Витамин В8

Витамин В8 се намира в големи количества в тъканите на нервната система, лещата на окото, слъзната и семенната течност.

Инозитолът може да се синтезира в организма от глюкоза.

Богати на витамин В8 храни

Посочена приблизителна наличност в 100 g продукт

Ежедневна нужда от витамин В8

Дневната нужда от витамин В8 при възрастен е 1-1,5 g на ден. Горното допустимо ниво на консумация на витамин В8 не е установено

Полезни свойства и въздействието му върху организма

Инозитолът участва в метаболизма на мазнините в тялото, подобрява предаването на нервните импулси, помага за поддържането на здрави черния дроб, кожата и косата.

Витамин В8 понижава холестерола в кръвта, предотвратява крехкостта на стените на кръвоносните съдове и регулира двигателната активност на стомаха и червата. Има успокояващ ефект.

Инозитолът, подобно на другите витамини от тази група, активно влияе върху функционирането на гениталната област.

Признаци на дефицит на витамин В8

  • запек;
  • повишена раздразнителност;
  • безсъние;
  • кожни заболявания;
  • оплешивяване;
  • закъснение.

Един от наскоро откритите витамини от група В е инозитол, липсата или дефицитът на който в човешката диета, както всеки друг витамин от тази група, може да направи присъствието на други витамини от група В безполезно..

Защо възниква дефицит на витамин В8

Алкохолът и кофеинът в чая и кафето разграждат инозитола.

Витамин В8 (инозитол, инозитол)

Инозитолът е водоразтворимо витаминоподобно съединение, което обикновено се нарича витамин В8 в медицинския свят. В същото време инозитолът не е истински витамин, тъй като тялото може самостоятелно да го синтезира в необходимите количества от глюкозата (няколко грама на ден). Инозитолът се намира във всички клетъчни мембрани, а високото му съдържание се намира в сърцето, черния дроб и скелетните мускули.

Витамин В8 е изключително важно хранително вещество, необходимо за поддържане на жизнените функции на нашето тяло.

Историята на откриването на витамин В8

Йохан Йозеф Шерер

Първите споменавания на това химично съединение датират от средата на 19 век. Според някои източници откривателят е германският химик Юстус фон Либиг (1848), но по-често се казва, че съединението е открито от германския химик и лекар Йохан Йозеф Шерер (1850). Новото вещество е открито в мускулните влакна. Ето защо му е дадено името "инозитол", което идва от гръцкото "инос" - "влакно".

Тъй като химическата структура на инозитол е изключително подобна на въглехидратите, първоначално на съединението е присвоено наименованието „мускулна захар“. Едва в началото на 20-ти век веществото получава статут на витамин В8.

Още в края на 20 век обаче стана известно, че човешкото тяло е способно да произвежда инозитол в необходимите количества. Това беше причината витамин В8 да бъде прехвърлен в категорията на витаминоподобни вещества. Поради изпълнението на редица важни за човека функции, днес витамин В8 е класифициран като условно важно хранително вещество.

Витамин В8 синоними:

  1. Инозитол.
  2. Инозитол.
  3. Циклохексан-1,2,3,4,5,6-хексол (химично наименование).
  4. Витамин на младостта.

Физични и химични свойства на витамин В8

Химична формула на инозитол - С6З.12ОТНОСНО6. В чист вид е бяло прахообразно кристално вещество. Без мирис и сладникав вкус. Инозитолът е силно разтворим във вода и има ниска разтворимост в алкохоли. Органичните съединения не могат да разтварят инозитол.

Витамин В8 се запазва добре при екстремни температури, не се разрушава от въздуха или пряката слънчева светлина. Нехигроскопичен.

В природата инозитолът е представен от девет стереоизомери (пространствени конфигурации), които са изолирани от различни зеленчуци, плодове, органи и тъкани на животните. Най-често срещаният е мезо-инозит или мио-инозит. Именно тази форма на витамин В8 е биологично активна и осигурява всички полезни свойства на инозитола. Мезо-инозитът рядко се среща в свободна форма, обикновено се свързва с фосфорна киселина.

Витамин В8 може да се синтезира в организма от глюкоза. Сърцето, черният дроб и бъбреците активно произвеждат инозитол, който впоследствие се транспортира до всички клетки и тъкани. Човешката кръв съдържа най-малко 4,5 μg / ml витамин В8. Особено богати на инозитол са тъканите на нервната система, лещата, задната стена на окото и слъзната течност..

Какви храни съдържат витамин В8

Според научните изследвания инозитолът може да се намери в почти всяка храна. Пъпеш пъпеш, портокали и други цитрусови плодове са особено богати на него. Високи нива на витамин В8 се съдържат в пълнозърнести храни и зърнени храни, бобови растения, ядки, мая и черен дроб, кафяв ориз, соево брашно и зелени листни зеленчуци. Миоинозитолът се намира в големи количества в черния дроб, вътрешните органи и месото на животните, както и в млякото.

Храни, богати на витамин В8

Прави впечатление, че витамин В8 се съдържа в млякото на бозайници. Например в млякото на кърмачките концентрацията на инозитол е в диапазона 12-48 mg / 100 ml, докато кравето мляко съдържа 4-11 mg / 100 ml. Следователно дори новородените получават това жизненоважно съединение в необходимото количество..

Дневна нужда от витамин В8

Приемът на витамин В8 за деца и възрастни

Липсата на инозитол при хората никога не е установена. Смята се, че средната диета на човека съдържа 300-1000 мг витамин В8. В същото време самото тяло е способно да произвежда 2-4 грама инозитол на удар. Пероралният прием на високи дози витамин В8 може да причини диария.

Препоръчителната дневна доза трябва да се увеличи при диабет, злоупотреба с алкохол и пиене на кафе.

Витамин В8 - за какво се нуждае тялото

Въпреки факта, че витамин В8 не се рекламира толкова широко, колкото другите членове на група В, инозитолът е органичен компонент на всяка клетъчна мембрана. Той функционира като холин и участва в широк спектър от биоактивни процеси.

В експерименти върху лабораторни плъхове и гербили е показано, че дефицитът на витамин В8 води до развитие на липодистрофия, хиполипидемия и затлъстяване на черния дроб. Това се дължи на факта, че инозитолът регулира процесите на транспорт и оползотворяване на мазнините, предимно холестерола. Освен това витамин В8 действа като катализатор за голям брой метаболитни реакции във всички тъкани на нашето тяло. И когато инозитол фосфатът се разгражда, се образува енергията, необходима на тялото. Това, между другото, също отличава инозитола от другите витамини, чиято енергийна стойност е нула..

