Този продукт за спортно хранене, който има фармакологичното наименование D-аспарагинова киселина, се появи сравнително наскоро. Въпреки факта, че химикалът е малко известен на пазара за спортно хранене, много спортисти отдавна използват добавката като допълнителен източник на D-аспарагинова киселина. Това вещество има и друго име - амино янтарна киселина..

Аспарагин - каква е тази аминокиселина, ползи и вреди

Аспарагиновата киселина е несъществена аминокиселина. Това биологично вещество се намира в човешкото тяло. Между другото, тази киселина се намира дори в безгръбначните. Повишена концентрация на аспарагин се открива в мозъка и очната мембрана на ембриона. Тя участва в създаването на клетки в нервната система. Също така, това вещество осигурява функционирането на жлезите с вътрешна секреция и някои хормони, като тестостерон, това се дължи на D-изомера. Разбира се, този процес има косвен ефект - увеличава синтеза на тестостерон чрез стимулиране на гонадотропин и намаляване на прогестерона. Също така, тази киселина допринася за производството на хормон на растежа.

Аспарагиновата аминокиселина е отговорна за концентрацията и способността за учене. Повишава издръжливостта и участва в синтеза на други аминокиселини като треонин, лизин, метионин, аргинин и изолевцин. Той също така повишава ефективността, намалява умората и вероятността от развитие на депресивни състояния. Тази несъществена аминокиселина насърчава отстраняването на амоняк и други токсични съединения. Има положителен ефект върху чернодробната функция.

Аспарагиновата киселина стимулира синтеза на най-важните елементи на защитата на организма, а именно имуноглобулини и антитела. Помага за създаването на нови РНК и ДНК клетки, като подпомага транспортирането на микроелементи.

Спортната добавка аспарагин повишава либидото и премахва сексуалната дисфункция. Между другото, тази аминокиселина инхибира синтеза на пролактин, което може да бъде изключително полезно за някои мъже..

Какви храни съдържат аспарагинова киселина

Аминокиселината аспарагин може да се получи от храни с високо съдържание на протеини като месо, риба и млечни продукти. В растителните храни D-аспарагиновата киселина (DAA) може да се получи от аспержи, леща, кафяв ориз, ядки, картофи, покълнала ръж, кокосови орехи, домати.

За какво се използва D-аспарагиновата киселина в културизма

Тази киселина, както е споменато малко по-горе в текста, помага да се увеличат няколко анаболни хормона, а именно тестостерон и растежен хормон. Аспарагиновата киселина действа, като действа върху хипоталамуса и произвежда хорион гонадотропин (hCG). Действието е подобно на трибулуса, но се смята, че тази аминокиселина не води до пристрастяване и като цяло се понася по-лесно от организма. Това действие ефективно влияе върху увеличаването на мускулната тъкан и показателите за сила..

Странични ефекти

• Може да повиши кръвното налягане.
• При продължителна употреба продуктът може да увеличи плътността на кръвта, което впоследствие може да доведе до образуване на кръвни съсиреци и дори смърт..

Това може да се избегне чрез спазване на посочената доза и продължителност на добавката..

Противопоказания

Тестостероновият стимулант е противопоказан при хора със склонност към образуване на атеросклеротични плаки. При различни психични състояния агентът също е противопоказан, тъй като е причинител на централната нервна система. Спортната добавка е противопоказана в случаи на повишена агресивност. Също така, аминокиселината не трябва да се приема от лица на възраст под 18 години, бременни и кърмещи майки.

Как да приемате аспарагинова киселина в културизма

Дневната доза на аминокиселината аспарагин е 3 грама. Тази доза трябва да бъде разделена на три приема. Културистите приемат DAA на курсове от две седмици на интервали от седмица. Съществува мнение, че дозата в културизма трябва да се увеличава до 10 грама на ден, но рискът от сериозни странични ефекти в този случай значително ще се увеличи! Освен това от такова количество аминокиселина може да не се получи очакваният ефект, тъй като ефектът от всяка спортна добавка върху човек е чисто индивидуален.

С каква спортна храна можете да комбинирате аспарагин?

Естествено, усилващата тестостерона D-аспарагинова киселина не трябва да се използва с други тестостеронови стимуланти и хормон на растежа. Също така аспарагинът не се препоръчва за употреба с агенти за изгаряне на мазнини. С други продукти за спортно хранене тази аминокиселина е перфектно комбинирана.

Топ 3 производители на добавки за аспарагинова аминокиселина

1. Olimp DAA Xtreme

Този продукт съдържа комплекс от витамини от група В и цинк. Използва се за производство на тестостерон и потискане на пролактина. Спортната добавка е направена на базата на естествени съставки и не води до пристрастяване. Трябва да консумирате аминокиселината сутрин по време на хранене с вода. Дневна доза - 2 таблетки.

2. T / GH Scitec Nutrition

Комплекс от растителни хранителни вещества, съдържащи минерали, витамини и аминокиселини. Това лекарство помага на тялото да се адаптира към тежка физическа активност и бързо възстановяване след интензивни тренировки. Съдържа 3 грама DAA на порция. Добавката трябва да се консумира тридесет минути преди лягане..

3. SAN Free-T

Това е хранителна добавка, базирана на DAA, която съдържа и други съставки. комплекс, базиран на аспарагинова киселина, може да увеличи производството на тестостерон и да намали количеството подкожни мазнини. Увеличава издръжливостта и силата. Дневната доза е четири таблетки.

Заключение

Естествен бустер за тестостерон, който не води до пристрастяване и има редица предимства, той ще бъде отлично допълнение към списъка на спортното хранене на спортиста. Много е важно да се следи състоянието на кръвта, когато се приема аспарагинова киселина. Това може да стане с тест за съсирване на кръвта..

