Днес дерматолозите все повече подчертават, че лечението на този проблем трябва да бъде цялостно. И това предполага и спазване на диета, която ще се превърне в основата за успешното използване на вътрешни и външни лекарства. Именно тя е най-добрата профилактика на кожни обриви. Какво трябва да знаете за принципите на такава диета? Как се формира диетата на човек с акне?

Как се храним, така изглеждаме

Веднага отбелязваме, че няма много световни научни изследвания, посветени на ефекта от храненето върху яснотата на кожата и честотата на акне. И това е разбираемо, защото те не са изгодни за производителите на фармацевтични продукти за лечение на нездравословна кожа. Ето защо някои лекари твърдят, че просто няма връзка между храненето и акнето. Основният им аргумент е, че много хора ядат всичко, не си отказват нищо и не страдат от кожни обриви. Но това не е толкова просто. Появата на акне е комбинация от няколко фактора и свързани обстоятелства. Например в юношеството, когато настъпят хормонални промени в тялото, лошото хранене само ще допринесе за кожни обриви. И ако погледнете отблизо нашите звезди, известни личности, то тяхната фигура, коса, кожа са резултат от работата на личен диетолог, който съставя диета всеки ден, брои калории и витамини.

По принцип не е нужно да имате специални знания, за да разберете връзката между наднорменото тегло и преяждането, състоянието на кожата и любовта към сладкото..

Захарта насърчава натрупването на инсулин в организма, което води до излишък на мъжки хормони (андрогени). Те увеличават производството на себум, който запушва порите. А добавянето на бактерии допринася за появата на акне. Състоянието на храносмилателната система също силно влияе на външния вид на кожата. Всъщност при отслабена чревна и стомашна подвижност токсините и токсините се извеждат от тялото много по-бавно. Те търсят изход през кожата, което води до образуването на акне..

Така че, трябва да започнете с прочистване на червата. Има пряка връзка между чистата кожа и чистите черва. Днес можете да използвате много аптечни препарати за прочистване на стомашно-чревния тракт или да прибягвате до народни средства. Що се отнася до първите, това са linex, enterosgel, bifidumbacterin, polysorb. Такива лекарства адсорбират токсините и не нарушават полезната микрофлора на храносмилателната система..

Народни средства за прочистване на червата - Салата "Четка" от цвекло, моркови, ябълки и зехтин; консумация на вода със сол на гладно, последвано (след 30-40 минути) от използването на кефир. Такива методи прочистват вътрешните стени на червата като метлица. Човек чувства лекота, намаляване на обема на корема.

Принципи на диетата срещу акне

След прочистване на червата, човек трябва да се събере и да спазва стриктно следните препоръки:

1. Установете 4-5 хранения на ден.
2. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18.30-19.00.
3. Основните хранителни продукти трябва да бъдат ферментирало мляко с нисък процент мазнини; каша; плодове, плодове, пресни зеленчуци; постна риба и месо.
4. Табу - сладкиши, сладкиши, шоколад, газирана сладка вода, консерви, бързо хранене, бял хляб, алкохол.
5. Начини на готвене - печене, варене, задушаване. Не можете да пържите, мариновате и пушите храна.
6. Богатите на цинк храни трябва да бъдат включени в ежедневната диета. Това са херинга, аспержи, ленени семена, говеждо месо, стриди, телешки черен дроб, пшенични трици.
7. Препоръчително е да се използват мултивитамини, съдържащи ретинол, токоферол. Най-лесният вариант е капсулите Aevit.
8. За да се нормализира работата на храносмилателната система, е важно да се спазва режимът на пиене. Това означава, че освен чай, компоти и сокове, трябва да пиете и чиста вода всеки ден, поне литър. Общото количество течност на ден не трябва да бъде по-малко от два литра. Никога не пийте с или веднага след хранене. Това трябва да се прави час или час след хранене..
9. Закуската е за предпочитане пред ферментирало мляко или каша със зеленчуци. Вечерята трябва да е лека.
10. Веднъж седмично си уреждайте гладен ден: извара, плодове, сокове, зърнени храни, вода.
11. Не преяждайте! Три основни хранения и една или две закуски с подходяща мярка и лекота в стомаха след хранене е това, от което се нуждаете.

Видове диети за акне, основите на правилното хранене, списък с храни за почистване на кожата

Проблемът с акнето по лицето засяга много млади момичета и вече възрастни жени.

Неправилно е да се вярва, че проблемът може да бъде решен изключително чрез козметични процедури..

Проблемната кожа е резултат от нарушение на по-дълбоки вътрешни процеси, които често са причинени от неправилна диета.

Специалните диети за акне по лицето ще помогнат за подобряване на състоянието на кожата чрез намаляване на вредните продукти, както и ще имат благоприятен ефект върху храносмилателния тракт.

Причини за акне

За да премахнете проблема, важно е преди всичко да знаете защо е възникнал. Причините за акне могат да бъдат нарушения на нормалното функциониране на хормоналната система, стомашно-чревния тракт, както и продължителен стрес.

Разбира се, дерматологът ще ви помогне да откриете точната причина за нарушенията и той ще ви попита за характеристиките на ежедневната ви диета..

Правилното хранене с акне ще помогне значително да се подобри състоянието на кожата..

Диета за лечение на акне: забранени храни

Има списък на продуктите, строго забранени от дерматолози за хора, които са склонни към проблемна кожа.

Те провокират повишено производство на себум, което запушва порите и води до тяхното възпаление и следователно появата на обриви..

Те включват:

Сладкарски изделия и шоколад - яденето на шоколадови бонбони, сладкиши и други сладкиши не само уврежда тялото ви, но и външния вид на кожата ви. По-добре да се даде предимство на пресните плодове.

Напитки с оцветители: Трябва да се въздържате от лимонади и други сладки напитки с оцветители, тъй като те вредят само на цялата телесна система.

