След това след няколко месеца ще бъде възможно да се отбележи подобрение на здравето като цяло и по-специално на храносмилането..

1. Най-добрата диета за прочистване на дебелото черво, източник
2. 7 храни за почистване на червата, които да добавите към вашата диета, източник
3. Пробиотици, пребиотици, бактерии и рак, източник
4. 12 храни за прочистване на червата, които да включите във вашата диета, източник
5. Как естествено да прочистите червата си Източник
6. 13 храни, които обещават чист стомах първо нещо сутрин, източник
7. 16 Detoxing Cleanse Foods, източник
8. 14-дневният план за прочистване на червата, който работи, източник

Забранено е използването на каквито и да било материали без нашето предварително писмено съгласие..

Администрацията не носи отговорност за всеки опит за прилагане на някаква рецепта, съвет или диета, а също така не гарантира, че посочената информация ще ви помогне или ще навреди лично. Бъдете предпазливи и винаги се консултирайте с подходящ лекар!

Коя е най-добрата диета за прочистване на дебелото черво?

Здравото дебело черво е центърът на здравословния, щастлив живот. Червата са работният кон на вашата храносмилателна система и ви помага да усвоите хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви. За съжаление, за всички добри неща, които прави червата ви, той също бива ударен от токсини и вредни микроорганизми. За щастие, ако искате дебелото черво да бъде чисто и здраво, имате много възможности. На първо място, най-голяма полза за дебелото черво може да донесе диетата за пречистване на червата от токсини и токсини. Включва много плодове и зеленчуци и подходящ план за хранене. Почистването на дебелото черво значително ще подобри здравето на дебелото черво и ще помогне да се предотврати натрупването на токсини..

Диета за прочистване на червата от токсини и токсини

Ако някога сте се чудили какво е червата, каква функция изпълнява или как да го поддържате здраво, сега е моментът да разберете. Нека изследваме червата и колко важно е то за вашето здраве.

Какво е червата?

Червата включва тънкото и дебелото черво (тънко и дебело черво).

Тънкото черво включва такива отдели като дванадесетопръстника, йеюнума и илеума. Тънките черва са разположени между стомаха и дебелото черво. Храносмилането се извършва в този участък на стомашно-чревния тракт..

Отделенията на дебелото черво включват цекума, дебелото черво, ректума и аналния канал. Дебелото черво има няколко слоя мускули и мазнини с лигавици като вътрешна обвивка. Дебелото черво е разделено на четири секции: възходящо дебело черво, напречно дебело черво, низходящо дебело черво и сигмоидно дебело черво. Средно дебелото черво е дълго около 1,5 метра при възрастни и заема по-голямата част от пространството вътре в корема (1).

Червата играят жизненоважна роля в начина, по който тялото ви преработва храната. Тъй като храносмилателната ви система разгражда храната, която ядете, тя навлиза в дебелото черво в предимно течно състояние. Червата играе две важни роли в тази стъпка в храносмилателния процес. Първо, бактериите в дебелото черво разграждат храната допълнително. На второ място, той абсорбира допълнителни хранителни вещества и течности. След това останалата част от хранителните отпадъци се превръща във изпражнения и се съхранява в низходящото дебело черво до готовност за екскреция (2).

Защо червата ви са толкова важни

Дебелото черво играе критична роля в храносмилането и е част от един от основните органи на тялото ви - червата. Точно както при неправилно функциониращо сърце или бял дроб, ако червата ви не могат да функционират правилно, здравето на цялото ви тяло е засегнато..

От една страна, усложненията на заболяването на дебелото черво могат да доведат до смърт, но по-малките прояви на нездравословно дебело черво са много по-чести. Ако се чувствате мудни или често сте болни, здравето на дебелото черво може да се влоши. По същия начин поддържането на здрави черва може да помогне за поддържане както на физическо, така и на психическо благосъстояние..

Чести проблеми с червата

Има много заболявания, свързани с нездравословни черва. Те варират от метеоризъм до различни видове терминален рак. Ракът на дебелото черво и ректума е сред най-често срещаните видове рак в Съединените американски щати, с над 100 000 случая годишно и увеличение (3). Този показател се увеличава и в други развити и развиващи се страни..

