Бананът е годен за консумация плод, който има добър вкус и е здравословен и питателен. Това е диетичен продукт, в 100 грама пресни плодове има приблизително 96 килокалории. Плодовете трябва да бъдат включени в менюто. Тези вкусни плодове са много здравословни. Дори в един банан има достатъчно количество ползи, плодовете ще задоволят добре глада, придавайки усещане за ситост, развеселете, съставът му е богат на витамини и минерали.

Учените потвърдиха, че ако ядете четири плода на ден, дневният прием на магнезий и калий ще бъде покрит - елементи, необходими за правилното функциониране на сърцето. Ползата от бананите е, че плодовете се считат за ефективна превантивна мярка срещу атеросклероза. Плодът нормализира зрението, поради съдържанието на витамин А, каротеноиди.

Жълтите плодове ще са от полза за хората през периода на възстановяване след болести. Те могат да бъдат включени в менюто на пациенти, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт.

Плодът има деликатна каша и може да се използва за хранене на деца. Позволено им е да се добавят към диетата на бебето още през първите 12 месеца от живота. Експертите съветват да правите това след 10 месеца, когато бебето вече е запознато с много допълващи храни. Почти всички деца харесват сладостта на пулпата..

1. Какво е банан плодове или плодове
2. Витамини и калории
3. Колко протеини, мазнини и въглехидрати има в бананите
4. Кои банани са по-здравословни от зелените или жълтите
5. Ползите от бананите
6. Енергизира
7. Съдържа манган и калий
8. Горе главата
9. Засягат червата
10. Защо бананът е полезен за жените
11. Ползи от бананите по време на бременност
12. Ползите от бананите за деца
13. Бананите имат полза и вреда за тялото на мъжа
14. Бананова вреда

Какво е банан плодове или плодове

Много хора са свикнали да мислят, че бананът е плод, който расте на длани. Но нали? Банан - трева или дърво? Това е плод, който расте върху тревисто растение. Въпреки че носи името „бананово дърво“, изобщо не се счита за дърво. Всъщност това са листа, на върха на които има нещо, наподобяващо палмово дърво. Цветето расте в стъбло, разположено директно в центъра на тези листа. Въпреки че банановата трева може да нарасне до доста големи размери, растението може да бъде объркано с палмово дърво..

Тъй като банановите плодове не растат на дърво, а на тревисто растение, от гледна точка на ботаниката, те се считат за плодове.

Витамини и калории

Полезните свойства на бананите са многобройни; плодовете са богати на химичен състав. Колко витамини има в бананите? Плодът съдържа следните полезни вещества:

• Зрелите плодове съдържат естествени захари, фибри, етерични масла, въглехидрати, протеини, пектини и много други полезни вещества. Има висока енергийна стойност и хранителна стойност.
• Органичните киселини и диетичните фибри, здравословните плодове могат безопасно да бъдат включени в менюто на малките деца.
• Микроелементите, които са надарени с най-голяма стойност, са калий и магнезий. Освен това бананът, в сравнение с други плодове и плодове, е почти шампион по съдържанието на тези елементи. Колко магнезий има в един банан? Един плод съдържа около 32 mg от този елемент, което е 8% от дневната стойност. Тези микроелементи са необходими за нормалното функциониране на мозъка, сърдечно-съдовата система, сърдечния мускул. Ако консумирате поне два плода на ден, дефицитът на основни, полезни микроелементи ще бъде напълно попълнен..
• Много хора се чудят дали бананите съдържат желязо. 100 грама продукт съдържа приблизително 0,5 mg от това вещество. Желязото е от съществено значение за производството на хемоглобин. При липса на този елемент в организма се развива желязодефицитна анемия.
• Аминокиселините, съставляващи състава, също носят ползи, подпомагайки работата на всички вътрешни органи..
• Съдържа мазнини, холин, бета-каротин, ябълчена киселина.

Какво съдържат витамините в бананите:

• Витамини от група В - нормализира се работата на сърдечния мускул, щитовидната жлеза, подобрява се метаболизма.
• Аскорбиновата киселина е мощен естествен антиоксидант. Участва в метаболитните процеси, играе важна роля в работата на целия организъм.
• Витамин А - спомага за подобряване на функционирането на половите жлези. Подобрява и поддържа зрението, особено през нощта, намалява глаукомата.
• Витамин К - предотвратява развитието на тумори на стомашно-чревния тракт. Нормализира бъбречната функция.

Ако говорим за калоричното съдържание на банан, тогава тази цифра може да се различава. Тази стойност се влияе от степента на зрялост на плода. Най-малко от всички килокалории се съдържат в зелените плодове - около 90. В зрелите плодове енергийната стойност достига стойности до 120 килокалории. Ако плодовете са презрели, тогава 100 грама могат да съдържат до 180 килокалории.

Въпреки че бананите не се считат за диетична храна, не е необходимо те да бъдат напълно елиминирани от ежедневната диета на хората, които следят собственото си тегло. Това се дължи на факта, че плодовете са много хранителни и съдържат полезни влакна, половината от които се разтварят. Фибрите, достигайки храносмилателния тракт, забавят храносмилането, наситени са с вода. Стомахът е пълен и не ви се яде.

Продуктът бързо задоволява чувството на глад, като обгръща стомашните стени, осигурявайки му защита. Това ще бъде от полза за хората, които следват собствената си фигура и тези, които са на строги диети - препоръчва им се да включат здравословен плод в диетата си, за да се избегнат сривове.

Колко протеини, мазнини и въглехидрати има в бананите

Биохимичният състав на бананите е разнообразен. В допълнение към витаминно - минералния комплекс, плодовете съдържат фибри, захар, наситени киселини, въглехидрати, протеини, мазнини. Съдържанието на протеин в банан е 1,5 g в един среден плод, мазнини - 0,5 g, въглехидрати - 21 г. Ясно е, че този полезен продукт е въглехидратите. Съответно разкриването на положителните качества на продукта се случва след физическа активност. Яденето на плодове преди тренировка ще ви помогне да получите бавни въглехидрати - чувството на глад не посещава дълго време. Полезно е да се ядат плодове с млечни продукти след тренировка за тези, които искат да изградят мускули.

Кои банани са по-здравословни от зелените или жълтите

Кои банани са по-здравословни от зелените или узрелите. В повечето случаи се яде жълт банан, но има и такива, които предпочитат неузрели плодове със зелена кора и по-твърда плът. Кои обаче са най-здравословните банани - зрели или зелени? Кои ще донесат повече ползи за организма и възможно ли е плодовете да навредят на здравето?

Зелените банани не са плодове, които още не са узрели, а специално отглеждани сортове, наречени "живовляк". В страни, където растат зелени банани, те се варят, пържат, варят в захарен сироп, задушават се и се бланшират. Бананите са по-вкусни и се усвояват по-добре след обработката. Тези плодове са по-калорични и богати на нишесте. 100 g целулоза отчита 120-125 до кал.

Смята се, че малките живовляци са много полезни. Този сорт се нарича "зеленчуков". Плодовете нормализират кръвното налягане, предотвратяват развитието на хипертония и атеросклероза.

Този продукт съдържа най-голямо количество калий (490 mg, на 10o g), който нормализира функционирането на нервната система, сърцето и кръвоносните съдове. Зелените плодове ще са от полза за опорно-двигателния апарат, като предотвратяват извличането на калий от тялото.

Този продукт може да бъде включен в диетата на хора, които страдат от язва на стомаха, запек и чревни разстройства..

Ползите от бананите

Бананите са отличен източник на енергия и имат много полезни свойства, за които са особено ценени..

Енергизира

Високото енергийно съдържание на банана го прави чудесна закуска, тъй като доставя бавни въглехидрати в тялото, които впоследствие се превръщат в енергия. След физическо натоварване те ще бъдат използвани от организма с цел попълване на енергийните резерви и възстановяване на мускулните влакна.