Аспарагинова киселина

Първите новини за аспарагиновата киселина се появяват през 1868 година. Експериментално е изолиран от кълнове на аспержи - аспержи. Благодарение на това киселината получи първото си име. И след изучаване на редица химични характеристики, аспарагиновата киселина получи средното си име и беше наречена амино янтарна.

Храни, богати на аспарагинова киселина:

Общи характеристики на аспарагиновата киселина

Аспарагиновата киселина принадлежи към групата на аминокиселините с ендогенни свойства. Това означава, че освен присъствието си в храната, той може да се образува и в самото човешко тяло. Интересен факт беше разкрит от физиолозите: аспарагиновата киселина в човешкото тяло може да присъства както в свободна форма, така и под формата на протеинови съединения.

В нашето тяло аспарагиновата киселина играе ролята на медиатор, който е отговорен за правилното предаване на сигнали от един неврон на друг. В допълнение, киселината е известна със своите невропротективни свойства. По време на етапа на ембрионално развитие се наблюдава повишаване на концентрацията на киселина в ретината и мозъка в тялото на бъдещия човек..

Аспарагиновата киселина, освен естественото си присъствие в храната, се предлага под формата на таблетки за лечение на сърдечни заболявания, използва се като хранителна добавка за придаване на сладко-кисел вкус на напитките и сладкарските изделия, а също така се използва като лекарство за спортно хранене в културизма. Обикновено е посочен като D-аспарагинова киселина в съставките..

Ежедневно изискване за аспарагинова киселина

Дневната нужда от киселина за възрастен е не повече от 3 грама на ден. В същото време трябва да се консумира на 2-3 дози, така че количеството му да се изчисли така, че да не са необходими повече от 1-1,5 грама на хранене..

Нуждата от аспарагинова киселина се увеличава:

• при заболявания, свързани с дисфункция на нервната система;
• с отслабване на паметта;
• с мозъчни заболявания;
• с психични разстройства;
• депресия;
• намалена производителност;
• при проблеми със зрението („нощна слепота“, късогледство);
• със заболявания на сърдечно-съдовата система;
• след 35-40 години. Също така се изисква да се провери балансът между аспарагинова киселина и тестостерон (мъжки полови хормон).

Нуждата от аспарагинова киселина е намалена:

• при заболявания, свързани с повишено образуване на мъжки полови хормони;
• с високо кръвно налягане;
• с атеросклеротични промени в съдовете на мозъка.

Смилаемост на аспарагиновата киселина

Аспарагиновата киселина се абсорбира много добре. Въпреки това, поради способността си да се комбинира с протеини, може да предизвика пристрастяване. В резултат на това храната без тази киселина ще изглежда безвкусна..

Полезни свойства на аспарагиновата киселина и нейното въздействие върху организма:

• укрепва тялото и повишава ефективността;
• участва в синтеза на имуноглобулини;
• играе съществена роля в метаболизма;
• ускорява възстановяването от умора;
• спомага за извличането на енергия от сложни въглехидрати за образуването на ДНК и РНК;
• в състояние да деактивира амоняк;
• помага на черния дроб да премахне остатъчните елементи от химикали и лекарства от тялото;
• помага на калиевите и магнезиевите йони да проникнат в клетката.

Признаци за липса на аспарагинова киселина в организма:

• увреждане на паметта;
• депресивно настроение;
• намалена производителност.

Признаци на излишък на аспарагинова киселина в организма:

• свръхвъзбуждане на нервната система;
• повишена агресивност;
• удебеляване на кръвта.

Безопасност

Лекарите не препоръчват редовно да се консумират храни, съдържащи неестествена аспарагинова киселина. Това важи особено за деца, чиято нервна система е изключително чувствителна към това вещество..

При децата тази киселина може да доведе до пристрастяване, в резултат на което те могат напълно да изоставят продукти, които не съдържат аспарагинати. За бременни жени, приемането на големи количества храни, съдържащи аспарагинова киселина, може да повлияе негативно на нервната система на бебето, причинявайки аутизъм.

Най-приемливата киселина за човешкото тяло е киселината, която присъства естествено в храната. Естествената аспарагинова киселина не води до пристрастяване.

Що се отнася до използването на D-аспарагинова киселина като подобрител на вкуса, тази практика е нежелана, поради възможността за пристрастяване към храната, на фона на която продуктите без тази добавка ще изглеждат безвкусни и никак привлекателни.

FitAudit

FitAudit е вашият ежедневен хранителен асистент.

Истинската информация за храната ще ви помогне да отслабнете, да качите мускулна маса, да подобрите здравето си, да станете активен и весел човек.

Ще откриете много нови продукти за себе си, ще разберете истинските им ползи, ще премахнете от диетата си онези храни, които дори не сте знаели за опасностите от преди.

Всички данни се основават на надеждни научни изследвания, могат да бъдат използвани както от любители, така и от професионални диетолози и спортисти.

D-аспарагинова киселина в културизма | По какво се различава от L-аспарагиновата киселина и как е свързан с аспаркама

Аспарагиновата киселина е една от несъществените (ендогенни) аминокиселини, които човек може да получи от храната. Концентрацията му се увеличава до 35-годишна възраст, след което започва спад. Това е последвано от намаляване на нивата на тестостерон, тъй като е свързано с DAA. Но това не е единствената функция на киселината, която е важна за организма на всеки човек и особено за спортистите..

Някои интересни факти:

1. Формула на аспарагинова киселина - C₄H₇NO₄.
2. Киселината и нейните соли се намират в лекарства, използвани за лечение на сърдечно-съдови заболявания..
3. Има няколко други имена: амино янтарна киселина, аспартат, D-аспарагинова киселина или DAA.
4. Той се намира в организма в свободна форма и в протеинови съединения.