Полезни свойства на витамин В8:

  1. Той е структурен компонент на всички клетъчни мембрани и осигурява целостта и нормалното функциониране на клетките.
  2. Поддържа потенциала (йонния заряд) на клетъчната мембрана.
  3. Осигурява транспортната функция на всички клетъчни мембрани.
  4. Участва в образуването на нови клетки (по-специално в процеса на генна експресия).
  5. Участва във вътреклетъчния контрол на концентрацията на калциеви йони (Ca 2+).
  6. Регулира транспорта на липиди и катаболизма на мазнините. Предпазва черния дроб от натрупване на излишни мазнини в него. Намалява нивата на холестерола.
  7. Укрепва стените на кръвоносните съдове.
  8. Участва в обмена на мед и цинк.
  9. Подпомага стомашно-чревната подвижност.
  10. Повишава активността на невротрансмитерите: серотонин, допамин, норепинефрин, ацетилхолин, GABA. Осигурява нормално предаване на импулси между нервните клетки. Подобрява концентрацията, паметта и вниманието, стимулира когнитивната дейност на нервната система. Има антидепресантни свойства и подобрява настроението.
  11. От съществено значение за нормалното функциониране на хормона инсулин.
  12. Поддържа здрава кожа и коса.
  13. Предотвратява развитието на дегенерация и намалява риска от злокачествени тумори.

Витамин В8 по време на бременност

По време на бременността инозитолът осигурява образуването на пълноценни клетки в ново тяло. В комбинация с други витамини от група В, инозитолът осигурява нормалното образуване и развитие на феталната нервна тъкан. С по-нататъшното вътрематочно развитие витамин В8 се включва в развитието на сърдечно-съдовата и храносмилателната системи, осигурява здравето на кожата и косата на бебето.

Въпреки значителната роля на инозитол за бременна жена и нейното бебе, витамин В8 обикновено не е включен в състава на витаминно-минералните комплекси за бременни жени и жени, които планират да забременеят. Бъдещата майка черпи необходимото количество от това съединение чрез ендогенен синтез и прием на храна..

Използването на витамин В8 в медицината

Инозитолът рядко се използва като монотерапия (като единственото лечение). Много често обаче те се допълват с лечение, докато такава терапия показва отлични резултати..

Показания за употребата на витамин В8:

  1. Захарен диабет (включително със синдром на болката и с намалена тъканна чувствителност към инсулин).
  2. Астения.
  3. Повишен психически и физически стрес.
  4. Психични разстройства, включително пристъпи на паника, депресия, шизофрения, тревожност, биполярно разстройство, булимия, обсесивно-компулсивно разстройство.
  5. Безсъние (обикновено се комбинира с екстракт от зелен чай, L-теанин или 5-HTTP хидрокситриптофан).
  6. Зрително увреждане, свързано с намалено хранене на ретината.
  7. Разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност (ADHD) при деца.
  8. Болест на Алцхаймер.
  9. Аутизъм.
  10. Повишен холестерол в кръвта.
  11. Чернодробна болест и жлъчнокаменна болест.
  12. Нарушения на стомашно-чревния тракт (включително намалена перисталтика и запек).
  13. Хипертония и нарушения на кръвообращението.
  14. Дерматологични нарушения (включително екзема и псориазис).
  15. За профилактика на рак и други злокачествени новообразувания. Възстановяване от лъчева или химиотерапия.
  16. Алопеция (плешивост) и други проблеми с косата.
  17. Нарушения на половите жлези, безплодие.
  18. Синдром на поликистозните яйчници (приема се 2 пъти на ден, 2 грама).
  19. Наднормено тегло и затлъстяване.

Доста трудно е да намерите чист витамин В8 в ампули или таблетки в руска аптека. Обикновено чистият инозитол се предлага на капсули. Също така е част от многокомпонентни препарати.

Препарати от витамин В8:

  1. Inofert (30 сашета, инозитол 1000 mg + фолиева киселина 0,1 mg, производител - Humana Pharma International, Италия).
  2. Fertina (30 сашета, инозитол 1000 mg + фолиева киселина 0,1 mg, производител - Fine Foods & Pharmaceuticals, Финландия).
  3. Мио-инозитол за жени (120 капсули от 500 mg, производител - Fairhaven Health, САЩ).
  4. Инозитол (100 капсули от 500 mg, производител - Now Foods, САЩ).
  5. Инозитол (100 750 mg капсули, производител - Jarrow Formulas, САЩ).
  6. Инозитол (100 капсули по 500 mg всяка, производител - Nature's Way, САЩ).
  7. Инозитол (100 капсули от 500 mg, производител - Solgar, САЩ).
  8. Инозитол на прах (227 или 454 грама прах, производител - Healthy Origins, САЩ).
  9. Inositol Powder Cellular Health (113, 227 или 454 грама прах, производител - Now Foods, САЩ).
  10. Чист инозитол на прах (226,8 грама прах, производител - Source Naturals).

Препарати от витамин В8

Домашните препарати на основата на витамин В8 (инозитол) са неизвестни.

Липса на витамин В8 в организма

Недостигът на витамин В8 се възпроизвежда само при лабораторни изследвания върху животни. Няма клинично значим дефицит на инозитол при хората.

Въз основа на експериментални данни беше установено до какво може да доведе липсата на витамин В8:

  1. Мъжки стерилитет и спиране на производството на сперматозоиди.
  2. Дерматит, екзема, псориазис и други кожни проблеми.
  3. Слабост, тъпота и косопад.
  4. Очни заболявания и зрителни увреждания.
  5. Излишъкът от мед в организма, което води до безсъние, безпокойство, депресия и повишена раздразнителност.
  6. Когнитивни нарушения: намалена памет и внимание, нарушено мислене и реч.
  7. Неврологични усложнения при пациенти със захарен диабет.
  8. Запек поради слабост на чревния мускулен слой.
  9. Намалена плодовитост при жените, безплодие.
  10. Повишен холестерол в кръвта.

Излишък на витамин В8 в организма

Инозитолът е водоразтворимо съединение, с което тялото ни обикновено е богато. Когато се появи излишна концентрация на витамин В8, тялото лесно отстранява излишъка чрез отделителната система. Следователно в историята на медицината не е регистрирана нито една хронична хипервитаминоза В8. Остра хипервитаминоза В8, която се проявява с единична доза много високи дози инозитол, придружена от диария.

Взаимодействие на витамин В8 с други вещества

  1. Кофеинът, чаят, алкохолът и антибиотиците инхибират производството на организма и намаляват абсорбцията на инозитол от храната. Следователно, ако сте изложени на едно или повече от тези вещества, тогава трябва да приемате допълнителни дози витамин В8.
  2. Препоръчва се комбинация от витамин В8 с холин, витамин Е или каквото и да е растително масло. Тази комбинация ускорява прехода на инозитол в активна форма, а комплексът от витамини В8 + В4 образува полезен за организма лецитин..
  3. В комбинация с мелатонин помага за нормализиране на съня и циркадните ритми (сън / бодърстване).
  4. В комбинация с фитинова киселина (производно на инозитол) се наблюдава увеличаване на противораковите свойства на витамин В8.
  5. Намалява страничните ефекти на лития.
  6. Естрогенните лекарства драстично намаляват производството и усвояването на витамин В8.