Някои от най-често срещаните здравословни проблеми с червата включват: (4)

• болест на Крон
• Колоректален рак
• Полипи на дебелото черво
• Язвен колит
• Дивертикулит
• Синдром на раздразненото черво (IBS)

Симптоми на болни черва

Идентифицирането на проблеми с дебелото черво е трудно за обикновения човек и тежките заболявания, засягащи дебелото черво, трябва да бъдат диагностицирани от лекар. Има обаче някои признаци на нездравословно черво, които може да забележите.

Признаците на слабост или възпаление на червата включват: (5)

• Болка в корема
• Кръв в изпражненията
• Запек
• Прекомерно количество газове (метеоризъм)
• Отслабване
• Умора

Може ли да помогне за прочистването на червата?

Тъй като дебелото черво рециклира хранителни отпадъци, то постоянно се бомбардира с токсини. Те включват пестициди от неорганични храни, токсини, открити в преработеното месо, или дори замърсители на околната среда във въздуха и водата. Те могат да се натрупват и да допринасят за нежелани проблеми с дебелото черво. Почистването на дебелото черво е един от най-добрите начини за стимулиране на вътрешните процеси на детоксикация на организма и елиминиране на вредните патогени.

План за диета за почистване на дебелото черво

План за прочистване на дебелото черво е разработен от естествени здравни експерти, който е помогнал на много хора. Тази диета може да помогне за подобряване на резултатите от всяко прочистване и стимулира здравословни нива на енергия и цялостно здраве..

Правила за диета за прочистване на дебелото черво

Има три прости правила, които трябва да се следват:

1. Яжте само плодове и плодове в продължение на шест пълни дни.
2. Яжте само един вид плодове на хранене.
3. Яжте толкова плодове, колкото искате.

Какво можете да ядете по време на вашата диета за прочистване на дебелото черво

Резултатите от изследванията и опитът показват, че следните плодове, които трябва да бъдат предпочитани при спазване на диета за прочистване на дебелото черво, са най-добрите варианти:

• ябълки
• авокадо
• банани
• къпина
• боровинка
• грейпфрут
• портокали
• папая
• ананас
• малини
• Ягода
• домат
• диня
• бяло грозде

Други продукти за почистване на дебелото черво

Диетата, която поддържа здравето на дебелото черво, трябва да се основава на три основни неща: плодове, зеленчуци и вода. Въпреки че е основна храна, има много вкусни и питателни храни, които можете да добавите към вашата диета от днес, за да поддържате дебелото черво здраво..

Плодове

Плодовете и плодовете осигуряват на човешкото тяло вода, фибри и антиоксиданти. Ябълките, бананите и ягодите са чудесни възможности да започнете диетата си и може вече да ги имате у дома. Всеки може да осигури значителна част от ежедневните ви нужди от фибри (диетични фибри). Цитрусовите плодове като портокали и лимони също имат голямо значение за храносмилателната система и снабдяват тялото ви с така необходимия витамин С. Сушените плодове като сини сливи и боровинки също могат да бъдат полезни за дебелото черво и да действат като естествени лаксативи ( 6).

Зеленчуци

Домашните менюта за прочистване на червата трябва да включват кръстоцветни зеленчуци, тъй като те са богати на диетични фибри, фолиева киселина, калций, витамин К, витамин С, магнезий и антиоксиданти. Те също така съдържат големи количества хлорофил, който помага за детоксикация. Спанакът, зелето, чесънът, бок чой и руколата са само няколко зеленчука, които можете да добавите към диетата си, за да подобрите здравето на дебелото черво (7).

Билки

Яденето на различни зеленчуци и билки е чудесен начин да допълните диетата си с полезни за здравето хранителни вещества. Някои от най-добрите билки за здравето на червата включват зелени чесън, хлъзгав бряст и мента. Всяко от тези билкови лекарства има свойства, които помагат за прочистването и спомагат за успокояването на храносмилателния тракт. Тези храни могат да се консумират пресни или да се приемат като билкова добавка или тинктура.

Семена и ядки

Яденето на семена и ядки осигурява на организма важни хранителни вещества, спомага за поддържането на добри енергийни нива през целия ден и помага за пречистването на червата от отпадъци и токсини. Те са богати на фибри, витамин Е, протеини, цинк и други хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Някои от най-добрите ядки включват бадеми, бразилски ядки, кашу, шам фъстък, орехи и лешници. Най-полезните семена включват конопени, тиквени, слънчогледови, чиа и ленени семена.