Намалете пържените храни. Пържените храни насърчават секрецията на себум, който запушва порите и е любимо лечение за вредни бактерии..

Накратко, пържените храни са билетът за нездравата кожа.

Ограничете консумацията на алкохол и откажете цигарите. В случай, че второто правило се окаже твърде трудно, опитайте се поне да намалите броя на пушените цигари на ден..

Ястия, които да включите в диетата си срещу акне

Кожата ви ще ви благодари, че ядете храни като:

• Печено говеждо със зеленчуци;
• Риба на пара;
• Салата от домати, лук, краставици и варен фасул. По-добре е да го напълните със зехтин..

Освен това има много продукти, щадящи кожата:

• Риба, която храни тялото с най-полезната Омега 3;
• Ядки, съдържащи голямо разнообразие от хранителни вещества;
• Авокадо, което съдържа витамин С, който намалява възпалението на кожата, и витамин Е, който играе огромна роля в имунитета на кожата.
• Копър, който детоксикира тялото и подобрява храносмилателния тракт;
• Магданоз, който лекува белези и играе огромна роля за премахване на възпалението на кожата;
• Моркови, които запазват еластичността и влагата на кожата;
• Броколите са склад на витамини;
• Чесънът води мощна борба срещу микробите и повишава цялостния имунитет.

Диета за почистване на кожата от обриви

Ето пример за диета, която помага за прочистването на кожата ви. Изброените продукти включват закуска, обяд, следобеден чай и вечеря.

• Чаша чай + хляб с парче сирене + банан или ябълка;
• Супа + гарнитура;
• Чаша сок + плодове;
• Плато извара + хляб със сирене. Пийте кефир с ниско съдържание на мазнини няколко часа преди лягане..

Основното правило при всяка диета, насочена към премахване на акнето, е да се намали консумацията на нездравословни храни..

Важно е да имате разнообразни ястия и да ядете много - 1,5 - 2 литра на ден.

Протеинова диета за акне: увреждане на кожата

Тази диета придоби популярност благодарение на впечатляващия процент на отпадане на килограми, но в случай на проблемна кожа това само ще влоши ситуацията..

Експертите твърдят, че подобна диета влияе само негативно на човешкото здраве и съдържа много странични ефекти:

• имате проблеми с изпражненията;
• влошаване на хронични заболявания;
• повишен вид на акне;
• отрицателен ефект върху бъбреците;
• чувство на слабост;
• виене на свят, нарушения на концентрацията.

Без протеини и полезни витамини човешкото тяло е значително отслабено. Затова е по-добре да се даде предпочитание на по-здравословни диети, защото здравето е най-ценният подарък.

Диета за акне за една седмица

Ето меню за седем дни, в резултат на което здравето ви ще се подобри, а кожата ще стане визуално по-чиста. Ще донесем закуска, обяд, следобеден чай и вечеря.

• Тост от ръжено брашно + домат. Можете да изпиете чаша кисело мляко и да ядете киви;
• Печена риба + салата;
• Плоча извара;
• Задушено пиле със зеленчуци + гаспачо.

• Варен кафяв ориз + салата от китайско зеле;
• Яхния със зеленчуци + зелево пюре;
• Извара + ябълка;
• Зеленчукова салата + печена сьомга.

• Тиквена супа + банан;
• Задушени зеленчуци + твърдо сварено яйце;
• Сирене + ябълка;
• Задушени зеленчуци на пара + варено телешко месо.

• Просо каша + домат;
• Диетична лазаня + салата от моркови;
• Плато извара + ядки;
• Зеленчукова супа + лек омлет.

• Овесени ядки + кисело мляко;
• Елда + пилешки гърди на пара;
• Сирене + ябълка;
• Зеленчукова яхния + извара.

• Кафяв ориз + плодове;
• Риба на пара + доматена салата;
• Тост със зехтин и домат;
• Варен заек + салата.

• Плодова салата + кисело мляко;
• Ориз + зеленчуци;
• Портокал;
• Печена сьомга + броколи.

Тази диета помага за нормализиране на състоянието на кожата и стомашно-чревния тракт. Не забравяйте обаче да пиете поне 1,5 литра чиста вода на ден..

Тайни на правилното хранене

Рецептите за диета срещу акне трябва да включват храни, богати на вещества, които се борят с акнето по лицето. Важно е да знаете микроелементи - "защитници" на здравето на кожата:

• Омега киселините се борят с възпалението. Те могат да бъдат намерени в мюсли и ленени семена, които нормализират стомашно-чревната функция;
• Витамин А се съдържа в тъмнозелените зеленчуци и играе огромна роля в човешкото тяло;
• Витамин Е се нарича още "витамин за красота". Намира се в спанак, киселец, кайсии и черен дроб;
• Цинкът нормализира функционирането на мастните жлези. Те са богати на херинга, стриди и пшенични трици.

Консумирайки продукти, съдържащи такива съединения, бързо ще почувствате благоприятен резултат: кожата ще стане значително по-чиста, броят на обривите ще намалее, а старите ще започнат да растат по-бързо..

Отзиви за диетите срещу акне

В интернет има много отзиви, написани от хора, които не са слухове запознати с проблема с проблемната кожа. Ето няколко отзива:

Като тийнейджър не страдах от проблемна кожа, но вече на 20 години лицето ми беше покрито с акне.

В паника взех основа, но припокриващите се недостатъци не се приравнява на тяхното разрешаване..

Опитах много маски, кремове - без резултат.

Попаднах на специална диета за акне, спрях да ям нежелана храна и да пия сода - сега кожата ми изглежда много по-добре. В бъдеще ще се придържам към тази диета..

Дерматологът ме посъветва да се откажа от вредните продукти за подобряване на състоянието на кожата.

Разбира се, не беше лесно да нормализирате диетата си и да се справите с „бързите“ закуски, но искате да имате красива кожа.