Витамин В8 е „невидим боец ​​отпред“. Ние казваме малко за това, но това не пречи на инозитол да изпълнява огромен списък от основни функции. Здравето на нервната, храносмилателната, сърдечно-съдовата и репродуктивната системи, кожата и косата, защита срещу рак и поддържане на нормални нива на холестерол - това до голяма степен се дължи на витамин В8.

Инозитол

Химично наименование

Цис-1,2,3,5-транс-4,6-циклохексанексаол или (1R, 2R, 3S, 4S, 5R, 6S) -циклохексан-1,2,3,4,5,6-хексол

Химични свойства

Инозитол, какво е това? Това химично съединение е циклохексан хексанов алкохол с 9 стереоизомера. Това най-често се нарича мио-инозитол. Веществото има формула, подобна на захаридите, но по своята структура и природа няма нищо общо с тях. Лекарството се нарича витаминоподобни вещества и се нарича витамин В8. Проучванията обаче показват, че ¾ от този компонент се произвежда естествено в организма. Информацията, че липсата на вещество може да доведе до различни заболявания, не е доказана експериментално.

Инозитолът е бял, леко сладък прах. Топи се при 225 градуса по Целзий. Молекулно тегло на съединението = 180,2 грама на мол. Има 9 стереоизомери на агента: Myo-, Cis-, Muco-, Neo-, D-Chiro-, Epi-, Allo-, Scyllo- и L-Chiro-инозитол. В ниски концентрации лек. продуктът се съдържа в храната: цитрусови плодове, червен, зелен фасул, рутабаги, артишок, зърнени храни, млечни продукти, сини сливи, пъпеши и някои видове месо.

Обикновено това химично съединение се синтезира от молекулите на глюкозата в сърцето, черния дроб, бъбреците и други органи и тъкани. В големи количества веществото може да се намери в лещата на окото, слъзната течност и задната част на окото.

фармакологичен ефект

Витаминоподобни.

Фармакодинамика и фармакокинетика

След приемане на таблетки, капсули или прах, инозитолът навлиза в тъканите чрез Na-зависим инозитол ко-транспортер, чрез състезателен механизъм. С кръвта веществото се пренася в тялото. Най-високата му концентрация е открита в мозъчните клетки, където витамин В8 се натрупва в защитната мембрана. Продуктът е добре разпределен във всички тъкани и органи.

Показания за употреба

Инозитол се предписва като част от сложната терапия:

  • за лечение на синдром на поликистозните яйчници;
  • с диабет тип 2 и инсулинова резистентност;
  • за повишаване на плодовитостта при жените;
  • с недостатъчно или небалансирано хранене;
  • с хроничен хепатит и чернодробни заболявания;
  • за профилактика на хиповитаминоза и липса на минерали.

Противопоказания

Лекарството е противопоказано за употреба в случай на алергия към изкуствено синтезирано вещество.

Странични ефекти

Сам по себе си витамин В8 не предизвиква нежелани реакции. Рядко при използване на високи дози може да се появи дискомфорт в стомашно-чревния тракт, диария.

Инозитол, инструкции за приложение (Начин и дозировка)

В зависимост от лекарствената форма и заболяването се използват различни режими на лечение..

Инструкции за инозитол

При синдром на поликистозните яйчници веществото се предписва в доза от 0,2 до 4 грама, веднъж дневно, преди хранене. За лечение на неврологични разстройства лекарството се използва в комбинация с други лекарства, като дневната доза се избира индивидуално (от 14 до 18 грама).

Продължителността на приема зависи от много фактори и се определя от лекуващия лекар.

Предозиране

Вероятността за предозиране е ниска. Според клинични проучвания приемането на 30 грама от лекарството на ден може да причини дискомфорт в стомаха и диария..

Взаимодействие

Лекарството се комбинира добре с други вещества. Често се използва в комбинация с мелатонин, литий, фитинова киселина и D-хиро-инозитол, за да се повиши ефективността на мио-инозитола..

Условия за продажба

Вещество, одобрено за отпускане без рецепта.

По време на бременност и кърмене

Преди да вземете лекарството по време на бременност или кърмене, препоръчително е да се консултирате с лекар.

Какви храни съдържат инозитол (витамин В8)

Инозитолът е водоразтворимо вещество, открито от немския учен Юстас фон Либих през първата половина на 19 век. Това уникално съединение първоначално е класифицирано като витамин и сега се нарича B8 („витамин на младостта“). По-късно обаче учените установяват, че инозитолът има редица свойства, които не позволяват да бъде отнесен към този клас. Така че витамин В8 беше включен в групата на витаминоподобните вещества.

Дълги години биолози и химици вярваха, че инозитолът няма ефект върху биохимичните процеси в организма. С течение на времето обаче тази теория беше опровергана: в хода на многобройни проучвания беше установено, че витамин В8 изпълнява най-широк спектър от жизненоважни функции за човек..

Ролята на инозитола в човешкото тяло

Ролята на витамин В8 в осигуряването на нормалното функциониране на човешкото тяло, създаването на благоприятни условия за пълноценното и правилно функциониране на всички негови органи и системи е трудно надценена. Доказано е, че това вещество:

  • участва в повечето метаболитни процеси, протичащи в човешкото тяло;
  • е мощен естествен антиоксидантен агент;
  • нормализира структурата на нервните тъкани;
  • намалява концентрацията на холестерол в кръвта, предотвратява образуването на атеросклеротични плаки в лумените на кръвоносните съдове, предотвратява развитието на атеросклероза и други сърдечни заболявания;
  • предотвратява прекомерното натрупване на мазнини в чернодробната тъкан;
  • нормализира налягането;
  • подобрява състоянието на кожата, предотвратява дерматологични заболявания;
  • е неразделна част от огромен брой ензими;
  • помага да се отървете от безсънието, да подобрите качеството на съня;
  • подобрява перисталтиката на храносмилателния тракт, нормализира апетита;
  • помага за подобряване на настроението, освобождаване от емоционален стрес, безпокойство, панически атаки;
  • стимулира размножаването на полезната микрофлора в организма;
  • помага на организма да изпълнява репродуктивна функция (участва в процесите на делене на яйцеклетки, размножаване на сперматозоиди), предотвратява развитието на безплодие и при двата пола;
  • стимулира растежа на косата, подобрява качеството на косата и предотвратява развитието на косопад;
  • предпазва зрителния апарат от претоварване, намалява риска от развитие на офталмологични заболявания.

В допълнение, инозитолът е мощен стимулатор на растежа на органи и тъкани в детска и юношеска възраст..

Физиологична нужда от инозитол

Ежедневната нужда от витамин В8 може да варира значително в зависимост от начина на живот, диетата, здравословното състояние и нивото на физическа активност на човека. Средно здравият човек се нуждае от около 500 mg инозитол на ден. На свой ред, степента на консумация на това вещество се увеличава до един и половина грама при възпалителни бъбречни заболявания и диабет. Това се обяснява с факта, че развитието на тези патологии е придружено от прекомерно отделяне на това и други полезни съединения от тялото заедно с урината..