За какво се нуждае тялото от аспарагинова киселина?

Аспарагиновата киселина е един от невротрансмитерите заедно с гама-аминомаслена киселина (GABA, GABA), глицин и глутамин. DAA предава нервни импулси между невроните, поради което е от съществено значение за нервната система. Аспарагиновата киселина влияе върху плодовитостта и либидото, което има положителен ефект върху репродуктивната система както при мъжете, така и при жените.

Други функции на аспарагиновата киселина:

• синтез на имуноглобулини (това е "защитата" на тялото);
• неутрализира амонячните съединения (натрупването му влияе отрицателно върху работата);
• правилна работа на хормоналната система;
• елиминиране на продуктите от разлагането на химикали и лекарства от тялото.

Приложение в културизма

Аспарагиновата киселина увеличава тестостерона поради факта, че когато се превърне в аспарагин, тя предизвиква освобождаването на лутеинизиращ хормон. Последният дава сигнал за синтеза на този полов хормон, а именно, той играе решаваща роля за мускулния растеж. Веществото често се използва при лечение на импотентност, което потвърждава наличието на ефект върху хормоналния баланс. Освен това DAA стимулира производството на растежен хормон.

Използването на аспарагинова киселина в бодибилдинга също е свързано с факта, че спомага за увеличаване на издръжливостта. Този ефект се дължи на факта, че докато приемате киселина, калият и магнезият стават по-лесни за проникване в клетките. Тези микроелементи намаляват симптомите на претрениране.

Не напразно много спортисти използват аптечното лекарство Asparkam, което съдържа калий и магнезий, за да подобрят качеството на тренировка и възстановяване след състезание. Това лекарство е предназначено за сърдечно-съдово здраве.

Разлика между L- и D-аспарагинова киселина

L- и D-формите са огледални изображения на всяка друга. И двете имат централно ядро ​​и група атоми, прикрепени отстрани. Но D-образната ги има отдясно, а L-образната ги има отляво. Тази полярност обяснява разликата в свойствата.

Някои спортни добавки често съдържат L-аспарагинова киселина, но използването й не повишава концентрацията на тестостерон, въпреки че може да се превърне в D-изомера.

L-формата присъства в тялото в по-големи количества. Той участва в синтеза на протеини, премахва амоняка, а също така е важен за синтеза на глюкоза и производството на енергия. D-аспарагиновата киселина се намира в по-ниска концентрация, намира се главно в мозъка и гениталиите. Тази форма е отговорна за синтеза на хормони, както и за функционирането на мозъка..

Какви храни съдържат аспарагинова киселина

Аспарагинът (производно на аспарагиновата киселина) се намира в оптималната си форма в пчелните продукти. Самата киселина може да се получи от животински продукти: всички видове месо, включително пушено, млечни продукти, риба, яйца.

Друга киселина се намира в растителните продукти:

• бобови растения,
• бирена мая,
• меласа,
• ядки,
• аспержи,
• авокадо.

Как да приемате аспарагинова киселина

Дневната норма на аспарагинова киселина за възрастен не трябва да надвишава 3 г. Приемането на тази доза в продължение на 12 дни повишава концентрацията на тестостерон с 42%. Но е важно да се има предвид, че след 3 дни отказ от добавката нивото намалява с около 10%.

Дозата се разделя на 2-3 приема през деня. Продължителността на курса е 3-5 седмици. Оптимално време за приемане:

• веднага след събуждане;
• следобед преди хранене;
• през нощта.

Може да се приема просто сутрин и през нощта. Сутрин е позволено да се смесва аспарагинова киселина с протеинов шейк. Съвместим е и с гейнери. Но си струва да направите 15-20-минутна почивка между приема на различни добавки.

Аспарагинова киселина

D-аспарагиновата киселина (D аспарагинова киселина) в културизма се счита за една от най-важните спортни добавки, тъй като увеличава производството на тестостерон, влияе върху функционирането на нервната система. Тази протеиногенна аминокиселина действа подобно на анаболните стероиди, но не претоварва ендокринната система..

D-аспарагиновата киселина (DAA) се намира в храната, може да се синтезира в организма, но при повишени натоварвания концентрацията й обикновено е недостатъчна. За да повишат тестостерона, да ускорят мускулния растеж и да подобрят спортните постижения, професионалните културисти добавят към диетите си обогатени с DAA добавки.

Функции

Физиологичната роля не се ограничава до регулирането на формирането и функционирането на централната нервна система и ендокринната система. Спортно хранене на базата на аспарагинова киселина:

• Помага за укрепване на имунната система, увеличава производството на имуноглобулин и антитела.

• Устоява на ранна умора и хронична умора.

• Стимулира образуването на други аминокиселини и превръщането на въглехидратите в енергия.

• Участва в обмена на азотни вещества и транспорта на микроелементи в клетките.

• Положително влияе върху функционирането на мозъка.

• Повишава устойчивостта на стрес, физически и емоционален стрес.

Сред уникалните възможности на DAA са йонният транспорт, „изтеглянето“ на калиеви и магнезиеви йони през клетъчните мембрани. Калиево-магнезиевите соли на аспарагиновата киселина (аспартати) се продават в магазините за здравословни храни и се използват в спорта за увеличаване на физическата издръжливост чрез ускоряване на елиминирането на амоняка.

Състав и синтез на аспарагинова киселина

DAA (амино янтарна киселина, аспартат) - една от 20-те важни аминокиселини, присъства в тялото в свободна форма и в протеини. Максималната концентрация на веществото се намира в клетките на мозъка. Може да се синтезира и в тестисите.