Специална диета, два литра вода на ден и постоянство помагаха на кожата ми да свети..

Акне

Общо описание на заболяването

Това е хронично възпалително кожно заболяване. Не е опасно за живота, не засяга функционалността на човек, но при неправилна грижа може да доведе до появата на белези по кожата [1]. Нека разгледаме по-отблизо защо се образува акне.

Мастните жлези са малки жлези, които са разположени близо до повърхността на кожата. Те се прикрепват към космените фоликули, които представляват малки дупки в кожата, от които растат косми..

Мастните жлези смазват косата и кожата, за да не изсъхнат. Те правят това, като произвеждат мазна субстанция, наречена себум..

Ако по кожата се появят пъпки, това е знак, че жлезите са започнали да произвеждат твърде много себум. Излишъкът му се смесва с мъртвите кожни клетки и образува запушалка във фоликула..

Ако запушеният фоликул е близо до повърхността на кожата, той се огъва навън, създавайки бяла глава.

Тогава нормално безвредните бактерии, които живеят върху кожата, могат да замърсят и заразят запушените фоликули, причинявайки папули, пустули, възли или кисти [3].

Причините за акне

Има много фактори, които могат да причинят акне. Най-често срещаните са:

• Повишени нива на андроген в кръвта. Това е вид хормон, който се увеличава бързо през пубертета. При жените се превръща в хормона естроген. Повишаването на нивото на андрогените в кръвта провокира по-активна работа на мастните жлези, поради което се отделя повече себум. Той унищожава клетъчните стени в порите, провокира растежа на бактерии, което е изпълнено с възпалителни процеси на кожата и образуването на акне.
• Прием на лекарства, които съдържат литий и андроген.
• Използване на козметика, която е мазна или запушва порите.
• Хормонални смущения в организма.
• Емоционален стрес.
• Период на менструация [1].
• Наследственост - Изследванията показват, че дете, което има и двамата родители с акне, има много по-висок риск от развитие на акне.
• Бременност, особено през първия триместър. По това време в тялото настъпва промяна в нивото на хормоните, което може да причини обриви по тялото.
• Синдромът на поликистозните яйчници при жените е често срещано състояние, което може да причини акне, наддаване на тегло и малки кисти в яйчника
• Носете предмети, които са в постоянен контакт със засегнатата област. Например капачка, каска, раница - това може да провокира увеличаване на площта на възпалителния процес [3].
• Неправилно хранене. Изследванията показват, че някои храни с високо съдържание на въглехидрати могат да влошат акнето. Те включват шоколад, чипс и други закуски, брашно [4].

Видове акне

1. 1 Юношеското акне е вид, който се среща най-често на възраст между 12-16 години. Характерен признак са възпалителните области с малки пустули по лицето или тялото поради нарушаване на работата на мастните жлези..
2. 2 Комедоните са вид акне, което се образува, когато фоликулите са запушени с коса, себум, козметика и мъртви частици на кожата. Може да се появи като черни или бели точки.
3. 3 Черните точки са вид отворени комедони. Като правило те могат лесно да бъдат премахнати у дома с маски, ексфолианти и подходяща грижа..
4. 4 Бели пъпки са затворени комедони. Те се образуват от пори, в които се натрупва себум и не могат да излязат навън. Поради това се появява бяла точка. Само по себе си не е опасно, но ако в него попаднат бактерии, това може да провокира развитието на възпалителен процес..
5. 5 Папулите са възпалени комедони, които се появяват като розови или червени петна по кожата. Те могат да причинят неприятни, болезнени усещания при допир. Опитите да ги изцедите могат да провокират засилено възпаление или белези по кожата.
6. 6 Пустулите са друг вид възпалено акне. Състои се от бяла глава с червена област около нея. С течение на времето се пълни с бяла или жълта гной. Никога не изцеждайте пустули - те могат да оставят след себе си белег или тъмно петно.
7. 7 Възлите са големи, възпалени подутини. Те се развиват дълбоко в кожата и много често носят болезнени усещания. В случай на поява на този вид акне, трябва незабавно да се свържете с дерматолог.
8. 8 Кистите са относително големи лезии, които приличат на циреи. Подобно на възлите, те могат да бъдат болезнени и да се нуждаят от лечение, предписано от специалист..
9. 9 Акне конглобата е може би една от най-тежките форми на акне, характеризираща се с голям брой обриви. Той включва много възпалени възли, които са свързани заедно под кожата. Този вид може да засегне врата, гърдите, ръцете и задните части. Често оставя белези. Този тип акне е по-често при мъжете и понякога може да бъде предизвикано от прием на тестостерон или стероиди [2].

Симптоми

Най-честите симптоми са самото възпаление на кожата. Това са зачервяване, черни точки или бели изпъкнали пъпки, абсцеси. Понякога причиняват дискомфорт: болка при натискане, втвърдяване. Те могат да бъдат както под формата на изпъкналости, така и дори [4].

Усложнения от акне

Най-честото усложнение на акнето са белези и белези, които остават по кожата след изстискване или неправилно лечение, липса на грижи. Почти всички видове акне могат да оставят след себе си белези, но най-често те се появяват след най-сериозния от видовете - кисти и възли се разкъсват и засягат кожата около тях.

Има три основни вида белези, които остават след акне и акне:

1. 1 Малки дълбоки дупки в повърхността на кожата, които приличат на кожата, са пробити с остър предмет.
2. 2 Ивици от белези, които се образуват под кожата и придават на повърхността й неравен вид.
3. 3 Кръгли или овални вдлъбнатини по кожата, които приличат на кратери и имат тенденция да имат леко отличителен нюанс.

Такива неприятни последици могат да бъдат избегнати, ако правилно се грижите за кожата си, лекувате акне и в никакъв случай не ги изцеждате сами [3].