В някои случаи физиологичната нужда от витамин В8 се увеличава до 4-5 г. Фактори, допринасящи за увеличаване на дневната стойност на посоченото съединение, са:

  • чести или продължителни стресови ситуации;
  • дългосрочна употреба на определени групи лекарства;
  • прекомерен прием на течности;
  • повишена физическа активност;
  • злоупотребата с алкохол;
  • дефицит на протеини;
  • недостатъчен прием на други хранителни вещества в организма.

Какви храни съдържат витамин В8?

Обикновено човешкото тяло е в състояние да задоволи 75-80% от нуждите си от инозитол самостоятелно: това вещество се произвежда в достатъчно количество в клетките на бъбреците, черния дроб и сърцето. Останалите трябва да влизат във вътрешната среда на тялото едновременно с храната.

Най-богатите източници на витамин В8 са ориз и пшенични трици, мая, телешко сърце, пшеничен зародиш. В допълнение, инозитолът присъства в достатъчно количество в зеления грах, портокалите, дивия ориз, хляба, стафидите, пъпешите, цариградското грозде, различни сортове зеле и морковите. По-подробна информация за съдържанието на този основен елемент в храната е представена в таблицата.

Списък с покупкиСъдържание на инозитол, mg на 100 g
Покълнали житни зърна724
Оризови трици438
Ечемичена крупа392
Овесена каша266
Портокали249
Зелен грах241
Мандарини198
Печени фъстъци178
Грейпфрут151
Стафиди133
Леща за готвене131
Зелен фасул (градина)126
Пъпеш119
Карфиол98
Морков93
Праскови91
Зелен лук87
Бяло зеле68
Ягода67
Ягода59
Телешки черен дроб54
Домати48
Пилешко месо44
Свинско38
Пилешки яйца38
Банани31
Твърдо сирене26
Картофи28
Ябълки23.
Камбала22.
Цвекло22.
Консервирана сьомга, сардиниосемнадесет
Краве мляко17
Говеждо месо12

Важно е да запомните, че термичните фактори разграждат инозитола, съдържащ се в изброените по-горе продукти. За да се осигури възможно най-пълният прием на този витамин в организма заедно с храната, е необходимо да се сведе до минимум кулинарната обработка на ястията и да се опитате да ядете зеленчуци и плодове в сурова, непреработена форма..

Характеристики на усвояване на витамин В8

Усвояването на инозитол се увеличава значително в присъствието на следните вещества:

  • витамин Е;
  • други витамини от група В (особено В4).

В същото време алкохолът и напитките, съдържащи кофеин (чай, енергийни напитки, кафе, кола и други) значително отслабват физиологичния ефект на това вещество..

Недостиг и излишък на инозитол

Продължителният дефицит или пълното отсъствие на витамин В8 оказва негативно влияние върху хода на повечето биохимични процеси в организма. Така например, признаци за липса на това вещество могат да бъдат:

  • дерматологични заболявания, промяна в лошо състояние на косата, кожата, ноктите;
  • нарушение на храносмилателния процес, появата на първите признаци на стомашно-чревни заболявания;
  • тревожен, прекалено лек сън или безсъние;
  • нарушения на изпражненията (главно запек);
  • ранно плешивост, ускорена загуба на коса;
  • изключителна раздразнителност, промени в настроението, агресия към другите;
  • нарушение на процесите на развитие и растеж при деца и юноши в пубертета;
  • заболявания, причинени от нарушения на кръвообращението;
  • повишена умора на зрителния апарат, развитие на офталмологични заболявания, забележимо влошаване на зрението.

Интересен факт е, че човешкото тяло физически не може да натрупа излишно количество витамин В8. Човешкото тяло постоянно се нуждае от достатъчно големи резерви от инозитол и излишъкът от това вещество се екскретира незабавно през отделителната система. В изключителни ситуации предозирането на витамин В8 може да провокира развитието на алергична реакция. В такива случаи е необходимо да се вземат антихистамини възможно най-скоро и да се потърси професионален съвет от алерголог.

Инозитол или витамин В8: какво е това и защо е добро

Какво представлява инозитол?

Инозитолът се споменава като псевдо-витамин, който играе жизненоважна роля в телесните функции. Нарича се още витаминоподобно вещество и се съдържа в храни като сушени сини сливи, трици и морски боб. Ниските нива на инозитол в организма са изключително редки и имат малко влияние върху здравето. Този витамин обаче е уникален по свой начин и има някои обещаващи ползи, когато става въпрос за лечение на състояния като затлъстяване, синдром на поликистозните яйчници, тревожност и депресия..

Инозитолът поддържа много биологични процеси в тялото ви и се счита за мощен витамин за ускоряване на метаболизма на мазнините, функцията на нервната система и инсулиновата сигнализация. Но това не е всичко. Многобройни клинични проучвания показват, че инозитолът е ефективен за подобряване на здравето на жените. Приемът на инозитол при лечение на синдром на склероцистични яйчници е изключително полезен за преодоляване на проблеми с безплодието (тук написахме как да преодолеем безплодието). Изследванията също така показват, че инозитолът е основен витамин, който може да помогне за подобряване на настроението и редица симптоми, свързани с тревожност..

Тоест, това подобно на витамин вещество може да служи като допълнителна терапия, която да ви помогне да намалите симптомите на различни разстройства. Нека се потопим по-дълбоко, за да разберем как източниците на храна и добавките на инозитол могат да насърчат цялостното здраве..

Как действа инозитолът?

Както споменахме по-рано, инозитолът е вещество, което се съдържа в определени храни, особено тези, богати на фибри. Това са пъпеш и тиква, сусам, кафяв ориз, боб и пшенични трици. Инозитол се използва за лечение на различни медицински състояния, включително проблеми с настроението и метаболитни нарушения.

Понякога се нарича витамин В8, въпреки че има малко по-различни свойства в сравнение с "класическите" витамини. Въпреки факта, че инозитолът има много витаминни свойства, той не е чист витамин от химическа гледна точка. Обикновено това е въглехидратно (карбоциклично) съединение, което влияе върху хормоните, които контролират познанието и настроението. Инозитолът може също да повлияе на действието на инсулина в тялото. Карбоцикличната захар е в изобилие в човешкия мозък и различни други тъкани на бозайници.

Инозитол хексафосфат (известен също като „инозитол фосфат“), мио-инозитол и D-хиро-инозитол са най-широко използваните добавки към това вещество. Те са безопасни, когато се приемат в правилната доза.

За какво се използва инозитол?

Инозитолът е от девет вида, които се срещат естествено. Две форми, D-хиро-инозитол и мио-инозитол, се използват широко за подобряване на клетъчната функция. Цялата колекция от девет инозитола има сходни молекулярни структури. Мио-инозитол се използва в хранителни добавки и има потенциални ползи за здравето. Инозитолът се използва главно за възстановяване на инсулиновата чувствителност и подобряване на плодовитостта при жените.

По този начин той се използва широко за синдром на поликистозните яйчници и диабет тип II. Ефективността на инозитол при тези патологии е най-изследвана..