Установено е, че концентрацията на аминокиселини в се увеличава до 35 години, след което намалява. Същото беше установено по отношение на тестостерона..

Аспарагиновата киселина в храната може да помогне за коригиране на недостатъчното производство на DAA в организма. При повишени натоварвания, по време на периода на рехабилитация след наранявания, заболявания и операции, е препоръчително да се въведат в диетата ястия с царевица, аспержи, яйца, морски риби, птици и говеждо месо. Вегетарианците трябва да ядат повече храни с бобови растения, авокадо, соя, ядки, фъстъци. Възможно е да увеличите приема на аспартат от хранителни източници, като приемате казеин или соев протеин.

При взаимодействие с фенилаланин DAA образува ново вещество - аспартамен дипептид, подсладител и заместител на захарта, което се използва в хранителната промишленост за производството на сладкиши, кисели млека и сладки газирани напитки..

Който отговаря

Съдържащите добавки могат да се използват както за изграждане на мускулна маса, така и по време на сушене. Някои спортисти предпочитат да комбинират аспартат с протеинови или аминокиселинни комплекси, креатин. Отзивите за такива комбинации са предимно положителни. Лекарството е универсално и може да се използва в бодибилдинг, вдигане на тежести, фитнес, кросфит.

Всички данни за ползите от DAA се основават на лабораторни изследвания върху животни и прегледи на спортисти, които са приемали аспарагинова киселина на свой риск..

Начинаещите често отбелязваха, че няма ефект от приема. Най-вероятно обаче въпросът е в грешната доза. Потвърдените ефекти включват повишаване на естествените нива на растежен хормон, тестостерон и инсулиноподобен растежен фактор (IGF-1).

Взети заедно, тези три вещества дават изразен анаболен отговор по време на силови тренировки, ускоряват метаболизма, подобряват сексуалната функция при мъжете. Тестостеронът обаче остава на повишено ниво за около седмица, след което показателите се връщат към първоначалните си стойности. Но ако естественото ниво на тестостерон е повишено, приемът на D-аспарагинова киселина е противопоказан при мъжете..

Що се отнася до целесъобразността на използването на аспарагинова киселина за жени. Производителите не препоръчват такива добавки на спортисти, тъй като няма надеждна информация за ефекта на веществото върху женското тяло. Аспартатът обаче може да има положителен ефект върху женското либидо и плодовитост, тъй като е част от фоликуларната течност. Както при мъжете, така и при жените концентрацията на DAA намалява с възрастта, така че допълнителният прием на аспарагинова киселина - в храни или спортни добавки - може да има положителен ефект върху функционирането на женската репродуктивна система..

Закон

D-аспарагиновата киселина е невротрансмитер - предавател на нервни импулси между невроните. Друго свойство е ефектът върху нивото на цикличния аденозин монофосфат (сАМР), производно на аденозин трифосфат. Уикипедия и порталът Sportswiki казват, че сАМР като вторичен пратеник подобрява вътреклетъчното разпределение на адреналин, който не е в състояние да проникне независимо в клетъчната мембрана. В резултат действието на адреналина става по-силно изразено, което се проявява чрез ускоряване на липолизата (разграждане на мазнините), докато забавя синтеза на мазнини.

Говорейки за тестване върху животни, не може да не се каже, че не толкова отдавна е имало проучване върху хора. 23 души са приемали DADAVIT (3 g аспартат) дневно в продължение на 12 дни. Контролна група от 20 души получи плацебо. Според резултатите беше установено, че приемащите DAA повишават нивата на тестостерон с 42%, гонадотропин - с 33%.

Полза

Проучванията и субективните мнения на хора, които са приемали аспарагинова киселина и активно упражняват, потвърждават, че спортистите трябва да я използват.

В спорта аспарагиновата киселина се цени предимно заради способността й да увеличава количеството на основния анаболен хормон. DAA влияе върху освобождаването на гонадотропин-освобождаващ фактор, хормон, който регулира производството на хормон на растежа. Хормонът на растежа от своя страна е отговорен за секрецията на тестостерон, хормон на растежа. Повишено либидо, повишена издръжливост, ускорено възстановяване на мускулите - заслуга на DAA.

• Неконтролираното използване на аспарагинова киселина причинява прекомерна възбудимост, немотивирана агресия, раздразнителност.

• Прекомерната концентрация на тестостерон може да провокира себорея, акне, стрии (стрии), гинекомастия и други странични ефекти.

• Възможно е повишаване на естрогена, което води до намаляване на либидото и възпаление на простатната жлеза.

• Тъй като аминокиселината инхибира синтеза на мелатонин (хормон, който улеснява заспиването), не се препоръчва приемът на лекарството след 18 часа.

• Метеоризмът, стомашно-чревните проблеми, главоболието също са следствие от предозиране на аспартат и соли на аспарагинова киселина.

Форми за освобождаване

Спортните добавки се предлагат под формата на прах, капсула, таблетка.

Освен D-изомера на аспарагиновата киселина, има и друга форма на аминокиселината - L-аспарагинова киселина. Молекулите и на двете форми са огледални изображения един на друг..

Производителите често пишат "аспарагинова киселина" върху опаковки, без да посочват коя форма присъства в състава. Свойствата на аспарагиновата киселина обаче зависят точно от вида на изомера:

• L-изомерът присъства в тялото в големи количества. L-формата участва в синтеза на протеини, елиминирането на токсини и амоняк.

• Функции на D-изомера на аспарагиновата киселина - регулиране на синтеза на хормони и функционирането на нервната система. D-форма се среща главно при възрастни.