Често срещани митове, свързани с акнето

• Акнето се появява от неправилна диета. Проучванията показват, че не всички „грешни“ храни причиняват обриви. Така например, мазните храни не влияят на растежа на акнето. Но работата в кухнята с чани, в които се пържи храната, може да предизвика обриви, тъй като микроскопичните частици масло могат да се утаят върху кожата, да запушат фоликулите и да предизвикат дразнене.
• Акнето няма да се появи, ако почиствате кожата си всеки ден. Всъщност пречистването на кожата твърде често няколко пъти на ден с химикали само я прави по-уязвима и провокира нови пробиви..
• Използването на козметика води до появата на акне и нови черни точки. Това е мит. Важно е да изберете правилните козметични продукти. Козметичните продукти, които не съдържат масла и няма да запушват порите, са особено ефективни за предотвратяване на акне. Основното е, че в края на деня е наложително да се почисти кожата от грима, мастните секрети и ороговелите частици [4].

Профилактика и грижа за кожата с акне

• Измивайте лицето си не повече от два пъти на ден с топла вода и мек сапун, специално създаден за проблемна кожа.
• Не наранявайте кожата си със силно триене, агресивни ексфолианти, продукти за грижа за кожата.
• Никога не изстисквайте пъпки - това ще провокира инфекция, което ще доведе до повече запушване, подуване и зачервяване.
• Дръжте телефона си далеч от лицето си, когато говорите, тъй като на повърхността му има много бактерии.
• Мийте ръцете си често, особено преди да нанасяте лосиони, кремове или грим.
• Ако акнето се появи на гърба, раменете или гърдите, носете широки дрехи, за да помогнете на кожата да диша. Избягвайте плътно прилепнали синтетични дрехи.
• Изберете козметика за чувствителна кожа и избягвайте продукти на маслена основа. Премахнете грима преди лягане.
• Поддържайте косата си чиста, тъй като тя натрупва себум и ороговели частици.
• Използвайте електрическа самобръсначка или остри самобръсначки при бръснене. Омекотете кожата и брадата с топла сапунена вода, преди да нанесете крем за бръснене.
• Избягвайте безпокойството и стреса, тъй като това може да увеличи производството на кортизол и адреналин, които предизвикват пробив в акнето.

Лечение на акне в основната медицина

Лечението на акне зависи от това колко тежко е то. Така че черните точки могат да бъдат премахнати сами, като използвате специален скраб и маски. Други леки пъпки - малки количества бели точки или черни точки могат да бъдат лекувани с гелове или кремове без рецепта, които съдържат бензен пероксид.

Но лечението на тежко акне може да отнеме от няколко седмици до няколко месеца. Комбинацията от антибиотици и локално лечение обикновено е първата възможност за лечение на тежко акне. Ако това не помогне, Вашият лекар може да предпише лекарството изотретиноин. Понякога хормонални хапчета се предписват и за борба с акнето. [4].

Здравословни храни за акне

Често обривите са свързани с нарушаване на работата на червата. Той не се справя с натоварването и последствията от това се проявяват в работата на кожата и мастните жлези. Затова е много важно храносмилателният тракт да работи правилно. Следните продукти ще помогнат за това:

• Елда, перлен ечемик, грис, кафяв ориз, варени във вода - те съдържат голямо количество диетични фибри.
• Хранителните трици също могат да изчистят акнето от кожата и трябва да се приемат по 3-6 с.л. за един ден.
• Черен дроб, нискомаслено говеждо месо във варена или задушена форма, морски дарове, аспержи - това са храни, които съдържат много цинк. Те са в състояние да подобрят работата на мастните жлези и по този начин да почистят кожата от акне.
• Сокът от моркови и моркови, кайсии, касис, спанак, зеленчуци съдържат голямо количество витамин А, който също се бори добре с акнето.

Важно е да приготвяте храната правилно, най-добре в мултиварка или двоен котел, така че в нея да се запази максималното количество хранителни вещества..

Традиционна медицина за акне

1. 1 Ефективно лечение на черни точки е проста течна маска от мед. Трябва да се нанесе на тънък слой върху лицето и след 10-15 минути изплакнете с топла вода. Медът е естествен антисептик, който не изсушава кожата. Основното нещо е да се уверите, че не сте алергични към него преди употреба..
2. 2 Ако нанесете обикновен лимонов сок върху проблемните области и го оставите върху кожата за 15-20 минути, той ще има антисептичен и противовъзпалителен ефект. Хората с чувствителна кожа обаче са по-добре да използват по-щадящи методи. Между другото, лимонът често се използва като съставка в маските за акне заедно с други съставки - мед или яйчен белтък.
3. 3 Овесените ядки са универсално средство срещу акне, тъй като са неалергични и подходящи за всеки тип кожа. Има овлажняващ, антисептичен, тонизиращ ефект. Можете да приготвите смес за измиване със смлени овесени ядки и вода. Или пригответе маски от него, като настоявате люспи в заквасена сметана или лимонов сок.
4. 4 Чесънът е ефективно средство против акне, което има обеззаразяващ ефект. Постига се благодарение на високото съдържание на етерични масла, витамини и сяра в чесъна. Акнето може да се смазва със скилидка чесън или приготвени маски и компреси на негова основа, като се смесва с алое, лимонов сок, яйчен белтък.
5. 5 Няколко капки сок от магданоз трябва да се смесят с равно количество лимонов сок и да се приложат по посока на лезии на акне.
6. 6 Тинктура от невен е чудесно средство за борба с акнето. Трябва да излеете супена лъжица сухи цветя с две чаши вряща вода, да покриете плътно, да увиете с кърпа и да оставите да се запари за една нощ. След това прецедете инфузията и я избършете върху кожата на лицето, шията, гърба, раменете и други проблемни области, засегнати от обрива. Това трябва да се прави поне 2 пъти на ден..
7. 7 За да се борите с акнето на вътрешното ниво и да намалите количеството на мазнините, отделяни от кожата, трябва да приемате запарки от растения, съдържащи горчивина: пелин, трепетлика.
8. 8 За да се отървете от черните точки и да не позволявате на мръсотията, частиците козметика да запушват порите, трябва да правите почистващи ексфолианти редовно, веднъж или два пъти седмично. Те могат да бъдат закупени в магазин или приготвени у дома чрез смесване на мед с „ексфолиращ“ компонент - кафе, захар.
9. 9 Листата от алое не само помагат в борбата с акнето, но и правят кожата по-стегната и свежа. Важно е да използвате правилно това лекарство. Изрежете няколко листа от дървоподобното алое и ги оставете да престоят в хладилника за 10 дни. След това изцедете малко сок и избършете проблемните зони с него. Моля, имайте предвид, че не можете да съхранявате сок от алое, тъй като той губи полезните си свойства. Затова това, което не е използвано, е по-добре просто да го изхвърлите.