Поради ефекта на инозитол върху женската репродуктивна система и анксиолитичните ефекти, той помага за намаляване на симптомите на ПМС (тревожност и дисфория). Приемът на инозитол по време на бременност, заедно с добавките с желязо или фолиева киселина, може да помогне на жените да намалят риска от диабет. Как да подобрим курса на ПМС, писахме тук.

Инозитол: ползи за здравето

През последните няколко десетилетия терапевтичният интерес към потенциалната роля на инозитола се увеличи значително. Тези молекули, включително инозитол-аргинин, мио-инозитол и инозитол-фосфат, се изпробват за лечение на рак и се изучават активно от учени и медицински специалисти. Така че, със синдрома на поликистозните яйчници (PCOS), инозитолът облекчава симптомите и нормализира функцията на яйчниците. Лечението с инозитол за СПКЯ помага на жените да намалят много ендокринни нарушения, свързани с плодовитостта в продължение на осем седмици.

В допълнение, инозитолът е много полезен за коригиране на повишените нива на мазнини в кръвта и понижаване на високото кръвно налягане. Намалява повишените нива на тестостерон (коригира хормоналния дисбаланс) на 73% по-добре от жените без добавки. Много проучвания споменават, че инозитолът може да подобри функцията на ооцитите и да засили активността на яйчниците. Ето защо здравните специалисти препоръчват приема на 2-4 g инозитол на ден, за да се подобри редовността на менструалния цикъл, както и овулацията..

Инозитол за отслабване

Що се отнася до загубата на тегло, не всички добавки ви дават еднакви ползи. Освен това често липсват научни доказателства, които да покажат тяхната ефективност. В това отношение холин-инозитолът и мио-инозитолът са добавки, които могат да имат огромен ефект върху хормоните. И двете молекули инозитол служат като вторични пратеници за телесните клетки. Мио-инозитолът, по-специално, помага при загуба на тегло и е потенциално ефективен при лечението на хормонален дисбаланс, разстройства на настроението и женски заболявания.

Трябва да се отбележи, че хормоналните пратеници в човешкото тяло регулират както механизмите за намаляване на теглото, така и механизмите за увеличаване на теглото. Мастните хормони като лептин изпращат съобщения до тъканите и мозъка, за да модулират базалния ви метаболизъм и да изгорят калориите. Ето защо мастните хормони трябва да бъдат насочени, за да се постигнат дългосрочни цели за отслабване. Защо хормоните наддават на тегло и какво да правим с това, можете да прочетете тук.

Мио-инозитол и холин-инозитол спомагат за намаляване на резистентността към лептин, предотвратявайки разстройства като затлъстяване поради проблеми с хипоталамуса. Резистентността към лептин се отнася до хормонална дисрегулация, която често затруднява отслабването. Много проучвания показват, че холин инозитолът е ефективен, когато става въпрос за понижаване на нивата на лептин в организма. Мио-инозитолът може да понижи нивата на инсулин, което помага при лечението на затлъстяването. Приемът на инозитол помага да се поддържат резултатите, тъй като използването на непрекъснати дози инозитол предотвратява повишаването на нивата на лептин. Можете да поддържате загубеното тегло за дълго време.

Инозитол срещу депресия и тревожност

Известно е, че инозитол се използва за облекчаване на безпокойството. Смята се, че въглехидратната захар има терапевтични ефекти при хора с психични проблеми като тревожност, депресия и лишаване от сън. Инозитолът стимулира в мозъка хормони, които се чувстват добре, като допамин и серотонин. Мио-инозитол, ако се приема в адекватна доза, може да намали симптомите, свързани с клинична депресия.

Ползите от инозитол са отбелязани при пациенти с паническо разстройство (PR) и депресия. Journal of Clinical Psychopharmacology публикува малко проучване за оценка на ефектите на инозитол върху пациенти с паническо разстройство и тревожност. Участниците в проучването получиха 18 g инозитол за облекчаване на безпокойството в продължение на четири седмици. Останалите участници получиха 150 г от психиатричното лекарство Luvox. Изследователите откриват голяма разлика в състоянието на пациентите, когато сравняват ефектите от добавките. Хората, които са използвали мио-инозитол, са имали по-малко пристъпи на паника, отколкото участниците, на които е бил даден Luvox. Няколко други проучвания показват оптималните ефекти на инозитол при лечението на депресивни разстройства, когато се комбинират със селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs).

Инозитол за здравословна бременност

Инозитолът може да бъде полезен по време на бременност, особено при жени с диабет и метаболитен синдром. Има доказателства за ползите от употребата на инозитол при бременни жени, които страдат от непоносимост към глюкоза и метаболитен синдром. Мио-инозитолът също играе физиологична роля както за ембрионалното развитие, така и за здравето на зародишните клетки при мъжете и жените..

Инозитол за профилактика на рака

Напоследък инозитол хексафосфатът привлича вниманието на медицинските специалисти като помощно средство за предотвратяване на растежа на тумори и рак. Инозитол хексафосфатът е един от естествените въглехидрати в организма. Той се среща в изобилие в богати на фибри растения и диети с високо съдържание на фибри.

Въглехидратите играят важна роля в регулирането на критични клетъчни функции, които включват: клетъчно делене, сигнализиране и диференциация. Той има невероятни естествени антиоксидантни свойства, които са не само ефективни за предотвратяване на ракови тумори, но също така предотвратяват необичайно калциране, камъни в бъбреците и имунни нарушения..

В експерименти инозитол фосфатът е показал поразителни антитуморни свойства. Освен това помага за инхибиране на растежа на вредните клетки. Това води до намалено производство на няколко туморни маркера като PSAP, CEA и AFP.

Инозитол с холин за растеж на косата

Това е друга голяма полза от включването на инозитол във вашата диета. Инозитолът, заедно с холина, е отлично решение за къдрава и чуплива коса (тук написахме защо косата пада). Те помагат на вашите естествени къдрици, като укрепват фоликулите им и задържат влагата. Липсата на влага е една от основните причини за суха и увредена коса. Инозитол и холин поддържат косата хидратирана и помагат на жените да постигнат бърз и значителен растеж.

Освен това те спомагат за поддържането на дебелината на косата и предотвратяват оплешивяването. Хората с недостатъчен прием на витамин В8 са склонни към оплешивяване. И проблемът може да бъде решен чрез прием на добавки с това вещество..

Инозитолът има странични ефекти?

Ако инозитолът се поглъща с храна, той няма странични ефекти. Ако това естествено вещество се приема допълнително, то може да причини някои незначителни странични ефекти при първа употреба. Дразненето и обривът са едни от най-честите нежелани реакции, които могат да възникнат при употребата на инозитол.

Хората със слаба стомашно-чревна система и имунна система също могат да получат гадене, главоболие, умора и световъртеж, когато консумират витамин В8. Приемането на малки дози в началото на цикъла е правилният начин да запознаете тялото си с добавки с инозитол.