L-изомерът е в състояние да се превърне в D-изомера, но добавянето на L-аспарагинова киселина не влияе на нивата на тестостерон.

Приложение

L-аспарагиновата киселина в бодибилдинга е полезна за активиране на синтеза на глюкоза (и в резултат на това попълване на енергийните резерви).

Излагането на D-изомера на аспарагинова киселина влияе върху мозъчната функция, плодовитостта, силата и издръжливостта на жените.

Аспартатът, както беше споменато по-горе, засилва производството на растежен хормон, прогестерон, пролактин, гонадотропин. В резултат на това натрупването на маса се случва по-бързо и либидото се поддържа на високо ниво. Освен това, чрез разграждане на протеини и глюкоза, аминокиселината попълва енергийните разходи по време на тренировка..

Показания

DAA препоръчва да се вземат:

• Мъже над 21 години с нисък собствен тестостерон.

• За спортисти, които искат да повишат нивата на анаболен хормон без AAS.

• Хора с намалено сексуално желание.

• С дълго възстановяване след тренировка.

Преди да започнете да използвате аминокиселината, трябва да преминете анализ за нивата на тестостерон. Проверка на нивото също се изисква по време и след курса..

Противопоказания

• Възраст под 18 години.

• Високо съдържание на естествен тестостерон.

Неподходящото използване на аспартат върху РСТ е потвърдено, тъй като повишава пролактина.

Схема и норми за прием

Най-добрият вариант е да приемате аспартат в циклична схема: 2-3 седмици прием, 1-2 седмици почивка.

Аминокиселината на прах се разбърква в течност (вода, сок) и се консумира с храна или между храненията. Дозите над 5 g DAA се разделят най-добре на сутрешни и следобедни дози..

По-добре е да започнете първия цикъл с малка доза - 2-3 g на ден, след оценка на ефективността и толерантността, можете постепенно да увеличавате дозата, но не повече от до 20 g аспарагинова киселина на ден. За повечето е достатъчно да приемат 5-10 g дневно.

Прахът е слабо разтворим във вода, прилепва към зъбите и ларинкса. За да направите суспензията по-лесна за пиене, по-добре разбъркайте прахообразната киселина не в 200 ml вода, както съветват производителите, а в 50 ml сок и изпийте същото количество течност, след като я приемете. Обикновено няма други проблеми с добавката.

Взаимодействие с други лекарства

Аспарагиновата киселина в храните и спортното хранене се комбинира добре с други добавки, не нарушава ефекта им. Най-добри резултати се получават чрез комбиниране на аспартат и протеини, гейнери, аминокиселини, креатин монохидрат, ZMA. Основното е да изчакате 20 минути между приема на различни продукти..

Форумите не препоръчват свързването на DAA с РСТ, но препоръчват комбинирането му с аргинин алфа-кетоглутарат (AAKG), L-карнитин, L-глутамин.

Използвайте аспарагинова киселина с повишено внимание с усилватели на тестостерон (добавки, които влияят върху синтеза на тестостерон).

DAA: универсална аминокиселина за спорт

Практикуващите спортисти, независимо от дисциплината, са доволни от действието на аспарагиновата киселина. ТОП добавките с аспартат включват:

• DAA Xtreme PROLACT-BLOCK - капсули с цинк, витамини В6 и Е за антиоксидантна защита и нормална работа.

• D-аспарагиновата киселина от PLV е чиста аспарагинова киселина на прах, без излишни съставки. Съдържа над 3 g DAA на порция.

• DAA Pro (Scitec Nutrition) - капсули, обогатени с цинк и пантотенова киселина. Цинкът нормализира синтеза на тестостерон и протеини, пантотенова киселина - подпомага метаболизма, противопоставя се на умората, подобрява синтеза на стероидни хормони.

• Athletic Xtreme Hard FX - тестобостер за мускулен растеж и бързо възстановяване.

Консултантите в магазина ще ви насочат за състава и предназначението на добавките от различни марки, ще ви помогнат да изберете най-подходящия продукт, ще отговорите по-подробно как действа аспарагиновата киселина, какво представлява и как да я използвате.

Източници на аспарагинова киселина

Аспарагиновата киселина (аспартат) има много важни функции в организма. Накратко,

1. това е транспорт за аминен азот, участващ в синтеза на несъществени аминокиселини и нуклеотиди,
2. той е източник на енергия, предимно за мозъка и черния дроб,
3. като невротрансмитер, той провежда нервни импулси,
4. той използва амоняк, предотвратявайки отравяне на тялото,
5. той транспортира микроелементи в клетката през цитоплазматичната мембрана,
6. стимулира имунната система
7. и прави много повече.

Нуждата от аспарагинова киселина

Нуждата на организма от аспарагинова киселина, както и от аспарагин - от 3 до 6 g на ден.

Тялото се нуждае от повече аспарагинова киселина при следните условия:

1. Болести на нервната система и мозъка, вкл. увреждане на паметта, депресия, други психични разстройства
2. Намалена зрителна острота (нощна слепота, късогледство)
3. Болести на сърдечно-съдовата система
4. Чернодробно заболяване
5. Общо намаляване на производителността
6. Висока физическа активност, вкл. в професионалния спорт

Аспарагиновата киселина не е от съществено значение и се синтезира активно в организма от глутаминова киселина, както и като страничен продукт от превръщането на основната аминокиселина треонин. Заедно с биосинтеза, ние получаваме по-голямата част от аспарагиновата киселина от храната. Източниците включват: месо, риба, бобови растения, ядки и концентрирани млечни продукти като сирене и извара.