Съдържа манган и калий

Ползата е също така, че те подобряват състоянието на костите, кожата и нормализират работата на мозъка, поради високото съдържание на манган. Един среден плод съдържа около 0,2 g от този елемент, което е 16% от необходимата дневна стойност. Съдържанието на калий в банан е 420-490 mg (12% от DV).

Ползите от мангана са важни за организма на жените и мъжете. Минералът влияе върху здравето на костната система, прави скелета здрав. Поради достатъчното количество манган се увеличава производството на колаген - вещество, което прави кожата красива и еластична.

Калцият е полезен при формирането на скелета. Ползата от калция е, че той участва в производството на хормони в организма. Недостигът на манган и калий провокира развитието на проблеми в почти всички вътрешни органи..

Горе главата

Какви са ползите от плодовете за настроение? Факт е, че съставът включва триптофан - вещество, което нормализира нивото на серотонин, известно като „хормон на щастието“. Поради оптималното ниво на този хормон, човек е в добро настроение. Той помага да се избегне дразнене и депресия..

Засягат червата

Друго предимство на бананите е, че те спомагат за подобряване на храносмилателните процеси. Един плод съдържа около 3 g фибри, което съответства на 10% от препоръчителната дневна доза. Това вещество предотвратява запек, повишено образуване на газове и други проблеми от стомашно-чревния тракт. Фибрите на плодовете помагат за възстановяване на червата и подпомагат нормалното му функциониране, както и за елиминиране на токсините и други вредни вещества от тялото.

Защо бананът е полезен за жените

Жените се съветват да включват банани в диетата си по време на критични дни, тъй като те спомагат за облекчаване на мускулните спазми. Продуктът ще е от полза за дамите, които са изложени на силен физически и интелектуален стрес. Освен това бананите могат да повдигнат настроението ви и да помогнат за облекчаване на депресията..

Тъй като плодовете бързо задоволяват чувството на глад, те могат да се консумират и от жени, които спазват строга диета и искат да се отърват от излишните килограми. Основното условие е, че ще има ползи само ако спазвате мярката.

Ползи от бананите по време на бременност

Поради голямото количество хранителни вещества в банана, бременните жени имат право да го ядат. Бананите насърчават производството на окситоцин, хормон, важен за правилното развитие на бременността, който подобрява лактацията.

Тези здравословни плодове също се препоръчват за употреба по време на бременност, тъй като съдържат много витамини и минерали, необходими за бъдещата майка и дете..

Ползите от бананите за деца

Защо бананите са полезни за бебета? За активно растящия и развиващ се организъм ползите са много високи. Високото съдържание на хранителни вещества отговаря на нуждите на детския организъм. Специалистите съветват тези плодове да се консумират всеки ден, разбира се, без да се прекалява, ако няма противопоказания.

Бананите ще са от полза за нервната система на децата. Бебето ще бъде по-малко капризно и раздразнително, витаминният състав действа успокояващо на детето. Фибрите помагат за нормализиране на храносмилателните процеси и подобряването на изпражненията.

Бананите имат полза и вреда за тялото на мъжа

Има ползи и за мъжете. Бананите могат да увеличат потентността. Ако редовно използвате този продукт, ерекцията ще бъде по-дълга и по-стабилна..

Те също така влияят върху качеството на спермата, поддържайки активността и подвижността на сперматозоидите. Мъжете, които искат да заченат дете, могат редовно да консумират полезни плодове. Бананите са естествен афродизиак.

Бананова вреда

Всеки продукт може да бъде не само полезен, но и да причини някаква вреда. Защо бананите са опасни? Има заболявания, при които е нежелателно да включите този продукт в менюто си. Те включват:

• диабет;
• повишен вискозитет на кръвта;
• увреждане на сърдечния мускул;
• тромбофлебит.

Лекарите не съветват хората със затлъстяване да злоупотребяват с продукта, тъй като тези плодове водят до повишаване на кръвната захар. За човек в добро здраве е препоръчително да яде не повече от два плода на ден. Ако говорим за хора, които страдат от диабет, тогава този въпрос трябва да бъде решен с лекуващия лекар.

Кой може и кой не може да яде банани. Полза и вреда

10 април - Бананов ден: Малко история и рецепти. Бананът отдавна се е превърнал за нас, както и за други европейци, от екзотичен плод в ежедневен. Но малко хора знаят, че има ден на бананите. Именно на 10 април през 1963 г. бананите се продават за първи път в Лондон..

Снимка: Алексей ТОМАШЕВСКИ

Бананът е един от най-популярните и здравословни плодове в света. Той е сърдечен, вкусен и моментално дава тласък на бодрост, пише l24.lt.

Когато ядем банани, получаваме витамини С и Е, както и витамин В6, който е отговорен за поддържането на нивата на кръвната глюкоза и помага за успокояване на нервната система. И благодарение на желязото, съдържащо се в бананите, можете да повишите нивото на хемоглобина в кръвта..

Ако все още се нуждаете от причини, поради които трябва да включите банани в диетата си, прочетете списъка на ползите за здравето по-долу..

Полезни свойства на бананите

Според диетолозите химическият състав на бананите е толкова хармоничен и балансиран, че е трудно да се повтори както в природата, така и в изкуствени условия..

Редовната, но в същото време умерена консумация на банани в храната ще бъде от полза за вашето здраве и ето защо:

• поради съдържанието на калий и магнезий, бананите имат положителен ефект върху състоянието на сърдечно-съдовата система, подхранват и оксигенират мозъчните клетки, нормализират водно-солевия баланс;
• поради едни и същи калий и магнезий, активно използвайки банани, е възможно да се откажете от пушенето по-рано; с помощта на тези микроелементи тялото по-лесно преодолява така наречената „бариера на зависимостта“;
• поради високото съдържание на витамини от група В и триптофани, бананите помагат за преодоляване на нервното напрежение, облекчават стреса, потискат огнището на гняв;
• 1-2 банана на ден ще осигурят отлично настроение, тъй като същите триптофани от банани в човешкото тяло се превръщат в хормона на радостта серотонин;
• поради високото си съдържание на желязо, бананът е полезен за образуването на хемоглобин в кръвта;
• фибрите в бананите помагат за премахване на нарушенията във функционирането на стомашно-чревния тракт;
• бананите се препоръчват в периода на възстановяване при лезии на устната лигавица и храносмилателния тракт;
• съдържанието на естествени захари в банан прави този плод източник на бърза енергия, което означава, че порцията банани е показана за повишена умора и висок физически и интелектуален стрес;
• бананите са полезни за здравето и красотата на кожата, често тяхната пулпа се използва като основа за подхранващи маски.

Вредата от бананите: кой не трябва да ги яде

Бананите, за съжаление, не са сред плодовете, които са напълно лишени от противопоказания. Потенциалните вреди от прекалената употреба на банани включват:

• бананът извежда течността от тялото, насърчава сгъстяването на кръвта;
• повишаване на вискозитета на кръвта с последващо намаляване на притока на кръв към отделни органи или части от тялото;
• горният факт е неблагоприятен за хора с разширени вени и за мъже с проблеми с ерекцията;
• поради подобни причини е нежелателно да се ядат банани за пациенти с тромбофлебит, коронарна болест на сърцето и всички останали, които имат повишено съсирване на кръвта;
• Бананите могат да причинят подуване при някои хора и поради това не се препоръчват за хора със синдром на раздразнените черва.
• бананите не се препоръчват за хора с повишено телесно тегло, тъй като те са висококалорични; този плод не трябва толкова да се изключва от диетата, а по-скоро да се използва до минимум или в съответствие с диета, разработена от лекар.

Какви са витамините в банана

Бананът се превърна в една от любимите храни със своите ползи за здравето. Съдържа витамини, фибри, полезни въглехидрати, протеини и други вещества, необходими за пълноценното функциониране на организма. Всъщност бананът е истински склад за природни дарове, които дават на човека здраве и младост. И какви са витамините в банана?