Бременните жени се съветват да не приемат повече от 4 g инозитол на ден, за да се избегнат странични ефекти. Освен това, добавките с инозитол се считат за безопасни за употреба. Няма данни за отрицателни взаимодействия на инозитол с други добавки или лекарства. Фитиновата киселина обаче може да повлияе на инозитол, когато става въпрос за усвояване на минерали, особено цинк, желязо и калций.

Какви са симптомите на недостиг на инозитол?

Струва си да се отбележи, че тялото ви произвежда достатъчно инозитол и той присъства и в храните. Ако обаче приемате антибиотици или сте пристрастени към кофеинови напитки като чай и кафе, тялото ви трябва да получава повече инозитол. Голямата консумация на кафе може да унищожи витамин В8 в тялото ви и да доведе до неговия дефицит. Ако страдате от недостиг на инозитол, могат да се появят следните симптоми:

  • Загуба на паметта;
  • Излишните мазнини в черния дроб
  • Запек;
  • Висок холестерол;
  • Екзема;
  • Зрително увреждане;
  • Алопеция ареата, косопад и алопеция;
  • Артериална лезия.

Като цяло инозитолът или витамин В8 е основно хранително вещество, от което тялото ви се нуждае, за да балансира хормоните и да поддържа други здрави телесни функции. Въпреки че не е признат за истински витамин, този витамин се синтезира в тялото ви от въглехидрати и глюкоза от чревните бактерии. Това вещество може да помогне за намаляване на симптомите на СПКЯ, намаляване на теглото, укрепване на косата, предотвратяване на рак и подобряване на нервните функции в тялото..

Какво представлява инозитол В8, ползи за организма, кои продукти съдържат

В човешкото тяло ползите от определени вещества са безценни. Инозитолът ще ви помогне да се отървете от излишните килограми и да подредите фигурата си, какво представлява, къде се намира и какви ползи носи - ще анализираме в тази статия. Редкият витамин b8 участва в много важни биохимични процеси в човешкото тяло. Той се съдържа в много ензими.

Описание и общи характеристики

Второто име на витамин В8 е инозитол.

Откриването на витамин В8 инозитол се случи през деветнадесети век. Химикът Либиг откри веществото. Лекарите класифицират съединението като витаминоподобна група. Човешкото тяло само може да произведе само малко количество от него. Остатъкът от инозитол идва от храна или хранителни добавки. Дефицитът на компонента C6H12O6 е разрушителен за хората, както и високата му концентрация. Учените отдавна знаят, че инозитолът заема специално място в тази формула..

Без този компонент клетките няма да могат да изпълняват своите директни функции. Витаминът осигурява необходимите вериги между мозъчните клетки. Без него няма да се осъществят важни химични биореакции. Невротрансмитерите ще престанат да функционират, производителността, интелигентността и способностите на човешкото тяло ще намалят.

Какви храни съдържат инозитол

Витамин В8 може да се намери в животински и растителни храни. За да може един полезен компонент винаги да присъства в тялото и да изпълнява целта си, е необходимо в диетата да се включат:

  • телешки черен дроб;
  • говеждо месо;
  • извара;
  • мляко;
  • карантия;
  • кефир;
  • домашни птици.

Достатъчно количество се намира в растителните храни. Витамин В8 присъства и в рибата и ориза. Знаейки кои храни съдържат голямо количество инозитол, можете да попълните резервите на полезния компонент в организма. Менюто трябва да съдържа:

  • морков;
  • цариградско грозде;
  • зелен грах;
  • портокали;
  • зеле;
  • сушени плодове.

Какви други храни съдържат витамин В8? Бобовите растения съдържат голямо количество инозитол, но за да наситите тялото и да достигнете дневния прием на веществото, ще трябва да изядете около чаша боб. Много хора избират да купуват витаминни добавки без рецепта, за да попълнят своите магазини за инозитол.

Препарати с витамин В8

Лекарствата се предписват с повишена нужда от витамин: спортисти, бременни жени, кърмачки. В зависимост от степента на патология, лекарят избира лекарствената форма на лекарството. Полезните свойства и употребата на лекарството помагат да се издържи на тежка физическа активност. Терапията отчита ползите и вредите за организма..

Можете да закупите витаминни добавки под формата на прахове и капсули в аптечната мрежа. Инозитол за мъже и жени може да се закупи без рецепта. Витамин В8 се произвежда в таблетки и ампули (витамин В8 в инжекционен разтвор). Добавки, съдържащи полезен компонент, също се произвеждат под формата на таблетки и прахове. Комплексът може да включва други полезни съединения.

В продажба има лекарства с инозитол:

  • Inofert - съдържа инозитол в чист вид, предлага се на прах;
  • Холин и инозитол е витаминна добавка, която съдържа необходимия компонент;
  • Лецитин - полезните киселини и инозитолът са негови компоненти;
  • Ниацин 500 mg - Съдържа инозитол хексаниацинат.
Лекарствата се отпускат без рецепта. Преди да вземете хапчетата, трябва да се консултирате с медицински специалист относно целесъобразността на терапията.

Препоръчително е да приемате витамин b8 като превантивна мярка, 1 капсула на ден. Ежедневната нужда от полезен компонент за хората е 100-450 mg. Нуждата от инозитол при деца и бременни жени се увеличава. В случай на остър дефицит на полезен B8 е особено необходимо да се вземе лекарство.

Взаимодействие с други вещества

В света са известни 9 стереоизомери на инозитол. Най-известната формула е Мионизитол. Компонентът предава нервни импулси на мозъчната тъкан и е отговорен за повечето процеси в централната нервна система. Въпреки това, той и други инозитолови съединения са способни да унищожат нездравословната диета и някои лекарства.

Витамин В8 може да се разгради от кафе, сода, естроген и сулфонамидни лекарства. Специално внимание трябва да се обърне на този фактор - при пациенти с дефицит на инозитол. Всяка енергийна напитка - чай, алкохол - разрушава веществото. По-добре заменете чайовете и кафето с желе и компоти.

Холинът и инозитолът се комбинират, образувайки глицин. Идеална е и комбинацията от витамин В8 и витамин Е. Ползите от веществото се усилват от други витамини от група В..

В комбинация с фитинова киселина инозитолът подобрява усвояването на цинкови съединения, желязо, калций и други вещества. В подправките има много полезни съединения, така че ароматните билки определено трябва да бъдат включени в ястията..

Ползите от витамин В8 за организма

Инозитолът е незаменим при планиране на бременност. При липса на вещество в организма, всички останали витамини от група В работят само с половин уста. B8 подобрява взаимодействието на всички полезни съединения и организира необходимите вериги от химични реакции в организма.

Научно е доказано, че мъжката сперма съдържа малки количества изонит. Това показва, че веществото е особено необходимо за успешното зачеване и въвеждане на оплодено яйце в матката. При ниско количество изонит в мъжкия еякулат зачеването е невъзможно. Безплодието се причинява от дефицит на полезно съединение..