Опасни и вредни храни за акне

Както бе споменато по-горе, храните, съдържащи големи количества въглехидрати, са фактор за появата на акне и акне. Ето защо, по време на лечението и възстановяването, трябва напълно да изключите употребата на такива продукти:

• Бял хляб;
• чипс, бързо хранене;
• рула, бисквитки, сладкиши и други сладкиши;
• сладкиши, по-специално шоколад;
• кафе - тази напитка провокира производството на хормона кортизол, който също се произвежда активно по време на огнища на стрес. А стресът, както знаем, провокира появата на обриви..

Също така трябва да преразгледате диетата си и да се откажете от храни, които могат да повишат нивата на холестерола в кръвта, и да започнете по-активна работа на мастните жлези. А именно:

• майонеза, кетчуп и други сосове с консерванти;
• пушени меса;
• подправки и подправки.

1. Статия: „Акне: Какво трябва да знаете“, източник
2. Статия: „Слайдшоу: Визуален речник за акне“ Източник
3. Статия: "Акне", източник
4. Статия: "Акне", източник

Забранено е използването на каквито и да било материали без нашето предварително писмено съгласие..

Администрацията не носи отговорност за всеки опит за прилагане на някаква рецепта, съвет или диета, а също така не гарантира, че посочената информация ще ви помогне или ще навреди лично. Бъдете предпазливи и винаги се консултирайте с подходящ лекар!

Диета при акне по лицето

Акнето е дерматологично заболяване, което изисква продължително и комплексно лечение. Един от компонентите на терапията е диета срещу акне.

Акнето от някои храни все още е спорен въпрос сред дерматолозите. Въпреки това повечето се съгласяват, че все още има храни, причиняващи акне, които трябва да бъдат елиминирани от диетата. Хипократ каза: „Ти си това, което ядеш“ и вярва, че недохранването е една от основните причини за различни заболявания. Съвременната медицина не оспорва този факт, иначе толкова много системи за здравословно хранене не биха били разработени..

Как се появява акнето

Преди да разберете кои храни причиняват акне, трябва да знаете механизма на акнето и факторите, които го влияят..

Под думата "акне" е обичайно да се разбират възпалителни пустуларни елементи, които могат да бъдат представени от папули и пустули.

Механизмът на тяхното възникване е следният:

• Под влияние на различни причини (хормонални нарушения, наследственост) процесът на кератинизация на космените фоликули се нарушава и мастните жлези започват да произвеждат повече мазнини - себум).
• Мазна тайна се смесва с мъртвите люспи на епидермиса и образува плътна вискозна маса, която вече не може да излезе на повърхността на кожата.
• Масата постепенно се превръща в рогова запушалка, която запушва мастните канали. Тези тапи се наричат ​​комедони. Те могат да бъдат затворени и отворени (черни точки). Затворените комедони са идеална среда за опортюнистични бактерии акне и стафилококи, които са обитатели на човешката кожа. Те се втурват към устата на космените фоликули и в резултат на жизнената им дейност се появява възпалено акне..

Акнето и храненето са тясно свързани. Продуктите, или по-скоро съдържащите се в тях вещества, могат да повлияят на секрецията на мастните жлези и процеса на кератинизация, т.е. върху основните връзки в патогенезата на акнето.

Според диетолозите, протичането на акне до голяма степен зависи от недохранване с ниско ниво на фибри и високо съдържание на животински мазнини..

Причините за акне

Когато човек има всички предпоставки, поради които се появява акнето, тогава редица външни и вътрешни фактори могат да допринесат за неговото прогресиране..

Високи нива на тестостерон

Храната сама по себе си не засяга акнето, тя засяга хормоните, което от своя страна зависи от метаболизма. Следователно, кои храни помагат за стабилизиране на съотношението на хормоните, са в състояние да премахнат пробивите от акне..

Всичко е обвързано с такъв хормон като инсулин и хормон, подобен на него - инсулиноподобен растежен фактор (IGF-1). Както при мъжете, така и при жените, повишените нива на инсулин водят до повишаване на дехидроепиандростерона, хормон, който е 200 пъти по-мощен върху мастните жлези от тестостерона. При високи нива на инсулин и дехидроепиандростерон, клетките са принудени да произвеждат повече себум, отколкото кожата се нуждае. Доказано е, че някои храни насърчават акнето поради способността им да повишават нивата на мъжки и женски хормони (естроген).

Дефицит на витамини и минерали

На първо място, липсата на витамин А е една от основните причини за хиперкератоза, при която роговите люспи на епидермиса се удебеляват и заедно с мазнините запушват каналите. Следователно правилното хранене при акне по лицето задължително трябва да включва храни, които компенсират липсата на този витамин..