Какви витамини се съдържат в бананите

Бананът съдържа много хранителни вещества, всеки от които е отговорен за здравето на тялото..

Калория банан

При такова великолепие от витамини, минерали и други полезни компоненти, бананите не могат да се нарекат храни с много калории. Един среден плод съдържа около 200 kcal. В зависимост от размера може да съдържа от 120 kcal в малки плодове до 260 kcal в големи плодове. Има и мини банани. Един такъв плод съдържа не повече от 80 ккал.

В допълнение към витамините и другите хранителни вещества, един среден банан съдържа малко над грам протеин, почти половин грам мазнини и почти 23 грама въглехидрати. Също така в пулпата му има фибри, благодарение на които идва бързото насищане. Между другото, фибрите помагат на храносмилателната система да работи..

В тази връзка твърдението, че бананите не трябва да се ядат от хора със затлъстела физика, не е много убедително. Тези плодове допринасят за доброто храносмилане и дори насищат организма с полезни вещества, които също допринасят за производството на хормона на радостта. Следователно не можете напълно да ги изоставите, важно е само да не преяждате..

Какви са ползите за децата

Така че бананите са полезни за човешкото тяло. Но може ли да се използва от деца? В края на краищата не се препоръчва на непълнолетни да ядат някои полезни продукти, тялото не усвоява полезни свойства.

С бананите всичко е просто - можете, но не от ранна детска възраст. За новородените само майчиното мляко е за вкус и за полза. Но от шест месеца децата могат да ядат банан, само в малки количества. Започнете с първите две чаени лъжички пюре от банан на пара. Постепенно можете да започнете да се храните със сурови плодове, претрити през сито. Едногодишните деца ще се възползват от половин банан на ден, а по-големите малки деца могат да ядат цял ​​плод, не твърде голям. По-големите деца в предучилищна възраст и учениците имат право на по-голяма порция, два малки или един голям плод. Тялото расте, има нужда от витамини, минерали, микроелементи, а в банана има много от тези полезни вещества.

Като цяло е много полезен за развитието на децата. Например калият в този продукт помага на сърцето и мускулите да работят, което е важно за нарастващото тяло. Освен това калият подобрява паметта. Магнезият помага на мускулите да работят, а витамините от група В поддържат тялото като цяло. Витаминът ще помогне да не се загуби зрението, а витамин Е ще помогне на детето да не се разболее. Също така, комплекс от витамини ще помогне на детето да бъде весело, весело, активно. Така бананът става защитник на детското тяло..

Основното нещо, което родителите трябва да помнят, когато въвеждат банан в менюто на децата, е първо да се уверят, че този продукт не причинява алергична реакция. Рядко, но такива случаи се случват.

Ползи по време на бременност

Жените, които скоро ще станат майки, се съветват да въведат банани в менюто. Първо, те съдържат фолиева киселина, без която правилното формиране на вътрешните органи на детето е невъзможно. Затова лекарите съветват да се използва фолиева киселина от първите месеци на бременността. Но вместо хапчета, можете да ядете банани. На второ място, тропическата култура помага за справяне с токсикозата и укрепва имунната система - това е магическият ефект на витамин С.

Освен това витамин С облекчава стриите, правейки кожата еластична. Трето, благодарение на веществата, намиращи се в бананите, а именно калция, скелетът на нероденото дете е добре оформен. Четвърто, те се превръщат в добро лекарство за киселини, което често измъчва бременните жени. Пето, бананите помагат на храносмилателната система да се справи със стреса. Шесто, магнезият, който е част от състава, ще помогне на бъдещата майка да роди детето, липсата на това вещество провокира спонтанен аборт.

Цинкът е отговорен за вкусовите рецептори на нероденото бебе, а манганът - за жизнеността на жената и помага в развитието на нервната система на детето. Пектинът, който също се съдържа в банана, помага на бременната жена да се справи с храносмилателните затруднения, възникващи при промяна на хормоните. А ендорфините - хормони на радостта - са в състояние да поддържат добро настроение, което е толкова важно за бъдещата майка. При липса на ендорфини, жената може да бъде атакувана от депресия, която ще има пагубен ефект върху здравето и благосъстоянието на детето..

Вреда и противопоказания

Колкото и да са добри бананите, някои хора не могат да ги ядат..

Фактът, че бананите трябва внимателно да бъдат въведени в менюто на децата, е споменат по-горе. Този продукт се усвоява бавно и може да доведе до образуване на газове. Друг недостатък е, че са възможни алергии. Следователно децата не могат да им се дават в неограничени количества..

Прекомерното количество изядени банани обаче ще навреди и на възрастен. И ако има малко? Както и да е, някой ще трябва да се откаже от този продукт? Да, ако човек страда от затлъстяване, тромбофлебит и повишено съсирване на кръвта. Бананът изхвърля влагата от тялото, което може да влоши ситуацията. Не можете да се увлечете с тях и за хора, страдащи от висока киселинност. Банановите ястия, както и пресните, могат да провокират атака. Но хората с диабет могат да ядат банани, но незрели.

Как може да се появи отрицателна реакция към бананите??

Първо ще се появят гадене и повръщане, стомахът ще се подуе и метеоризмът ще атакува. На второ място, по кожата ще се появи зачервяване, ще започне сърбеж. Възможни са възпалено гърло и подуване на лигавиците. Трето, може да се почувствате замаяни поради понижено кръвно налягане..

Ако тези симптоми се появят при ядене на банани, продуктът трябва да се изхвърли..

Как да изберем правилния

За да бъде продуктът полезен, той трябва да бъде с високо качество. Следователно е по-изгодно да купувате стоки в оторизирани търговски обекти. Ако купувате от улични търговци, можете да получите стоки с лошо качество, дори и да изглеждат прилично. Бананите изглеждат красиви, но не можете да ги ядете. Това се дължи на факта, че съхраняването на стоки е в нарушение на санитарните изисквания.

Какво да търсите, когато купувате тези екзотични плодове?

1. Бананът трябва да бъде рационализиран.
2. Кората трябва да е гладка, матова. На него са възможни черни следи. Това означава, че е узряло. Ако по кората има черни петна, тя е започнала да гние. Не е необходимо да купувате такъв продукт.
3. Цвят - жълт, наситен. Зелените банани не са узрели. Ако е сиво, значи този продукт е замразен, не се препоръчва да го приемате.
4. Банани от първи клас с дължина 15 см или повече, втори клас имат по-малка дължина.

Какво може да се приготви от банани за деца

Малкият сладък зъб обича бананите, което означава, че и те ще харесат ястията от този „гост“.

С помощта на въображението си можете да приготвите вкусни закуски и десерти, които децата ще оценят.

Чийзкейкове с банан

Състав: извара - 200 г, банан - 1 плод, пшенично брашно - 3 супени лъжици, яйце - 1 бр., Мед, сладко.

В купа разбийте яйцето и изварата, добавете брашно и разбъркайте, за да се получи тесто. Обелете банана и нарежете пулпата. Разделете тестото на парчета, оформете всяко на топка и разточете. Поставете парче плод в центъра на тортата. Затворете краищата на тортата, за да направите кубче. Запържете кубчета извара с пълнеж от банан в тиган в масло, по 3 минути от всяка страна. Поставете в чиния и залейте с мед или сладко.

Сладолед от банан и кефир

Този сладолед е абсолютно безопасен за деца, освен това е вкусен!

Състав: кефир - 300 г, банан - 3 плода, мед - на вкус, ванилия - 1 пакетче.