Продукти, съдържащи аспарагинова киселина

Когато изчислявате съдържанието на аминокиселини в завършен съд, не забравяйте следното:

1. Когато готвите бобова каша, съотношението на зърнените култури към водата е 1: 1
2. Когато готвите каша от други зърнени култури, съотношението на зърнените култури към водата е 1: 2
3. Растителният протеин се усвоява средно с 80%, така че количеството на готовите ястия се увеличава
4. При задушаване на месо, птици, риба, количеството аминокиселина в готовото ястие се увеличава с 25-30%
5. При пържене - увеличава се с 15-20%
6. При готвене - увеличава се с 5-10%
7. При пушене на месни продукти - намалява с 10-20%
8. При готвене на морски дарове количеството аминокиселина се увеличава с 5-10%
9. При печене - намалява с 10-15%

При конвенционалната смесена диета аспарагиновата киселина не е дефицитна, нуждите й се покриват от напълно разумни порции месо или риба; при вегетарианска диета порциите се увеличават от големи до гигантски. Ако е възможно да се ядат половин килограм грахова или леща каша на ден, тогава един и половина килограма елда или овесени ядки е или преяждане, или получаване на по-малко аминокиселина, тъй като тя може да се синтезира в организма и трябва да положите всички усилия, за да овладеете нейния дефицит.

Вреди на аспарагиновата киселина

Аспарагиновата киселина се предлага във формула, използвана от спортисти за повишаване на издръжливостта по време на тренировка. Културистите и културистите приемат 500 до 1500 mg аспарагинова киселина на ден в 3 разделени дози. Препаратите с аспарагинова киселина се препоръчват да се приемат 30 минути преди хранене..

Ако не сте културист, експериментиращ със здравето си заради съмнителни постижения, тогава е по-добре да не се увличате с препарати от аспарагинова киселина, защото консумацията му във високи дози наистина може да навреди.

При децата продуктите, съдържащи синтетичен аспартат (и неговото производно аспартам се използва широко при производството на газирани напитки, както и сокове, бонбони, дъвки и др.), Причиняват естествена зависимост, подобна на наркотична, след което децата отказват естествена храна, която им се струва " безвкусен ".

Злоупотребата със синтетичен аспартат от бременни жени заплашва нарушения във феталната нервна система, до последващо развитие на аутизъм при детето.

При възрастни аспартатът увеличава прага на насищане, в резултат на което човек се чувства постоянно гладен и яде, яде, яде, което неизбежно води до наддаване на тегло.

Като възбуждащ невротрансмитер, във високи дози води до раздразнителност, агресивност, нарушение на съня, провокира главоболие и може да причини гърчове.

Излишъкът от аспарагинова киселина има увреждащ ефект върху мозъчните клетки, до тяхната смърт..

Имате ли нужда от него, такова щастие? Прочетете внимателно етикетите и се опитайте да избягвате продукти, съдържащи синтетичен аспартам и аспарагин, когато е възможно. Естествената аспарагинова киселина, намираща се в обикновените храни, е достатъчна за вашето здраве.

Оставете коментари, споделяйте информация в социалните мрежи. Бях с теб, Галина Баева.

Аспарагин и аспарагинова киселина:
полза, вреда, съдържание в продуктите

Аспарагин

Аспарагинът (амидосукцинамиева киселина, Asn, Asn, N) е несъществена аминокиселина, моноамид на аспарагинова киселина. Образува се от разделянето на глутамин в AMP и аспарагин. За първи път се среща в аспержи, поради което се нарича така (на гръцки асперги - аспержи).

При растенията се образува в резултат на разграждането на протеините.

Аспарагинът е първата аминокиселина, изолирана като отделно вещество (в кристална форма) - това е направено през 1806 г. от френските химици Луи-Никола Вокелен и Пиер Жан Робике.

Ползи и функции на аспарагина:

• е част от много протеини;
• е съхранение на амино групи в тялото;
• участва в производството на урея в човешкото тяло (свързва амоняка и го пренася в бъбреците за последваща екскреция);
• важно за нормалното функциониране на централната нервна система: инхибира нейното прекомерно инхибиране и възбуда;
• участва в регулацията на ендокринната система, освобождавайки някои хормони (предимно тези, свързани с репродукцията и развитието, например пролактин и хормон на растежа);
• участва в синтеза на много аминокиселини в черния дроб;
• служи като суровина за производството на аспарагинова киселина;
• спомага за увеличаване на производството на тестостерон в организма и освобождаването му от тестисите;
• спестява гликоген чрез увеличаване на нивата на свободни мастни киселини (поради което спортистите го приемат, за да намалят умората след тренировка).

Аспарагинът е известен под 2 форми:

• L-аспарагинът има сладък вкус,
• D-аспарагин - горчив вкус.

Аспарагинът в храната се съдържа главно в протеиновите продукти:

• месо (най-много),
• птица,
• мляко (особено в суроватка),
• яйца,
• риба,
• морски дарове (раци, омари, трепанги и др.)
• аспержи,
• домат,
• бобови растения (максимум - в боб, покълнал на тъмно),
• ядки.

Нормите на прием на аспарагин обикновено не са посочени, тъй като повечето аспарагини, консумирани с храна, нашето тяло получава от аспарагинова киселина.

Аспарагинова киселина

Аспарагиновата (амино янтарна киселина, аспартат, аминобутандиоена киселина) киселина е несъществена аминокиселина, е част от протеини, съществува в свободна форма и като невротрансмитер в централната нервна система. Произведено от аспарагин (виж по-горе).