По време на бременност инозитол подобрява метаболизма в плацентата и насърчава развитието на плода. Той помага на нероденото дете да расте активно, укрепвайки костите и мускулите, стартирайки важни биохимични процеси в растящото тяло. Витаминът участва в подготовката на органични системи за раждане, помага за развитието на белите дробове, черния дроб, бъбреците по време на пренаталния период. Ежедневната нужда на бременна жена в веществото се увеличава. Ако е необходимо, Вашият лекар може да предпише витаминна добавка..

При диабет компонентът предотвратява развитието на тежка невропатия. Пациентите с това заболяване се нуждаят от повишена доза на съединението. Лекарите вярват, че в комбинация с фолиева киселина B8 може да предотврати развитието на усложнения при диабет. Веществата стабилизират нивата на кръвната захар.

За какво се нуждае тялото от витамин В8? Без него клетките не биха могли да претърпят активно деление. Инозитол е необходим за косата и кожата. Укрепва космените фоликули и структурата на косъма, прави косата по-плътна и по-луксозна. Инозитолът подмладява кожните слоеве, подобрява тена и предотвратява стареенето.

Учените са идентифицирали основните свойства, които В8 има в тялото:

  • намалява лошия холестерол;
  • предотвратява образуването на кръвни съсиреци;
  • подобрява процеса на хематопоеза;
  • понижава кръвната захар;
  • укрепва косата;
  • подобрява състоянието на кожата;
  • подобрява концентрацията на вниманието;
  • насърчава загубата на тегло;
  • укрепва костната система и мускулите;
  • ефективно подобрява храносмилането.

Витамин В8 е важен за детския организъм. Инозитолът е полезен както в зряла, така и в напреднала възраст. Как инозитолът действа за хормоните? Какво е инозитол в този смисъл? Какви са важните му свойства? Веществото стабилизира функционирането на щитовидната жлеза, мозъка, репродуктивната система. В работата на мозъка той подобрява действието на невротрансмитерите - подобрява паметта, вниманието, способността за учене.

Дефицит на витамин В8 и симптоми на предозиране

Липсата на вещество се отразява отрицателно, следователно неговите резерви в организма винаги трябва да са нормални за здравословно състояние. Необходимо е да се получи инозитол от хранителни или лекарствени комплекси. В противен случай има:

  • повишена раздразнителност;
  • влошаване на храносмилането;
  • безсъние;
  • депресия;
  • сърдечна недостатъчност;
  • лоша функция на черния дроб и бъбреците.

Високата концентрация на дадено вещество в организма също е вредна за хората. Витамин В8 трябва да се приема умерено. В случай на предозиране се появяват замаяност, изпражнения и храносмилателни разстройства, гадене, повръщане. Когато приемате добавката, приемайте само броя порции на ден, посочен в инструкциите за комплекса..

Важно е редовно да се поддържа балансът на хранителните вещества в организма. Приемът на хранителни добавки обаче се извършва съгласно медицински препоръки..

Инозитол: ползи и вреди, дозировка

Инозитол, понякога наричан витамин В8, се съдържа естествено в храни като плодове, бобови растения, зърнени храни и ядки. Вашето тяло може да произвежда инозитол и от въглехидратите, които консумирате. Изследванията обаче показват, че допълнителните добавки с инозитол могат да имат многобройни ползи за здравето. Тази статия описва подробно предимствата, препоръчителните дози и възможните странични ефекти на инозитол добавки.

Инозитол - ползи и вреди на човешкото тяло

Какво представлява инозитол?

Въпреки че инозитолът често се нарича витамин В8, той изобщо не е витамин, а по-скоро витаминоподобен тип захар с няколко важни функции..

Инозитолът играе структурна роля в тялото ви като основен компонент на клетъчните мембрани (1).

Също така влияе върху действието на инсулина, хормон, необходим за контрол на кръвната захар. Освен това засяга невротрансмитерите в мозъка като серотонин и допамин (2, 3).

Смята се, че типичната диета на съвременните хора съдържа около 1 грам инозитол на ден. Хранителните източници, богати на инозитол, включват зърнени храни, боб, ядки и пресни плодове и зеленчуци (4).

Допълнителните дози инозитол обаче често са по-високи. Изследователи са изследвали полезните ефекти от приема на инозитол в дози до 18 грама на ден, което е довело до обещаващи резултати и е причинило само незначителни странични ефекти.

Инозитолът е вид захар, която помага да се осигури структура на вашите клетки. Той също така влияе на хормона инсулин и функцията на невротрансмитерите в мозъка ви..

Може да бъде от полза за психичното здраве

Инозитолът може да помогне за балансирането на важни химикали в мозъка ви, включително тези, за които се смята, че влияят на настроението ви, като серотонин и допамин (3).

Интересното е, че изследователите установяват, че някои хора с депресия, тревожност и компулсивни разстройства имат по-ниски нива на инозитол в мозъка си (5, 6).

Въпреки че са необходими повече изследвания, няколко проучвания показват, че инозитолът може да бъде алтернативно лечение на психични заболявания. Също така изглежда, че причинява по-малко странични ефекти от традиционните лекарства (3).

Паническо разстройство

Въпреки че изследванията все още са ограничени, добавките с инозитол могат да бъдат полезни при лечението на паническо разстройство, тежка форма на тревожност.

Хората с паническо разстройство изпитват чести панически атаки, които са внезапни чувства на силен страх. Симптомите включват учестен пулс, задух, световъртеж, изпотяване и изтръпване или изтръпване в ръцете (7).

В едно проучване 20 души с паническо разстройство са приемали или 18 грама добавки, или общо лекарство против тревожност всеки ден в продължение на 1 месец. Тези, които са приемали инозитол, имат по-малко пристъпи на паника на седмица в сравнение с хората, приемащи лекарства за тревожност (8).

По същия начин в 4-седмично проучване хората изпитват по-малко тежки пристъпи на паника, когато приемат 12 грама инозитол на ден (9).

Депресия

Инозитолът може да намали симптомите на депресия, но изследванията имат смесени резултати.

Например, ранно проучване установи, че приемането на 12 грама инозитол добавка дневно в продължение на 4 седмици подобрява симптомите при хора с депресия (10).

За разлика от това, последващите проучвания не са показали значителни ползи (11).

Като цяло все още няма достатъчно доказателства, за да се покаже дали инозитолът влияе върху депресията.

Биполярно разстройство

Както при другите психични заболявания и състояния, изследванията върху ефектите на инозитол върху биполярното разстройство са ограничени. Резултатите от предварителните проучвания обаче изглеждат обещаващи (12, 13).

Например, малко проучване при деца с биполярно разстройство на спектъра показва намаляване на симптомите на мания и депресия с ежедневна комбинация от 3 грама омега-3 мастни киселини и до 2 грама инозитол за 12 седмици (12).

Освен това, изследванията показват, че 3-6 грама инозитол, приемани ежедневно, могат да помогнат за намаляване на симптомите на псориазис, причинени от литий, лекарство, често използвано за лечение на биполярно разстройство (14, 15)..