Накълцайте банана, сложете в блендер и смелете. Добавете кефир, разбийте отново. Добавете ванилия. Разбийте отново масата с пасатор. За да го подсладите, добавете мед и разбъркайте добре. След това сложете масата във форми за сладолед и поставете във фризера за 2 или 3 часа. След определеното време извадете масата, поставете в блендер и разбийте. Изсипете сместа обратно във форма за сладолед и поставете във фризера за 2,5 часа. След този период трябва да повторите процедурата и да изпратите масата обратно във фризера. 2,5 часа след последното разбиване и поставяне във фризера, сладоледът е готов.

Бананов пудинг

Това ястие е интересно, защото се готви в микровълнова печка, което означава, че детето може да вземе активно участие в приготвянето му..

Състав: банан - 1 плод, захар - 12 супени лъжици, брашно - 3 супени лъжици, бакпулвер - 1 чаена лъжичка, мляко - 1 супена лъжица, масло - 25 г, яйце - 1 бр.

Обелете банана, нарежете месото и намачкайте в купа. Добавете мляко, яйце, захар и масло. Разтопете маслото предварително. Разбъркайте всичко добре. Смесете брашното с бакпулвера, добавете към сместа. Разбъркайте отново. Намаслете формичките за мъфини. Разделете сместа във форми. Поставете в микровълновата и гответе за 3 минути при 800 вата. Ако формичките за мъфини са големи, това ще отнеме 4 минути.

Децата ще харесат тези ястия. Те определено ще ги попитат отново!

Отзиви

Интересна статия! Не знаех, че кората е сива поради факта, че бананът е замразен. Благодаря, ще знам.

Опитах се да направя пудинг. Вероятно за големи форми ви трябва малко повече време, но е толкова вкусно, децата го харесаха. Благодаря за рецептата.

Олга, Нижни Серги

Винаги съм знаел, че бананите са много здравословни! Казах на снаха си да ги яде, когато беше бременна. Само си помислете, витамини са предписани. Каква е ползата от тази химия? Трябва да се ядат натурални продукти!

Мария Владимировна, Анапа

По този начин бананите са много здравословен продукт, който трябва да бъде включен в диетата. Защо да купувате витамини от аптеката, ако всички те са тук, във вкусен и сочен тропически плод?

Здраве на вас и вашите близки! Наталия Белокопитова.

Какви витамини са богати на банани

Бананът е вкусен екзотичен плод със здравословен състав, висока хранителна стойност и енергийна стойност. Той бързо и дълго време утолява глада, дава тласък на енергия, ободрява, подобрява настроението и устойчивостта на стрес. Какви витамини и минерали се съдържат в банана и какви са ползите от тях?

Съдържание на витамини и минерали

Бананът е отличен източник на естествена захар (фруктоза, глюкоза, захароза), витамини, микро и макро елементи. Поради полезните си свойства плодовете се използват за предотвратяване на редица заболявания, увеличаване на умствената и физическата активност и спомагат за подобряване на настроението.

Бананите се консумират пресни, така че те запазват своите хранителни вещества в пълен размер.

Полезни характеристики

Бананът е с високо съдържание на калории и хранителна стойност. Той попълва запасите от енергия, изразходвана за умствена или физическа работа, повишава ефективността и дава тласък на бодрост..

Аскорбиновата киселина и токоферолът играят ролята на антиоксиданти, инхибирайки процеса на стареене, прочиствайки организма от продукти на гниене и токсини. Това помага да се поддържа красотата и здравето на кожата. Благодарение на използването на плодовете кожата става по-еластична и гладка, дерматологичните проблеми и старческите петна изчезват.

Витамин С укрепва имунната система и повишава устойчивостта към вирусни и бактериални заболявания. Каротинът намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, предотвратява развитието на онкологични патологии, запазва младостта и красотата. Витамините от група B регулират работата на централната нервна система, намаляват проявите на стрес и помагат в борбата с безсънието.

Бананът насърчава производството на серотонин, който подобрява настроението и стабилизира психо-емоционалното състояние.

Фолиевата киселина нормализира функционирането на репродуктивните органи, помага за раждането и раждането на здраво бебе. Той също така потушава симптомите на предменструалния синдром..

Високото съдържание на калий има положителен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система. Употребата на плодовете е показана за хора с хипертония, тъй като ефективно нормализира кръвното налягане. Употребата му се препоръчва и за профилактика на инфаркти и инсулти..

Бананът подобрява храносмилателната система, което се дължи на наличието на катехоламини в състава. Полезните вещества намаляват възпалението в органите на стомашно-чревния тракт, така че плодовете са незаменими при язва на дванадесетопръстника или стомаха, гастрит и дуоденит. Фибрите подобряват чревната перисталтика, предотвратяват запека.

Поради благоприятния ефект върху храносмилателните органи, бананът е показан за употреба от малки деца и често се използва в началото на допълнителни храни. Той се усвоява достатъчно бързо, не причинява алергии и странични ефекти.

Поради способността им да нормализират усвояването на храната, бананите се препоръчват на тези, които са претърпели операция или химиотерапия при лечение на рак.

Вреда и противопоказания

Плодът не се препоръчва за хора, които искат да отслабнат. Не съдържа мазнини, но съдържа доста много лесно смилаеми въглехидрати. Това забавя процеса на отслабване и при неправилно съставено меню води до напълняване..

Ако желанието да се насладите на екзотичен плод по време на диетата си е голямо, яжте го сутрин. Получените въглехидрати се превръщат в енергия и в резултат на активността ще изгорят до вечерта. Това няма да доведе до отлагане на мазнини и увеличаване на теглото..

С повишено внимание трябва да използвате плодовете с диабет. Плодът съдържа много бързи въглехидрати, което провокира повишаване на кръвната захар и увеличава риска от развитие на хипергликемия. Той е противопоказан при повишено образуване на газове..

Не се препоръчва използването на банани с ниско кръвно налягане, тромбофлебит, разширени вени. Това се дължи на наличието в състава на вещества, които повишават вискозитета на кръвта. По същата причина не трябва да ядете плодове за тези, които са претърпели инфаркт или инсулт..

Бананите са вкусни плодове, които подобряват здравето и психо-емоционалното благосъстояние. За да получите максимална полза, изберете само узрели и цели плодове и спазвайте мярката при тяхното използване..

Банан

Бананите имат антиоксидантни, противовъзпалителни, антибактериални и антиалергични свойства. С помощта на бананови компоненти (допамин, серотонин, адреналин и норепинефрин) те лекуват атеросклероза, хипертония, повишават активността на чернодробния ензим, облекчават гърчовете, а малки дози банан увеличават качеството и количеството на спермата.

Основното нещо е да не се прекалява с банановата диета, за да не се получи обратен ефект, а също и да не се провокират проблеми с наднорменото тегло и разширените вени..

Ползи за здравето от банан

Състав и съдържание на калории

След като проучихме горните таблици, можем да заключим, че пресният банан не е много мазен, но много питателен и енергийно ценен продукт. Що се отнася до живовляците, които изискват топлинна обработка преди консумация, те са богати на същите минерали и витамини като десертните банани. Печенето на такива плодове ви позволява да запазите полезните им вещества, но пърженето намалява количеството витамини и ги прави по-тлъсти и питателни..

Лечебни свойства

Въпреки факта, че бананът е 75% вода, той съдържа много полезни компоненти. Например, този тропически плод е много богат на калий, който помага на тялото да поддържа здравето на сърцето и бъбреците, както и да подобрява фокуса и мозъчната функция. Учените твърдят, че достатъчно количество от този минерал в организма предотвратява образуването на камъни в бъбреците, помага за нормализиране на кръвното налягане и намалява риска от инфаркт с 27% [11]. Магнезият в комбинация с витамини С и В6 също има положителен ефект върху работата на сърцето..

Освен това бананът се препоръчва при диария. Само плодовете няма да разрешат ситуацията, но определено ще помогнат за възстановяването на нивото на калий, който се измива от тялото по време на разстроен стомах [12]. Бананът също съдържа диетични фибри, които поддържат нормалната функция на червата и играят важна роля в профилактиката на колоректалния рак. Между другото, антиоксидантите в банана могат да помогнат за намаляване на щетите от свободните радикали, които според учените допринасят за развитието на ракови тумори..