Нуждата на организма от аспарагини

Полезни свойства на аспарагиновата киселина:

• съдържащи се в неврони (мозъчни клетки), засилващи умствената дейност;
• действа като невротрансмитер в централната нервна система.
• помага на калиевите и магнезиевите йони да проникнат в клетката;
• помага за деактивиране на амоняк;
• участва в образуването на пиримидинови основи и карбамид;
• участва в синтеза на имуноглобулини;
• укрепва имунната система;
• подпомага ендокринната система;
• спомага за извличането на енергия от сложни въглехидрати за образуването на ДНК и РНК;
• спомага за превръщането на въглехидратите в мускулна енергия;
• помага при производството на тестостерон;
• помага на черния дроб да премахне остатъчните химикали и лекарства от тялото.

Признаци за липса на аспарагини в организма:

• намалена производителност;
• увреждане на паметта;
• болка в мускулите;
• намален имунитет;
• влошаване на настроението, депресия.

Използва се в медицината:

• при лечение на сърдечно-съдови заболявания,
• като лек за лечение на разстройства на нервната система,
• с отслабена памет,
• с мозъчни заболявания,
• за психични разстройства и депресия,
• с отслабена имунна система;
• с намаляване на производителността;
• с намаляване на зрителната острота;
• за бързо възстановяване на силата при умора.

Соли на аспарагинова киселина под формата на таблетки и хранителни добавки:

• помагат на спортистите да се справят с физическата умора, увеличават издръжливостта си,
• са включени в хранителния комплекс за културисти.

Освен това аспарагините се използват като хранителни добавки за D-аспарагинова киселина, магнезиев аспартат и др., Както и изкуствени подсладители..

Най-известният подсладител е аспартамът - E951. Това е опасна хранителна добавка, която:

• уврежда зрението (следователно продуктите, съдържащи аспартам, са забранени за използване от пилоти преди полет),
• намалява интелигентността (особено при децата - ако майката е използвала аспартам по време на бременност, коефициентът на интелигентност на детето е намалял с около 15 точки, а при редовно използване на напитки с аспартам при ученици, коефициентът на интелигентност намалява с около 2 точки на всеки 3 месеца);
• причинява болки в ставите,
• намалява нивото на серотонин, в резултат на това човек не може да изпитва чувство на ситост, което води до постоянно желание за ядене и причинява неконтролирано наддаване на тегло;
• води до пристрастяване, подобно на наркотици, в резултат на което хората (особено младите - на възраст до 35 години) се пристрастяват към храни и напитки с аспартам с всички произтичащи от това последствия (вж. предишните точки).

И все пак аспартамът се използва широко в хранителната и диабетичната индустрия - за разлика от мултинационалните компании, лекарите и изследователите нямат лоби в законодателната рамка..

Аспарагин и аспарагинова киселина Таблетки и добавки
може да се приема от хора само след 35 години!

Внимание! Комбинирайки се с протеини, синтетичните аспарагини предизвикват пристрастяване (особено при деца и млади хора) и тогава храната без тях изглежда безвкусна.

По-добре да приемате аспарагин и аспарагинова киселина НЕ под формата на хапчета или добавки, а в естествена форма в храната.

Съдържание на аспарагинова киселина в храната

Дневната нужда на организма от аспарагинова киселина е 6 г. Това включва не само аспарагинова киселина, но и аспарагин и други вещества с аспарагини.

Аспарагиновата киселина в храната се съдържа главно в протеиновите продукти:

• месо (най-много в дивеч),
• риба,
• птица,
• яйца,
• соя,
• фъстъци,
• леща за готвене,
• слънчогледови семки.

По-долу са основните храни и тяхното съдържание на аспарагинова киселина. За да улесня сравнението, давам данни за това колко трябва да ядете този продукт, за да получите дневния прием на аспарагинова киселина. Естествено, това са условни цифри - никой няма да яде килограм чесън всеки ден, просто трябва рационално да изградите диетата си, така че като цяло да получите правилния дял от тази аминокиселина (и всички останали също!)

маса 1.
Топ 30 животински продукти, съдържащи аспарагинова киселина

10 яйца)26Млечна суроватка сух прах1.2747227Миди, пресни1.1552228Извара1.0060029Стриди, варени0,98-0,76612-789тридесетКондензирано мляко със захар0,601000

Малко количество (по-малко от 0,2 g) аспарагинова киселина се съдържа в млякото, киселите млека, маслото, меките сирена.

Трябва да се помни, че по време на горещия процес на готвене количеството аспарагинова киселина в храните се променя:

• при задушаване на месо, птици, риба количеството аспарагинова киселина се увеличава с 25-30%
• при пържене - с 15-20%
• при готвене - с 5-10%;
• при пушене на месни продукти - намалява с 10-20%;
• при готвене на морски дарове (стриди, калмари и др.) количеството аспарагинова киселина се увеличава с 5-10%,
• а при печене намалява с 10-15%.

таблица 2.
Топ 30 билкови продукти, съдържащи аспарагинова киселина

Освен това разсадът съдържа доста много (до 80-100% от дневната стойност) аспарагинова киселина:

• ръж
• просо
• пшеница
• ечемик.

В други растителни храни аспарагиновата киселина е много по-малко.

И така, около 0,4 g се съдържа в 100 g:

• царевица
• брюкселско зеле
• хрян
• черешови сливи

От 0,3 до 0,2 g се съдържа в 100 g (в низходящ ред):

• копър
• магданоз
• зеле броколи
• цвекло
• касис
• бонус
• базалика
• стриди и лисички
• лют червен пипер
• корен от магданоз
• авокадо
• зелен лук
• картофи
• чушка
• спанак
• корен от пащърнак
• корен от целина

В други растителни продукти аспарагиновата киселина е под 0,2 g на 100 g от продукта. В някои продукти (малини, ананас, манатарки, зеле и др.) Практически липсва изобщо.