Бобови растения

Фасулът и лещата са отлични източници на фибри и въглехидрати. Те могат да ви помогнат да поддържате редовност в движението на червата и да насърчавате здравословното храносмилане. Изследванията показват, че яденето на боб няколко пъти седмично може дори да помогне за предотвратяване на рак на дебелото черво (8, 9).

Ферментирали храни

Ферментиралите храни като кефир, комбуча, кисело зеле и кисело мляко съдържат бактерии, известни като пробиотици, които помагат на червата да разграждат храната и да я прочистват. Въпреки че има много ферментирали храни, които могат да въведат големи количества пробиотици в стомашно-чревния тракт, не-млечните продукти с ниско съдържание на захар са най-подходящи за дебелото черво..

Най-добрите храни за прочистване на дебелото черво у дома

Д-р Изабел Мозер в книгата си „Как и кога да си бъда собствен лекар“ казва, че когато в чревната стена се натрупат нездравословни форми на бактерии и слузът стане по-плътен, настъпва автоинтоксикация - отравяне на тялото с отрови. Вашето тяло започва да абсорбира токсични вещества, които могат да причинят здравословни усложнения и общо неразположение. Почистването на червата у дома с популярна диета от плодове и зеленчуци помага за регулиране на храносмилателния тракт и ефективно изхвърляне на токсините от дебелото черво. Препоръчително е да се консултирате с лекар преди да започнете почистването..

Ето 4 от най-добрите храни, които да ви помогнат да прочистите дебелото черво у дома:

Спанак

Здравният център препоръчва използването на спанак в плодова и растителна диета за детоксикация на тялото и прочистване на дебелото черво. Спанакът съдържа важни съединения като витамини А и К, фолиева киселина и желязо. Спанакът помага за попълване на недостига на магнезий в организма и помага за правилното храносмилане. Уебсайтът за прочистване на дебелото черво казва, че спанакът може да помогне за облекчаване на запек и редовно изхождане, за да помогне за прочистването на червата. В допълнение, спанакът е богат на фитонутриенти флавоноиди - антиоксиданти, които предпазват от причиняващи рак токсини в тялото, като рак на дебелото черво.

Тъй като спанакът е зелен, листен зеленчук, тялото се нуждае от малко хранителни мазнини, за да усвои правилно хранителните си вещества. Запарването на спанак или задушаване с масло или зехтин може да ви помогне да усвоите хранителните вещества в този зеленчук, според Центъра за здраве на младите жени. Яжте този продукт редовно, за да прочистите дебелото черво.

Зеле от ряпа

Основната съставка в диетата за пречистване на дебелото черво, според Cancer Resource, е фибрите, които помагат за елиминирането на токсините и регулирането на храносмилането. 100 грама зеленина от ряпа съдържат 3,2 грама фибри, което е 13% от препоръчителния дневен прием. Повечето от тези фибри са неразтворими диетични фибри, които пътуват бързо през храносмилателния тракт, прочиствайки червата от токсини и натрупани замърсители по пътя..

Помислете за ядене на спанак и зелени зеленчуци със зехтин и балсамов оцет. Яденето на зеленчуци ви помага да получите повечето хранителни вещества, тъй като някои се губят по време на готвене. Зехтинът помага на тялото да усвоява витамини и минерали, докато балсамовият оцет помага за разграждането на мазнините.

Ябълки

Ресурсният център за рак на дебелото черво казва, че разтворимите фибри значително намаляват нарушенията в тънките и дебелите черва. Яденето на ябълки в плодова и зеленчукова диета за прочистване на червата осигурява на организма изобилие от разтворими фибри за прочистване на дебелото черво и елиминиране на примесите.

Разтворимите фибри в ябълките се разтварят във вода, създавайки гелообразно вещество. Той помага за понижаване на нивата на холестерола в кръвта и намалява натрупването на токсини в тялото. Разтворимите диетични фибри играят роля в профилактиката на заболяванията на дебелото черво. Винаги трябва да консумирате ябълкова кора, която съдържа повечето фитонутриенти, които помагат за отстраняването на примесите от тялото..