Бананът се счита за ефективно средство за борба с язвата, тъй като съдържа вещества, които се противопоставят на бактериите, причиняващи това заболяване. Освен това има антиациден ефект (намалява дразненето на лигавицата, успокоява храносмилателната система) и обгръща стените на стомаха.

Бананите са здравословни на всяка възраст, но са особено важни в началото на живота. И така, картофеното пюре от този тропически плод обикновено се превръща в почти първото хранене на бебето след майчиното мляко. По правило бананът не причинява алергии и осигурява на тялото на детето полезни вещества. Освен това, според наблюденията на британски учени, ако децата ядат по един банан всеки ден, рискът от развитие на астма намалява с 34% [12].

Яденето на този тропически плод също е от полза за очите. Въпреки факта, че морковите обикновено се свързват с положителен ефект върху очите, бананите също допринасят за борбата с дегенерацията на макулата (увреждане на ретината и нарушено централно зрение), поради наличието на витамин А в състава им..

Бананите съдържат не много големи количества калций, но все пак помага за укрепване на костите. В допълнение, някои несмилаеми въглехидрати увеличават способността на организма да абсорбира калций от други източници..

И накрая, бананите често и по основателна причина са свързани с продукт за спортисти. Минералите и бързите въглехидрати насищат тялото и енергизират и зареждат с енергия за интензивна тренировка. Освен това някои учени смятат, че бананите могат да помогнат за облекчаване на мускулни крампи и облекчаване на болки в гърлото. Този ефект обаче не е научно доказан..

По същия начин ефектът на бананите върху човешкото настроение не е доказан. Антиоксидантът допамин, получен от банан, не влияе на хормоналните нива, така че не трябва да свързвате приема му с подобрение в настроението. А в случая с аминокиселината триптофан, която се трансформира в организма в невротрансмитер серотонин („хормонът на доброто настроение“), количеството му в банан е толкова незначително, че трудно може да повлияе на настроението.

В медицината

Въпреки че бананите не се използват във фармацевтичната индустрия, те несъмнено имат лечебни свойства, които се използват широко в традиционната медицина. В тропическите страни, където бананът се счита за един от основните компоненти на ежедневната диета, за лечение на различни заболявания се използва не само пулпата на плодовете, но и останалата част от растението (корени, листа, цветя, плодова кора). Например, смята се, че запарката от цветя помага при диабет, язва и бронхит, корените - при разстройства на стомаха, дизентерията, а листата - при рани по кожата и изгаряния [13]. В нашия район използването на банан за лечебни цели се ограничава главно до използването на плода и кората му..

Напитки и настойки

При бронхит в комбинация с медикаментозно лечение се препоръчва да се пие мед-бананова напитка. За да го приготвите, обелете и намачкайте 3 зрели банана, залейте ги с 400 мл вряща вода и оставете сместа да се вари около 30 минути. Добавете 2 супени лъжици мед към охладения продукт и пийте по половин чаша 4 пъти на ден в продължение на 5 дни.

Шоколадова бананова напитка може да помогне да се отървете от възпалено гърло. Трябва да намачкате 1 зрял банан и да добавите към него 1 супена лъжица какао на прах. След това разтворете получената смес в 1 чаша варено мляко. Вземете лекарството преди лягане в продължение на 5 дни.

За борба със сухата кашлица се препоръчва да замесите един зрял банан, да добавите 100 мл портокалов сок, 200 мл вряща вода, 1 супена лъжица мед и канела по ваш вкус. Използвайте продукта 5-7 дни. И ако сварите цял банан с кора, като чай, като добавите малко канела, тогава ще излезе лек за безсъние..

Традиционните лечители твърдят, че 1 пюре от банан в чаша мляко може да помогне на тялото да се справи с леки алергични реакции. Напитката трябва да се консумира 2-3 пъти на ден. И ако добавите малко мед към тази смес, тогава ще получите добро лечение за махмурлук..

И накрая, банановият квас се счита за помощник на тялото в случай на аритмии. За приготвянето му в тензух се поставят 2 чаши нарязана бананова кора и се заливат 3 литра преварена вода. След това добавете 1 супена лъжица заквасена сметана, чаша захар и оставете за 12 дни. На повърхността на течността може да се образува тънък слой плесен, който трябва незабавно да се отстрани. След 12 дни може да се излее 1 литър квас и да се филтрира през тензух, а в останалия се добавят 1 литър вода и една трета чаша захар, като се оставя да се влива още няколко дни. Трябва да пиете квас по половин чаша 2 пъти на ден преди ядене.

Като приложения се използват бананови кори, по-рядко бананова пулпа. Вътрешната страна на кожата действа като естествен антисептик и благодарение на танините и восъка може да помогне за спиране на кървенето. Освен това маслата в състава му помагат за облекчаване на болката и сърбежа. По този начин, прилагането на кората или пулпата, внимателно изстъргани от тях с нож, може да се прилага върху драскотини, ожулвания, мазоли, натъртвания, изгаряния и ухапвания от насекоми. Популярните рецепти също предлагат редовно да се прилага бананова кора върху брадавици. Резултатът трябва да се вижда след 3-4 седмици.

В източната медицина

В източната практика бананът се счита за здравословен продукт и се използва за различни цели. Особено внимание се обръща на зрялостта на плодовете, тъй като това силно влияе върху лечебните му свойства. Например при узряването в банана се появява протеин, който участва в предотвратяването на развитието на ракови тумори. И обратно, незрелите банани съдържат устойчиво нишесте (диетични фибри), което според индийските лекари може да подобри диабета..

Източната медицина също смята банана за ефективен начин за отпушване на кръвоносните съдове. Този плод съдържа фитостероли, които помагат за понижаване на нивата на холестерола. Според една от рецептите, залейте 50 г пюре от банан с чаша чай и добавете 2 чаени лъжички мед. Това лекарство трябва да се пие сутрин и вечер..

Освен това в източната практика не е прието да се комбинира банан с мляко, както често се прави на Запад. Смята се, че такова съединение влияе негативно на процеса на храносмилане, може да провокира алергии и може да причини, на пръв поглед напълно несвързани, кашлица и хрема [14].

В научните изследвания

Тъй като бананът има много полезни свойства и е основната част от диетата в много тропически страни, той отдавна е обект на научни изследвания. Учените търсят начини да направят този плод по-устойчив на различни заболявания, както и да изучават потенциала му като лекарствен продукт..

Например наскоро беше успешно завършен 10-годишен хуманитарен проект на група австралийски изследователи, чиято цел беше да извади банани, богати на провитамин А. слепи поради липса на този витамин в организма. Сега проблемът ще бъде частично решен, благодарение на бъдещите реколти от „златни“ банани [15]. Успоредно с това в САЩ се изучават механизмите на производство на каротеноиди в бананите [16].

Също така в Съединените щати група учени от различни страни работят за изследване на съединение, открито в банана - протеинът лектин (BanLec). Установено е, че този протеин е способен да се превърне в основа за лекарства срещу вирусни заболявания (грип, хепатит С, ХИВ и др.). Първите експерименти показаха, че той предотвратява проникването на вируси в клетките на тялото, но в същото време причинява странични ефекти под формата на дразнене и възпаление. Малко „подобрен“ от учените, BanLec постепенно ще бъде тестван върху животни, а след това и върху хора. [17].

Освен това британски учени работят по създаването на лекарства, които ще използват фибри от банан и броколи. Това лекарство е насочено към лечение на пациенти с болест на Crohn (възпалително заболяване на стомашно-чревния тракт) [18].

В диетологията

Диетолозите препоръчват банан при възпалителни заболявания на лигавиците на дванадесетопръстника, стомаха и устната кухина. Включен е в диетичната храна при заболявания на панкреаса, както и при някои заболявания на черния дроб и бъбреците..