Нарушения в стомашно-чревния тракт

Състоянието на храносмилателната система и диетата оказват значително влияние върху функционирането на мастните жлези. При половината от възрастните пациенти с кожни обриви се диагностицира чревна дисбиоза. Освен това нормалната чревна микрофлора осигурява 70% от нивото на имунитета, поради което е толкова важно да се храните правилно, за да поддържате нормалното състояние на храносмилателния тракт. Храненето срещу акне не е пълноценно без продукти, които подобряват състоянието на чревната микрофлора. Какви храни помагат да стимулират растежа на полезната флора - всичко това е с пребиотични свойства (елда, бобови растения, чесън, лук, зеленчуци, ядки, плодове, млечни продукти).

Стресови ситуации

Стресът сам по себе си не провокира акне, но засяга хормоналния и имунния статус, което означава, че може да влоши ситуацията със съществуващите акне и да провокира появата на нови. Когато е изложен на стрес, тялото се нуждае от достатъчен запас от витамини, но често витаминните препарати сами по себе си не могат да коригират ситуацията и лекарите препоръчват в диетата да се въвежда храна, богата на протеини и редица микро- и макроелементи..

Укрепване на имунитета

Състоянието на имунитет е от първостепенно значение за развитието на акне. Поддържането на защитните функции на организма със синтетични имуностимуланти често води до редица странични ефекти. Следователно е възможно да се повиши имунитетът без последици за здравето само чрез диета. За целта диетата се допълва както с определени хранителни продукти, така и от нея се изключват лошо смилаеми или вредни продукти..

Храненето за премахване на акне и имунитет трябва да бъде разнообразено с протеини, растителни мазнини, микроелементи (цинк, желязо, мед), сложни въглехидрати, аскорбинова киселина.

Така че, недостигът на цинк, неговият незначителен прием с храна или глад могат да причинят кожни проблеми под формата на обриви и значително да понижат имунитета. Ето защо, ако акнето се появи поради липса на цинк, трябва да ядете белтъци, морски дарове, трици, червено месо.

Влияние на въглехидратите

Акнето, въпреки разпространението си, се счита за болест в Западния свят, както и затлъстяването и диабетът. Това се дължи на културата на храната, или по-скоро, с високо ниво на консумация на захар и рафинирани въглехидрати - това е нещо, което не може да се яде с акне. Отбелязва се, че хората, които дълго време са яли такива храни и не са спазвали правилата на балансираната диета, най-често развиват акне.

Въглехидратите са основните източници на енергия. Те се делят на прости и сложни..

Какви храни причиняват акне или прости въглехидрати:

• захар и нейните производни;
• пчелен мед;
• конфитюр, сладкиши;
• всички сладкарски изделия;
• шоколад;
• сладки напитки, особено сода и плодови сокове;
• сладки плодове грис и ориз крупа.

Простите въглехидрати ще трябва незабавно да бъдат изоставени или намалени до минимум при акне по лицето, както и ако искате да се отървете от акне по гърба и други части на тялото. Те причиняват освобождаването на инсулин от панкреаса и съответно повишаване на нивата на тестостерон..

Какви храни помагат срещу акне или сложни въглехидрати:

• зърнени храни;
• бобови растения;
• ядки;
• зеленчуци.

Храната за акне задължително трябва да включва сложни въглехидрати, от които зеленчуците трябва да бъдат предпочитани.

Тези въглехидрати се разграждат по-бавно и не повишават нивата на инсулин, което (особено при жените) повишава нивата на тестостерон. Последният от своя страна влияе върху производството на себум. Следователно, препоръчва се диета против акне с минимално количество зърнени храни..

За да се отървете от акнето, е по-добре да се откажете не само от прости въглехидрати, но и да намалите консумацията на картофи, царевица, ориз и зърнени храни. Зеленчуковите напитки са алтернатива на плодовите сокове, особено тези, съдържащи зеленчуци.

Фибрите (диетични фибри), които са богати на растителни храни, също принадлежат към въглехидратите. Той не се усвоява от организма, но преминавайки през червата образува компоненти, които допринасят за отстраняването на токсичните вещества, забавя абсорбцията на прости въглехидрати и нормализира съотношението на чревната микрофлора. Колкото повече токсини се елиминират през червата, толкова по-малко токсични вещества, които влияят на консистенцията на себума, ще се отделят през мастните и потните жлези. Следователно, диета за акне кожа трябва да включва този компонент..

Фибрите се намират в следните храни:

• боб (соя, боб, леща);
• зърнени култури (елда, овесени ядки, перлен ечемик, просо);
• пълнозърнест хляб;
• зеленчуци плодове.

Диетичните фибри регулират движенията на червата и помагат за пречистването на червата от отпадъците. Следователно, когато се появи акне, диета, която помага за нормализиране на изпражненията, е едновременно метод на терапия и вид превенция на акнето..

Витамини в диета за лечение на акне

Витамините, които влияят на имунната система и процесите на кератинизация, са особено ценни при правилното хранене при акне. На първо място, това са витамините С, А и РР.

Аскорбиновата киселина стимулира клетъчния и общия имунитет, има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Диета за акне и акне трябва да съдържа цитрусови плодове, касис, шипки и морски зърнастец под формата на отвари.

Витамин А се съдържа в черния дроб, яйчните жълтъци, твърдите сирена. Този витамин има хормоноподобен ефект и има значителен ефект върху процеса на кератинизация на епидермалните клетки. С неговия дефицит, кератинизацията на епителните клетки се случва много бързо, което допринася за образуването на комедони и след това гнойни обриви по кожата. Витамин А съдържа и следните полезни продукти за кожата на лицето:

• масло;
• червено-оранжеви зеленчуци и зеленчуци (моркови, домати, магданоз, чушки, спанак).

Рибофлавин (B2) подобрява клетъчния имунитет и дишането на тъканите. Той се съдържа в месото, фасула, соята, елдата, карантията, изварата.

Диетата за премахване на акнето задължително трябва да включва храни, съдържащи горепосочените витамини.