Освен това в организма той се синтезира от аспарагин, така че е важно да се използват едни и същи продукти (особено месо), тъй като те също съдържат аспарагин.

При използване и повторно отпечатване на материали на сайта се изисква връзка:

Вижте и други материали за активното стареене

Функции на аспарагин и аспарагинова киселина

Аспарагинът, моноамид на аспарагиновата киселина, е една от най-разпространените в природата аминокиселини. За първи път аспарагинът е намерен в аспержите, откъдето идва и името му (на гръцки, аспержи - аспержи). Аспарагинът и аспарагиновата киселина принадлежат към групата на аминокиселините с ендогенни свойства.

Аспарагинът, моноамидът на аспарагиновата киселина, е една от най-разпространените в природата аминокиселини. За първи път аспарагинът е намерен в аспержите, откъдето идва и името му (на гръцки, аспержи - аспержи). Аспарагинът и аспарагиновата киселина принадлежат към групата на аминокиселините с ендогенни свойства, т.е. те могат да влязат в тялото с храна и могат да бъдат синтезирани от самото тяло.

Високи количества аспарагин се откриват в месните продукти.

Полезни свойства на аспарагина:

• Помага за изхвърляне на вредния амоняк от конвертирането на протеини
• Насърчава извличането на сложни въглехидрати
• Участва в процесите на детоксикация на организма, като помага на черния дроб да се справи със стреса
  
• Поддържа баланс в процесите, протичащи в централната нервна система, предотвратява прекомерното инхибиране и възбуда
• Участва в регулирането на ендокринната система, освобождавайки хормони на растежа и пролактин
• Повишава производството на тестостерон
• Служи като суровина за производството на аспарагинова киселина
• От съществено значение за транспорта на минерали, участващи в образуването и функционирането на ДНК и РНК.

Аспарагиновата киселина (аминоянтарна киселина, аспартат) се произвежда от аспарагин, съществува в свободна форма и като невротрансмитер в централната нервна система.

Ползи и функции на аспарагиновата киселина:

• Играе критична роля в метаболизма
• Насърчава дезактивирането на амоняк, поради което L-аспартат е част от хепатотропно лекарство, наречено Hepa-Merz (заедно с L-орнитин)
• Намира се в мозъчните клетки (неврони), повишавайки умствената бдителност
• Участва в синтеза на други аминокиселини като аргинин, изолевцин, метионин, лизин и треонин
• Укрепва имунната система, увеличава синтеза на антитела и имуноглобулини
• Помага за усвояването на калий и магнезий
• Поддържа ендокринната система
• Помага за превръщането на въглехидратите в енергия, заедно с глутаминовата киселина
• Подобрява работата на сърдечния мускул
• Помага за увеличаване на физическата издръжливост на тялото

Излишъкът от аспарагини се проявява чрез превъзбуждане на нервната система, повишена агресивност, удебеляване на кръвта.

Дневната нужда от аспарагини е 6 грама, като това включва не само аспарагин, но и аспарагинова киселина и всички продукти, съдържащи аспарагин.

Покълналите зърна от ръж, аспержи, люцерна, картофи, соеви кълнове, кокосови орехи, фъстъци, боб, яйца, месо са богати на аспарагинова киселина.

Нуждата от аспарагини се увеличава:

1. За заболявания, свързани с дисфункция на нервната система
2. При лечение на сърдечно-съдови заболявания
3. При психични разстройства и депресия
4. С мозъчни заболявания
5. С намаляване на производителността
6. Отслабен имунитет
7. За проблеми, свързани с нарушена зрителна острота
8. С умора, с цел бързо възстановяване

Аспарагините в хранителните добавки се предлагат от специализиран онлайн магазин IHerb, на уебсайта на който можете да намерите подходящо лекарство, като прочетете отзивите.

Помислете за Elite Solgar Калиев магнезиев аспартат, който поддържа здравето на мускулите и костите, електролитния баланс и функцията на нервната система, за да насърчи цялостното здраве. В кардиологията лекарството показва по-висока ефективност от аспаркама и панангина.

Купете калиев магнезиев аспартат (90 растителни капсули), като кликнете върху снимката по-долу.

Когато правите покупка, в полето "Промо код" посочете - LND618, за да получите гарантирана 10% отстъпка, която е валидна в допълнение към всички други промоции и оферти на Ayherb.

Най-простата инструкция стъпка по стъпка "Как да поръчате на iHerb" е тук.

Добавките с аспарагин не се препоръчват за пациенти с повишено производство на мъжки полови хормони, хипертония, атеросклероза.

В резултат на реакцията на аспарагинова киселина с фенилаланин се образува аспартам, който активно се използва в хранителната промишленост като подсладител. Известно е, че аспартамът има отрицателен ефект върху нервните клетки, особено при деца и дори може да провокира развитието на аутизъм..

Честата консумация на аспарагинати е противопоказана при бременни жени, за да се избегнат негативни ефекти върху здравето на плода.

Последни проучвания на американски учени показват, че големи количества аспарагин могат да бъдат опасни, тъй като увеличават риска от агресивно развитие на рак на гърдата. Ето защо ние избираме Ламинин, който се различава от другите хранителни добавки по това, че няма ограничения за употреба, странични ефекти и противопоказания. В същото време ламининът съдържа комплекс от 22 аминокиселини (включително аспарагин), необходими за синтеза на всякакъв вид протеин, както и молекулата FGF (Fibroblast Growth Factor), която регулира функцията на всяка клетка в тялото ни. В тази връзка се използва при лечението на много заболявания, включително онкологията. Научете всичко за лекарството Ламинин, неговия състав и приложение, можете тук.

Бъдете здрави и запомнете: вие сте на прав път,

ако вече не искате да погледнете назад!