По отношение на диетите, насочени към отслабване, в тази област отношението към банана е двусмислено. Някои смятат, че този плод е твърде калоричен и в никакъв случай не трябва да бъде включен в диетата на човек, който отслабва. Други, напротив, твърдят, че бананът, макар и висококалоричен, не съдържа мазнини, така че може и трябва да се консумира, но умерено..

Във всеки случай, по време на диетата е за предпочитане да се ядат незрели банани, които съдържат нишесте, което все още не е имало време да се превърне в захар. Гликемичният индекс на такъв плод е само 30 единици, докато зрелият банан има около 50. По този начин незрелият плод ще отнеме повече време, за да избегне рязък скок на захарта и да донесе по-дълго насищане..

В кулинарията

В някои тропически страни, където бананът е в основата на диетата, той се консумира не само суров или в десерти, но и варен, пържен и пържен на въглища. Обикновено плантани се използват за приготвяне на гарнитури. Африканците ги добавят към зърнени храни, омлети и дори супи, а в Китай бананите могат да бъдат намерени в зеленчукова салата. Бананите се използват за приготвяне на сосове, от тях се приготвят гювечи, чипс, брашно и кетчуп.

Между другото, бананът също може да ви бъде полезен, докато готвите месо. За да стане по-мека и нежна, опитни домакини добавят бананови кори в тигана.

Що се отнася до комбинирането на банан с други храни, той се съчетава добре със сладки плодове и ядки. Някои диетолози не виждат нищо крамолно в смесването на банан с млечни продукти, докато други смятат подобен тандем за неприемлив. Най-добре е да ядете банан между храненията, отделно от останалите ястия..

Бананът се използва за приготвяне на голямо разнообразие от напитки, от пресни сокове, смутита и коктейли до чай, кафе, бира и джин. По-традиционните за нас сокове и смутита се препоръчва да се пият всеки ден между храненията или след тренировка. Диетолозите и треньорите на Victoria's Secret препоръчват да се приготвя зелен сок от банан, две круши, стрък целина, шепа спанак, лимон и мед..

Любителите на кафе може да не се ограничат до добавяне на бананов сироп към напитката си, но също така да експериментират с пресни плодове. И така, трябва да охладите 350 мл силно кафе, да добавите 100 г сладолед, 1 банан, щипка канела, малко настърган шоколад и да разбиете всичко в блендер. След това сложете натрошен лед в чаша и налейте напитка.

Бананът се използва и в алкохолни напитки. Например в Уганда се използва за приготвяне на националната напитка waragi (домашен джин). Обикновено waragi се пие от бъчви чрез специални дълги сламки..

Бананът може да се използва и за приготвяне на сладък коктейл на винена основа. За целта вземете 1 банан, 2 липа, 100 г шоколадов сладолед, 1 супена лъжица пудра захар в чаша бяло индийско орехче и добавете лед след смесване.

В козметологията

Многобройни проучвания показват, че бананът е полезен не само за здравето на вътрешните органи и системи, но и е ефективен, когато се прилага външно. Този плод се използва активно при разработването на козметика за грижа за кожата и косата. Световните козметични гиганти ежегодно купуват тонове банани за производството на различни кремове, маски, лосиони и др..

Смята се, че бананът помага за овлажняване на кожата, помага за премахване на бръчките и допринася за борбата с акнето. Рецептата за овлажняваща маска е проста: Смесете половин зрял пасиран банан с 1 супена лъжица кисело мляко и 1 супена лъжица масло от витамин Е. Нанесете върху чисто лице и изплакнете след 30 минути. За да направите кожата по-еластична и еластична, трябва да смесите пулпата, отрязана от банановата кора и 1 жълтък. Тази маска се държи 5 минути и след това се измива. За лечение на акне, просто разтрийте засегнатата област с вътрешната страна на кората и след няколко минути изплакнете с вода.

В грижата за косата бананът има подхранващ, овлажняващ и укрепващ ефект. За да постигнете ефекта и за да избегнете затруднения, трябва да се придържате към следните препоръки:

• не месете банана с вилица, а разбийте с пасатор, докато се получи хомогенна маса, в противен случай бучките няма да се измият добре;
• преди да изплакнете маската с вода, нанесете върху косата и изпенете с шампоан, в противен случай косата може да остане лепкава;
• не дръжте маската върху косата по-дълго от 20-30 минути (не я оставяйте да изсъхне).

За рецепти просто трябва да разбиете сурово яйце с 4 супени лъжици пюре от банан, за да направите формулата. За да постигнете овлажняващ ефект, смесете 3 супени лъжици пюре от банан и авокадо, сурово яйце и 2 супени лъжици нерафиниран зехтин. В борбата срещу косопада се препоръчва да комбинирате 4 супени лъжици бананово пюре с 1 супена лъжица морска сол и да добавите малко зехтин за по-тънка консистенция. Тази маска се втрива в корените, без да се прилага по цялата дължина на косата..

Неконвенционална употреба

Самият плод от банан обикновено се използва съвсем традиционно, въпреки че понякога банановите кори се използват вместо кожен лак за обувки или като козметика, но банановите листа намират много по-широка гама от приложения..

Първо, те се използват като украса по време на различни будистки церемонии и ритуали. Те също така служат като чинии за традиционни ястия в Индия. На второ място, от банановите листа се правят своеобразни чадъри, както и един вид опаковъчна хартия за храна. На трето място, дори се отглежда специален вид растение - текстилен банан. Неговият здрав фалшив ствол от листа се използва за направата на риболовни мрежи, морски въжета и салове. И накрая, в някои части на Индия банановите листа все още се използват вместо тоалетна хартия..

Опасни свойства на банана и противопоказания

Както всеки друг хранителен продукт, с общо положително въздействие върху организма, в някои ситуации бананът може да доведе до обратен ефект. Това не означава, че той трябва да бъде напълно изключен от диетата, но при определени условия консумацията на този плод трябва да бъде ограничена..

• Бананът активно извежда течността от тялото, в резултат на което се получава удебеляване на кръвта и намаляване на притока й към органи и части на тялото. Следователно хората, страдащи от разширени вени, мъжете, които имат проблеми с ерекцията, и пациентите с тромбофлебит не трябва да се увличат с яденето на банани..
• Приемът на бета-блокери при сърдечни заболявания значително повишава нивото на калий в организма, така че не трябва да ядете големи количества банани, богати на този минерал, особено при нездравословни бъбреци.
• Бананите в големи количества не се препоръчват при синдром на раздразнените черва, тъй като могат да причинят подуване на корема.
• Неконтролираната консумация на банани е противопоказана при затлъстели хора.
• Хората с диабет трябва да бъдат внимателни при избора на банани. Най-добре е да се ядат леко неузрели плодове, тъй като когато узреят, сложните въглехидрати, които те съдържат (нишесте и фибри) се трансформират във въглехидрати с висок гликемичен индекс.

Събрахме най-важните точки за ползите и възможните опасности от банан в тази илюстрация и ще бъдем много благодарни, ако споделите снимката в социалните мрежи с линк към нашата страница:

Интересни факти

Териториите, в които растат бананите, са разположени в една и съща климатична зона, обграждаща целия свят и получили закачливото име на „банановия пояс“. В много от тези страни бананът не отстъпва по значение на нашия хляб, но Уганда и Бурунди се считат за лидери в консумацията на този плод, където според статистиката всеки човек изяжда около 200 кг годишно..

Но във Филипините бананите не само се ядат, но и печелят добри пари от тях. Сортът Gokusen е отгледан, като е взел най-доброто от 100 други сорта, така че този плод е по-ароматен и по-сладък от другите. Отглежда се на височина 500 м над морското равнище на екологично чиста земя. Един плод тежи около 200 г и струва 6 долара.