Въпреки че са необходими повече изследвания, инозитолът показва потенциал като алтернативна възможност за лечение на психични заболявания и състояния, включително паническо разстройство, депресия и биполярно разстройство..

Може да намали симптомите на синдром на поликистозните яйчници

Синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) е състояние, което причинява хормонален дисбаланс при жените, което може да доведе до нередовни менструации и безплодие. Повишаването на теглото, високата кръвна захар и нежеланите нива на холестерол и триглицериди също са свързани с PCOS (16).

Добавките инозитол могат да подобрят симптомите на СПКЯ, особено когато се комбинират с фолиева киселина.

Например клиничните проучвания показват, че дневните дози инозитол и фолиева киселина могат да помогнат за понижаване на нивата на триглицеридите в кръвта. Те могат също така да подобрят инсулиновата функция и малко по-ниско кръвно налягане при пациенти със СПКЯ (17, 18, 19).

Нещо повече, предварителните проучвания показват, че комбинацията от инозитол и фолиева киселина може да насърчи овулацията при жени с проблеми с плодовитостта поради СПКЯ (20, 21).

В едно проучване 4 грама инозитол и 400 mcg фолиева киселина, приемани ежедневно в продължение на 3 месеца, предизвикват овулация при 62% от жените (20).

Инозитолът може да помогне за понижаване на нивата на триглицеридите в кръвта, подобряване на инсулиновата функция, понижаване на кръвното налягане и насърчаване на овулацията при жени със синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ).

Помага за контролиране на рисковите фактори за метаболитен синдром

Клиничните проучвания показват, че добавките с инозитол могат да бъдат полезни за пациенти с метаболитен синдром (21, 22).

Метаболитният синдром е група от състояния, които увеличават риска от развитие на хронични заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2.

По-специално, пет състояния са свързани с метаболитен синдром (23):

  • Излишни коремни мазнини
  • Високи нива на триглицериди в кръвта
  • Нисък "добър" HDL холестерол
  • Високо кръвно налягане
  • Висока кръвна захар

В 12-месечно клинично проучване 80 жени с метаболитен синдром са получавали 2 грама инозитол дневно. В резултат на това понижава нивата на триглицеридите в кръвта им средно с 34% и общия им холестерол с 22%. Подобрения в кръвното налягане и нивата на кръвната захар също са наблюдавани (24).

Изненадващо, 20% от жените, приемащи инозитол, вече не отговарят на критериите за метаболитен синдром до края на проучването (24).

Инозитолът може да помогне за контролиране на метаболитните рискови фактори, като спомага за понижаване на нивата на триглицеридите в кръвта, кръвното налягане и нивата на кръвната захар. Също така може да подобри нивата на холестерола.

Може да предотврати захарен диабет по време на бременност

Някои жени изпитват високи нива на кръвната захар по време на бременност. Това състояние се нарича гестационен захарен диабет (GDM) и причинява усложнения при 10% от бременностите всяка година (25, 26).

При проучвания върху животни инозитолът е пряко свързан с функцията на инсулина, хормон, който регулира кръвната захар (27, 28).

Само ограничен брой проучвания са изследвали ефектите на инозитол върху GDM при хора. Някои обаче предполагат, че комбинация от 4 грама мио-инозитол и 400 mcg фолиева киселина може да бъде полезна за предотвратяване на GDM, когато се приема ежедневно по време на бременност (29, 30, 31).

Необходими са обаче повече изследвания, тъй като други проучвания не са показали същите ефекти (32).

Инозитолът може да помогне за предотвратяване на високи нива на кръвната захар по време на бременност, когато се приема в комбинация с фолиева киселина, но са необходими повече изследвания, за да се потвърди този ефект.

Други потенциални ползи

Инозитолът е проучен като потенциално средство за лечение на много заболявания.

В допълнение към вече споменатите, изследванията показват, че инозитолът може да бъде полезен при следните състояния:

  • Респираторен дистрес синдром: Инозитолът изглежда полезен за недоносени бебета, тъй като помага за облекчаване на проблеми с дишането поради недоразвити бели дробове (33).
  • Диабет тип 2: Предварителните изследвания показват, че инозитол и фолиева киселина, приемани ежедневно в продължение на 6 месеца, могат да помогнат за контролиране нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2 (34).
  • Обсесивно-компулсивно разстройство (OCD): Малко проучване показва, че 18 грама инозитол, приемани ежедневно в продължение на 6 седмици, могат да намалят симптомите на OCD (35).

Инозитолът е потенциална възможност за лечение на недоносени бебета със синдром на дихателен дистрес. Той може също да помогне за контролиране нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2 и може да намали симптомите на обсесивно-компулсивно разстройство.

Странични ефекти и взаимодействия

Изглежда, че добавките с инозитол се понасят добре от повечето хора.

Въпреки това са докладвани леки странични ефекти при дози от 12 грама на ден или повече. Те включват гадене, газове, проблеми със съня, главоболие, замаяност и умора (36).

Бременните жени в проучванията са приемали до 4 грама инозитол дневно без никакви странични ефекти, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се направят окончателни заключения (37, 38).

Няма и достатъчно изследвания, за да се определи безопасността на хранителните добавки при кърмене. Въпреки това майчиното мляко изглежда естествено богато на инозитол (39).

Също така не е ясно дали добавките с инозитол са безопасни за дългосрочна употреба. Повечето проучвания са приемали добавки с инозитол само за една година или по-малко.

Както при всяка добавка, говорете с Вашия лекар, преди да вземете инозитол..

Добавянето на инозитол е свързано с малко, леки странични ефекти. Необходими са повече изследвания, за да се определи неговата безопасност по отношение на бременни и кърмещи жени и продължителна употреба..

Препоръчителни дози

Има две основни форми на инозитол, използвани в добавки: мио-инозитол (MYO) и D-хиро-инозитол (DCI).

Въпреки че няма официален консенсус относно най-ефективния тип и дозировка, проучванията показват ефективност:

  • При психични проблеми: 12-18 грама MYO веднъж дневно в продължение на 4-6 седмици (8, 9, 10, 13).
  • За синдром на поликистозните яйчници: 1,2 грама DCI веднъж дневно или 2 грама MYO и 200 mcg фолиева киселина два пъти дневно в продължение на 6 месеца (17, 20).
  • За метаболитен синдром: 2 грама MYO два пъти дневно в продължение на една година (23).
  • За контрол на кръвната захар при гестационен диабет: 2 грама MYO и 400 mcg фолиева киселина два пъти дневно по време на бременност (29, 30, 31).
  • За контрол на кръвната захар при диабет тип 2: 1 грам DCI и 400 mcg фолиева киселина веднъж дневно в продължение на 6 месеца (34).

Въпреки че тези дози инозитол изглеждат полезни за определени медицински състояния в краткосрочен план, са необходими повече изследвания, за да се определи дали те са безопасни и ефективни за по-дълги периоди от време..

Няма официален консенсус относно препоръчваната доза инозитол. Дозировката и видът на добавяне на инозитол варират в зависимост от заболяването.