Какво да ядем, за да избегнем акне

Всички храни обикновено се разделят на 5 групи от диетолозите:

• мазни и сладки храни;
• риба и месо;
• млечни продукти;
• плодови зеленчуци;
• зърнени храни и хляб.

Цялото краве мляко съдържа голямо количество витамин А, но то не се абсорбира в стомаха (само в дванадесетопръстника) и пречи на усвояването на други микроелементи и витамини.

Диетата при акне, на първо място, не трябва да съдържа мляко, а ферментирали млечни продукти, които подобряват функцията на червата и нормализират микрофлората.

Месото е основният източник на желязо, фосфор и калий. В случай на акне, диетата трябва да съдържа постно месо (телешко, заешко, пилешко) и за предпочитане не смляно. Месото от гъски и патици трябва да бъде изключено от диетата поради твърде много мазнини.

Рибният протеин е основна аминокиселина, която диетата с акне трябва да съдържа. Те се усвояват по-добре от тялото, отколкото месото. Най-ценната риба е съдържанието на полиненаситени мастни киселини Омега-3 и Омега-6, които участват във всички междуклетъчни процеси и са в състояние да премахнат възпалението, което е толкова важно за акнето. Рибеният черен дроб съдържа витамини В и А.

Съществува определена форма на акне, която може да бъде провокирана от излишък на йод в организма - йодно акне. Те се появяват при продължителна употреба на лекарства с йод, но при някои хора тази форма може да възникне и при еднократна употреба на веществото. В този случай продуктите, които провокират акне, са калмари, скариди, водорасли, тъй като те са водещите в съдържанието на йод..

Зеленчуците и плодовете са практически без мазнини и съдържат много малко протеини. В категорията за акне плодовете и зеленчуците са практически единственият източник на витамин С, важен източник на фолиева киселина и биофлавоноиди. Те съдържат фибри и танини, полезни за храносмилането..

Диетата за почистване на кожата на лицето от акне трябва да включва общо 400 грама. различни зеленчуци и плодове всеки ден и е по-добре, ако това са 5 вида зеленчуци и 3 плода.

Стойността на посевите в борбата с акнето зависи от начина на обработка на зърното. Така например, когато зърното се смила и черупката му се отстранява, то вече не съдържа голямо количество фибри, които са полезни за храносмилането. Овесените ядки съдържат най-много растителни мазнини. Елдата има голямо количество желязо и витамини от група В. Тези зърнени култури задължително трябва да съдържат диета за акне.

Акнето в зряла възраст може да се появи при жени с ендокринни проблеми и менопауза. Това се дължи на намаляване на производството на хормона естроген. В този случай е полезно да се допълва храненето при акне по лицето със соеви продукти, които имат хормоноподобни ефекти. Соята помага да се възстанови дефицитът на полови хормони и да се намали лошият холестерол, или по-скоро няма да позволи повишаване на нивото му.

Ще помогне ли гладът

Привържениците на разтоварващата терапия (на гладно) я смятат за един от методите за премахване на акнето. Противниците говорят за сериозни последици за метаболизма, тъй като гладуването предизвиква стрес, който увеличава секрецията на андрогени, насърчава притока на мазнини в кръвта. Освен това гладуването понижава имунитета, поради което повечето дерматолози не одобряват този метод за лечение на акне..

заключения

Акнето е хронично заболяване и днес няма универсално средство за премахване на акне веднъж завинаги. Има лекарства, които значително ще увеличат периода на ремисия. Ето защо диетата при акне трябва да се спазва постоянно. Седмица на въздържане от пържени и мазни храни изобщо няма да даде положителни резултати. Диета за акне трябва да бъде разработена от дерматолог или диетолог, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента. Лекарят ще може да определи кои продукти помагат за лечение на акне, само ако разполага с информация за причините за заболяването, наличието на хранителни алергии и непоносимост към редица храни. Той също така ще ви каже как правилно да организирате храната, така че да няма акне и това, което трябва да ядете, ще ви помогне да направите меню за седмицата.

Диета при акне

Общи правила

Akne се отнася до многофакторна дерматоза, която се проявява в различни възрастови периоди, в развитието на които значителна роля играе генетично детерминираното състояние на прекомерна секреция на мъжки полови хормони (андрогени) в тялото на жените или свръхчувствителност към тях (хиперандрогения), хиперсекреция на мастните жлези, фоликуларна хиперкеркемия, Aspes, произвеждащ биологично активни възпалителни медиатори, както и вторична инфекция с аеробна микрофлора (стрепто / стафилококи). Промените на нивото на различни връзки на имунитета (промени в количествения състав на популацията на лимфоцитите / намаляване на активността на Т- и В-лимфоцитите) са важни за развитието на заболяването..

В допълнение към "физиологичното" акне, което се появява в периода на хормонални промени (ювенилно акне), които протичат относително лесно, реагират добре на лечението и изчезват след нормализиране на хормоналния фон, се наблюдава увеличаване на дела на "късното акне" - полиморфни възпалителни / невъзпалителни обриви, главно при жени, които се характеризират с по-тежко протичане. Това се улеснява от ендокринни нарушения, свързани с хиперандрогенемия (със синдром на поликистозните яйчници, надбъбречна хиперплазия), неправилна грижа за кожата, особено проблемна кожа, прием на лекарства (анаболни хормони, глюкокортикостероиди, витамини от група В, редица антиепилептични лекарства), повишено изпотяване, себум психоемоционални разстройства, тютюнопушене, функционални нарушения на стомашно-чревния тракт, хранителни навици (прекомерна консумация на въглехидрати).

Изборът на методи за лечение на акне зависи от индивидуалните особености на пациента, но при всички случаи той включва набор от мерки - медикаментозно лечение (външна терапия, перорално лечение), нежни методи за почистване и грижа за кожата, спазване на определени диетични правила. Правилното хранене е неразделна част от цялостната терапия срещу акне и ви позволява да увеличите ефективността на лечението, да постигнете стабилна ремисия и значително да подобрите качеството на живот..