Естествено, отглеждайки и консумирайки банани в продължение на хиляди години, жителите на тропическите страни не можеха да не въведат образа на този плод в тяхната култура и език. Например, ако у нас, когато всичко върви добре, те казват „като по часовник“, тогава в Индия ще кажат „става като бананова кожа“. Съществуват и много африкански пословици, в които например банан или листата му се сравняват с човек: „старият бананов лист някога също е бил млад и зелен“ или „жената, която е родила дете, е като бананово дърво, което се е счупило под тежестта на плодовете му“.

Ако в тропическите страни бананите отдавна се третират благосклонно, то това не може да се каже за Европа. Например в Германия през 30-те години. През ХХ век екзотичните плодове бяха етикетирани като „непатриотични“. Въпросът е, че парите, използвани за внос на банани, са били насочени към други нужди. За да скрият това, лекарите в цялата страна бяха принудени да изпълняват заповедите да говорят за ужасната опасност от банана. А по магазините за плодове имаше плакати "Патриотите ядат немски ябълки".

В наши дни бананите се продават активно по целия свят и търговците не се уморяват да измислят нови начини за увеличаване на продажбите. И така, в един от супермаркетите в САЩ можете да си купите презрели банани с приложената рецепта за бананов хляб. А в Корея излязоха с пакет, съдържащ седем банана с различна степен на зрялост (от все още зелени до готови за консумация в момента). Идеята е, че плодовете узряват постепенно и купувайки такъв комплект, клиентът получава зрял банан всеки ден..

Бананът намира своето отражение в световната култура. На него са посветени паметници (в САЩ, Австралия, Канада, Норвегия), отварят се музеи (в Австралия, САЩ, Германия), а на 10 април хората празнуват ден, посветен на този плод. Освен това се пееха песни за банани (например „Нямаме банани“ от Луис Прима или „Зелени банани“ от Джейк Оуен), за тях се писаха детски стихотворения, често се изобразяваха в натюрморти. И наскоро се появиха художници, като холандеца Стефан Бруше, който превръща плодовете на бананите в истински произведения на изкуството..

Ботаническо описание

Бананът е плод на голяма многогодишна билка от рода банан (лат. Musa) от семейство бананови (лат. Musaceae). Въпреки че в ежедневието и в готвенето сме свикнали да мислим за бананите просто като плодове, ботаниците ги класифицират като плодове. Именно тези нестандартни плодове са сред най-важните култури в света, заедно с пшеница, ориз, царевица и картофи. Според статистиката хората по света ядат около сто милиарда банани годишно [1].

произход на името

Що се отнася до научния термин Муса, има две версии за неговия произход. Според първата тя е заимствана от арабския език, в който думата мауз (арабски موز) означава банан. Според втората версия латинското наименование е дадено в чест на гръцкия ренесансов ботаник Антонио Муза. Що се отнася до самата дума „банан“, тя звучи по същия начин в повечето съвременни европейски езици. Вероятно първоначално португалците или испанците са го приели от западноафриканския език Wolof, в който се произнася - банан [2].

История

Многобройни изследователи на произхода на банана се съгласяват, че Малайският архипелаг и Океания са родното място на този плод. Учените вярват, че хората са започнали да отглеждат там банани за консумация от човека през 5-то хилядолетие пр. Н. Е. А някои дори твърдят, че бананът е бил култивиран в Папуа Нова Гвинея (Океания) още през 8 хилядолетие пр. Н. Е. [3]

До този момент споровете за периода на появата на бананите в Африка не стихват. Така че някои изследователи са убедени, че бананите се отглеждат в Мадагаскар от около 3 хиляди години. По-съществени доказателства обаче сочат, че тези плодове са се появили на африканския остров едва през 400-600 г. сл. Н. Е., Благодарение на азиатските колониалисти. Приблизително по същото време бананите се разпространяват в Близкия изток, а в Китай се появяват малко по-рано - около 200 г. сл. Н. Е., Въпреки че успяват да придобият широка популярност едва през 20-ти век [4].

Благодарение на португалските моряци, открили сладки жълти плодове в Африка, на Канарските острови се появиха плантации с банани, а оттам тези плодове отвориха пътя към страните от Карибите, Централна и Южна Америка. Що се отнася до северноамериканския континент, там жълтите плодове са включени в диетата на местните жители едва през втората половина на 19 век..

Същата съдба сполетя и банана в Европа. До началото на викторианската ера бананите не са били особено търсени, въпреки че вече са били известни в Стария свят (според легендата отличният им вкус поразил Александър Велики, който ги донесъл от Индия). Нова вълна от интерес към бананите възниква през 19 век в Хамбург, Германия, където този отвъдморски плод е донесен от моряци и е обхванал цяла Европа. Французите особено харесаха новия деликатес. Освен това в Париж бананът се превърна в неразделен символ на салонния живот..

Що се отнася до Русия, активният внос на банани започна по времето на Никита Хрушчов. Естествено, не е необходимо да се говори за широко разпространението на тези плодове, но в големите градове те се появяваха от време на време по рафтовете. През 60-те години обаче. отношенията на СССР с един от двата основни доставчика на тропически плодове, Китай, се влошиха. А друга държава доставчик, Виетнам, беше погълната от война, така че вносът на банани практически спря. През 70-те. Леонид Брежнев установява вноса на плодове от Африка и Латинска Америка.

Интересното е, че за разлика от нашето време, когато сладък жълт банан може да бъде закупен почти навсякъде по света, по-рано навсякъде не беше възможно да се насладите на сладкото разнообразие от този тропически плод. Не във всички страни, където се отглеждат банани, те бяха подходящи за консумация в суров вид. А вкусът може да бъде забележимо различен.

През 19-ти век обаче една щастлива случайност е помогнала за разпространението на сладки плодове от банан по целия свят. В началото на века френският ботаник и химик Жан-Франсоа Пуйа донася разнообразие от банани от Мартиника на Ямайка, което по-късно е наречено Gros Michel [5]. Този сладък тропически плод бързо придоби популярност сред местното население и с въвеждането на първите охлаждащи камери Ямайка започна да доставя първите големи доставки на банани до други страни. По този начин Грос Мишел постепенно придобива световна слава..

Сортове

Видовото и сортово разнообразие на бананите е невероятно. Освен растения, които произвеждат годни за консумация плодове, има и декоративни и диви банани. Директно годни за консумация сортове банани обикновено се разделят на десерт (със сладка каша) и живовляк (с твърда, нишестена сърцевина). Първите обикновено се консумират сурови или сушени, докато вторите се нуждаят от термична обработка или се използват като фураж за добитъка..

Интересното е, че почти всички сортове годни за консумация банани, отглеждани днес, са сортове от един и същ кулген - култивирано растение, което няма аналог в дивата природа. Понякога дивите банани имат визуална прилика с познатите ни жълти полумесеци, но те са осеяни със семена вътре, а малко количество пулп има неприятен вкус..

Що се отнася до изядените банани, почти всички съществуващи сортове са разновидности на развъден от човека хибрид. Работата на животновъдите позволи да се постигнат добри вкусови характеристики и необходимото ниво на устойчивост на болести и вредители. Като се има предвид, че растението се размножава вегетативно, тогава всъщност всички растящи днес банани имат един и същ родоначалник..

Въпреки това дори такава старателна работа не е гаранция за безопасност на плодовете. Например споменатият вече сорт Грос Мишел, безспорен лидер на световните доставки, беше почти напълно унищожен в средата на ХХ век от болест, наречена „Панамска гъба“. След това учените разработиха нов сорт - Кавендиш, който вече може да се намери на рафтовете на магазините по целия свят..