Артишок

Артишокът е един от най-добрите зеленчуци за консумация като част от диета за прочистване на дебелото черво. Уебсайтът за жени и здраве потвърждава, че инулинът, присъстващ в артишок, облекчава синдрома на раздразнените черва, който директно влошава здравето на дебелото черво, причинявайки натрупване на токсини и общ дискомфорт. В допълнение, този зеленчук е богат на манган, фибри и фолиева киселина, което намалява броя на причиняващите рак агенти в организма, а също така намалява подуването на корема от лошо храносмилане. За бърз и вкусен артишок го сварете в чеснова вода и залейте с пресен лимонов сок. Високите нива на лимонена киселина също помагат за прочистването на червата.

Най-лошата храна за червата

За най-добро здраве на дебелото черво избягвайте храни, които нарушават храносмилателната система и унищожават полезните бактерии в червата. Това, което пиете, също е критично. Кафе, сода и други сладки напитки няма да помогнат на дебелото черво. Ето някои от най-лошите храни за червата.

Захар и изкуствени подсладители

Има много добри причини, поради които трябва да избягвате консумацията на захар. Въпреки това, когато става въпрос за здравето на дебелото черво, захарта е особено вредна. Както традиционните захари, така и изкуствените подсладители могат да причинят дисбаланс в храносмилателните бактерии или диария и възпаление при някои хора.

Преработени храни

Преработените храни обикновено съдържат дълъг списък от добавки и химикали, използвани за удължаване срока на годност и подобряване на текстурата или вкуса. Избягвайте ги колкото е възможно повече. Добавки като емулгатори, присъстващи в преработените храни, са свързани с рак на дебелото черво и могат да причинят запек (10). Най-добрият начин да се избегнат тези добавки и други вредни химикали е да се купуват сертифицирани органични продукти, които са непреработени или минимално обработени..

Алкохол

Алкохолът е добре известен ендокринен разрушител, който е изключително вреден за вашето здраве. Пиенето на алкохол може да увреди чувствителната лигавица на дебелото черво и да унищожи полезната микрофлора в храносмилателния тракт. Пиенето на алкохол от време на време (рядко) може да не причини сериозни вреди, но злоупотребата с алкохол може да причини сериозни и дългосрочни здравословни проблеми (11, 12).

червено месо

Яденето на червено месо е изпитание за храносмилателната система и е свързано с развитието на рак. Повишеният риск от рак и големият стрес, който този продукт поставя върху червата ви, са добра причина да избягвате да ядете червено месо. Ако обаче решите да включите месо в диетата си, трябва поне да намалите или премахнете червеното месо. Опитайте да ядете вегетариански или вегански ястия няколко дни в седмицата. Ако забележите подобрения в здравето си, увеличете броя на дните без месо (13, 14).

Глутен

Много хора с проблеми с червата, като синдром на раздразнените черва и целиакия, могат да увредят храносмилателната система, като ядат храни, които съдържат глутен. Дори да нямате едно от тези състояния, глутенът все още може да допринесе за подуване на корема. Ако не искате да извадите всички зърнени храни от диетата си, има някои страхотни алтернативи без глутен като елда, ориз, просо, овес и други, които също съдържат благоприятни за червата хранителни вещества и фибри (15).

За подробности какво е глутен, защо е вреден, къде се съдържа и не, прочетете на тази страница - Глутен: какво е и защо е вредно.

Най-добрите витамини и добавки за червата

Много хора не могат да получат всички хранителни вещества, от които се нуждаят, от диетата си. Приемът на добавка с основни витамини и хранителни вещества може да ви помогне да поддържате здрави черва и да поддържате нормалното им функциониране. По-долу са някои от най-добрите добавки за червата.

• алое вера
• калций
• желязо
• омега-3 мастни киселини
• пробиотици и пребиотици
• натурален ябълков оцет
• витамин D
• витамин А

Странични ефекти

Ако се чудите как да прочистите червата си с диета, трябва да помислите и за безопасността на това упражнение, преди да започнете. Диетата за пречистване на червата, базирана на плодове и зеленчуци, обикновено е безопасна, когато се прави правилно. Тъй като режимът може да отнеме повече от един ден (до три до четири седмици), важно е да допълвате диетата си с правилните източници на протеини, като постно месо и риба. Пиенето на достатъчно вода и редовното изхождане също подобрява елиминирането на токсините, като същевременно поддържа баланса в тялото. Ако не консумирате достатъчно хранителни вещества и течности по време на прочистването, може да получите замайване, гадене, умора и дехидратация..