Диетата при акне осигурява изключение от диетата:

• Храни с висок гликемичен индекс - прости въглехидрати (захар, мед, сладки плодове, сладкиши, конфитюри, сладкиши, сладки газирани напитки, сладкиши, сладолед, шоколад и други сладкиши), чието използване допринася за обостряне и разпространение на обрива върху големи площи.
• Животински мазнини, маргарин, транс-мазнини, майонеза, спреди и храни, богати на холестерол - тлъсти меса, карантии, мазни млечни продукти, сурово пушено месо, рибен хайвер, но какво ще кажете за пикантни храни - сосове, подправки, подправки, пикантни сортове сирене, чипс, горчица, хрян.
• Алкохолни напитки, мляко, силно кафе и чай.
• Пържени и печени ястия.

Диетата срещу акне трябва да включва предимно натурален продукт без хранителни добавки и да съдържа:

• Мазни риби / морски дарове (риба тон, сьомга, скумрия, сардини), студено пресовани растителни масла, ядки, семена, съдържащи Омега-3 PUFA. Именно Омега-3 мастните киселини намаляват хиперсекрецията на мастните жлези, поддържат кожата в добро състояние и нормализират хормоналния фон.
• Богати на фибри храни (плодове, зеленчуци, бобови растения), които осигуряват разнообразие от витамини / минерали. Тези продукти (пектини / фибри) също пречистват добре червата от токсини и други метаболитни продукти, което има положителен ефект върху състоянието на кожата. Важно е да се следи функцията на стомашно-чревния тракт, тъй като при наличие на запек в организма се задържат хранителни отпадъци, което увеличава интоксикацията и кожните прояви. В такива случаи е необходимо да включите зеленчуци / плодове с слабително действие в диетата (сливи, цвекло, кайсии, сини сливи, сушени кайсии, ленени семена).
• Покълнали зърнени храни и ястия от пълнозърнести храни (кафяв ориз, пълнозърнести зърнени храни, пълнозърнест хляб от брашно), съдържащи широка гама от микро / макроелементи и витамини с подчертан детоксикиращ ефект.
• Постно червено месо (телешко / говеждо), пуйка, пиле и заек.
• Ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, особено обогатени с пробиотични култури (лактобацили) - кисели млека / натурален кефир и закваски с Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophilus.
• Адекватно количество свободна течност (най-малко 2 л / ден). Недостатъчният прием на вода води до нарушаване на водно-липидния баланс, забавя обновяването на клетките и отделянето на себум.
• Препоръчително е да се консумира неподвижна трапезна вода, плодови напитки, плодови напитки, прясно приготвени сокове, отвара от шипка, билкови чайове.

Такива макро / микроелементи като фосфор, цинк, калций, магнезий, калий са от голямо значение за регулирането на мастните жлези и състоянието на кожата. Следователно диетата трябва да съдържа храни, съдържащи ги в достатъчни количества: фосфор (риба / морски дарове, млечни продукти), калий (сушени плодове - стафиди, сушени кайсии, сини сливи, различни видове зеле, банани), калций (семена от чиа, млечни продукти, сусам семена), цинк (морски дарове, телешки черен дроб, водорасли, бобови растения, говеждо месо, пшенични / оризови трици, тиквени / сусамови семена, маково семе).

Също толкова важно е включването в диетата на храни, богати на витамини и особено на витамин А (рибено масло, черен дроб на треска, животински черен дроб, кайсии, киселец, спанак, тиква, моркови, краставици), витамин Е (всички ядки, растителни масла, авокадо, спанак, овес / елда), B6 ​​(чесън, трици, кедрови ядки, животински черен дроб, скумрия, мая, звънец, морски зърнастец, риба тон, лешници, просо).

При акне, както и при други кожни заболявания, се препоръчва да се избягват преките слънчеви лъчи, стресовите ситуации, посещенията в сауната и парната баня, да се спазва режимът на работа и почивка. Тъй като много пациенти с акне страдат от психически статус, проявен от комплекс за малоценност с развитие на депресия, тревожност, социална дезадаптация, е необходимо да се консултирате с психолог, а в някои случаи да вземете лекарства за коригиране на такива състояния..

Позволени продукти

Диетата при акне включва:

• Супи на основата на неконцентрирани зеленчукови бульони без дресинг с добавка на добре сварени пълнозърнести храни и зеленчуци.
• Постно червено месо и птици без кожа, варено / печено.
• Хляб от зърнени / трици, пълнозърнест хляб, а не бисквити с масло.
• Зърнени култури (елда, пшеница, овесени ядки, просо), кафяв ориз, които се варят във вода до ронливост. Позволено е да добавяте ядки, сушени плодове, градински билки към зърнени култури.
• Мазни и нискомаслени видове морски и речни риби / морски дарове, които се варят или пекат.
• Пресни зеленчуци (400-500 g) и под формата на салати с добавка на студено пресовани растителни масла или гарнитури за месо / риба. Не забравяйте да включите различни видове бобови растения в диетата си..
• Плодове / плодове (200-300 г / ден), които се консумират сурови / печени / сушени (цитрусови плодове, ябълки, калина, червени боровинки) и прясно приготвени сокове от тях.
• Извара с ниско съдържание на мазнини, ферментирали млечни продукти, меки сирена. Крем - ограничено до хранене.
• Студено пресовани нерафинирани растителни масла (ленено семе, маслини, коноп, сусам).
• Сурови ядки от различни видове, тиквени / слънчогледови семки, сусам и ленени семена, които могат да се консумират в чист вид и като добавка в зърнени култури, мюсли.
• Напитки - прясно приготвени плодови / зеленчукови сокове зелен чай с лимон, негазирана минерална вода, плодови напитки, шипка и билкови отвари (градински чай, бреза, невен, лайка, коприва).