Сред необичайните банани, освен описания вече див, се отличава и червеният Кавендиш, който освен кожата със съответния цвят има и кремообразен вкус с малинови нотки. На остров Ява можете да намерите син банан, а във Флорида и Хавай растат Ae Ae банани, които на външен вид (редуване на тъмнозелени и светлозелени ивици) са по-скоро като тиквички [6]. Освен това в много страни по света, включително и нашата, е популярен така нареченият „бебешки банан“. Както подсказва името, това са малки банани (до 12 см), с тънка обвивка и кремообразна плът. Те обикновено са по-сладки от обикновените плодове..

Отглеждащи функции

Противно на общоприетото схващане, плодът на банана не расте на палмово дърво, а на едноименната билка, която между другото, заедно с бамбука, се счита за най-високата билка в света. Листата, припокриващи се един друг във спирала, от която се образува фалшивият ствол, понякога достигат 12 метра височина. Цветът на листата варира в зависимост от вида и сорта на банана (напълно зелен, двуцветен - пурпурно зелен или петнист - с кафяви петна). Докато се развива, бананът хвърля стари листа, а във фалшивия ствол се появяват нови издънки..

Периодът на цъфтеж на банан започва 8-10 месеца след засаждането. Изпод земята през стъблото пониква дръжка, образуваща сложно съцветие от три нива на цветя: отгоре има женски цветя, които образуват плодове, отдолу са двуполови и дори отдолу са мъжки. Опрашването се случва благодарение на прилепи, птици и малки бозайници. От едно съцветие обикновено се развиват няколкостотин банани. Цветът, формата и вкусът на плодовете зависят от сорта..

Естественото местообитание на бананите са териториите, разположени в тропическите и субтропичните зони. Растенията се нуждаят от висока влажност, а оптималната температура варира от 25 до 36 ° C. Освен това бананите растат най-добре в кисела почва, богата на азот, калий и фосфор..

На територията на Русия бананите се отглеждат само в околностите на Сочи, но ниските зимни температури не позволяват на плодовете да узреят напълно. Обикновено при температури около 16 ° C растежът на тропически плод се забавя и при 10 ° C спира. Продължителният престой в неблагоприятни условия може да доведе растението до смърт.

Въпреки неподходящия руски климат, банан с ядливи плодове може да се отглежда директно във вашата къща или дори в апартамент, ако спазвате определени условия:

1. 1 трябва да изберете разсад от сортове джудже (например Musa Super Cavendish Dwarf или Musa Cavendish Dwarf), които достигат височина не повече от 1,5-2 метра;
2. 2 най-доброто място за тропическо растение е най-светлото място;
3. 3 банан се нуждае от обилно поливане и висока влажност, ако не е напълно осигурено в апартамента, тогава листата трябва редовно да се пръскат.

Освен това се препоръчва да се храни бананът на всеки 2 седмици, както и да се трансплантира навреме. Индикация, че растението е узряло за по-голям контейнер, обикновено са корените, които се виждат от дренажните отвори. Като правило бананът започва да дава плодове, когато е достигнал размер, подходящ за саксии с обем 30-50 литра..

Избор и съхранение

Обикновено бананите се събират незрели и след това се транспортират в хладилни камери по целия свят. Красотата на този плод обаче е, че узрява дори след като е откъснат от клона. Когато избирате банани, трябва да започнете от целта си. Ако планирате да ядете или използвате плодовете през следващите 1-2 дни, можете да използвате банани с кафяви точки върху кората. Тези плодове са узрели и готови за консумация. Кафявите или черните петна обаче показват презрялост и началото на процеса на гниене на плодовете..

Естествено, трябва да проверите дали банановата кора е твърда, без видими повреди. Твърде меката сърцевина или светлокафявите петна по нея са признак на презрялост. Ако имате нужда от банани за бъдеща употреба, тогава можете да вземете плодове със зеленикава кора. Можете да ги използвате и в тази форма, но те имат по-вискозен и по-малко сладък вкус, така че е по-добре да ги оставите да узреят..

Що се отнася до съхранението на банани, температурата от 7-10 ° C е подходяща за узрелите плодове и 12-14 ° C за узрелите. Бананите не се препоръчват да се държат в хладилник, тъй като при ниски температури кората бързо почернява (въпреки че това няма особен ефект върху вкуса). Между другото, широко разпространеният в Интернет съвет - да се увиват опашките на банан в прозрачно фолио за по-продължителното му съхранение - не е много ефективен на практика..

Болести и вредители

Резултатът от дългата и старателна работа на животновъдите е отглеждането на сорта Кавендиш, който има отлични вкусови характеристики, носи добри добиви и перфектно понася транспортирането. Въпреки всички предимства, има някои недостатъци, които стават ключови, когато става въпрос за жизнеспособността на сорта. На първо място, това е неспособността на растението да развива защитни механизми срещу болести..

Факт е, че годни за консумация плодове от банан могат да бъдат получени само от растения, които са размножени вегетативно (засаждане на летораст). Но в този случай бананът престава да се развива и адаптира към околната среда и, от една страна, винаги получаваме една и съща висококачествена и вкусна реколта, а от друга, сме податливи на болести..

Сортът Gros Michel, отглеждан от животновъди, попадна в същия капан. В средата на ХХ век той е нападнат от така наречената „болест на Панама“ TR1 (гъбички от тропическа раса 1), което води до прекратяване на мащабното отглеждане на Gros Michel. Работейки върху отглеждането на сорта Кавендиш, изследователите са взели предвид особеностите на заболяването и са направили "новия" плод устойчив на него. Въпреки това, организмите, които заразяват плодовете, продължават да се развиват. В резултат мутиралият вид на "болестта на Панама" TR4 застраши бъдещата съдба на Кавендиш.

Бананът обаче все още не е заплашен от пълно изчезване. Учените продължават да провеждат изследвания и се опитват да въведат в новия сорт един от гените на индонезийския див банан, който се справя добре с настоящите болести TR. Този процес обаче е леко забавен от факта, че семената са необходими за селективна селекция и те са изключително редки в годни за консумация банани..

В допълнение към болестта на Панама, бананът е податлив на атаки от кръгли червеи и черни дългоноси. Проблеми могат да възникнат и от бактериалната болест моко или гъбата сигатока, но производителите на банани са се научили да се справят с тези нещастия благодарение на химическите агенти..

1. Разбиване на седемте най-големи мита за бананите, източник
2. Банан, източник
3. Boyd W., Lentfer C. "Проследяване на древността на отглеждането на банани в Папуа Нова Гвинея." Фондация за наука в Австралия и Тихи океан. 18 септември 2007 г..
4. История на банана, източник
5. Ямайски банани и живовляк, източник
6. 7 Сортове банани, източник
7. Национална база данни за хранителните вещества, източник
8. Национална база данни за хранителните вещества, източник
9. Национална база данни за хранителните вещества, източник
10. Национална база данни за хранителните вещества, източник
11. 11 доказани ползи от бананите, източник
12. Ползи и рискове за здравето на бананите, източник
13. Bhowmik D., Duraivel S., Umadevi M. Традиционни и медицински употреби на банан. Вестник по фармакогнозия и фитохимия. Том 1, Исуе 3, източник
14. Основни принципи на Аюрведа, източник
15. Дейл Дж. Златни банани с високо съдържание на провитамин А, разработен, Технологичен университет в Куинсланд. 7 юли 2017 г., източник
16. По-доброто разбиране на бананите може да помогне за предотвратяване на слепота. Американско химическо общество, 20 април 2016 г., източник
17. Може ли лекарство, създадено от банани, да се бори с много смъртоносни вируси? Здравна система на Университета в Мичиган, 22 октомври 2015 г., източник
18. Банановите живовлякови влакна могат да лекуват болестта на Crohn. Университет в Ливърпул, 25 август 2010 г., източник

Забранено е използването на каквито и да било материали без нашето предварително писмено съгласие..

Администрацията не носи отговорност за всеки опит за прилагане на някаква рецепта, съвет или диета, а също така не гарантира, че посочената информация ще ви помогне или ще навреди лично. Бъдете предпазливи и винаги се консултирайте с подходящ лекар!